Питание начинающего йога

питание начинающего йога

Питание начинающего йога

Если взглянуть на вещи реально, то становится понятным, что в нашей климатической зоне такое питание не подходит. У нас более холодный климат, нежели в Индии, поэтому нам необходима более калорийная еда. Согласиться можно с рекомендациями индийских гуру относительно умеренного питания. В любом случае передать не рекомендуется.

 

Необходимо покупать продукты хорошего качества. Если вы употребляете мясо, то не стоит  отказываться от этого продукта на первых порах. Со временем ваше желание стать вегетарианцем может стать таким сильным, что вы с легкостью перейдете на питание овощами, фруктами и злаками. Корректировать питание, особенно начинающему йогу, необходимо постепенно, основываясь на правилах здорового питания.

 Стратегические продукты начинающего йогина

 Давайте рассмотрим продукты, которые наиболее подходят для питания начинающего йогина, проживающего в нашей климатической полосе. Перечислим продукты в порядке предпочтительности (в порядке убывания количества саттвы):

Фрукты  в силу своей природы легки для усвоения. В питании йогина можно использовать любые фрукты, желательно выращенные в той же климатической полосе. Приветствуется использование свежевыжатых соков. Реже используются печеные фрукты.  Варенье и компоты употреблять можно только в умеренных количествах, лучше использовать сухофрукты.

  • Овощи. Можно употреблять любые сладкие, но не острые овощи: тыкву, огурцы, кабачки, свеклу, помидоры и баклажаны.
  • Злаки. Рекомендуется употреблять рис, желательно не шлифованный, а также: пророщенную пшеницу, гречиху, овес, рожь, ячмень и кукурузу.
  • Бобовые: чечевица, нут, фасоль и горох.
  • Орехи: грецкий орех, миндаль, фундук, кедровый орех, тыквенные, подсолнечные семечки и  сердцевина абрикоса.
  • Молочные продукты: молоко (отдельный продукт, не рекомендуется смешивать), йогурт, сыры, творог, кефир, сметана.
  • Сладости: мед и сахар-сырец.
  • Напитки: родниковая вода, травяные чаи, матэ.
  • Специи: куркума, корица, фенхель и т. д.

На первых порах  не стоит травмировать организм строгой диетой. Когда начинается практика йоги, в организме происходит стремительная перестройка,  связанная с перераспределением энергий. Если отказаться от привычного рациона, организму будет намного сложнее приспособиться к новым условиям  в моральном и физическом плане.




Поделиться в соц. сетях

В Мой Мир
0

http://nbablog.ru/



TofeelGood — здоровый образ жизни © 2014 Все права защищены

Частичная или полная перепечатка материалов разрешена только с разрешения редакции и с активной ссылкой на источник. Все статьи находящиеся на сайте представлены для ознакомительных целей и ни в коем случае не являются побуждением к действию.

Здоровый образ жизни

Многие люди в наши дни ведут себя невнимательно по отношению к здоровью, отказываются от правил гармоничной жизни по собственной воле, следуя мифическим целям, достижение которых обходится очень дорого. А ведь здоровый образ жизни – это естественное для человека состояние, следуя которому, можно добиться в жизни многого, реализовать свой внутренний потенциал и ощутить себя человеком с большой буквы. Поддержание здоровья на должном уровне включает в себя: регулярную физическую активность, принципы здорового питания, моральный настрой, а также отказ от вредных привычек.

Здоровье само по себе является основной предпосылкой для развития различных граней человеческой жизни, выполнения человеком его социальных функций, а также достижение активного долголетия. Здоровый образ жизни в высшей степени актуален в современном обществе, поскольку сам темп общественной жизни очень усложнился, усилились риски техногенного, психологического, экологического, политического, а также военного характера, которые способствуют сдвигам в состоянии человека в негативном направлении.

Существуют различные системы, которые выводят человека из кризиса и направляют на правильный вектор. Некоторые из них подразумевают под принципами здоровья соблюдение умеренности во всем, следование оптимальному двигательному режиму, правильное питание, закаливание, отказ от пагубных привычек, а также рациональный образ жизни в целом. Все это может базироваться на прочном фундаменте религиозно-нравственных ценностей и национальных традиций, которые способны обеспечить человеку физическое духовное, душевное, а также социальное благополучие в окружающей обстановке, а также достижение долголетия в рамках своей жизни.

Сделать шаг в направлении здоровья необходимо уже сегодня, не стоит упускать ни единой возможности жить радостно и гармонично, в этом вам поможет наш портал о здоровье.