Йога для беременных – это определенный набор упражнений, который особенно полезен для здоровья беременных женщин, а также для полноценного и всестороннего развития ее малыша. Подобный фитнес оказывает массу положительных воздействий на здоровье будущей мамы:
- Беременность отражается на состоянии сердечно сосудистой системы женщины, под влиянием гормонов гипофиза у нее также может повышаться артериальное давление. Перевернутые асаны, чередование расслабления и натяжения, а также специальные упражнения для беременных способствуют нормализации артериального давления, производят положительное воздействие на сердечно сосудистую систему беременных женщин.
- В период беременности в организме происходят довольно серьезные изменения. В мышечной оболочке образовываются новые мышечные волокна, каждое из которых со временем удлиняется в 10 раз, а также становится в 4 раза шире. Йога для беременных оказывает благоприятное воздействие на кровообращение, делает новые мышцы более подвижными.
- Примерно со 2-го триместра беременности (по мере роста плода) давление в матке увеличивается. Растягивающие, скручивающие, а также расслабляющие упражнения помогают матке беременной женщины быстрее растягиваться, поэтому довольно быстро растущий живот практически не беспокоит будущую маму.
- Во второй половине беременности у большого процента беременных диагностируют варикозное расширение вен нижних конечностей и малого таза. Такое явление происходит из-за сдавливания полой вены при неудобной позе на спине или во время сна. Йога для беременных помогает изменить положение тела, выполнять перевернутые асаны, что способствует профилактике данного заболевания в целом.
- Упражнения увеличивают подвижность тазовых костей, облегчая будущую родовую деятельность.
- Психика женщины в 1-м триместре беременности становится менее стабильной из-за гормональных изменений. Йога помогает нормализовать эмоциональное состояние женщины, используя один из основных инструментов – медитативные практики.
- Нагрузка на позвоночник беременной женщины постоянно увеличивается вследствие роста матки, поэтому упражнения для расслабления грудного и поясничного отдела позвоночника будут особенно полезны в этот период.
Упражнения, безусловно, не являются панацеей для женщин в период беременности. Они не могут избавить от всех недомоганий одновременно, однако способствуют профилактике многих заболеваний и благоприятно воздействуют на организм беременной женщины в целом.
Поделиться в соц. сетях
