Фитнес упражнения для похудения

Фитнес упражнения для похуденияЕсли вы намерены добиться оптимального результата в сжигании жировой прослойки за непродолжительный промежуток времени, то вам обязательно нужно выполнять фитнес упражнения для похудения, которые разработаны специально для этой цели. С этим комплексом вы добьетесь такого результата, о котором могли только мечтать. Нужно только немного вашего желания, чтобы измениться в лучшую сторону, а также чуточку силы воли. Небольшие усилия никогда не помешают в достижении желаемого.

В качестве вспомогательного инвентаря вам понадобится набор гантелей весом от 2,5 кг до 4 кг. Понадобится также и лента, выполненная на основе резины. Она понадобится для выполнения фитнес упражнений для похудения с применением силы.

Вот перечень упражнений с подробным описанием:

  1. Упражнение на сгибание с использованием передачи (упор на работу ягодиц, ног и плеч). Поднимите гантели до уровня плеча. Ваши ноги должны находиться на ширине плеч, а стопы – развернуты наружу. Приседайте при выполнении, чтобы получить максимальный эффект. При подъеме необходимо выпрямить ноги, а затем снова приседать. На последнем движении нужно положить руку под бедро. Сделайте около 7 передач, а после этого 8 отжиманий с использованием левой руки.
  2. Упражнение на растягивание ленты с приседаниями (задействована спина, ноги и ягодицы). В самом начале ставим ноги на уровне плеч. Далее берем оба конца ленты крепко в руки, на середину же наступаем ногами. Максимально вытягиваем руки, чтобы их линия достигла высоты ваших плеч. С максимальной отдачей повторяем упражнение снова, затем начинаем приседания. Проводим от 8-ми заходов.
  3. Фитнес упражнения для похудения на удары (задействуются руки, грудь и пресс). Лента перемещается с пола на уровень лопаток, однако не слишком низко. Одна из рук держится крепко на одном месте, а другой рукой выполняются удары. Чтобы получился максимальный эффект, можно встать на носочки и немножко сместиться вправо. Можно также немного развернуть корпус и проводить такие же удары прямо в воздух. Необходимо также менять стороны удара. На каждую руку должно получиться по 15 ударов.
  4. Упражнение по скрещиванию тяги (задействуется спина и бицепсы). Помещаем ноги на середину ленты, берем гантели в каждую из рук и по одному концу ленты также, начинаем скрещивать между собой руки, чтобы ладони при этом находились сверху. За один подход можно проводить до 12 раз. Выполнять упражнения необходимо в течение 20 минут, затем можно повторить, всего тренировка должна длиться около 45 минут.







TofeelGood — здоровый образ жизни © 2014 Все права защищены

Частичная или полная перепечатка материалов разрешена только с разрешения редакции и с активной ссылкой на источник. Все статьи находящиеся на сайте представлены для ознакомительных целей и ни в коем случае не являются побуждением к действию.