Жидкая диета

Жидкая диета – это очень действенная система питания, по которой каждому напитку присуждаются очки. Выпивать необходимо все напитки, которые входят в список, но начинать необходимо с овсяного отвара. Перед сном в обязательном порядке выпиваем кефир. Важно отметить, что весь объем выпиваемой за день жидкости не должен превышать 3 л, а сумма всех выпитых напитков по «очкам» – 100-130.

• Овсяный отвар. Берем 0,5 стакана овсяных хлопьев или овса, кипятим в 1 л воды, отвар процеживаем (1 стакан – 6 очков).
• Овощной сок. Смешиваем свежеприготовленный овощной сок в пропорции с кипяченой водой 1:1 (1 стакан – 10 очков).
• Фруктовый сок, разбавленный на 1/3 водой (1 стакан – 20 очков).
• Молоко 0%, 0,5 % или 1,5 % жирности, но не более 2 % (1 стакан – 20 очков).
• Некрепкий бульон мясной бульон без жира (несоленый и процеженный) (1 стакан – 20 очков).
• Слабый компот без сахара (1 стакан – 6 очков).
• Овощной отвар без соли (1 стакан – 5 очков).
• Нежирный кефир (1 стакан – 10 очков).

Каждый день жидкой еды чередуется с приемом твердой пищи. Такой вариант питания можно использовать на протяжении периода от двух недель до 1 месяца. После следует перейти на строго рациональное питание с суточным рационом не более 150 Ккал. Прогнозируемая потеря веса составляет: от 5 до 7 кг.