Белая диета

Белая диетаБелая диета основана на употреблении обезжиренных молочных и молочнокислых продуктов.

Если не устраивать поблажек, то потеря веса за неделю может составить около 5 кг. Более недели сидеть на молочнокислой диете крайне не рекомендуется. Необходимо также все время следить за самочувствием, если начнутся проблемы с кишечником или желудком, то такая диета вам не подходит, нужно попробовать что-то другое.

Правила белой диеты:

  1. Употребляем молочные и молочнокислые продукты с жирностью не более 4%.
  2. Кислые фрукты употреблять во время белой диеты категорически запрещается. Допускается прием в пищу яблок, бананов, груш, персиков, а также изюма и чернослива в умеренных количествах.
  3. Перед каждым приемом пищи необходимо употреблять один стакан негазированной (минеральной воды).

Примерное меню белой диеты на один день

  • Завтрак: 1 небольшой стаканчик йогурта не более 4 % жирности, один фрукт, чай (можно с 2 чайными ложками меда) или кофе с обезжиренным молоком.
  • Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, салат с огурцами и помидорами, заправленный нежирным йогуртом; 100 грамм обезжиренного творога с фруктами, а также стакан нежирного кефира или ряженки.
  • Полдник: овсяная каша, сваренная на простой воде или обезжиренном молоке (около 100 грамм), 125 грамм обезжиренного творога, 1 стакан обезжиренного молока.
  • Ужин: 1 фрукт, 1 обезжиренный йогурт (несладкий) – 125 грамм.

Белая диета рекомендуется для применения только людьми с хорошей переносимостью молока. Не у всех людей в организме имеется достаточно лактозы – специального фермента, который способствует перевариванию молока. Значительно реже применение диеты может быть ограничено вследствие аллергии к молочным белкам.

В первый день белой диеты можно пить каждые 2 часа по 1 стакану обезжиренного молока в промежутке с 8 утра до 20 часов вечера. На следующий день уже можно принимать по одному стакану молока каждые 1,5 часа, а на третий день – по одному стакану с периодичностью в один час. Далее увеличивайте частоту употребления одного стакана молока, т. е. вы принимаете один стакан молока каждые полчаса. За состоянием вашего организма в этот период нужно внимательно следить, поскольку не каждый организм может справиться с таким количеством жидкости.

Молоко или чай необходимо пить медленно, например, через соломинку или просто небольшими глотками, задерживая его во рту на небольшое время. Кипятить молоко перед употреблением не рекомендуется. Можно только подогреть молоко до комнатной температуры и сразу начинать прием внутрь. У некоторых белая диета может спровоцировать запор. Для устранения такого нежелательного эффекта рекомендуется съедать 10-12 фиников (можно заменить черносливом).







TofeelGood — здоровый образ жизни © 2014 Все права защищены

Частичная или полная перепечатка материалов разрешена только с разрешения редакции и с активной ссылкой на источник. Все статьи находящиеся на сайте представлены для ознакомительных целей и ни в коем случае не являются побуждением к действию.