Правильное дыхание при йоге

правильное дыхание при йогеПравильное дыхание при йоге

 

Правильное дыхание – это очень важный элемент при занятиях йогой.  Йогическое дыхание насыщает кровь кислородом,  что в свою очередь питает и ремонтирует клетки вашего тела, поддерживает ваше здоровье в идеальном состоянии.

Поверхностное дыхание, а именно так дышит большинство людей, крайне не эффективно.

Оно не справляется с функцией достаточного насыщения клеток кислородом. Следовательно, начинают накапливаться токсины, вы начинаете чувствовать усталость и эмоциональный спад, и, в конце концов, органы начинают работать со сбоями.

Практика правильного дыхания при занятиях йогой

Множество клиник по всей стране используют дыхательные техники для лечения болей различного происхождения. При роддомах существуют специальные кабинеты для будущих родителей, которые учат правильно дышать при родах.

Йогическое дыхание – это  как отправка факсов для вашей нервной системы с сообщением, что пора  расслабиться.

Вот одна из самых простых и эффективных дыхательных техник:

  1.  Устройтесь поудобнее в кресло.
  2. Закройте глаза и представьте белого лебедя мирно скользящего по кристальной глади чистейшего озера.
  3. Пусть ваше дыхание станет таким же ровным и плавным, как движение лебедя.
  4. В идеале вдох и выдох нужно делать через нос.
  5. Далее сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, вдыхайте так глубоко, как вы можете, и выдыхайте настолько полно, насколько это возможно, но постарайтесь не причинять себе дискомфорта.
  6. Повторите цикл дыхания 20 раз, затем постепенно приведите дыхание в норму.После упражнения посидите несколько минут и просто прислушайтесь к своим ощущениям. Почувствуйте насколько вам стало легче и проще относиться к миру.

Можете ли вы себе представить, каким расслабленным и спокойным бы вы себя чувствовали после 10 или15 минут сознательного  йогического дыхания?

Советы по безопасности при дыхании

Пожалуйста, прочитайте эти советы. Они помогут вам в полной мере насладиться йогическим дыханием:

  • Если у вас есть проблемы с легкими (например, простуда или астма), или если у вас есть заболевания сердца, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем приступать к контролю дыхания даже под руководством йога-мастера.
  • Не практикуйте дыхательные упражнения, когда воздух слишком холодный или слишком жаркий.
  • Старайтесь практиковать дыхание на чистом воздухе или с открытым окном. Крайне не желательно практиковать йогическое дыхание в помещениях, где есть посторонние резкие запахи, в том числе и запахи от ароматических палочек
  • Не напрягайтесь – ваше дыхание должно оставаться плавным и расслабленным
  • Не переусердствуйте с количеством повторений.
  • Не носите брюки или любую, стесняющую движение одежду

 

Будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

В Мой Мир
0



TofeelGood © 2013 Все права защищены

Частичная или полная перепечатка материалов разрешена только с разрешения редакции и с активной ссылкой на источник. Все статьи находящиеся на сайте представлены для ознакомительных целей и ни в коем случае не являются побуждением к действию.