Почему и что стоит есть на ночь

Почему и что стоит есть на ночь

Многие люди считают, что есть на ночь категорически нельзя, так как это приводит к проблемам с пищеварением и ожирению.

Однако ученые доказали обратный факт — принимать пищу перед сном не только можно, но и нужно! Правда для этого, необходимо чётко знать, какие именно продукты следует употреблять на ночь.

Все бодибилдеры прекрасно знают, что рост мышц, замедляется именно ночью, так как в это время суток организм переходит на замедленный (катаболический) обмен веществ.

Для того чтобы мышечная масса росла и днем и ночью, необходимо составить правильное вечернее меню из полезных продуктов, которые бодибилдер будет употреблять непосредственно перед сном.

Почему и что стоит есть на ночь
Перед сном обязательно необходимо выпивать протеиновый коктейль, основой которого является казеиновый белок и углеводы. В коктейль можно добавить мелко измельченные фрукты. Также на ночь можно скушать 200–250 грамм домашнего сыра (для вкуса можно сыр добавить в йогурт). Можно перед сном приготовить пару бутербродов с вареной курицей и хлебом грубого помола. Такие бутерброды можно съесть даже посреди ночи, главное приготовьте их с вечера. Отличным вариантом для ночного питания будет употребление овсяной каши, в которую можно добавить протеиновые коктейли.

Итак, примерное меню на ночь:

  • Белково-углеводная плитка;
  • Протеиновый коктейль;
  • Аминокислоты (BCAA) в капсулах или порошке (употреблять с молоком или апельсиновым соком);
  • 3–4 яичных белка или чашка с творогом.

Помните о том, что вам необходимо употреблять на ночь, только те продукты, в которых содержатся белки, углеводы и протеин. Углеводы на ночь можно употреблять, в небольших количествах. Только после ночного перекуса ваша печень будет продолжать работать и не будет «паниковать», тем самым, защищая организм от нехватки пищи. Поэтому тело будет продолжать набирать мышечную массу даже во сне. А это значит, что ваши планы не нарушатся и ваши усилия не будут потрачены даром, ни днем, ни ночью.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)