Есть один способ сбросить нежелательные килограммы в зоне бикини. Эта методика относится к питанию с низким содержанием калорий.
Бикини-диета рассчитана на недельный срок, за этот период происходит снижение веса в пределах 2-5 кг, причем особых усилий к похуданию прилагать не придется, сидеть на таком питании совершенно не грустно и не тяжело. Первая стадия этого питания предполагает полное исключение сахара, алкоголя, фруктов, мучного, сладкого, макаронных изделий и картофеля. В качестве белка выбирайте постное мясо теленка, птицу (только без кожи, не бедра и не ножки). Можно принимать в пищу овощи, ноне превышая 150-200 г в течение дня. Благодаря такой системе питания, уже в первые дни произойдет потеря нескольких килограммов.
Второй этап этой диеты не предполагает строгих ограничений питания, однако вес будет продолжать «таять». Можете возвратить в свой рацион хлеб, фрукты, мюсли, ягоды, творог без жира, а также соевое молоко. Если вы добавите к такому питанию еще и физические нагрузки, то вы снова начнете терять вес, постепенно приближая собственную фигуру к идеальному состоянию.
На третьем этапе такого питания можно будет снова возвратиться к обычному рациону, однако не стоит все-таки употреблять слишком калорийные продукты, допускается просто разнообразие. Не стоит также питаться неограниченными порциями, лучше питайтесь несколько раз в день, но маленькими порциями. Допускается употреблять в небольших количествах сладкое и мучное, а также белый рис. Однако нужно понимать, что полный отказ от этих продуктов только закрепит достигнутый в течение первых двух этапов результат. В период поддержания диеты очень полезно употребление зеленого чая, воду нужно выпивать в количестве не менее полтора литра в день.
Меню 1-го этапа бикини-диеты
День № 1. Завтрак: тонкий тост (практически просвечивающийся), яичница из одного яйца, но без желтка, кофе без содержания кофеина или чай без сахара.
Обед: салат, который приготовлен из любых овощей, не подойдут лишь томаты, готовьте салат без заправки, постное мясо (можно приготовить один кусочек индейки), негазированная вода/чай.
Ужин: овощи, которые приготовлены в пароварке, объем должен уместиться на одной тарелке, прохладительный напиток.
День № 2. Завтрак: 1 стакан свежевыжатого сока плюс один небольшой сухарик, цикорий/зеленый чай.
Обед: салат на основе овощей, к которому можно добавить рыбу, любой прохладительный напиток (не употреблять газированные напитки).
Ужин: куриный бульон, кусок отварной курицы (не более 100 г), приготовленный в пароварке сельдерей, зеленый чай.
День № 3. Завтрак: очень тонкий кусочек хлеба, 0,5 помидора, цикорий.
Обед: салат на основе овощей и курицы, 2 тонких тоста, прохладительный напиток.
Ужин: овощи, которые приготовлены в пароварке, зеленый чай.
День № 4. Завтрак: яичница, приготовленная из 1-го яйца без желтка, один тоненький ломтик хлеба, цикорий или чай.
Обед: сырые овощи/приготовленные на пару, вода/зеленый чай.
Ужин: рыба, запеченная в духовке, два тоненьких ломтика подсушенного хлеба, 0,5 порции кабачков, которые приготовлены на пару, вода или зеленый чай.
День № 5. Завтрак: один стакан свежеприготовленного сока, цикорий/зеленый чай.
Обед: салат из овощей плюс прохладительный напиток.
Ужин: овощи, приготовленные в пароварке, зеленый чай без сахара.
День № 6. Завтрак: половина чайной ложки дыни или одна чайная ложка клубники, зеленый чай, цикорий и маленький сухарик.
Обед: 0,5 порции куриной грудки плюс полпомидора, прохладительный негазированный напиток и ломтик подсушенного хлеба.
Ужин: рыба, приготовленная в духовке, полпомидора и прохладительный напиток без газа.
День № 7. Завтрак: полпомидора, сухарик, чай зеленый или же цикорий.
Обед: салат из овощей плюс прохладительный напиток.
Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке, половина порции брокколи/цветной капусты, которая приготовлена на пару, два тоненьких тоста и прохладительный напиток без газа.