Тратак йога – суть концентрации сознания, цель и практика

Тратак йога – суть концентрации сознания,  цель и практика

Все медитации выполняются для достижения определенной стадии сосредоточения ума, которая необходима для практики более глубоких медитативных состояний. Для того чтобы достичь такого состояния, нужно применять особые методы.

Одним из таких методов является тратака. Понять ее механизм совсем просто. Буквально каждый может практиковать эту технику. Даже новички могут значительно продвинуться в практике, если будут регулярно выполнять тратаку, причем они получат огромную пользу для себя. Даже при наличии совсем небольшого упорства и полном отсутствии опыта медитации практикующие могут за непродолжительный промежуток времени многое извлечь для себя из этого метода. Самое главное в тратаке – она ведет непосредственно к медитативному состоянию.

Тратака в переводе с санскрита означает «пристальный и устойчивый взгляд». Эта техника относится к простым, но остаточно мощным инструментам медитации. Она известна практически во всех религиозных системах, практиковалась с самой древности почти во всех эзотерических школах, христиане практиковали эту медитативную технику на святых изображениях, а также иконах, на разнообразных символах религии и на свечах. Тратак йога первоначально не была самостоятельной практикой, она входила в систему хатха-йоги в качестве техники очищения. Тратака может практиковаться как отдельная мудра, таким образом, она входит и в систему раджа-йоги, она рекомендуется для практики всем страдающим нервными расстройствами, бессонницей, беспокойством, а также подобными проблемами.

Цель тратак йоги

Тратака должна практиковаться при соблюдении правильной мотивации, чтобы не нанести вреда. Беспечная и неискренняя практика не подходит для этой техники, практикующий обязательно должен понимать, что же он желает достичь с помощью этой практики. Существует большой выбор методов тратак йоги, но каждый должен выбрать свой.

Для обретения телепатических способностей существует свой метод тратаки. Для того чтобы оказывать влияние на сознания других, существует также отдельная методика. Если ваша цель – это улучшение зрения, то для вас нужен тоже специальный метод тратаки. Например, в Индии существует метод сосредоточения на тени, который называется: «чанья упасана». С помощью этой практики можно узнать время смерти, а также предвидеть надвигающуюся опасность.

Цель тратак йоги

Практика тратак йоги

Практиковать тратаку можно в четыре стадии:

  1. Сосредоточение на каком-либо внешнем объекте. Глаза на этой стадии тратак йоги должны оставаться открытыми, а взгляд – направлен на определенный внешний объект. Можно концентрировать взгляд на солнце, на пламени свечи (самый распространенный объект концентрации), на черной точке, расположенной на листе белой бумаги и т. п.
  2. Концентрация на внутреннем объекте, когда практикующий устремляет свой взгляд на отпечаток от пламени свечи на сетчатке глаз, на точке света, черной или цветной точке, глаза при этом должны быть закрыты. Такая практика называется «удержанием внутреннего видения». На санскрите эта тратака называется «дришти садхана». Здесь необходима внутренняя точка опоры, пока она не появится, практиковать эту технику бесполезно. Внутренняя психическая точка должна быть достаточно яркой, она должна сверкать для правильной практики, ее нужно созерцать, а не просто визуализировать.
  3. Сосредоточение на пустоте. Эта тратака называется «шунья дришти». В качестве объекта концентрации здесь выступает пустота, т. е. определенное состояние без форм. Эта тратака выполняется с открытыми глазами, в ней нет объектов для осознания. Необходимо смотреть буквально в «никуда», для достижения такого состояния может потребоваться от 10 минут до часа. Через какое-то время глаза тускнеют, ум становится интровертным, практикующий практически ничего не видит.
  4. Постоянная концентрация. Эта тратака заключается в направлении взгляда на определенный объект и созерцании его часами. Такое созерцание должно быть без морганий. Например, Махарши Рамана практиковал постоянную концентрацию на протяжении 12 часов подряд.
Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)