пауэр йога

пауэр йогаМногообразие направлений и стилей йоги, существующих в наши дни, приводит в некоторое смятение, особенно начинающих. Йога является древнейшей наукой, она позволяет человеку обрести внутреннюю целостность и гармонию с окружающим миром, а также укрепить и оздоровить организм, побороть страхи, развить некоторые способности, находящиеся в «спящем» состоянии. Одним из современных направлений йогических практик является пауэр йога, которая уделяет внимание не только упражнениям на развитие гибкости и укрепление мускульной системы. Она уделяет внимание дыханию, учит концентрации внимания и мобилизации внутренних ресурсов при необходимости, ее движения объединяются в единый поток, благодаря особому виду дыхания.

В основе пауэр йоги лежит древнейшая практика под названием «Аштанга». Американка Берилл Берч некоторое время брала уроки у знаменитого мастера йоги Паттабхи Джойса. На основе полученных знаний и практических навыков она создала в 1995 году систему, базирующуюся на интенсивных физические упражнениях, отсюда и слово «Пауэр» («Сила» с англ.) Духовная составляющая в этом случае отошла на вторую позицию, а теория стала более понятной и доступной.

Польза пауэр йоги

Повышенная двигательная активность положительно воздействует на нервные окончания, стимулирует кровообращение, способствует улучшению работы сердечной мышцы. Во время занятий происходит тренировка гибкости движений, укрепляются мышцы, наращивается выносливость во всем теле. После основной нагрузки усиливается приток крови к работающим мышцам, а это усиливает эффективность занятий в несколько раз. Эта разновидность йоги мало влияет на духовность человека, она в большей степени материальна и помогает улучшить здоровье, на порядок повысить иммунитет и укрепить работу всех систем организма. Поэтому относиться отрицательно к новым видам йоги не нужно. Ведь они специально созданы, чтобы решить конкретную задачу.

Применение пауэр йоги

силовая йогаВ этом варианте йоги асаны несколько изменены под различные варианты сложности, поэтому занятия подходят большинству людей, однако физическая подготовка все-таки необходима, хотя предварительные занятия йогой и не требуются. Пауэр йога подойдет для людей, которые хотят усовершенствовать свою физическую форму, убрать мышечный дисбаланс и повысить гибкость. За счет энергичной смены асан в сочетании с ритмом танца улучшается работа организма, усиливаются его защитные функции, ускоряется обмен веществ, решаются проблемы с избыточным весом. Концентрация внимания, вырабатываемая на занятиях силовой йогой, помогает с легкостью решать жизненные задачи, требующие повышенного внимания.

Пауэр йогу можно использовать в качестве разогревающей практики перед занятиями спортом (даже на профессиональном уровне), поскольку в процессе занятий происходит увеличение силы в сочетании с умением полностью расслабиться. В ходе тренировки вентилируются легкие, усиливает приток кислорода к органам и тканям, эффективность упражнений увеличивается таким образом.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)