Йога айенгара – метод создания совершенного тела

Существует способ сделать тело совершенным и прекрасным с точки зрения анатомии – это особая разновидность йоги, в которой основное внимание уделяется положению тела, для чего используются специальные опоры для создания определенного гармоничного состояния.

Этот метод получил название – йога айенгара (в честь своего основателя Беллура Кришнамачара Сундараджа Айенгара), эта школа йоги предполагает индивидуальный подход. Метод айенгара был создан на основе классической Хатха-йоги, этот способ самосовершенствования доказывает, что ум можно успокоить лишь путем выполнении определенных упражнений, направленных на создания пространства в теле за счет правильного вытяжения.

Особенности айенгара йоги

Йога айенгара имеет ряд особенностей:

  1. Статичные асаны, выравнивание, симметрия, глубокий и тонкий метод работы в позе. Длительное выполнение асан усиливает воздействие на связки, мышцы, внутренние органы, суставы, клетки и системы органов, ум и эмоциональное состояние.
  2. Постепенная практика, которая подразумевает переход от простого к более сложному по мере готовности тела, а также сознания практикующего.
  3. Использование в процессе выполнения асан различных пропсов в качестве вспомогательного средства: деревянных брусков, мягких валиков, отличающихся по высоте и форме подставок, одеял, стульев, ковриков, веревок и ремней, которые помогают с самых первых занятий научиться правильному расположению тела в пространстве. Ведь создание опоры является основой для стабильного выполнения асаны и правильного развития.

Особенности айенгара йоги

Кому подойдет метод айенгара?

Направление айенгара йоги считается универсальным методом самосовершенствования. Благодаря различным приспособлениям, эту практику могут использовать и мужчины, и женщины различных возрастных категорий независимо от состояния здоровья, возраста и происхождения. Это так и есть на самом деле, но начинать практику лучше после консультации врача. Этот стиль не подойдет чересчур энергичным и нетерпеливым людям, которым чрезвычайно сложно дается концентрация внимания, а концентрация очень важна на этапе отстройки.

Кому подойдет метод айенгара?

Четыре уровня айенгара йоги

Для достижения оптимального эффекта рекомендуется выполнять освоение айенгара йоги в четыре уровня:

  • Первый начальный.
  • Второй начальный.
  • Основной.
  • Интенсивный.

Каждый из уровней отличается по уровню сложности. Так, начинающие осваивают простые асаны, для более продвинутых практиков существует интенсивный уровень, предоставляющий возможность постичь асаны достаточно глубоко.

Существует также ряд терапевтических классов, которые концентрируются на достижении определенного эффекта:

  1. антистрессовые;
  2. женские;
  3. детские;
  4. восстанавливающие и другие.

Каждое из терапевтических направлений йоги обладает выраженным эффектом, оказывает существенное влияние на здоровье. Поэтому, если вам необходимо излечение, формирование крепкого здоровья, то лучше сочетать одно из терапевтических направлений с одним из начальных уровней.

Применение даже только начального уровня существенно повысит жизненный тонус, улучшит состояние здоровья и самочувствие, окажет омолаживающий эффект на внешность, сформирует правильную осанку, приведет давление в норму, возвратит суставам былую подвижность, значительно повысит иммунитет. Люди, практикующие йогу систематически, легче переносят различные стрессовые ситуации, становятся намного спокойнее и счастливее.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)