Как нужно посещать в сауну

Как нужно посещать в сауну

Традиция париться пришла еще с древних времени. Сегодня существует немало разновидностей бань и саун, одна из них – финская сауна.

Для нее характерен сухой пар, черпаков и традиционных для русской бани березовых веников в ней не встретить. Сухой пар позволяет находиться в финской сауне даже при температуре свыше 100 градусов. При такой температуре увеличивается потоотделение, поэтому из организма вредные вещества, шлаки, соли, токсины и др. ненужные вещества.

Правила посещения сауны

  1. Для первого раза вполне достаточно находиться в парилке от 3 до 5 мин. На голову лучше надеть войлочную шапочку, она предотвратит перегрев головы. Садиться лучше всего на лежак, расположенный посредине, ноги поджимаются до уровня головы, что позволяет разогреться одновременно всему телу. Чтобы не допустить ожога, на лежак стоит постелить полотенце, а затем сесть на него.
  2. После первоначального посещения парилки все тело рекомендуется обмыть холодным душем, голову мочить не нужно, поскольку мокрая голова при повторном посещении парилки быстро нагреется.
  3. Продолжительность второго посещения парилки можно увеличить. Нужно лечь и переворачиваться, подставляя горячему пару части тела по очереди. В это время стоит добавить ароматизатор в пар, например, пиво, которое наполнит сауну ароматом хлебных дрожжей. Также для этой цели часто используют лекарственные травы. Мята поднимает настроение, чабрец действует как снотворное средство, хвоя прекрасно снимает усталость, она очень полезна для сердца и повышает настроение.
  4. После второго посещения можно сделать несколько упражнений на разминку, затем выйти из парной комнаты. Отдых должен быть по продолжительности в 2-3 р. больше, чем пребывание в парной комнате. После этого можно облиться холодным душем.
  5. Все следующие заходы не должны как-то отличаться от второго посещения парилки. Общее время пребывания в сауне должно быть не дольше трех часов.

Правила посещения сауны

Противопоказания

На голодный желудок лучше не посещать сауну, но и только что после приема пищи лучше не заходить в парилку. Не стоит посещать сауну людям, страдающим тромбофлебитом и гипертонической болезнью.

До сауны и в процессе ее посещения не нужно употреблять спиртные напитки – это крайне отрицательно отразится на самочувствии, а оздоровительный эффект будет и вовсе отсутствовать. Восстановить водный баланс намного лучше с помощью чая, хорошо подойдет для этого и минеральная вода.

 

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)