Формирование ЗОЖ

Формирование ЗОЖПонятие здоровья человека включает не только физическое, но также социальное и духовное благополучие. Здоровый человек прекрасно справляется с неблагоприятными факторами окружающей среды, а также стремится реализоваться, расширить собственные возможности, стремится к полноценной и насыщенной деятельности. Каждый человек заинтересован в достижении гармонии и счастья, которое невозможно ощутить без сохранения и улучшения своего физического и психического состояния. Поэтому важный этап в жизни каждого человека — вести здоровый образ жизни.

Пункты для формирования ЗОЖ

  1. Правильно питаться. Стремление правильно питаться подразумевает контроль поступающих в организм белков, жиров и углеводов, а также витаминов, воды и микроэлементов. При этом норма потребления белков человеком в сутки равна 100 граммам, углеводов – от 350 до 450 г, а жира – 80-90 г. Соотношение этих веществ в пище должно быть примерно: 15%, 55 % и 35% соответственно.
  2. Отказаться от вредных привычек. Формирование ЗОЖ включает отказ от вредных привычек(курение, употребление алкоголя, а также наркотических веществ). Вредные привычки негативно сказываются не только на здоровье человека, но и на здоровье будущего потомства, на благополучие детей, которые живут в семье. К самым опасным вредным привычкам относят и пристрастие к кофе, которое разрушающе воздействует на сердечно-сосудистую, а также нервную систему человека.
  3. Пункты для формирования ЗОЖСбалансировать физическую активность. Физиологическая потребность каждого живого организма – это двигательная активность наряду с потребностью в питании и отдыхе. При недостаточной физической активности нарушается работа целых систем, поскольку нарушается работа составляющих их органов, постепенно атрофируются мышцы, происходит снижение иммунитета. Выбирать необходимо только те упражнения, которые доставляют удовольствие, чтобы забота о собственном здоровье не была вам в тягость.
  4. Соблюдать режим дня. С помощью организации режима дня можно выработать условные привычки, направленные на формирование ЗОЖ. Необходимо также отметить, что существуют общие для всех суточные ритмы, которые в обязательном порядке нужно учитывать при составлении режима дня.
  5. Выполнять закаливание. Кроме правильного питания и соблюдения режима дня, на человека оказывают благоприятное воздействие некоторые внешние факторы, например, закаливание. Воздействие воды, воздуха и солнца помогает приспособиться к неблагоприятным условиям внешней среды, поскольку усиливает взаимодействие между нервной системой и рецепторами кожи.
Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)