Страница 3

Формирование ЗОЖ в современной жизни

Формирование ЗОЖ

Формирование ЗОЖПонятие здоровья человека включает не только физическое, но также социальное и духовное благополучие. Здоровый человек прекрасно справляется с неблагоприятными факторами окружающей среды, а также стремится реализоваться, расширить собственные возможности, стремится к полноценной и насыщенной деятельности. Каждый человек заинтересован в достижении гармонии и счастья, которое невозможно ощутить без сохранения и улучшения своего физического и психического состояния. Поэтому важный этап в жизни каждого человека — вести здоровый образ жизни.

Пункты для формирования ЗОЖ

  1. Правильно питаться. Стремление правильно питаться подразумевает контроль поступающих в организм белков, жиров и углеводов, а также витаминов, воды и микроэлементов. При этом норма потребления белков человеком в сутки равна 100 граммам, углеводов – от 350 до 450 г, а жира – 80-90 г. Соотношение этих веществ в пище должно быть примерно: 15%, 55 % и 35% соответственно.
  2. Отказаться от вредных привычек. Формирование ЗОЖ включает отказ от вредных привычек(курение, употребление алкоголя, а также наркотических веществ). Вредные привычки негативно сказываются не только на здоровье человека, но и на здоровье будущего потомства, на благополучие детей, которые живут в семье. К самым опасным вредным привычкам относят и пристрастие к кофе, которое разрушающе воздействует на сердечно-сосудистую, а также нервную систему человека.
  3. Пункты для формирования ЗОЖСбалансировать физическую активность. Физиологическая потребность каждого живого организма – это двигательная активность наряду с потребностью в питании и отдыхе. При недостаточной физической активности нарушается работа целых систем, поскольку нарушается работа составляющих их органов, постепенно атрофируются мышцы, происходит снижение иммунитета. Выбирать необходимо только те упражнения, которые доставляют удовольствие, чтобы забота о собственном здоровье не была вам в тягость.
  4. Соблюдать режим дня. С помощью организации режима дня можно выработать условные привычки, направленные на формирование ЗОЖ. Необходимо также отметить, что существуют общие для всех суточные ритмы, которые в обязательном порядке нужно учитывать при составлении режима дня.
  5. Выполнять закаливание. Кроме правильного питания и соблюдения режима дня, на человека оказывают благоприятное воздействие некоторые внешние факторы, например, закаливание. Воздействие воды, воздуха и солнца помогает приспособиться к неблагоприятным условиям внешней среды, поскольку усиливает взаимодействие между нервной системой и рецепторами кожи.

Греческая диета – средиземноморские блюда для похудания

Греческая диета

Давно замечен факт, что жители Средиземноморья намного реже страдают от онкологии или сердечнососудистых заболеваний. Ученые выяснили причину, которая заключается в питании греков. Греческая диета – выражение средиземноморской кухни, основана на правилах сбалансированного питания, а также употреблении в пищу существенного количества морепродуктов, находясь на ней можно похудеть.Греческая диета Этот вариант питания позволяет убрать избыточный вес, не разрушая при этом обмен веществ в организме. Четкого меню эта диета не имеет, как и часов приема пищи. Избыточный вес на таком питании уходит довольно долго, но достигнутый результат хранится тоже очень длительное время. Для некоторых людей эта методика похудения становится образом жизни, они могут питаться так годами, совершенно не испытывая дискомфорта, ведь эта диета позволяет им сохранять красоту, молодость и здоровье в течение долгого времени.

Правила греческой диеты

Слишком изнуряющей или трудной для поддержания эта диета не является. При соблюдении данной диеты вы не будете испытывать сильный голод, однако вам нужно будет изменить свой стандартный рацион. Греческая диета делит продукты на три основные категории:

Группа 1. Сюда входят продукты, которые разрешается употреблять ежедневно. Они должны обязательно находиться у вас на столе. В данную группу включаются макаронные изделия, которые изготовлены из твердых сортов пшеницы. Вместо макаронных изделий в обычный рацион питания будут входить:

  • черный или цельнозерновой хлеб;
  • среди злаков наиболее предпочтителен бурый рис, хотя можно употреблять и другие виды круп;
  • бобовые, среди которых: фасоль или горох;
  • разнообразные фрукты;
  • овощи – огурцы, морковка, баклажаны, томаты и кабачки. Картофель допускается в умеренном количестве, но желательно его потребление свести к минимуму;
  • семечки, орехи, а также семена тыквы.

Правила греческой диетыВ питании должно быть оливковое масло в количестве двух-трех ложек для заправки разнообразных блюд, а также салатов. Можно использовать оливковое масло и в процессе приготовления блюд. Рекомендуется употреблять молоко невысокой жирности, йогурт и сыры. Допускается употребление алкоголя в небольшом количестве. Греки — большие ценители вина, поэтому они включают его в меню каждый день и в обязательном порядке. Рекомендуется употреблять не более 2-х бокалов этого напитка в день. Что же касается простой негазированной воды, то ее необходимо выпивать в количестве не менее восьми стаканов в день.

Группа 2. Включает продукты, которые должны употребляться не больше 1-4 раз в семидневный срок, однако все зависит непосредственно от их вида. Рыбу или же продукты морского промысла можно употреблять около 3-4 раз в 7-дневный срок. Яйца – не больше 2-3 раз за недельный срок. Сладости, например, темный шоколад или же мед можно употреблять от 1-го до 3-х раз в неделю.

Группа 3. К этой группе относятся продукты, которые разрешается употреблять не белее 3-4 раз за месяц. К ним относится мясо индейки, куриное мясо, перепел, мясо животных (тушка кролика, телятина невысокой жирности, нежирная свинина).

В белковые дни можно варить супы из рыбы и яиц. Рыба, а также продукты морского происхождения занимают в меню греков господствующее положение, поэтому их можно смело включать в меню диеты регулярно. Питание нужно насытить клетчаткой, которой достаточно в овощах и фруктах. Все блюда дополняются свежей зеленью в существенных объемах. Особенно полезна для похудания трава анис.

История сыроедения – истоки, основоположники, влияние на организм

Основоположник сыроедения

Сейчас уже никто не скажет, когда появились сыроеды, но история их возникновения уходит вглубь веков. Первые факты сыроедения зафиксированы в авторитетных источниках в период Древней Греции и Древнего Египта. История сыроеденияУже в те стародавние времена люди пришли к выводу, что употребление пищи животного происхождения ведет к преждевременному старению и возникновению различных заболеваний, животная пища приводит к упадку морального и физического состояния, так считали еще в древности. История сыроедения свидетельствует, что древние жрецы даже не касались туш убитых животных, не говоря уже об употреблении таких продуктов в пищу. По мнению жрецов, отказ от пищи животного происхождения, в частности мяса, приводит к просветлению духа человека, что самым лучшим образом отражалось на качестве общения с богами и проведении разнообразных обрядов и ритуалов.

Основоположник истории сыроедения

Сегодня считается, что основоположником сыроедения был Макс Бирхер-Беннер. Основоположник сыроеденияЭтот человек был известнейшим врачом, а также ученым середины восемнадцатого века. Макс в свое время заболел желтухой и не мог найти эффективного средства для ее излечения, существующего в те времена. Тогда он решил самостоятельно попробовать применить яблочную диету. Такой весьма альтернативный метод лечения, довольно прогрессивный для того времени привел Бирхер-Беннера к полному выздоровлению от недуга. На протяжении всей диеты ученый совершенно не употреблял мяса и старался съедать за день максимальное количество яблок, которое мог без дискомфорта переработать его организм.

После такого нововведения, которое ученый испробовал волей судьбы на себе самом, он стал с большим вниманием изучать полезные свойства фруктов и овощей, причем сырых, так в 1903 году выходит в свет его книга «Принципы диетического лечения», этот труд был основан на наблюдениях и умозаключениях выдающегося ученого. История сыроедения получила новый виток с изданием этой книги. «Принципы диетического лечения» заложили основу современной науки диетологии. В настоящее время мнения авторитетных сыроедов разделяются относительно работ Макса Бирхер-Беннера, поскольку в своей книге он изложил принципы питания сыроедов с употреблением яиц и молочных продуктов, что несоизмеримо со схемой питания истинных (радикальных) сыроедов. Но все-таки он считается прародителем современного сыроедческого питания, несмотря на все разногласия.

Критика сыроедения

Исследование сыроедов, проведенное в 1999-м году, показало, что 30 процентов участниц, которые были старше 45 лет, страдали аменореей. Другие исследования сыроедов выявили у них более быстрое истощение зубной эмали. В исследовании 1995-го года, выполненном финнами, у участников был выявлен очень низкий уровень омега-3. В других исследованиях у сыроедов был достаточно низкий уровень витамина В12. В связи с выявленными результатами Британский институт питания сделал вывод, что сыроедение неприемлемо для детей.

Однако положительные результаты все-таки имеются, причем они компенсируют все отрицательные. После применения сыроедческой диеты в течение определенного периода времени улучшается эмоциональное и ментальное состояние человека. Снижается количество холестерина и триглицеридов в крови. Американский институт в своем исследовании отметил значительное улучшение здоровья больных фибромиалгией при переходе на сыроедение. Богатое лактобактериями сыроедческое питание уменьшает симптомы ревматоидного артрита, о чем свидетельствует выполненное в 1998 году финское исследование. Таким образом, при правильной комбинации и балансировке пищевой ценности сыроедческого питания, с большой уверенностью можно свидетельствовать об улучшении многих аспектов жизни, в частности здоровья человека.

Маска из творога – решение проблем кожи любого типа

Маска из творога

Для сохранения молодости и красоты лица можно приготовить множество масок прямо в домашних условиях. Одним из незаменимых компонентов для приготовления полезных масок для лица является творог – этот продукт частенько можно найти в холодильнике, поэтому можно сказать, что творог — это одно из «подручных» средств». Маска из творога – это прекрасное увлажняющее, смягчающее, а также освежающее средство, подходящее практически для всех видов кожи. Творог настолько полезен, что можно даже просто нанести его на кожу лица, подержать минут 15-25 и смыть теплой водой, этот продукт является отличным косметологическим средством, благодаря своему составу. Творог обязательно рекомендуется попробовать в качестве альтернативы дорогостоящим «магазинным» средствам для решения различных проблем кожи.Маска из творога

Эффективность творожной маски

Превосходный эффект, достигаемый после применения творожной маски, происходит за счет уникального химического состава основного ее компонента. В состав этого чудодейственного средства входит:

  1. Витамин А, обладающий прекрасным противовоспалительным, а также омолаживающим эффектом.
  2. Витамин В2 – катализатор процессов обмена веществ, происходящих в коже. Благодаря наличию витаминаВ2 творожная маска способствует улучшению цвета лица буквально за одно применение.
  3. Витамин РР, не позволяющий ультрафиолету и морозам оказывать негативное воздействие на кожу.
  4. Магний, способствующий выработке коллагена.
  5. Кальций, необходимый коже для эффекта шелковистости и гладкости.

При регулярном применении творожная маска проявляет все вышеперечисленные свойства.

Самые эффективные рецепты масок на основе творога

Для повышения эффективности творожной маски лучше подбирать ее индивидуально в соответствии с вашим типом кожи, можно предварительно проконсультироваться у косметолога.Творожная маска

  1. Маска из творога со свежим молоком, предназначенная для сухой кожи. Для такой маски нужно соединить 1 стол. ложк. домашнего творога с 2-мя стол. ложк. свежего и теплого молока.
  2. Творожно-кефирный рецепт, подходящий для жирной кожи. Соедините 1 стол. ложк. творога с 2 стол. ложк. кефира (его можно заменить на простоквашу собственного приготовления).
  3. Маска «сметанно-творожная» с эффектом увлажнения. Для приготовления такой маски нужно смешать 2 стол. ложк. сметаны с 1 стол. ложк. творога. Затем прибавьте к полученной смеси 1 стол. ложк. бананового пюре.
  4. Маска с тонизирующим эффектом. Смещайте 1 стол. ложк. творога с 2 стол. ложками охлажденной до комнатной температуры заварки простого зеленого чая.
  5. Творожная питательная маска. К 1 стол. ложк. творога добавьте 2 стол. ложки тертой моркови и 2 стол. ложк. оливкового масла.
  6. Маска с медом и творогом, предназначенная для увядающей кожи. Одну стол. ложк. творога смешайте с 2 стол. ложк. теплого молока и 1-й чайной ложкой меда, добавьте также 2 чайн. ложк. лимон. сока.
  7. Творожная маска, подходящая для комбинированной кожи. Одну стол. ложк. творога соедините с 1-й стол. ложкой измельченной квашеной капусты, оливковым маслом (2 стол. ложк.) и мякишем черного хлеба, прибавьте еще 2 чайн. ложк. настоя календулы.
  8. Успокаивающая творожная маска. Соедините 1 стол. ложк. творога с 2 стол. ложками аптечной ромашки.

Рекомендации по применению масок из творога

При использовании творожных масок в условиях дома необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  • для сухой кожи лучше применять творог с максимальной жирностью, для жирной – обезжиренный, а для нормальной — творог со средним содержанием жира;
  • магазинный творог использовать нежелательно, поскольку в нем содержится много разных добавок, не лучшим образом сказывающихся на состоянии кожи. Для приготовления масок наиболее пригоден домашний творог;
  • творожная маска, как правило, подходит всем и не вызывает аллергии, но лучше протестировать ее предварительно на запястье руки;
  • применять такую маску лучше не более 5-6 раз в неделю.

При соблюдении этих рекомендаций по применению творожных масок можно в довольно быстрые сроки привести кожу лица в порядок. Некоторые знания и советы косметологов также необходимо учитывать, поскольку они только повысят эффективность процедуры.

И по хорошей традиции линк на видео о творожных масках

Сиддха йога – обретение сверхспособностей

Сиддха йога

Все происходящее с душой в определенной степени отражается на теле. Сиддха йогаКогда практикующий раскрывает духовный потенциал, движется по восходящему пути с помощью йогических практик, это ведет к проявлению сверхспособностей человеческого тела, которые ранее были скрыты. Такие способности называются «сиддхами».
К сиддхам относится телекинез, телепортация, способность к материализации объектов, ясновидение, способность не есть и не пить длительное время и даже не дышать, становиться не видимым, ходить по воде, находиться одновременно в двух местах и т. д. Сиддха йога подразумевает девять основных сверхспособностей, которые не являются самоцелью, а только сопутствуют практикующему на пути духовного роста. Перечислим основные паранормальные способности – сиддхи:

  1. Способность уменьшить свое тело до размера атома – анима.
  2. Способность стать очень большим, огромным, достигая размеров самой Вселенной – махима.
  3. Стать очень легким, словно воздух – лагхима.
  4. Способность становится тяжелым словно гора – горима.
  5. Быть практически вездесущим – прапти.
  6. Способность получать все, что пожелаете – пракамья.
  7. Быть властным над стихиями – ишититва.
  8. Способность подчинить себе все природные силы – вашитва.
  9. Быть полностью удовлетворенным — кама-авсайитва.

Что подразумевают занятия сиддха йогой?

Ежедневные занятия сиддха йогой включают работу с чакрами-энергетическими центрами, практику асан и пение мантр, которые благотворно влияют на улучшение эмоционального состояния, а также его восстановление, дыхательные упражнения для очищения – пранаямы и крийи, медитативные практики, релаксацию, работу с 5-ю элементами тела и со светом.
Занятия сиддха йогойНе нужно забывать, что все в психике и нашем организме взаимосвязано, при восстановлении работы почек улучшается сексуальная жизнь, при работе с сердцем – ощущается счастье, при гармонизации обоих полушарий мозга – идет интенсивное духовное развитие, улучшается связь с планетами всей Солнечной системы. Все человеческое тело напоминает свернутую карту, которая отсылает импульсы далеко за собственные пределы. Меняя и дисциплинируя себя, мы можем отправить посыл во вселенную совершенно другого смысла, а Вселенная всегда отвечает нам взаимностью, какой бы импульс мы ни послали.
В конечном итоге занятия сиддха йогой способствуют омоложению и просветлению, продлению ясности ума, обретению долголетия, а также бодрости. Основной смысл заключается в умении находиться «сейчас и здесь», при таком подходе каждый момент жизни наполняется волшебством, блаженством, напоминая детскую непринужденность. В нашем интенсивном ритме жизни очень важно умение остановиться, прикоснуться к своему истинному «Я», вернуться к первоистокам.
Сиддха йога и Кундалини
Согласно свидетельству Свами Муктананды (основатель школы «Сиддха-йога» на Западе), настоящие занятия по раскрытию сверхспособностей нашего тела начинаются в момент, когда по каналу Сушумна начинает подниматься священная энергия Кундалини. Сушумна – это аналог позвоночника, только расположен этот канал в энергетическом теле. В процессе подъема энергии Кундалини организм человека будет омолаживаться, наполняться силами и энергией, пробуждая в себе скрытые способности, которые были ранее не доступны.
Большинство критиков считают, что обретение сверхвозможностей – это просто побочный эффект на пути самосовершенствования, причем вредный, поскольку практикующий может зациклиться на сверхспособности и забыть об истинной цели – соединении Атмана с Брахманом (личного «Я» с всеобщим «Я»). Практикующий сиддхи должен стремиться к мудрости в каждом действии, он должен ставить высокие цели, не поддаваясь низменным желаниям.

И как всегда видео по теме статьи

Йога и вегетарианство

Вегетарианство и йога

Многие считают йогу и вегетарианство неразделимыми составляющими одного целого. Такой подход является верным лишь отчасти. Вегетарианство действительно рассматривается как подходящая система питания при занятиях йогическими практиками, однако подходящая не означает «обязательная» или «неотъемлемая». Никто из авторитетных учителей йоги не настаивает на том, чтобы практикующий йогу становился исключительно вегетарианцем. Данная система питания всего лишь наиболее подходит к йогическому образу жизни и мировоззрению йога.
Вегетарианство и йогаНе секрет, что вегетарианство очищает организм и делает его более выносливым и «гибким» к различным жизненным обстоятельствам и на физическом, и на психическом уровне. Вегетарианство прекрасно подготавливает тело практикующего к высшим уровням йоги. Однако на первых порах вполне можно питаться стандартным рационом. Продвинутые практики рады видеть в своих рядах и тех, кто не придерживается вегетарианской системы питания.

Истоки

Интерес к тесной взаимосвязи йоги и вегетарианства лежит в главном принципе практикующих: «Ахимса», что означает: «Ненасилие». Мясоеды, по мнению вегетарианцев, совершают насилие над животным, убивая и употребляя их в пищу. В связи с этим продвинутые йоги переходят на вегетарианство, чтобы не причинять вред всему живому.
Известно, что при переходе в статус преподавателя многие подписывают официальное соглашение, в котором обязуются питаться строго на основании вегетарианства. В особенности такой договор касается учителей Кундалини-йоги. Эта практика на продвинутых уровнях обязывает использовать вегетарианство в качестве основной системы питания.

Суть

Суть дела заключается здесь в том, что пища, которую мы употребляем, воздействует не только на наше физическое и энергетическое тело, но и на сознание с помощью разума (ума). Йога и вегетарианствоСъев определенную пищу (каждый человек это замечал в своей жизни), получается такой эффект, что ум становится более ясным, голова лучше работает, а после другой – хочется спать, появляется лень.
Каждый продукт обладает собственной энергетической структурой, своеобразным «прообразом». Тысячелетиями йоги замечали, что растительная пища обладает более ценной для йогической практики энергетической структурой, поскольку она не загрязнена отрицательной энергией убийства животных. Выбирать, конечно, практикующим. Однако вывод будет такой: если вы желаете добиться больших результатов в йоге, то лучше перейти на вегетарианство, хотя бы постепенно.

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

Есть фрукты, которые называют: «Дары солнца». Апельсины – этот тот самый фрукт, наполненный жизненной силой и энергией солнца. Он даже внешне схож с небольшим солнышком. Апельсины помогают оставаться людям сильными и здоровыми, благодаря ценному составу и полезным свойствам. Есть мнение, что места произрастания этих ценных фруктов приносят людям счастье и наполненность, что ни один другой фрукт не приносит таких ощущений.

Чем полезны апельсины?

Апельсиновая диетаАпельсин насыщен витаминами: А, В, D, Р и С. В нем содержится огромное количество микроэлементов, особенно меди и железа, которые так необходимы при малокровии. Апельсин обладает омолаживающим эффектом и антиоксидантными свойствами, предупреждая многие болезни и старение организма в целом. Апельсины могут утолить жажду при лихорадке. Апельсины используют как средство повышения аппетита, а также для сброса лишних килограммов. В апельсине содержится до 130 процентов суточной потребности в аскорбиновой кислоте.

В апельсине содержится достаточно пищевых волокон, что важно для поддержания веса в норме. Эти волокна помогают создать чувство наполненности в желудке, они разбухают, заполняя его объем. Также пищевые волокна способствуют постепенному (медленному) выведению углеводов из организма. Апельсины весьма низкокалорийные, в одном апельсине – содержится не более 70-90 Ккал.

В цитрусовых находится большая доза фолиевой кислоты, в частности, в апельсине. Фолиевая кислота является самым важным витамином для женщин. В особенности важна фолиевая кислота для молодых, еще не рожавших женщин. Вещество – фолат предотвращает развитие врожденных пороков у малыша. Фолиевая кислота предохраняет от многих видов раковых заболеваний, сохраняя при этом молодость и эластичность сосудов.

Строгий вариант апельсиновой диеты

Строгая апельсиновая диетаСуществует довольно радикальный способ похудеть с помощью апельсиновой диеты. Этот вариант сброса веса является более строгим, чем комбинированная диета на апельсинах, однако он очень эффективен. В зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма, используя этот метод, можно сбросить от 2 кг за 3 недели до 4-5 кг всего за 7 дней. Потеря веса в пределах более 7 кг в неделю – это опасно для здоровья, поэтому стоит контролировать этот процесс.

Суть этого способа сброса веса заключается в том, что в 1-й, а также все последующие дни разрешается съедать на завтрак хлеб, чай и 1 апельсин. Затем можно добавлять ежедневно по 1 новому продукту на ужин и обед. Например, в понедельник на обед вводим 1 яйцо, а на ужин добавляем творог. Во вторник, кроме яйца на обед, можно выпить еще и кефир, а на ужин добавить отварное мясо и т. д. Во время каждого приема пищи разрешается употреблять черный хлеб и чай (несладкий).

Существует масса положительных отзывов от людей, прошедших такую диету. Большинство находившихся на апельсиновой диете людей достигли желаемого результата. При наличии гастрита или любых других хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом. В противном случае можно спровоцировать обострение заболеваний.

И как всегда видео по теме статьи

Асаны во время беременности: рекомендации и особенности

Асаны во время беременности

Начинать заниматься йогой в период беременности слишком рискованно, поскольку существует большая вероятность выкидыша. Если же вы регулярно практиковали раньше, то вы можете продолжить выполнять некоторые йогические асаны на протяжении первых четырех месяцев, поддерживая таким путем детородные органы в прекрасном состоянии. Специальные асаны во время беременности могут обеспечить более легкое течение родов, поскольку в процессе их выполнения задействуются специфические мышцы. Такие асаны расслабляют и тонизируют мышцы, повышают подвижность бедер, прекрасно воздействуют на все функции женского организма, нуждающегося физической активности такого рода, однако только в период первых четырех месяцев.
Асаны во время беременностиВ целом йога во время беременности очень хорошо воздействует на организм женщины, поскольку укрепляет иммунитет, оказывает хорошее воздействие на психоэмоциональное состояние, учит управлять собственным телом. Йога также способствует налаживанию ментального контакта матери с малышом. В течение всего периода беременности в организме происходят изменения. Благодаря занятиям йогой, женщина может успешно отслеживать эти изменения и спокойно к ним относиться или оказывать необходимую коррекцию собственного поведения при необходимости.

Особенности асан при беременности

  1. Во время беременности выполнение некоторых асан категорически запрещается, в частности прогибы назад, которые выполняются лежа.
  2. Существуют позы, которые предназначены именно для беременных, они позволяют улучшить состояние беременной женщины в целом, помогают убрать токсикоз, а также проблем с позвоночником и пищеварением.
  3. Некоторые позы благоприятно воздействуют на подготовку к родам, их можно выполнять даже на последних месяцах беременности. Желательно заниматься йогой под руководством опытного наставника.
  4. Во время беременности разрешается выполнять позы в перевернутом положении, которые не допустимы при менструальном цикле.
  5. На 12-й, 13-й, 14-й неделе беременности можно выполнять только ограниченный набор поз, которые основаны на позиции лежа и перевернутом положении.
  6. Занятия йогой рекомендуются только в том случае, если у вас крепкое здоровье, а также противопоказаний. Поэтому перед занятиями рекомендуется получить консультацию врача.

Самые распространенные асаны во время беременности

Перед началом практики рекомендуется сесть в «Удобную позу» (Сукхасану), т. е. сесть по-турецки. Постарайтесь полностью расслабиться в это время, почувствуйте себя и вашего ребенка, мысленно настройтесь на выполнение практики. В каждом из рекомендуемых положений можно задержаться на желаемый промежуток времени. На самых начальных стадиях можно находиться в каждой асане на 5-6 циклов дыхания (медленный и глубокий вдох с помощью диафрагмы, затем – глубокий выдох).
Далее выполните такие асаны:

  • позу широкого угла сидя (Упавиштха Конасану);
  • позу головы у колена (Джану Ширшасану);
  • позу связанного угла (Баддха Конасану);
  • половинный наклон вперед из положения стоя (Ардха Уттанасану);
  • позу с широко расставленными ногами (Празарита Падоттанасану);
  • позу отдыха (Шавасану).

Напоследок отметим, что каждая женщина, готовящаяся стать матерью, должна выполнять только то, что будет полезно и безопасно ребенку. Поэтому рекомендуется выполнять асаны для беременных под руководством опытного тренера – это станет самой лучшей гарантией безопасности будущей мамы и ее малыша.

Ну и по традиции линк на видео—>

Силовой фитнес: разновидности и выбор программы

Женский силовой фитнес

Большинство женщин уверены, что сила – это чисто мужская «характеристика». Однако силовые фитнес-программы являются одной из самых важных составляющих практически каждого фитнес-клуба. Силовые тренировки направлены на изменение общей мускулатуры, что влечет за собой изменение силуэта, улучшение осанки, а также изменение пропорций тела. Благодаря высокой эффективности такие тренировки завоевали широкую популярность в кругу любителей фитнеса.

Женский силовой фитнесСиловые тренировки способны не только благоприятно воздействовать на мышцы скелета, но и на гладкую мускулатуру, а также сердечную мышцу. Регулярные занятия помогают сформировать мышечный скелет, который «держит» все органы, однако это не все преимущества – силовые тренировки значительно усиливают концентрацию минералов в костной ткани из-за напряжения в процессе занятий, а это усиливает устойчивость и прочность суставов. Силовой фитнес может принести большие успехи и улучшить здоровье, однако все зависит от того, какие именно силовые упражнения выполняются. Сила – это способность, которая заключается в преодолении внешнего сопротивления из-за мышечной тяги, поэтому большинство силовых упражнений направлены на проработку определенных групп мышц, все зависит от целей, которые поставлены занимающимся фитнесом.

Виды силового фитнеса

Разновидности силового фитнеса можно классифицировать по следующим программам:

  • Аэробно-силовая программа. Такие программы нацелены на усиление эффективности кардио-тренировки. Они стимулируют сжигание жировой прослойки, способствуют формированию рельефности мышц. Аэробная нагрузка при данной программе довольно значительная.
  • Объемно-силовая программа. Главной целью такой программы является увеличение общей мышечной массы, соответственно упражнения этого направления приводят к изменению силуэта и формы тела.
  • Силовая тренировка. Эти программы направлены на увеличение силы и всех связанных с ней показателей.
  • Специальные программы. В таких программах силовые упражнения применяются только для подготовки опорно-двигательной системы к большим нагрузкам, например к боевым искусствам или профессиональному плаванию, при восстановлении после заболеваний или перенесенных травм.

Как выбрать свою программу силового фитнеса?

Программа силового фитнесаЛучший вариант силовой программы может выбрать фитнес-инструктор. Такой путь будет самым надежным, поскольку инструктор знает все особенности каждой из программ силового фитнеса и то, что вы ожидаете от тренировок, он сможет учесть ваши индивидуальные особенности. В силовом фитнесе нельзя основывать свой выбор на: «нравится или не нравится», лучше прислушиваться к тренеру, в противоположном случае можно не достигнуть ожидаемого эффекта от занятий.
Если вы желаете похудеть, то лучше не нагружать себя большими по весу нагрузками (0,5 кг-1кг) при количестве повторов не более 20 за один раз. Если вы желаете проработать рельеф и поддерживать мышцы в тонусе, то необходимо уменьшить количество повторов до 8-ми и увеличить вес до 3 кг. Не рекомендуется приступать к максимальным нагрузкам сразу, никогда не нужно брать сразу самые увесистые гантели. Организм нужно подготовить, поэтому нагрузки лучше увеличивать постепенно. Если вес подобрать неправильно, то в результате можно получить боль в мышцах и быструю утомляемость.

Заниматься силовыми тренировками, основываясь на особенностях человеческого организма, рациональнее 2-3 раза в неделю в течение 40-45 минут. Самое подходящее время для занятий: 15.00 или 16.00. В это время нагрузки силового типа переносятся организмом самым лучшим образом. После тренировки необходимо дать мышцам перерыв на 1-2 дня для восстановительных процессов. Первые результаты занятий при регулярных тренировках будут видны уже через пару месяцев.

И по традиции ссылка на видео о женской тренировке по силовому фитнесу

Шоколадная маска для лица – удовольствие и прекрасный эффект

Шоколадная маска для лица

Маски для лица на базе шоколада можно назвать самыми вкусными. Шоколадная маска для лицаОднако применяют их совсем не из-за вкусовых качеств, а ввиду огромной пользы шоколада для лица, да и для всего тела. Эффективность такой маски очевидна, ведь шоколад, в первую очередь, нормализует обмен веществ, причем на уровне клеток, поэтому и происходит их обновление.
Шоколад прекрасно отражается на состоянии кожи, она становится моложавой, свежей и бархатистой, он благоприятно влияет на внешний вид кожи при наружном использовании, а также при употреблении его в пищу. Шоколадная маска для лица поднимет настроение, улучшит тонус кожи, устранит ее мелкие дефекты, обновит и принесет изысканное удовольствие. Изготовить такую маску вовсе несложно в условиях дома, для этого не потребуется выполнять сложные процедуры, нужен только качественный шоколад, немного свободного времени и ваше желание.

Как сделать шоколадную маску дома?

Чтобы приготовить маску для одного раза вам потребуется от 50 до 70 грамм шоколада. Главный ингредиент растопите с помощью водяной бани, помешивая его постоянно при этом. Далее остудите шоколад до приемлемой для вас температуры. При самостоятельном изготовлении маски вы можете руководствоваться либо нашими рецептами, либо собственным вкусом.
В большинстве случаев шоколад смешивается с мякотью фруктов, а также растительными маслами. Смесь должна быть смешана до однородной массы, она наносится на лицо, ориентируясь на массажные линии, линию рта и область глаз при этом не рекомендуется задевать. Маску лучше продержать на лице в пределах десяти-пятнадцати минут, а после — смыть теплой водой.
Для приготовления такой маски подойдет также и какао-порошок. Для этого необходимо растворить 2 стол. ложки какао-порошка небольшим объемом горячей воды. Полученная кашица должна быть густоватой консистенции, напоминающей кашицу. Перед применением полученной смеси ей дают остыть.

Рецепты шоколадных масокРецепты шоколадных масок

Маски для всех типов кожи. Для масок любого типа прекрасно подойдет жидкий мед. Для приготовления маски вам понадобится:

  • Одна столовая ложка меда
  • 50 граммами шоколада.
  • Маска размешивается до однородности, затем наносится кожу лица.

В качестве дополнительных ингредиентов, добавляемых в такую маску, можно использовать фрукты, а также ягоды. Можно использовать мякоть груши, дыни, абрикоса, малины, яблока, банана и персика. Из расчета на 50 грамм шоколада потребуется 2 или 3 ложки размягченной мякоти выбранного фрукта. Такая маска способствует насыщению кожи витаминами, питает ее, насыщает.

Маска для сухой кожи. Сухая кожа всегда требует питания. Обеспечить ей такой питание могут растительные масла, добавляемые в маску. На 50 грамм шоколада понадобится всего 1 стол. ложка выбранного масла. Предпочтение отдается оливковому или же миндальному маслу. Они не только питают и насыщают кожу, но также улучшают процессы обновления клеток. При желании в маску добавляется 1 яичный желток.

И как всегда, линк по теме статьи

Современная талассотерапия

Современная талассотерапия

Талассотерапия относится к одному из направлений альтернативной медицины, которое рассматривает целебные свойства морской воды, приморского климата, морских грязей и водорослей с целью их применения для лечения различных заболеваний. О полезном воздействии моря на организм человека рассказывал еще философ Еврипид. Французский врач Де ла Боннардьер в 1869 году возродил древние традиции Греции, определив их новым направлением нетрадиционной медицины с названием «талассотерапия».

Талассотерапия и современность

Современная талассотерапияТалассотерапия в наши дня приобретает все большую популярность. Большинство западных политиков, актеров, бизнесменов и людей умственного труда высоко ценят целительный эффект талассотерапии. Этот метод лечения стал и популярным, и модным, давно развеяв миф о том, что талассотерапия – это женское развлечение. Важно знать, что вывеска «Центр талассотерапии» еще не говорит о качестве предлагаемых услуг. Далеко не в каждом таком центре имеется свежая, откачиваемая в определенной точке, морская вода, которая является базой любых процедур талассотерапии.

Консультация опытного талассотерапевта

К прохождению процедур можно приступать только после консультации опытного врача — талассотерапевта. Пациент должен проинформировать врача в ходе консультации обо всех недомоганиях, перенесенных операциях, проблемах со здоровьем и текущем самочувствии. Противопоказаниями к талассотерапии являются: серьезные нарушения сердечно сосудистой системы и гиперфункция щитовидной железы. Центры талассотерапии обслуживают пациентов в возрасте старше 14 лет.

Основная схема лечения

Лечение талассотерапиейКлассический курс талассотерапии предусматривает проведение 3 или 4 процедур в день. Три процедуры включают, как правило, альга-обертывания. Специальные курсы включают также и массаж плюс различные ванны. Специальный курс отличается по цене от классического варианта, но эффект от него будет более значительный. Для пробы рекомендуется брать 1-2 процедуры для того, чтобы заметить первый целебный эффект и определиться с дальнейшей схемой лечения.

Что можно вылечить с помощью талассотерапии?

С помощью талассотерапии можно избавиться от целлюлита. Эта методика считается одной из самых эффективных в борьбе с целлюлитом. Талассотерапия поможет откорректировать фигуру, улучшить эластичность кожи, подтянуть ягодицы, устранит боли суставах, последствия травм сухожилий и мышц. Этот раздел нетрадиционной терапии снимет общую усталость организма, повысит иммунитет, справится с послеродовой усталостью и увяданием кожи. Талассотерапия прекрасно помогает при гинекологических, а также сексуальных расстройствах, снижении либидо, венозной недостаточности и варикозном расширении вен, артрите, остеопорозе, остеохондрозе, артрозе и ревматизме

И как всегда новый линк на видео. Обертывания с водорослями

Утренняя зарядка – путь к успеху

Утренняя зарядка

Всем людям знакомо чувство скованности и медлительности по утрам. Лучшим средством для быстрой мобилизации организма в утреннее время является зарядка. Если начать свой день именно с нее, выполняя все упражнения без лишней интенсивности, стараясь растянуть мышцы, тонизируя их таким путем, то вы гарантированно получите прилив энергии. Это может держать вас в бодрости и несокрушимом духе в течение целого дня.Утренняя зарядка

Лучше составить для себя программу, которая будет сочетать сразу несколько видов нагрузки, обязательно включая упражнения на растяжку, силовую активность и тренировку сердечно-сосудистой системы. Утренняя зарядка – это лекарство от многих болезней, она улучшает деятельность мозга. Всем давно известно, что организм контролируется мозгом, от его работы зависит не только умственная активность, но и наше здоровье в целом, поскольку мозг является процессором организма, он отдает команды всем системам и отдельным органам. Даже самая небольшая физическая активность по утрам способствует:

  1. Улучшению кровоснабжения и ускорению обмена веществ. Организм станет быстро просыпаться, включаться в процесс деятельности, все вещества, поступающие в организм в течение дня, будут намного лучше усваиваться.
  2. Выработке гормона эндорфина – гормона радости. В связи с таким преимуществом утренней зарядки появляется чувство умиротворения и удовлетворенность.
  3. Подавлению стрессовых состояний, выводятся токсины, и пропадает вся негативная энергия.
  4. Улучшению концентрации внимания, повышению собственной самооценки.
  5. Обеспечению тонуса и подтянутости всех групп мышц.

Некоторые особенности утренней зарядки

Если у вас еще не выработалась привычка заниматься утренней зарядкой регулярно, то вам лучше обратить внимание на ее особенности с целью достижения максимального результата. Во-первых, не нужно приступать к упражнениям сразу после пробуждения. Желательно для начала выпить один стакан воды с соком лимона для запуска обменных процессов в организме. Затем можно выполнить все привычные для вас утренние процедуры. Только после этого можно с уверенностью и необходимым настроем приступать к утренним упражнениям.Особенности утренней зарядки

Взять и резко подняться с постели – это всегда означает получить сильный стресс. Физическая деятельность после этого только усложнит ситуацию.

Поэтому не стоит сразу вскакивать из кровати, дайте своему организму время для необходимой настройки.

Стоит немного полежать, потянуться, слегка напрягая мышцы рук и ног, приводя их в готовность к физической деятельности.

Как начать утреннюю зарядку?

Главное правило на начала утренних упражнений – это разминка. Она должна состоять из нерезких упражнений, которые направлены на разогрев мышц, которые будут способствовать максимальной подвижности суставов, а также смогут защитить от возможного травмирования при выполнении комплекса. Каждая разминка основывается на определенных принципах. Какие бы упражнения для нее не были бы подобраны, выполнять их все нужно в строгой последовательности.

Всегда начинайте с верхней части позвоночника и постепенно спускайтесь в нижние его отделы. Сначала следует размять мышцы шеи. Делается это с помощью вращательных движений головы, а также наклонов ее вперед и по сторонам. После этого можно приступить к разминке плечевого пояса, делайте вращательные движения плечами вперед и в противоположенном направлении. Затем переключите ваше внимание на руки. Вращайте кисти рук, локтевые суставы и прямые руки вперед, назад. Выполните медленные наклоны в стороны, зафиксировав ноги и таз. Наклонитесь вперед.

Наклоняйтесь максимально глубоко, стараясь превзойти свои возможности, но без резких движений болевых ощущений. Сделайте вращательные движения тазом в обе стороны, прижав стопы плотно к полу, потяните мышцы ваших ног, перекатывайтесь с пятки на носок, опираясь в это время на полную стопу. Все упражнения выполняются по 5-10 раз. Общее время на выполнение разминки — 10 минут.

Видео по теме

Пилатес йога

Пилатес йога

Йога является древней гимнастической системой. Она включает в себя большое количество упражнений, основные из которых – это асаны и пранаямы (дыхательные упражнения). Йога в наше время получила достаточно широкое распространение в силу своей эффективности. Такую же популярность приобрел и пилатес, который в чем-то очень похож на нее. Джозеф Пилатес (основатель) использовал восточные практики для создания метода. Существуют и некоторые различия йоги и пилатеса, но мы живем в эпоху интеграции.

Такое объединение произошло и с этими направлениями. Пилатес йогаВ результате пилатес йога получилась очень эффективным методом совершенствования организма и коррекции его по различным направлениям.

Регулярная практика позволяет не только оздоровить все тело, но и сделать его гармоничным, развитым, научиться управлять собственным умом, а также эмоциями. При индивидуальном подходе пилатес йога производит великолепный терапевтический эффект, может избавить от большинства заболеваний. По своей эффективности она значительно превосходит все известные системы тренировки, если правильно применяется.

С помощью пилатес йоги можно укрепить и оздоровить организм. С помощью этого метода нельзя за пару дней избавиться от всех лишних килограммов, поскольку внешний эффект приходит чуть медленнее, но остается надолго. Внутренний же эффект вы ощутите буквально «с первых занятий». Над телом происходит глубокая работа, изменения задействуют множество внутренних процессов, происходит «чистка» и физического, и энергетического тела.Йога Пилатес

Пилатес йога убирает лишние килограммы, причем надолго, гармонизирует и «шлифует» все тело. С помощью практики можно откорректировать осанку, поскольку происходит воздействие на различные группы мышц.

Пилатес йога развивает подвижность суставов, возвращает телу его природную грацию и статность. С помощью этого метода можно добиться правильного и размеренного дыхания.

Необходимо понимать, что система йоги создавалась не одну тысячу лет. В йоге сосредоточены традиции, а также мудрость многих поколений. Йога – это практика, в первую очередь духовная, объединяющая и физическую, и ментальную тренировку. Эта практика направлена на растяжку, этот путь помогает познать себя. Пилатес же создавался в конце прошлого столетия спортсменом-любителем. Этот спортсмен оказался гением своего любимого дела и смог создать высокоэффективную систему, направленную на работу с телом. Пилатес йога, в свою очередь, практика уникальная, она подойдет тем, кто готов работать над собой.

В завершении статьи видео «Пилатес для начинающих»

Фитнес в домашних условиях – путь к стройной и привлекательной фигуре

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условияхКаждая женщина может позволить себе заниматься фитнесом дома, ведь каждая из них  мечтает о красивой, стройной фигуре. Самый оптимальный вариант для реализации такого желания – это регулярные тренировки. Выбор видов физической нагрузки в наше время довольно обширный: теннис, плавание, бег, пешие прогулки, рукопашный бой, йога, аэробика, гимнастика, бодибилдинг или фитнес. Можно выбрать фитнес в домашних условиях, а можно плавание или другой вид физической активности, каждая женщина выберет то, что ей нравится. Если у вас не хватает времени для тренажерного зала или фитнес-клуба, то вы можете полноценно заниматься у себя дома, при комплексном подходе к этому вопросу домашняя тренировка может стать весьма эффективной.

Выполнять тренировки в домашних условиях – это очень удобно. Для начала нужно выбрать подходящее место для занятий, включить любимую музыку (динамичную) и надеть комфортную одежду. Чтобы организовать тренировку дома, потребуется специальный диск с готовым комплексом упражнений, но можно выбрать упражнения и самостоятельно, а можно воспользоваться нашим комплексом, который мы подробно опишем.

Фитнес дома – упражнения для пресса

Стройная фигура у женщин и мужчин первым делом ассоциируется с плоским животиком. У большинства женщин живот – это проблемный участок тела, поэтому фитнес условиях дома просто обязан включать упражнения для пресса.

Упражнение № 1. Примите и. п. (исх. положение) – лягте на спину. Согните в коленях ваши ноги, руки необходимо выпрямить перед собой. Когда ваша грудная клетка коснется колен, постепенно вернитесь в исх. п. Повторите это упражнение десять раз беспрерывно. Следите за ногами – они должны быть расслаблены. Фитнес, выполняемый дома требует тщательного соблюдения всех правил.

Упражнение № 2. Это упражнение называется «Ножницы». Примите и. п. как и в предыдущем упражнении. Руки необходимо вытянуть вдоль тела. Затем необходимо приподнять ноги над полом под углом в тридцать или сорок пять градусов, а затем развести их. После этого начинайте скрещивать ноги поочередно, разводя и сводя их при этом. Сделайте «Ножницы» десять раз подряд. После выполнения упражнения ноги можно будет опустить. По прошествии пары минут сделайте повтор.

Упражнения для ягодиц

Упругие и подтянутые ягодицы ценились всегда. Когда у вас такие ягодицы, вы можете смело надевать любые модели джинсов или откровенные купальники. Поэтому при проведении комплекса домашних упражнений, не нужно забывать об этой части женского тела.

Упражнение № 1. Широко расставьте ноги, разведите ваши руки, сделайте полуприседания, в это время нужно максимально напрягать ягодичные мышцы. Во время приседаний ваши пятки должны смотреть друг на друга, только не отрывайте их от пола. Выполните полуприседания тридцать раз.

Упражнение № 2. Это упражнение называется «Выпад». Для его выполнения следует поставить руки на пояс, выставите правую ногу вперед, колено согните под углом девяносто градусов. Далее выполняйте приседания как пружина. Спина при этом остается прямой. После того, как выполните десять пружинящих приседаний, можно будет поменять ногу.

Упражнения для спины

К большому сожалению, при выполнении фитнеса в домашних условиях большинство женщин пренебрегают комплексом для спины, поскольку быстрого эффекта они не дают. Однако спина – это основа фигуры, поэтому ее тренировка нужна для красивой походки, в первую очередь, а также для ровной осанки.

Упражнение № 1. Лягте на живот и вытяните руки вперед, постарайтесь расслабиться. Сделайте вдох и приподнимите туловище, руки тяните вперед, доведите счет до пяти, после – вернитесь в и. п., повторите упражнение десять раз.

Упражнение № 2. Опуститесь на колени, опираясь руками о твердую поверхность пола. Тяните правую руку максимально вперед, а левую ногу – назад. Досчитайте до десяти и снова вернитесь в и. п. Поменяйте ногу и руку, сделайте до десяти повторов.

Эффективность обертываний, выполняемых в домашних условиях

Эффективность обертываний в домашних условиях

Эффективность обертываний в домашних условияхОбертывание является целенаправленной косметической процедурой, выполняемой для достижения определенного эффекта, выраженного в виде избавления от «проблемных» зон тела. Обертывания в домашних условиях заключаются в использовании специальной пленки, которая создает парниковый эффект. Такая процедура усиливает кровообращение в необходимом участке, улучшает деятельность потовых и сальных желез, поэтому  из обернутых зон выводятся все шлаки.

Процедура обертывания становится все более популярной, поскольку позволяет за непродолжительный срок избавиться от целлюлита. На кожу может также наносится специальный состав непосредственно перед пленочным обертыванием. Такой состав содержит массу активных веществ, позволяющих улучшить циркуляцию лимфы и крови. Обертывания в домашних условиях очень эффективны, они могут сравниться по своему действию только с 40-минутным сеансом антицеллюлитного массажа. Существует несколько видов таких обертываний.

Горячие обертывания

Горячие обертывания дома считаются наиболее эффективными, поскольку они расширяют поры кожи, активно сжигают жировые отложения, выводят токсины и шлаки, в значительной степени усиливают циркуляцию лимфы. Однако горячие обертывания имеют перечень противопоказаний к применению:

  • проблемы со здоровьем, связанные с нарушениями в работе сердечнососудистой системы;
  • варикоз;
  • беременность;
  • опухоли различной природы;
  • ранки на коже и дерматиты;
  • гинекологические заболевания;
  • почечные заболевания;

Горячие обертывания наряду со своей эффективностью обладают большим перечнем противопоказаний. Холодные обертывания по сравнению с горячими практически не имеют противопоказаний.

Холодные обертывания

Холодные обертывания, выполняемые в домашних условиях, могут дать отличный результат, особенно в целях борьбы с целлюлитом. Они придают коже эластичность и упругость. Необходимо отметить, что холодные обертывания в домашних условиях почти не имеют ограничений к применению. Основной компонент таких обертываний – это ментол. Его можно купить в любой аптеке. Не рекомендуется применять такие обертывания беременным женщинам, на послеоперационных швах, которые еще не зажили, при гнойничковых воспалениях и при ссадинах на коже.

Правила выполнения обертываний дома

Непосредственно перед обертыванием нужно очистить кожу. Для этой цели нужно взять любой скраб и выполнить очищение. Вместо скраба подойдет морская соль, можно взять и поваренную, овсяная каша, сода или кофе. После очищения смесь нужно будет смыть, вытереться полотенцем и приступить к нанесению массы, предназначенной для обертываний.

Массу для обертываний можно наносить руками или специальными кисточками. Существуют также и специальные лопаточки для этих целей. Слой массы для обертывания должен быть не плотным, но покрывать он должен всю область «проблемной» зоны. После этого можно приступать к обертыванию пищевой пленкой.

Для этапа обертывания пленкой нет практически никаких ограничений. Здесь все зависит от удобства, а также от участка тела, над которым необходимо поработать. Пленка должна прилегать не слишком плотно, но и «болтаться» она не должна. Обертываться нужно в 2-3 слоя, чтобы не вытекла смесь. После этого, как правило, поверх надевают старые теплые вещи, а затем ждут около получаса. Если выполняется горячее обертывание, то в дополнение к теплым вещам можно лечь под одеяло. Если же обертывание – холодное, то вещи можно и не одевать. После выполнения процедуры смесь смывается, наносится антицеллюлитный крем или увлажняющий лосьон.

Закаливание организма: основные ошибки

Основные ошибки при закаливании

Основные ошибки при закаливанииОдним из способов повышения иммунитета является закаливание. Оно улучшает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям, позволяет укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Но для достижения положительных результатов, оно должно проводиться правильно.

К сожалению, в вопросе закаливания мы все склонны допускать ошибки. Рассмотрим наиболее распространенные из них.

Игнорирование индивидуальных физиологических возможностей может привести к обратному эффекту. К примеру, сразу обливаться холодной водой опасно, можно начать с обливания ног, умывания холодной водой.

Использование только одного метода закаливания может не принести своих плодов. Поэтому следует комбинировать несколько способов, конечно же, после консультации с врачом.

Еще одна ошибка — резкое изменение интенсивности или времени воздействия закаливающего фактора. К примеру, обливание сразу очень холодной водой, вместо постепенного ее понижения от уровня комнатной температуры и ниже.

Очень распространенная ошибка — нерегулярность проведения закаливающих процедур. Закаливание от случая к случаю не принесет никакого результата и даже может навредить.

Подробнее узнать о методах и способах закаливания организма человека можно на портале TofeelGood!

Как грамотно распланировать свой рабочий день?

Как распланировать свой рабочий день

Как распланировать свой рабочий деньЕжедневно у каждого из нас в распоряжении 24 часа, которые необходимо потратить рационально – на работу, отдых и сон. Кому-то удается сделать за день большой объем дел, а кто-то вынужден постоянно «не успевать». И дело вовсе не в лени или прилежности. Секрет кроется в грамотном планировании времени.

Тайм-менеджмент — актуальная тема тренингов, статей, телепередач. Его принципы достаточно просты и не требуют чрезмерных усилий в реализации. Прежде всего, свой день нужно планировать. Список дел желательно записать.

На каждую задачу необходимо отвести свой временной отрезок, учитывая то, в какое время дня Вы наиболее продуктивны. Не стоит «отмахиваться» от мелких дел, они имеют неприятную особенность накапливаться, тогда с ними справиться сложнее. Не забывайте об отдыхе, без него продуктивность труда снижается.

Портал TofeelGood поможет ценными советами и даже раскроет тайну, как мотивировать себя на работу! Ведь каждый из нас сталкивался с внутренним нежеланием выполнять какие-либо задания. Кроме того, нередко на рабочем месте появляются отвлекающие факторы, которые снижают производительность труда. Как научиться сосредотачиваться на работе, подскажет TofeelGood!

Выбираем обувь для бега

Обувь для бега

Обувь для бегаПробежка — это отличный способ повысить кардиореспираторную выносливость, поднять настроение, избавиться от лишних килограммов. Однако для того, чтобы польза бега была максимальной, необходимо правильно подобрать спортивную форму и обувь.

Вне зависимости от того, где Вы планируете бегать — по школьному стадиону, в парке или на беговой дорожке, следует тщательно выбирать кроссовки для бега. Покупать обувь предпочтительно в магазинах спортивной экипировки. Обращать внимание следует на такие параметры, как масса тела бегуна, тип стопы (наличие плоскостопия, степень гиперпронации и т.д.), постановку ног (О- или Х-образная).

Продавец может уточнить Ваш стаж бегуна, наличие травм или склонность к нарушениям опорно-двигательного аппарата, как часто и насколько долго Вы бегаете. В обуви для бега стопе должно быть комфортно, не тесно. Следует выбирать подошву с хорошей амортизацией.

Портал TofeelGood поможет подобрать обувь для бега, а также правильное питание при пробежках.

Достижения российских пловцов

Достижения Российских пловцов

Достижения Российских пловцовНа минувшем чемпионате Европы в Берлине российская сборная по плаванию завоевала пять золотых и три серебряных медали и заняла первое место в командном зачете. Это первая грандиозная победа в истории Российской Федерации, и мы можем по праву ей гордиться.

Тренерскому составу удалось создать мощную и сплоченную команду пловцов, и результат не заставил себя ждать. Планируется восстановить в сборной Артема Чесакова — серебряного призера 2013 года в международном чемпионате. Конкуренцию за чемпионский титул ему, возможно, составит Виктор Минибаев. Чемпионский дуэт среди женщин составят Кристина Ильиных и Надежда Бажина, которые уже активно тренируются.

Победы наших спортсменов, несомненно, вдохновляют. Если Вы еще не записались в бассейн, то сейчас самое время сделать это. Какую пользу для здоровья приносит плавание, в чем именно она состоит, расскажет портал TofeelGood.

Упражнения для пресса: советы знаменитостей

Упражнения для пресса от знаменитостей

Упражнения для пресса от знаменитостейЗвезды кино, эстрады и шоу-бизнеса не устают удивлять нас своей прекрасной, подтянутой фигурой и быстрым возвращением в форму после родов. Их внешность — отнюдь не дар природы, а результат кропотливого труда. И они готовы делиться своими секретами!

Хайди Клум советует начинать тренировки как можно скорее после родов. Заниматься можно вместе со своим ребенком. К примеру, качая пресс, можно посадить малыша к себе на голени, а самой поднимать туловище, напрягая мышцы пресса.

Блейк Лайвли рекомендует качать пресс, ложась на живот, поднимая корпус назад и фиксируясь в этом положении на несколько секунд.

Укрепить пресс помогают классические и обратные скручивания, подъемы ног лежа и в висе на турнике. Однако необходимо понимать: чтобы добиться «осиной талии», одной прокачки пресса будет недостаточно. Нужно тренировать все тело и следить за питанием.

Эффективные упражнения, представленные на TofeelGood, помогут сделать живот плоским!

Спорт и беременность

Спорт и беременность

Спорт и беременностьУмеренные физические нагрузки беременным не только не противопоказаны, но даже рекомендуются. Единственное условие — обсудить этот вопрос со своим врачом. Он уточнит, какие именно упражнения можно делать и как часто. Учитывать необходимо то, занимались ли Вы спортом до беременности, протекает ли она без осложнений, есть ли у Вас собственно желание тренироваться.

Для поддержания тела в тонусе и хорошего самочувствия в течение всех 9 месяцев можно выбрать несложную программу для домашних тренировок. В ней нужно уделять внимание правильному дыханию, растягивающим и статическим упражнениям. Обязательно нужно надеть удобную одежду, проветрить комнату.

Если Вам нравится заниматься в зале, то лучше выбрать группы для беременных или заниматься с тренером. Отличный вариант — йога, аквааэробика для беременных.

Портал TofeelGood расскажет, как заниматься фитнесом во время беременности — при этом с пользой и удовольствием!

Распространенные ошибки при занятиях фитнесом

Фитнес: распространенные ошибки

Фитнес: распространенные ошибкиГлавная ошибка тех, кто решил приобщиться к фитнесу — ожидание быстрых результатов. Как правило, для того чтобы произошли заметные визуально и измеримые цифрами (вес, объемы) изменения, потребуется около 3 месяцев. Поэтому, начиная заниматься физическими упражнениями, необходимо запастись терпением и мотивацией.

Вторая ошибка заключается в том, что, занимаясь фитнесом, многие ничего не меняют в своем питании и образе жизни. Даже если Вы несколько часов каждый день пропадаете в зале, но при этом не отказываете себе в сладостях, фаст-фуде, жирной пище и алкоголе — не ждите результатов. Физтренировка непременно должна подкрепляться сбалансированным питанием.

Еще одно распространенное заблуждение: не важно, чем заниматься — главное заниматься. Вид физнагрузки должен соответствовать состоянию здоровья, возрасту, целям тренировок, а также личным предпочтением. К примеру, быстрая ходьба для человека с ожирением — полезна и может стать началом его «спортивной жизни». Но этот же вид нагрузки для человека, уже имеющего опыт интенсивных тренировок, не принесет должного эффекта. Так же новичку нельзя сразу переходить к сложным упражнениям, а опытному атлету не стоит тратить время на легкие и простые тренировки.

Так, упражнения с мячом для фитнеса — идеальный вариант для начинающих. Они помогают развить координацию, укрепить основные группы мышц. А интенсивные фитнес-упражнения — эффективное средство похудения, но приступать к ним следует только при наличии опыта и под контролем специалиста.

Как сэкономить на спортзале?

Как сэкономить на спортзале

Как сэкономить на спортзалеДвижение — жизнь, и все мы это понимаем, проблема состоит в реализации этого принципа. Если на посещение спортзала не остается времени или средств — это не повод «запускать себя». Можно выбрать эффективную программу для домашних тренировок и держать себя в тонусе, совершенствовать фигуру и заряжаться бодростью, не выходя из дома!

Если стоимость абонемента Вас не устраивает, можно прекрасно обойтись домашними занятиями. Для этого не понадобится покупать инвентарь. Коврик может заменить сложенное в несколько раз покрывало, гантели — обычные бутылки из-под минералки, наполненные водой или песком.

Сегодня существует множество видео от именитых тренеров, фитнес-моделей, звезд, в которых они рассказывают и показывают, как тренироваться дома. Такой вариант физактивности, несомненно, несет пользу, однако следует заниматься регулярно, постепенно повышая сложность упражнений.

Отличные упражнения для эффективного фитнеса на дому вы найдете на портале TofeelGood!

Йога и православие

Йога и православие

Йога и православиеСуществуют разные точки зрения на то, может ли православный человек заниматься йогой, ведь она является не только комплексом физических упражнений, но и духовным учением, которое развивалось в русле шиваизма. И если гуру йоги не воспрещают своим ученикам посещать православные храмы, то среди священников христианской церкви существуют строгие взгляды в отношении этой восточной практики.

Асаны дополняются определенным мышлением, соблюдением специальной системы питания. О возможности сочетания принципов йоги с повседневной жизнью каждый человек задумывается сам. Верующий может обратиться к священнику для подробного разъяснения, почему для христианина йога неприемлема.

Люди с прогрессивными взглядами предпочитают брать от йоги только полезное. Например, различные асаны для улучшения гибкости, осанки, подвижности суставов помогают избавиться от болей, зажимов мышц, ограниченности в движениях. При этом такие поклонники йоги не слишком углубляются в философию учения.

Если вы желаете заняться йогой, ознакомьтесь с материалами портала TofeelGood! Выберите подходящий вид йоги: описания разных программ для начинающих.

Как совместить диету, работу и занятия спортом?

Как совместить диету, работу и занятия спортом

Как совместить диету, работу и занятия спортомСовременной женщине приходится выполнять много ролей: успешной бизнес-леди, заботливой матери, радушной хозяйки… Но, прежде всего, она — женщина, и ей необходимо следить за собой. Как же выкроить минутку на себя, если работа и семья отнимают все время?

Допустим, в спортзал еще можно «вырваться», но как в стремительном ритме жизни следовать диете? Специалисты рекомендуют при насыщенном рабочем графике выбрать несложные варианты диетического рациона. Например, вам поможет эффективная чайная диета для похудения. Ее принципы просты, а результат впечатляет!

При занятиях спортом следует отдавать предпочтение диетическому питанию, богатому белком. Это поможет эффективно избавляться от избыточных жировых отложений, а мышцы «сжигаться» не будут. В будущем это избавит от риска возврата сброшенных килограммов.

Отличные отзывы имеет удобная белая диета для похудения. Ее основной принцип — употребление продуктов белого цвета с высоким содержанием белка (йогурт, яйца, овсянка, молоко).

Диеты: разоблачаем мифы

Диеты: разоблачаем мифы

Диеты: разоблачаем мифыСегодня известны сотни разнообразных диет, но далеко не все из них действительно эффективны, а многие — даже небезопасны. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Кремлевка. Согласно кремлевской диете рацион должен быть низкоуглеводным, с большим количеством белковой пищи, что негативно сказывается на здоровье почек. К тому же, многие отмечают, что при возвращении на обычное питание они поправляются даже от яблока.

Диета Южного пляжа — сбалансированный вариант, она разработана врачом-кардиологом. Основа рациона — белок, быстрые углеводы исключаются.

Гречневая диета. Сидеть на гречке без соли приходится несколько дней, в течение которых организм активно теряет воду, после прекращения большая часть веса возвращается. А нелюбовь к гречневой каше остается надолго.

Кефирная диета. Существует в качестве монодиеты или с дополнениями (в виде разрешенных вместе с кефиром продуктов). Аналогично гречневой помогает быстро избавляться от лишней жидкости, при этом организм испытывает дефицит полезных веществ, что сказывается на самочувствии и внешности.

Жидкая диета быстро приведет тело в порядок перед важным событием, она является краткосрочной и помогает убрать 2-3 лишних килограмма.

Национальная кухня Китая: плюсы и минусы

Плюсы и минусы кухни Китая

Плюсы и минусы кухни КитаяТрадиционные блюда Поднебесной — это богатое разнообразие уникальных рецептов. Китайцы употребляют в пищу рис, мясо, бобовые, рыбу, овощи, морепродукты, соединяя, казалось бы, несочетаемые ингредиенты. Большое внимание уделяется подготовке продуктов – их тщательно моют в нескольких водах, вымачивают. Само приготовление занимает 2-3 минуты, что позволяет сохранить все полезные вещества. Основная технология обработки — это жарка в большом количестве масла.

Рис — основа китайской кухни, его едят три раза в день, из него делают муку, которую затем используют для приготовления рисовой лапши, лепешек, пельменей с начинкой. Также в Китае существует специальная рисовая диета, она используется для похудения, обеспечивает очищение организма. Из бобовых культур китайцы отдают предпочтение сое и чечевице.

В числе минусов китайской кухни можно выделить то, что она бедна свежими овощами и фруктами, а также высококалорийна. Жарка в масле, которое не меняется достаточно часто, ведет к поступлению в организм канцерогенных соединений. Помимо соевого соуса и разнообразных приправ, в китайские блюда добавляют чистый глутамат натрия — сильнейший аллерген.

Однако доказано — китайская рисовая диета для похудения способствует очищению организма и избавлению от лишних килограммов! Убедитесь сами, попробовав уникальную систему похудения от портала TofeelGood!

Диеты: модно или полезно?

Диеты: модно или полезно?

Диеты: модно или полезно?В погоне за стройностью многие девушки «садятся на диету». Диет сегодня существует великое множество, нередко они имеют причудливые названия и оригинальные принципы. Выбирая между разновидностями диет (палеодиета, раздельное питание, монодиета и т.д.), необходимо, прежде всего, понимать, что такое диетическое питание. По сути, это рацион, которого стоит придерживаться в течение всей жизни для достижения и поддержания конкретной цели.

В этой связи стоит рассматривать диету не как модный атрибут современного образа жизни, а как инструмент оздоровления, избавления от лишнего веса, улучшения функций различных отделов ЖКТ. До того как «сесть на диету», желательно проконсультироваться с врачом. Это позволит предупредить проблемы со здоровьем. Сбалансированный диетический рацион помогает без ощущения голода, слабости и прочих неприятных побочных эффектов достигать желаемой цифры на весах, попутно избавляясь от токсинов, избыточной жидкости.

Если Вы хотите подробнее разобраться в разновидностях диет, в том числе в палеодиете,— Вам поможет портал TofeelGood.

Феномен кавказского долголетия

Кавказское долголетие

Кавказское долголетиеОколо 42% всех жителей Земли, достигших возраста 100 и более лет, проживают на Кавказе. Ученые много лет изучают феномен кавказского долголетия и ищут тот самый ген предрасположенности к долгожительству. Пока что их изыскания не принесли результата, однако стало известно, что долгий срок жизни жителей Кавказа складывается из нескольких составляющих, ассоциирующихся с правилами здорового образа жизни человека.

Кавказское долголетие складывается из:

  • Правильного питания. Рацион жителей гор составляют особые молочные продукты, растительная пища, нежирное мясо, острые специи.
  • Чистого воздуха. На Кавказе воздух чист, разрежен, имеет благоприятный природный уровень ионизации благодаря проходящим грозам.
  • Особенностей культуры и традиций. Жизнь коренного кавказца нетороплива и размерена. Культурные традиции и менталитет способствуют формированию оптимизма и спокойствия в любых жизненных неурядицах.

Если Вы хотите продлить свою жизнь, спешите узнать подробнее о составляющих здорового образа жизни,, доступных современному человеку на портале TofeelGood!

Кому противопоказана йога?

Кому протиповоказана йога

Кому протиповоказана йогаЙога — диета, эффективная для похудения, оздоровительная практика, философия жизни, фитнес и многое другое. И, несмотря на то, что основы йоги, ежегодно привлекают миллионы начинающих, чакры методики помогают оздоровить организм, для неё существуют временные и постоянные противопоказания, в частности относительно правильного метода дыхания.

  • Тяжелые поражения сердца, ИБС, инфаркт миокарда.
  • Выполнять медитацию не рекомендуется людям с тяжелыми психическими отклонениями.
  • Тяжелые травмы (позвоночника, черепно-мозговые).
  • Инфекции спинного, головного мозга.
  • Пациенты со злокачественными образованиями.
  • Эпилепсия.
  • Хронические заболевания в стадии обострения.
  • Ослабленные состояния, когда противопоказаны любые нагрузки.

Кроме того, йога может быть противопоказана кому-либо в принципе. Если вы чувствуете дискомфорт, к примеру, выполняя упражнения на, целесообразно дополнительно проконсультироваться с врачом и инструктором.

Узнайте все о правильном дыхании при йоге.

Хотите бесплатно освоить основы йоги для начинающих?

Наиболее полная информация о йога чакрах.

Вы уверены, что йога — диета для похудения? Узнайте больше по ссылке.

Вкусные и полезные безалкогольные коктейли

Вкусные безалкогольные коктейли

Вкусные безалкогольные коктейлиХотите разнообразить свой рацион? Смешайте свои любимые безалкогольные напитки с различными продуктами и получите полезные и вкусные коктейли с укропом, шпинатом, мороженным, добавлением газированных напитков и т.п. Ищете рецепт коктейлей с укропом? Можно найти схему приготовления классических безалкогольных напитков, а можно дать волю фантазии и создать собственные, неповторимые коктейли с приятным вкусом и полезными свойствами.

Рецепт приготовления зеленого коктейля — эффективного напитка для похудения.

Запаситесь овощами, фруктами, свежей зеленью и листовым салатом, причем доля фруктов и овощей должна быть не менее 60%, а оставшиеся 40% — это зелень. Зелёный коктейль пьют для похудения между приемами пищи или утром до (вместо) завтрака. Он поддерживает естественную микрофлору кишечника, оздоравливает организм, способствует выведению шлаков и, конечно же, похудению. Напиток содержит большое количество пищевых волокон, витамины и микроэлементы — по мнению ряда диетологов это лучший вариант завтрака.

Узнайте, как сделать зеленый коктейль для похудения.

Кулинарные предпочтения итальянцев

Кулинарные предпочтения итальянцев

Кулинарные предпочтения итальянцевВ чем особенность итальянской кухни? Если вкратце, то это пицца, паста, оливковое масло и изысканное сочетание сыров, вина и душистых пряностей. Еще одно представление о кулинарных предпочтениях итальянцев дает средиземноморская система питания.

Что такое средиземноморская диета? Мы поможем с ответом!

Это сбалансированная и разнообразная система, позволяющая сохранить стройную фигуру, значительно уменьшающая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и снижающая уровень холестерина в крови. Она подразумевает употребление нежирного мяса, рыбы, натуральных йогуртов, ароматических трав, большое количество свежей зелени, овощей, и фруктов в рационе, а также и одного бокала вина в каждый прием пищи.

Что представляет собой средиземноморская диета и где она появилась? Подобного стиля питания исторически придерживаются итальянцы. Кроме того, он распространен среди населения Южной Франции, Испании, Италии, Греции. О пользе средиземноморской диеты свидетельствует низкий уровень смертности и раковых заболеваний в этих странах. Сегодня рестораны всего мира предлагают широкий выбор разнообразных и полезных блюд средиземноморской кухни.

В чем польза злаков?

В чем польза злаков?

В чем польза злаков?Недаром на протяжении многих лет злаковые культуры были в основе системы питания многих стран. В них содержится целый набор полезных и необходимых нашему организму белков, витаминов, аминокислот и углеводов. Если вы придерживаетесь диетического питания, то вы можете добавить в свой список разрешенных продуктов овес, ячмень, рис, гречку, отруби, пророщенные зерна пшеницы и многие другие злаковые культуры.

С какими продуктами лучше всего употреблять злаки?

Зерна и крупы превосходно сочетаются с овощами. Именно поэтому кухни различных народов мира предлагают различные пловы, рагу, салаты и многие другие блюда. Кроме того, из злаков получаются вкусные самостоятельные блюда. Например, овсяная каша, в которую для вкуса можно добавить немного меда, ягод или тертый фрукт.

В списке продуктов для диетического питания злаковые культуры находятся на важном месте в первую очередь из-за того, что содержат большое количество клетчатки, которая помогает очистить стенки кишечника от токсинов и шлаков. Кроме того, они содержат достаточное количество протеина, восстанавливающего и укрепляющего ткани организма, растительного белка и ценных аминокислот.

Что входит в список продуктов для диетического питания?

Рецепты вкусных вегетарианских блюд

Рецепты вегетарианских блюд

Рецепты вегетарианских блюдО пользе и вреде вегетарианства написано много книг и статей о здоровье человека. Однако для большинства остается непонятным, как разнообразить свой рацион, исключив из него мясные и рыбные блюда, а возможно даже и молочные продукты. Что и как приготовить, чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством белка и другими полезными микроэлементами.

Вегетарианство: что можно есть?

Ответ на этот вопрос зависит от вида выбранной системы питания. Например, приверженцы веганства ограничиваются исключительно продуктами растительного происхождения, тогда как популярное сегодня лактовегетарианство наравне с овощами, фруктами, орехами и злаками разрешает употреблять также яйца и молочные продукты.

Вегетарианство: какие продукты можно есть и как приготовить вкусные вегетарианские блюда? Расширяйте свой рацион за счет редкой пищи — ростков пшеницы, чечевицы, водорослей, нута, льняного семени, кунжута и т.д. Источником белка станут бобы, тофу, арахис, соя и многие другие. Экспериментируйте, добавляйте в привычные блюда новые продукты, интересуйтесь рецептами кухни других стран, и вегетарианский рацион больше не покажется вам скучным!

Узнайте больше о пользе вегетарианства для здоровья.

Вегетарианство. Подойдет ли оно детям?

Вегетарианство для детей

Вегетарианство для детейМногих людей, которые придерживаются вегетарианства, волнует вопрос, могут ли придерживаться данной системы питания дети и подростки. В чем заключается суть вегетарианства? Система подразумевает исключение из рациона мяса и мясных продуктов. Кроме того, существуют различные виды вегетарианства, которые могут дополнительно разрешать или запрещать употребление той или иной пищи:

  • веганство (употребление только растительных продуктов);
  • сыроедение (пища не подвергается термической обработке);
  • лактовегетарианство (растительные и молочные продукты, яйца) и некоторые другие виды.

Хотите больше информации? Узнайте о видах вегетарианства на нашем сайте.

Возможно ли вегетарианство во время беременности? По мнению специалистов, вегетарианство — это не так плохо, однако у женщин во время беременности чаще других развивается дефицит железа, который может привести к возникновению анемии. Вообще, ребенку для роста и развития необходимо большое количество белковой пищи, железо, которое в основном усваивается из мяса, и ряд незаменимых аминокислот, которые также находятся только в мясных продуктах. Поэтому врачи не рекомендуют вегетарианство для детей, однако снисходительно относятся к лактовегетарианству — питанию с полноценными молочными белками.

Узнайте последние исследования о лактовегетарианстве!

Косметика своими руками

Косметика своими руками

Косметика своими рукамиХотите сохранить красоту, молодость и свежесть кожи, а также всегда быть уверенной в собственной неотразимости? Создайте натуральную косметику в домашних условиях. Это лучший способ сделать лицо безупречно красивым, не тратя на это много средств. Попробуйте сделать своими руками натуральный блеск для губ или солевую ванну в домашних условиях. Это совсем несложно, необходимо лишь иметь требуемые компоненты и немного свободного времени.

Лучшая и более доступная альтернатива салонному уходу — это косметика, созданная своими руками из надежных и безопасных компонентов. Например, солевая ванна нормализует гормональный баланс, ускоряет обмен веществ, выводит из кожи токсины, насыщая её полезными микроэлементами. Для приготовления требуется всего лишь соль и соблюдение некоторых рекомендаций, вроде нужной температуры воды, длительности приема ванны и т.д. Попробуйте солевую ванну в домашних условиях. Это просто!

Чтобы быть уверенным в составе средств, которые используются для ухода за кожей, лучше сделать их самостоятельно. Технология изготовления доступна всем, необходимо лишь предварительно запастись нужными ингредиентами.

Узнайте, как сделать блеск для губ своими руками.

Кто из мировых звезд придерживается сыроедения?

Приверженцы сыроедения среди мировых звезд

Приверженцы сыроедения среди мировых звездВы считаете, что правильное питание — сыроедение? Уверены, что похудеть с помощью сыроедения — реально? С вами согласны многие мировые знаменитости, которые выбрали этот способ питания уже довольно давно. Голливудская актриса Деми Мур утверждает, что благодаря сыроедению из организма человека выводятся многие ядовитые вещества, а тело наполняется здоровой энергией, легкостью и силой.

Можно ли похудеть на сыроедении? Известный дизайнер одежды для женщин Донна Каран уверена, что однозначно можно. Ведь новая диета помогла ей избавиться от 10 лишних килограмм и привлечь к себе массу внимания окружающих. Еще одна убежденная сторонница данной системы питания — Ума Турман. Она не сразу смогла привыкнуть к сыроедению, но спустя некоторое время начала активно популяризировать свои пристрастия к зеленым коктейлям по утрам.

Более 20 лет увлекается сыроедением одна из самых красивых женщин Италии — актриса Орнелла Мути. Популярность данной системы питания на Западе привела к открытию модных ресторанов и других заведений, подающих сырую пищу.

Среди российских знаменитостей уверенность в том, что правильное питание — это сыроедение разделяет Николай Дроздов.

Правильное питание — это сыроедение? Узнать больше.

Кому категорически запрещается переходить на сыроедение?

Кому категорически запрещается переходить на сыроедение

Кому категорически запрещается переходить на сыроедениеНачинающим переход на сыроедение довольно непрост: придется не только отказаться от привычной пищи, но и учесть все нюансы и противопоказания новой системы. Чтобы сделать все правильно и без вреда для здоровья, читайте наши советы.

Существуют 2 варианта перехода:

  • отказаться от обработанной пищи раз и навсегда;
  • постепенно обогащать свой рацион все большим и большим количеством свежих овощей, фруктов и орехов.

Сыроедение оказывает исцеляющее действие на организм. Однако существуют противопоказания. Отказ от термически обработанной пищи не подходит:

  • тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Сырые продукты содержат больше кислот, действующих раздражающе на слизистую оболочку внутренних органов, поэтому в данном случае следует посоветоваться с врачом;
  • аллергикам. Сыроеды активно употребляют в пищу орехи, цветочную пыльцу, фрукты, в том числе оранжевые и красные, которые могут способствовать обострению имеющихся заболеваний и даже спровоцировать тяжелые аллергические осложнения.

Как правильно переходить на сыроедение? Читайте о переходе на сыроедение для начинающих.

Травяные сборы для чистой и здоровой кожи

Травяные сборы для кожи

Травяные сборы для кожиЧтобы иметь чистую и здоровую кожу, нужно приложить усилия. Очищающие и питательные маски, увлажняющие кремы, витамины и прочие средства не приносят результата? Попробуйте еще один эффективный метод, основанный на полезных свойствах ромашки и других лекарственных трав — травяные сборы.

Они не только сохраняют кожу чистой, но и оздоравливают её изнутри: улучшают регенерацию, восстанавливают физиологический баланс, дезинфицируют и увлажняют. Ромашка уникальна тем, что её отвар можно использовать и в качестве аппликаций на кожу, и употреблять внутрь в виде чая.

Ромашка отличается следующими полезными для организма человека свойствами:

  • противовоспалительное;
  • антисептическое;
  • дезинфицирующее;
  • кровоостанавливающие;
  • потогонное;
  • вяжущее;
  • болеутоляющее;
  • желчегонное;
  • седативное;
  • противосудорожное.

Травяные сборы с ромашкой эффективны в качестве примочек и компрессов при воспалительных заболеваниях кожи, для полоскания горла и полости рта. Ромашковые ванны применяют для оздоровления кожи тела и лечения некоторых заболеваний.

Полезные свойства ромашки: новейшие исследования.

Основы самоактуализации

Основы самоактуализации

Основы самоактуализацииСамоактуализация помогает раскрыть в человеке все самое лучшее, что было заложено в нем природой. Чтобы жить в мире с самим собой, нужно найти свое предназначение в жизни. У каждого человека есть потребность соответствовать собственной природе и быть тем, кем он может быть. Желания у всех разные: кто-то пишет картины, кто-то желает быть идеальным родителем, а кто-то желает изобретать или творить.

Несколько советов для того, чтобы найти в жизни свое предназначение:

  • Вести себя доброжелательно и позитивно по отношению к обществу.
  • Совершенствоваться в своем деле, которое должно быть любимым.
  • Осознать важность чувств, эмоций и желаний и всегда прислушиваться к ним, ощущая, подходит что-либо вам или нет.
  • Знать и ценить свои положительные качества.
  • С удовольствием читать, учиться и совершенствоваться.
  • Не заниматься самоедством, зная о своих недостатках, промахах и просчетах.
  • Быть открытым к эмоционально доверительным отношениям и общению с другими людьми.
  • Позитивно относиться к трудностям и воспринимать их в качестве дополнительных возможностей для развития.

Хотите узнать, как найти свое предназначение в жизни?

Основы медитации

Основы медитации

Основы медитацииНе знаете с чего начать саморазвитие? Слышали много интересного о медитации и решили попробовать, но боитесь, что у вас не получится? На самом деле это не так сложно, как кажется изначально. Медитацию можно рассматривать как разновидность тренировки или особое упражнение. Она помогает улучшить память, освободиться от тревоги, стресса и даже осознать смысл своего существования.

Несколько советов для саморазвития с помощью медитации

  • Медитируйте ежедневно.
  • Определите место для медитации — в постели по вечерам, утром в парке, с освещением или без и т.д.
  • Заведите будильник. Чтобы не отвлекаться на контроль времени, установите будильник, и он напомнит вам об окончании медитации.
  • Устройтесь поудобнее, несколько раз спокойно глубоко вдохните. Дышите животом.
  • Расслабьте тело и постарайтесь оставаться в таком же состоянии. Отвлекитесь ото всех мыслей и постарайтесь достичь чистого и спокойного сознания. Это сложно, но с каждым днём будет получаться лучше.
  • Когда будильник возвестит об окончании медитации, сделайте ещё один глубокий вдох.

Узнайте, с чего начать саморазвитие.

Мифы о раздельном питании

Мифы о раздельном питании

Мифы о раздельном питанииВы до сих пор считаете, что раздельное питание для похудения — это правильно и эффективно? На самом деле многие специалисты относятся к подобной диете довольно скептически. Попробуем разобраться.

В чем суть теории раздельного питания?

Ее автор, Герберт Шелтон, утверждал, что каждый вид пищи требует специфических условий переваривания и пищеварительных соков особого состава. Следовательно, если человек поглощает несочетаемые продукты, то они неправильно перевариваются и плохо усваиваются организмом. В результате, образуются вредные ядовитые вещества, вызывающие гниение и брожение в кишечнике.

Диета, основанная на раздельном питании, требует употреблять углеводы вместе с небольшим количеством жира, так как для их переваривания нужна щелочная среда. В свою очередь, белковая пища поглощается отдельно, не ранее, чем через четыре часа после углеводной пищи.

Раздельное питание для похудения может быть довольно эффективным, потому что система предполагает дробное питание небольшими порциями и сокращение общего рациона. Однако не менее результативным способом избавления от лишнего веса может стать и рациональное питание.

Что выбрать, решать вам.

Ищите эффективную диету? Попробуйте систему раздельного питания.

Фитнес для ног: наиболее эффективные упражнения

Фитнес для ног

Фитнес для ногУ многих женщин зона бедер и ног – это проблемный участок тела. Они поддаются коррекции, как правило, с большими усилиями. Природа так распорядилась, чтобы жировые отложения накапливались именно в этих областях. Диеты для проработки этих зон практически не действуют, какими бы строгими они не были.

Женские ноги и бедра сбрасывают вес особенно тяжело, особенно при проблемах с лимфооттоком и кровообращением в области таза, а также нижних конечностей, и в случае, если вы ведете не очень подвижный образ жизни. В таком случае на помощь придет фитнес для ног, упражнения которые специально разрабатываются для борьбы с жировыми участками в проблемных зонах. Упражнения широкого спектра действия будут малоэффективны для работы с нижними конечностями, здесь нужен специальный комплекс, который сможет подтянуть мышцы живота, бедер, ног и сделает вашу фигуру максимально «точеной».

Фитнес для ног, выполняемый на спине

  1. Примите и. п. — ложитесь на спину. Руки следует положить под ягодицы. Начинайте медленно поднимать ноги по направлению вверх, чтобы руки смогли поддержать бедра, а ягодицы отрывались от поверхности пола. Начинайте медленно разгибать ноги в коленях, носки тяните вверх, однако до сильной боли не доводите. Выполните такое упражнение хотя бы двенадцать раз.
  2. Исх. п., как и в предыдущем упражнении, т. е. ложитесь на спину. Разводите согнутые в коленях ноги в противоположные стороны. Старайтесь делать это на максимальном расстоянии. Возвращайте ноги в и. п. так, чтобы колени могли прикоснуться друг к другу довольно плотно. Выполните упражнение от 12 до 15 раз.
  3. Снова вернитесь в исход. положение. Повторите начальную часть второго упражнения, только ноги должны быть вытянуты, а носочки – смотреть вверх, в сторону потолка. Сделайте такое упражнение от двенадцати до пятнадцати раз.
  4. Поставьте согнутые в коленях ноги прямо на коврик, руки должны располагаться строго вдоль тела. Ступни находятся параллельно, а пятки должны быть вплотную прижаты к земле. Поднимайте ваш таз, поясница в это время прижимается к поверхности пола. Выталкивайте ваши ягодицы в медленном темпе вверх, сильно-сильно сжимая их в это время. Выполните приведенное упражнение столько, сколько сможете, однако лучше проделать упражнение около двадцати четырех раз.

Фитнес для ног и ягодиц, лежа на животе

  1. Примите и. п. — лягте на спину. Руки располагаются вдоль вашего тела. Начинайте медленно подымать ноги вверх, напрягая в значительной степени ягодичные мышцы. Если вы не сможете создавать напряжение в ягодицах, то усилие перейдет в спину, в таком случае возрастает риск нанести травму вашей спине. Выполните двенадцать повторов этого упражнения.
  2. И. п. — ложитесь на живот. Положите вашу голову на ладошки, скрещенные в это время. Следите, чтобы шея была максимально расслаблена. Начинайте подымать и опускать правую ногу, согнутую в колене. Сделайте это упражнение двенадцать раз, а затем выполните повтор со 2-й ноги.
  3. Встаньте на колени, затем переместите центр тяжести на ладони, находящиеся в это время на полу. Держите позвоночник максимально ровным. Подымайте поочередно ноги вверх, согнутые при этом в коленях, носок старайтесь тянуть вверх. С каждой ноги выполните по 12 повторов.
  4. И. п. то же, однако нужно подымать не согнутые в колене, а прямые ноги.
    Вышеприведенные упражнения очень просты в выполнении, но это не снижает их эффективности. Делайте фитнес для ног каждое утро, и ваша фигура улучшится просто на глазах!

Будьте красивы!

Мотивация саморазвития

Женская мотивация саморазвития

Женская мотивация саморазвитияСаморазвитие — это формирование себя как личности, развитие знаний и умений, работа над собственными качествами и развитие способностей.

Стремление к саморазвитию заложено в человеке природой, он никогда не может быть доволен самим собой.

К улучшению себя побуждают, как правило, три вещи:

  • Потребность человека в самоуважении, а также в одобрении себя другими людьми (так называемый «социальный престиж»).
  • Рассогласование образа своего «реального Я» с «идеальным Я».
  • Различные самооценки и взаимоотношения, возникающие на почве вышеописанного рассогласования.

Если один из этих трех компонентов будет отсутствовать, то мотивация к саморазвитию не возникнет. Например, если вы будете оценивать себя не слишком высоко, то мотивация может и не возникнуть, если не достаточно развита потребность в самоуважении, а также, когда мне, в принципе, безразлично мнение других людей.

Виды саморазвития

Различают несколько видов саморазвития:

  1. Нравственное. Этот вид саморазвития связан с самовоспитанием.
  2. Интеллектуальное саморазвитие связано с самообразованием.
  3. Физическое – с саморазвитием.

Выбор пути саморазвития связан с врожденными склонностями человека, а также со сложившимися жизненными обстоятельствами.

Типичные мотиваторы

Выявлены самые типичные мотиваторы, которые затрагивают все три сферы взаимоотношений (жизнь, люди, я), показывающие то, ради чего человек может стремиться к саморазвитию.

1.  Мотиваторы, которые затрагивают отношение к жизни:

  • для материального благополучия;
  • для облегчения существования;
  • для «лучшей жизни»;
  • чтобы избежать неприятностей.

2.  Мотиваторы, которые затрагивают отношение к людям:

  • для хороших взаимоотношений с людьми;
  • для помощи другим (альтруизм);
  • для самореализации.

Кстати, установки, которые затрагивают отношение к жизни и к людям встречаются намного чаще, нежели установки, связанные с отношением к себе. Существуют также возрастные и половые различия, влияющие на формирование установок того или иного типа. Так, для студентов большее значение имеют установки на самореализацию и материальное благополучие. Девушки намного больше (чем юноши) проявляют заинтересованность к материальным ценностям. Однако у юношей установка на альтруизм выше, чем у девушек. Потребность в общении выше у девушек, но показатель нравственной мотивации имеет более высокий показатель именно у юношей. Также устойчивость к мотивации имеет прямую зависимость от устойчивости идеала (своего идеального Я»).

 

Кисломолочные маски для лица — ваша молодость в ваших руках

Кисломолочные маски для лица

Кисломолочные маски для лицаМолоко давно используется в качестве косметического средства по всему миру. Наши предки знали обо всех полезных качествах молока в подробностях. Многие народы и по сей день считают молоко пищей самих богов.  Даже академик Павлов назвал молоко идеальным продуктом, который создала сама Матушка-природа. Ни один продукт не может сравниться с молоком по количеству полезных веществ. Молоко содержит массу витаминов, ферментов, сахаров, а также более пятидесяти ценных веществ.

Молочный жир является самым полезным в связи с содержанием большого количества ненасыщенных жирных кислот. Он раздроблен на миллионы мелких шариков, т. е. находится в дисперсном состоянии, поэтому он отлично усваивается клетками кожи. Кисломолочные маски для лица позволяют коже выглядеть гладкой, упругой и сияющей. В древние времена богатые  и знатные женщины (Клеопатра, жена императора Нерона, Поппея Саббина) знали о потрясающих свойствах молока и умывались ним ежедневно, а также добавляли при принятии ванн. Напомним, что к кисломолочным продуктам относятся: кефир, сметана, простокваша, пахта, йогурт, ацидофилин.

Польза кисломолочных масок

Молочная сыворотка содержит более чем 200 БАК (биологически активных компонентов) и соединений. Богатая молочной сывороткой пахта прекрасно сужает поры, улучшает структуру и насыщает кожу кальцием, фосфором, витаминами и микроэлементами. Кисломолочные маски для лица предупреждают появление морщин, выравнивают цвет кожи, отлично тонизируют и питают ее. Маски из кисломолочных продуктов хорошо усваиваются кожей, они являются ценным средством, используемым в косметических целях.

Приготовление  масок

Аккуратно положите в молоко сметану, не перемешивая его. Накройте смесь полотенцем и оставьте на сутки в темном и теплом месте. Желательно «не беспокоить» такое молоко: не взбалтывать его, не перемещать и не трогать лишний раз руками. Через сутки у вас получится определенный кисломолочный напиток – катык, а точнее, один из его вариантов. Жирную кожу можно просто протирать ним, а в маски для других типов кожи – добавлять в конкретной пропорции.

Для одного из рецептов такой маски нужно смешать творог с 2-мя столовыми ложками катыка, солью и овсяными хлопьями. Готовую маску можно наносить на все жирные участки тела: кожу лица, грудь, плечи и т.д. Маска наносится на чистую кожу и слегка влажную. Такую маску держите около 20 минут, после этого в течение 1-2 минут массируйте кожу, затем смойте маску теплой водой, а после – ополосните прохладной.

Курс кисломолочных масок

Кисломолочные маски для лица с добавлением соли лучше не применять чаще, чем 2 раза в неделю. Перерыв должен оставлять около 3-4 дней. Если в маску не добавлять соль, то можно применять ее и чаще, например, через 1-2 дня. Такая маска отлично сужает поры, отбеливает лицо, улучшает его цвет и очищает жирную кожу.

В связи с тем, что данная маска содержит молочную кислоту, то не стоит забывать наносить перед выходом на улицу защитный УФ-крем, чтобы предотвратить процесс фотостарения и нежелательную пигментацию.

Можно также сделать маски из творога, они прекрасно питают кожу, увлажняют ее, смягчают и улучшают внешний вид. Творог используется в масках, применяемых для ухода за сухой кожей лица. Для приготовления творожно-оливковой маски необходимо смешать 1 столовую ложку творога (нежирного) с одной чайной ложкой оливкового масла (желательно холодного отжима). Наносится такая маска на лицо и шею на 20-30 минут, после этого смывается теплой водой. Для приготовления творожно-медовой маски 1 столовая ложка творога смешивается со столовой ложкой меда, также добавляется несколько капель свежевыжатого лимонного сока. Все ингредиенты перемешиваются. Наносится маска на 20-30 минут и смывается водой.

Интересные факты о вегетарианстве

Интересные факты о вегетарианстве

Интересные факты о вегетарианствеНаш портал предлагает вашему вниманию статью с интересными фактами о вегетарианском питании. Мы уверены, что вы обязательно узнаете что-то новое для себя.

Вегетарианство и здоровье

Учеными уже доказано, что переход на вегетарианскую диету в 90-97 % случаев сокращает риск возникновения, а также развития сердечно сосудистых нарушений. Согласно произведенному опросу ученых, избыток холестерина в организме, как правило, откладывается на стенках сосудов, тем самым уменьшая приток крови к сердцу. Поэтому и повышается кровяное давление, развивается сердечная недостаточность, возникают инсульты.
Учеными также доказано, что растительный белок нормализует процент содержания холестерина в крови и снижает риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний. Больше всего холестерина содержится в мясе. Исследования раковых заболеваний, производимые на протяжении последних 20 лет, доказали тесную взаимосвязь употребления в пищу мяса и развития рака молочной железы, рака толстой кишки, а также рака матки. Замечено также, что рак намного реже возникает и практически отсутствует у вегетарианцев, а также людей, употребляющих мясо в небольших количествах.
Важно указать, что содержащийся в говядине белок является на 68 % загрязненным нечистотным жидкостным компонентом. Белки же молочных продуктов, орехов и зерновых являются намного более чистыми. Загрязненный белок оказывает губительное влияние на сердце и организм в целом. Вегетарианцы более выносливые и в три раза интенсивнее восстанавливают силы, нежели мясоеды.

Вегетарианство и экономика

Всем известно, что мясо является пищей, которую потребляет меньшинство за счет большинства. Чтобы получить мясо, выращивают скотину для убоя, скармливая при этом зерно, которым могли бы питаться люди. Согласно данными Министерства с/х США около 90% всего зерна уходит на откорм домашней птицы и животных. Так, для получения 1 кг мяса необходимо скормить скотине 16 кг зерна.
В связи с этим житель Европы или Америки, который является мясоедом, расходует в 5 раз больше пищевых ресурсов, чем жители Индии, Нигерии или Колумбии. Можно даже визуально отобразить сложившуюся картину: в одной комнате сидят 50 человек, если их накормить зерновой кашей, то останутся сытыми все, а если 5 человек накормить мясом, то 45 человек останутся голодными. Такие исследования еще раз доказывают, что голод в мире создан искусственным путем.

Вегетарианство и экология

За употребление в пищу мяса, кроме всего прочего, приходится платить загрязнением окружающей среды. Основными причинами загрязнения являются: сброс сточных вод, а также отходов животноводческих ферм и мясокомбинатов в реки. Ни для кого не является секретом, что питьевые источники на планете постепенно истощаются, а самым расточительным потребителем воды является мясная промышленность. Стоки животноводческих ферм и мясокомбинатов загрязняют воду в три раза больше, чем промышленные предприятия и в десять раз больше, нежели городская канализация.

Учитель тибетского буддизма йог Миларепа

Великий Йог Миларепа

Великий Йог МиларепаСегодня мы расскажем вам об одном из самых известных учителей тибетского буддизма, выдающемся йоге – Маларепе, родившемся в 1052 году.

Родился он в богатой семье, однако отец Миларепы внезапно умер, все имущество досталось его дяде, который относился к нему, его сестре и матери весьма жестоко. Мать великого йогина была уже не в силах противостоять, поэтому отправила Миларепу учиться магии, чтобы сполна отомстить жестокому дяде. Перед посвящением в магию, Миларепу учителя проверили на правдивость его рассказов, а также убедились, действительно ли он нуждается в освоении магии. После обучения, когда в деревне был праздник, Миларепа устроил обвал крыши в доме дяди, погибло 35 человек, но тетя и дядя выжили. Жители деревни еще больше ожесточились по отношению в семье Миларепы, поэтому он вызвал еще и грозу, которая уничтожила много угодий, жители деревни остались без урожая.
После совершения мести Миларепа понял всю ошибочность такого отношения к людям, он стал искать буддийского учителя, чтобы очиститься от негативной кармы. Миларепу направили к переводчику Марпе. Перед приходом будущего йогина Марпа увидел сон, что ему приносят большой алмаз, нуждающийся в огранке. По отношению к Миларепе Марпа относится весьма строго, отказываясь давать ему буддистские посвящения, заставлял его выполнять самую трудную и сложную работу, проверяя его тем самым на прочность намерения. Миларепе приходилось строить дома, а Марпа придирался к ним, разрушал и заставлял строить заново.

Марпа постоянно отказывался учить Миларепу, поэтому он стал обращаться к его жене и детям, чтобы они повлияли на строгого учителя. После нескольких отказов, Марпа все-таки взял Миларепу в ученики, он дал ему некоторые наставления для медитации. Существует убеждение, что Марпа преднамеренно создавал для Миларепы тяжелые условия существования, чтобы помочь ему поскорее избавиться от негативной кармы. После 12 лет медитации йогин достиг состояния полного просветления – ваджрадхары. О Миларепе говорят, что он стал первым, кто достиг такого высокого уровня просветления за свою жизнь, не обладая заслугами в предыдущих рождениях.

В возрасте сорока пяти лет Миларепа основался в Дракар Тасо (название пещеры), он стал странствующим учителем. Он практиковал различные медитации, освоил множество йогических практик, которые передавал впоследствии своим многочисленным ученикам. Основными последователями и учениками йогина стали: Гампопа и Речунг. Гампопа впоследствии стал его преемником и развивал его традицию.

Домашняя косметика из миндаля – универсальное средство омоложения

Рецепты домашней косметики из миндаля

Рецепты домашней косметики из миндаляКаждая женщина концентрируется на стремлении быть привлекательной. Одними из самых главных составляющих женского образа являются волосы. Женщины стремятся сделать их красивыми, сильными и послушными. Что можно сделать, когда наиболее популярные средства для волос не справляются с поставленной задачей? Как решить проблему выпадения волос, перхоти, сухости или излишней жирности, ломкости и тусклости? Решение находится совсем рядом – это миндальное масло, широко используемое для волос. Природа позаботилась о том, чтобы волосы женщины долго служили ей «верой и правдой», были здоровыми и привлекательными. Миндальное масло можно применять в готовом виде и в составе различных масок.

Еще издавна к нам пришло поверье, что в миндальном ядре заключен источник вечной молодости, сегодня польза миндаля — это установленный факт, поэтому этот ингредиент можно встретить в составе многочисленных средств для кожи, а также для волос. Домашняя косметика из миндаля готовится на базе миндальных семян, также в ее состав входят: миндальное масло, выработанное методом холодного прессования и миндальный жмых. Это миндальные отруби, которые были получены путем сушки и перемалывания.

Полезные свойства домашней косметики из миндаля

Миндаль отлично влияет на кожу в целом. Миндальные отруби, а также миндальное масло смягчают, увлажняют кожу, защищают ее от пагубного влияния ультрафиолета, помогают при всех видах шелушения, лечат угревую сыпь. Маски на основе миндаля отличаются эффектом омоложения, витаминизируют кожу, способствуют нормализации обмена веществ в сальных железах, предотвращают эффект «расширенных пор».
В состав миндаля входит калий, кальций, сера, рибофлавин, магний, хлор. Также в нем присутствует тиамин, пантотеновая и фолиевая кислота. Миндаль можно применять в косметологии, но и для исцеления различных заболеваний. Его польза очевидна, поэтому миндаль можно встретить в кремах, масках для волос, бальзамах, шампунях, разнообразных сыворотках и лосьонах. Миндальное масло регулирует деятельность ЖКТ, значительно ускоряет процесс регенерации тканей, ним обрабатывают пролежки и смазывают раны, которые плохо заживают.

Рецепты домашней косметики из миндаля

Средства, предназначенные для разнообразных процедур ухода за кожей – домашнюю косметику из миндаля рекомендуется применять для основного и специализированного ухода за руками, волосами, телом, зоной вокруг глаз и лицом. Приведем несколько эффективных рецептов на основе сладкого миндаля:

  1. Миндальная маска для лица с тонизирующим эффектом. Возьмите: 1 ч/л миндал. масла, 1 ч/л лимон. сока и перемешайте. Полученную смесь используйте в качестве тоника для кожи всех типов, предназначенного для всех возрастов. Наносите полученную маску на лицо, а также на шею минут на 15, после ополосните кожу водой.
  2. Скраб-маска для жирного типа кожи. Возьмите 200 грамм овсяных хлопьев и 10 грамм миндаля, измельчите все блендере. Взбейте яичный белок, после смешайте его с измельченными орехами и хлопьями. Нанесите приготовленную смесь на предварительно распаренную кожу лица, шеи. Оставьте маску на коже на пару минут. После — смойте. Проделывайте такую процедуру до 1-го раза в неделю, она отлично очистит вашу кожу и приведет ее в тонус.
  3. Маска для волос «Питательная». Сделайте смесь из сырого желтка и 2-х стол. ложек миндального масла. Распределите миндальную смесь по волосам, начиная корнями и заканчивая их кончиками. Для усиления эффекта наденьте поверх шапочку для душа. Можете смыть маску через 15 минут. Благодаря миндальной маске, волосы станут послушными, дольше сохранят полученный при окрашивании цвет, великолепно восстановится структура поврежденных волос.

Полезные свойства жасмина и лаванды

свойства жасмина и лаванды

свойства жасмина и лавандыСвойства жасмина

Масло жасмина обладает сладким запахом, извлекается из цветка, название которого на латыни звучит как — Jasminum grandiflorum, он первоначально произрастал в Китае.
Жасмин-это дорогое масло, которое обладает мощными целебными свойствами. Оно наиболее известно своими расслабляющими свойствами.

Получение жасминового масла немного отличается от других способов, оно получается при помощи экстракции растворителем, что позволяет получить конкретное процентное соотношение масла. Процесс получения конечного продукта занимает довольно много времени и сил. Это делает жасминовое масло одним из самых дорогостоящих. Применять можно и в ванных и в аромалампах и, конечно же, смешивания с кремами и лосьонами.

Жасмин используют для облегчения послеродовой депрессии, кроме того, жасминовое масло здорово усиливает либидо. Оно усиливает эффект других масел, способствующих релаксации и снятию напряжения.

Внимание: в целом жасминовое масло одно из самых безопасных, но мы бы советовали с осторожностью использовать его беременным женщинам. Лучше проконсультируйтесь с врачом.

Свойства лаванды

Лаванда, наверное, можно считать самым используемым эфирным маслом в мире — и не зря. Оно обладает очень приятным запахом и прекрасно справляется с гармонизацией нашей внутренней сущности. Лаванда является лечебным средством от простуды, гриппа и головных болей.

Добыча и Применение: лавандовое масло получается из цветков путем паровой дистилляции. Лаванда может использоваться многими способами. Это лучшее масло для ванной. Массажисты любят использовать его, для того чтобы помочь своим клиентам расслабиться. Можно добавить несколько капель этого масла на подушку перед сном и прекрасные сновидения вам обеспечены.
Помимо снятия напряжения, лаванда имеет следующие лечебные свойства: антисептическое, антидепрессивное, противовоспалительное противоотечное средство, дезодорирующее, мочегонное и успокаивающее средство.

Внимание: Не использовать при индивидуальной не переносимости лаванды.

Янтра йога – древняя система тибетских лам

Основы янтра-йоги

Основы янтра-йогиСлово «янтра» пришло из санскрита. «Ян» расшифровывается как «сохранение и поддержание энергии, которое присуще определенному предмету или явлению.

Поэтому понятие «янтра» может относиться почти к любому устройству или приспособлению, которое используется в разнообразных видах деятельности. В этом значении «янтра» может использоваться в архитектуре, химии, астрономии, военном искусстве или развлечениях. Например, санскритский текст одиннадцатого века описывает такие виды янтр, как деревянные летающие птицы (самолеты), женские и мужские фигуры (роботы) и т. п.
Со временем значение слова «янтра» расширилось и стало означать определенные религиозные процедуры, таким образом «янтра» приобрела особое значение, имеющее выраженный богословный оттенок. Так возникло понятие янтра йога – йога Тибета, а именно тибетских лам, берущая свое начало в восьмом веке. Этот метод является фундаментальным, интегрирующим самые глубины сущности человека, среди его основных инструментов янтра – специальная мандала, которая поддерживает практикующего в медитативном состоянии, помогающая достичь глубоких стадий медитации.

Как проходит занятие янтра-йоги?

Этот вид йоги соединяет в себе и движение, и созерцание, они идут в янтра-йоге неотделимо друг от друга. Можно выделить 108 разнообразных движений, которые входят в данный метод самосовершенствования. Вообще цифра 108 – это священное количество буддистских текстов. Естественно за одно занятие невозможно выполнить все число существующих в данной дисциплине движений. Да и не все практикующие в состоянии физически выполнить все эти движения. Продолжительность одного занятия составляет от 1,5 часов до 2-х.
Во время занятия необходимо уделять достаточно внимания предварительной разминке. Она может занимать практически половину занятия. Благодаря разминке исключается возможность повреждения мышц. Это связывается с тем, что мышцы требуют специальной подготовки для выполнения асан.
Каждая из асан имеет два варианта исполнения. Кроме того, почти все асаны обладают выраженной терапевтической направленностью. Все дыхательные упражнения выполняются утром, а все упражнения на движения следует делать вечером и обязательно на голодный желудок. Янтра йога не имеет никаких противопоказаний – это очень важно для практикующих.

Основа – правильное дыхание

Для правильного понимания смысла дисциплины необходимо рассматривать человека со всех сторон: энергетической, психической и физической. Если все компоненты находятся в равновесии, то человек чувствует себя очень хорошо, все происходит самым лучшим образом. Когда равновесие между этими тремя составляющими нарушается, то человек становится уязвим для заболеваний, его иммунитет ослаблен, ему необходимо срочно восстановить гармонию внутри и снаружи себя.
Воздействие на человека легко производить с помощью терапии и различных лекарств, но воздействовать на энергетику и психику человека значительно сложнее. Самым доступным из тонких воздействий является дыхание. При дыхании в определенном ритме, особым способом оказывается косвенное воздействие на прану человека.
Люди за многовековую историю хорошо убедились в прямом взаимодействии психики и дыхания. С помощью сознания производится воздействие на дыхание и так же в обратном порядке. С помощью правильного дыхания у человека появляется возможность контролировать физическую энергию, а также сознание. Важна именно динамика дыхания. Существует огромное множество дыхательных ритмов. С их помощью можно уравновесить, а также усилить энергетику организма.

Танцевальный фитнес – прекрасное настроение плюс отличная фигура

Танцевальный фитнес для похудения

Танцевальный фитнес для похуденияФормировать прекрасную фигуру, сбрасывать лишние килограммы, поддерживать отличное настроение можно различными способами. Для кого-то больше подходит ограничение в питании, кто-то любит занятия йогой, а кому-то нравится танцевальный фитнес. Такой вид физической нагрузки больше всего подходит семейным парам, которые заботятся о своем здоровье. Занятия позволяют семейным парам не только прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать, но и проводить больше времени вместе. Большинство танцев передают эмоции, страсть, поэтому будут полезны для поддержания гармонии в семейной паре. Если вы еще не состоите в отношениях, то вам тем более стоит заниматься танцами, ведь на занятиях вы можете встретить свою «вторую половинку» или просто познакомиться с интересными людьми.

Танцевальный фитнес как средство похудения

Одним из наиболее эффективных средств для похудения являются классические танцы. Это направление, хочется сразу отметить, достаточно сложное, особенно  при отсутствии необходимых базовых навыков. Если у вас нет времени осваивать классические танцы поэтапно, то лучше заняться современными танцами или танцевальным фитнесом. Самые популярные виды танцевального фитнеса:

  1. BODY JAM – это самый эффективный вид танцевального фитнеса, который помогает сжечь за одно занятие около 500 Ккал. Каждое занятие BODY JAM строится по определенной схеме: сначала идут несложные танцевальные элементы, которые сменяются более сложными. Далее следует небольшой перерыв для восстановления сил, а после – сложные танцевальные элементы, которые требуют особенных усилий.
  2. Фитнес беллиданс можно назвать, пожалуй, самой распространенной разновидностью танцевального фитнеса. Самое главное его преимущество заключается в отсутствии противопоказаний к занятиям. Фитнес беллиданс действует на организм мягко, но эффективно. Движения рук, бедер, суставов, ягодиц, шеи прорабатывают почти все мышцы, а удары и тряски ускоряют обмен веществ, способствуют избавлению от целлюлита, улучшают кровообращение. Калорий при занятиях беллидансом сжигается на порядок меньше, чем при других видах танцевального фитнеса, его благоприятное влияние на женскую походку, гибкость и формирование прекрасных очертаний тела трудно не заметить.
  3. Зумба. Это направление танцевального фитнеса требует особых энергозатрат, поскольку включает некоторые элементы африканских и латиноамериканских танцев, которые выполняются в достаточно динамичном темпе. За один час занятий зумбой сжигается около 400 Ккал.
  4. Contemporary dance. Среди любителей фитнеса на сегодняшний день Contemporary dance очень популярен. Он дает свободу творчества и отличную стимуляцию обменных процессов в организме.
  5. Стрип-пластика. К стриптизу этот вид танцевального фитнеса не имеет никакого отношения, хотя и название немного похоже на слово «стриптиз». В самом начале этот вид фитнеса назывался «кардио-аэробика». Обязательными элементами стрип-пластики являются различные виды растяжек, проходы на каблуках, изменение уровня движений, перевороты на полу. Стрип-пластика отлично нагружает ноги, разрабатывает связки и позвоночник, подтягивает живот, добавляет красоту движений, прибавляет уверенность.

Ощутить, что такое танцевальный фитнес, в полной мере можно, конечно же, только в процессе занятий.  Под руководством опытного тренера вы сможете выбрать именно ту разновидность, которая подходит лично вам. Что можно сказать точно: кроме общего тонуса, отличного здоровья, вы получите в процессе занятий дополнительный заряд бодрости и хорошего настроения!

Основные советы по выбору коврика для фитнеса

Коврик для йогиПрактически для всех разновидностей фитнеса требуется коврик. Если вы посещаете занятия по фитнесу в клубе, то там, скорее всего, этот спортивный аксессуар присутствует.

Однако гораздо гигиеничнее и удобнее заниматься на личном гимнастическом коврике. Если же вы занимаетесь фитнесом у себя дома, тогда коврик вам точно понадобится. Давайте рассмотрим некоторые важные нюансы, которые подскажут, как выбрать коврик для фитнеса, чтобы он прослужил вам долгие годы.

Гимнастический коврик пригодится, если упражнения выполняются сидя, а также лежа, он понадобится не только в целях удобства, но также из соображений гигиены. Кроме того, коврик максимально защищает в ходе упражнений от травм. Коврик также обеспечивает защиту от холода, который исходит от поверхности пола, и создает прекрасное сцепление с поверхностью пола в процессе тренировки. Почти все коврики для фитнеса являются водоотталкивающими, поэтому пот во время занятий не впитывается в их материал, коврик отлично сохраняется, а внутри его пористой структуры не развивается грибок.

Разновидности ковриков для фитнеса

Коврики для фитнеса могут быть изготовлены из разнообразных материалов, по этому признаку их можно разделить на несколько видов:

  • Коврики из ПВХ (синтетические). Эта разновидность ковриков наиболее популярна среди людей, занимающихся фитнесом. Они очень гигиеничны, поскольку пористый материал, из которого они выполнены, полностью закрыт, их несложно содержать чистыми, они почти не подвержены воздействию окружающей среды. Срок их службы приравнивается двум годам, они довольно прочны. Их недостаток заключается в том, что при выполнении упражнений на махи, они могут скользить. Однако существуют коврики из поливинилхлорида европейского производства, которые обладают повышенной липкостью, они очень удобны при выполнении любых фитнес-упражнений.
  • Коврики из ТПЕ (из термопластика-эластомера). Thermal Plastic Elastomer (ТПЕ) представляют собой гипоаллергенный материал на основе синтетики. Важно отметить, что при производстве ковриков для фитнеса из ТПЕ не используется хлор. Такие коврики не скользящие, они более эластичные, мягкие, удобные и хорошо впитывают пот. Их можно использовать для фитнеса и йоги. Срок эксплуатации таких ковриков составляет около трех лет.
  • Натуральные коврики для фитнеса (из резины, каучука или хлопка). Каучуковые коврики или резиновые с добавлением джута — не скользкие, не электризуются, они достаточно липкие и экологичные. На таких ковриках очень удобно заниматься, но есть также и минусы – они имеют значительный вес при сравнении с ковриками, изготовленными из синтетики, и довольно дорого стоят.

Хлопковые коврики используются преимущественно любителями йоги в силу их натуральности. На них, как правило, наносится, при изготовлении определенный рисунок, обладающий энергетическим значением, это может быть, например, мандала. Кроме всего прочего, коврики из хлопка отлично впитывают влагу.

Основные моменты при выборе коврика для фитнеса

Перед тем, как выбрать коврик для фитнеса, необходимо определиться с его назначением и желаемыми функциональными характеристиками. Стандартная длина коврика составляет порядка 1,8 м, но есть коврики длиной 2 м и 2,2 м. Для выбора коврика, подходящего именно вам, добавьте к вашему росту еще 10 см, если вы занимаетесь фитнесом и 30 см, если вы занимаетесь йогой. Ширина ковриков для фитнес-упражнений составляет от 50 до 60 см. Самая подходящая толщина гимнастического коврика для занятий в домашних условиях – 5 (6) см, если же занятия проходят на улице, то толщина должна быть не менее 16-18 см. Естественно, чем толще коврик, тем удобнее, мягче и теплее на нем заниматься.

4 шага назад к природе

4 шага назад к природе

4 шага назад к природеДля того чтобы прийти к естественному питанию необходимо совершить несколько шагов назад в историю развития человечества.

Речь идет о принятии простых и очевидных правил питания, которые обусловлены самой природой. Описал и изложил их основоположник раздельного питания Герберт Шелтон в своих книгах.

Главные принципы

  • Не смешивать.

В процессе эволюции человек имел возможность употреблять однородный вид пищи. И как результат, это сформировало строение пищеварительной системы. Например, особенности переваривания белков и углеводов в кислой и щелочной среде одновременно. При этом белок уже ферментированным попадает в желудок, а углеводы расщепляются в тонком кишечнике. В связи, с чем при смешивании происходит затормаживание реакций, и пища задерживается желудке дольше необходимого времени, вызывая брожение, газы, а в дальнейшем и гниение.

  • Исключить из рациона несвойственные природе и человеку продукты

Мясо, молоко, яйца — классический набор продуктов, который исключают приверженцы здорового образа жизни. На то есть ряд подтверждений во всех культурах. И каждый из нас может принять то, что ближе ему. Мясо несвойственно человеку по нескольким причинам. Наличие длинного жкт в отличие от животных хищников, куда попадая, мясо загнивает. Строение зубов, наличие ферментов на переваривание. Принятие мертвой пищи само по себе подразумевает неестественность, а мясо представляет собой не что иное, как мертвые мышцы животного. Казалось бы, к молоку и яйцам можно подходить не так строго, ведь животные дают их добровольно. Но если изучить природу этих продуктов, то это не такой естественный и постоянный процесс, который мог бы кормить человечество безболезненно для животных.
Кроме того, употребление этих продуктов обусловлено необходимостью питаться белковой пищей. Однако исследования показали, что протеин в организме образуется из аминокислот, которые поступают в организм в чистом виде из растительных продуктов. И этого более чем достаточно.

  • Готовить пищу без огня

Естественное питание омолаживает организм и увеличивает продолжительность жизни. Как это происходит? Вареная пища ускоряет работу внутренних органов, поскольку требуется больше секреции для ее переваривания и прохождения через весь организм. Так они изнашиваются намного быстрее и приводят к болезням.
Более того, при повышенной температуре пища, попадая в организм, воздействует на органы. Например, происходит изменений слизистой желудка, что открывает контакт желудочного сока со стенками, и начинает переваривать сам себя.

  • Устранение стимуляции пищей.

Вообще, вкусовые предпочтения со временем ориентируются на принятие исключительно сырой пищи без каких-либо подсластителей или усиления вкуса как специи. Пища принимается в таком виде, в каком есть. Чем в более естественном виде вы едите, тем больше вы получаете. Наслаждение спелым целым манго дает больше вкуса, чем нарезанные кусочки. Вы концентрируетесь, понимаете, что именно вы потребляете. И организм понимает вместе с вами. Только дайте ему время переварить.

В каждой практике есть одно главное свойство. Больше открываешь, чем дольше уделяешь ей внимание. Однако даже неделя на сыроедении способна запустить необходимые реакции в организме и дать возможность ему лучше чувствовать себя. Возможно, даже у вас изменятся вкусы и пристрастия.

Многие женщины поймут и почувствуют, как освобождается время от приготовления на плите. И с другой стороны, открываются новые возможности творчества в кулинарии. Новых вам высот!

Випарита карани мудра — асана омоложения

Випарита карани мудра

Випарита карани мудраВипарита-карани-мудра – это вторая по значимости и важности йогическая асана.

Она символизирует собой перевернутое действие. Практикуя эту асану,  можно сохранить молодость всего тела  на долгие годы.

Техника выполнения асаны

Для выполнения  випарита-карани-мудры необходимо лечь на пол, ноги должны быть вытянуты, а руки расположены по бокам, ладони в это время прижимаются к полу. Ноги необходимо поднять вверх до положения угла в 30 градусов, задержитесь в таком положении. Поднимите ноги до вертикального положения, отталкиваясь руками от пола. В таком положении задержитесь всего на несколько секунд. Наклоняя ноги «на себя», продолжайте подъем, оторвите таз от пола. Поясницу подхватите руками, а локти поставьте на пол. Выпрямите туловище, удерживая тело на руках. Ваша голова должна лежать на полу, ноги – вытянуты вверх, а спина – прямая. Дыхание при выполнении  випарита-карани-мудры должно протекать естественно и свободно, дышите  по возможности глубоко, но не стоит слишком напрягаться. Если вам сложно удерживать ноги в вертикальном положении, то можно немного наклонить их «на себя», однако плоскость взгляда не должна пересекать ступни. После выполнения  випарита-карани-мудры позвонок за позвонком осторожно опускайте туловище на пол.

Важно обратить ваше внимание на то, что в каждом положении необходимо вытягивать позвоночник: таз удаляется от плеч вверх,  а голова движется в горизонтальном направлении. Вертикальная ось таза на стадии удержания должна продолжать ось позвоночника. Ваши ноги должны быть вертикальны за счет сгибания тела в тазобедренных суставах, а не в пояснице – это очень важно при выполнении  випарита-карани-мудры.

Осваивать  асану следует постепенно и осторожно. В течение всего упражнения держите слабую  Мула-бандху. После выполнения випарита-карани-мудры обязательно выполните расслабление всего тела в горизонтальном положении – Шавасану, которая должна длиться  столько же по времени, сколько длилась  випарита-карани-мудра.

Эффект от выполнения випарита-карани-мудры

Эта асана устраняет все дисфункции ЖКТ, запоры, несварение, анемию, повышает общий тонус организма и нормализует аппетит, выводит все шлаки и токсины из организма. Кровь во время  выполнения  випарита-карани-мудры приливает к брюшной полости организма и к верхней части тела – шее и голове. Во время выполнения данной асаны кровеносные сосуды ног отдыхают, мозг получает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно снабжается кровью.

Меры предосторожности

Людям с повышенным кровеносным давлением и расширенными сосудами головного мозга следует отнестись к выполнению  випарита-карани-мудры с осторожностью.

Чем сыроедение отличается от вегетарианства?

Чем сыроедение отличается от вегетарианства?

Чем сыроедение отличается от вегетарианства?Чтобы понять, в чем состоит главное отличие сыроядения от вегетарианства, нужно дать определение этим терминам.

Вегетарианство – это определенная система питания, основанная на исключении из рациона продуктов животного происхождения, поскольку основная идея вегетарианства состоит в не причинении вреда всему живому. Вегетарианцы не употребляют мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, птицу, морепродукты. Некоторые вегетарианцы отказываются также и от меда, а некоторые – от одежды, изготовленной из кожи и меха животных. Теперь рассмотрим сыроедение.

Сыроедение – это подвид вегетарианства. Особенность питания сыроедов заключается в том, что они употребляют пищу, которая не подвергалась тепловой обработке. Меню сыроедов состоит из продуктов естественного происхождения. Сыроедение называют также «натуризмом», однако этот термин употребляется скорее в качестве метафоры. Сыроеды считают, что пища в ее естественном виде особенно полезна для нашего организма, чем приготовленная с помощью тепловой обработки. Энергия клетки в процессе приготовления блюд разрушается, поэтому человек недополучает энергию солнца, употребляя термически обработанные продукты питания.

Польза сыроедения

Польза сырой растительной пищи известна всем с давних времен. А в начале 20-го века ученые подтвердили факт о целительном эффекте сырой пищи растительного происхождения, они также приводили примеры прекрасного здоровья и долголетия сыроедов. Один из наиболее ярких практиков сыроедов – это доктор Шелтон, который является автором многочисленных работ по голоданию и лечебному питанию. Шелтон рассматривал вопросы, о которых большинство людей даже не задумывались: как часто нужно употреблять пишу, в каком количестве необходима пища человеческому организму и т. п.
Один из основных плюсов сыроедения заключается в очищении организма. Сыроедение, кроме того, повышает адаптивные функции организма. Такой эффект достигается главным образом из-за уменьшения нагрузки на биохимические фильтры организма, находящиеся как на уровне органов и систем, так и на клеточном уровне.

Сыроедение помогает сбросить вес. Большинству тучных людей не помешало бы перейти на сыроедение. Голодание, пищевые добавки, таблетки и долгие занятия в тренажерном зале не могут обеспечить столь быстрый и длительный эффект похудания, как сыроедение. Более быстрый очистительный эффект – это еще одно отличие сыроедения от вегетарианства. Однако вегетарианский рацион питания по-своему ценен.

Плюсы вегетарианства

Вегетарианство оказывает огромную пользу организму человека. Основной эффект вегетарианства заключается в отказе от употребления мяса. Современные исследования в области медицины показывают, что употребление мяса является потенциально опасным для организма человека. В странах, где высок уровень потребления мяса на душу населения, показатель сердечнососудистых заболеваний и онкологии чрезвычайно высок. А в странах, где мясо не является основным продуктом питания, жители отличаются более стабильным здоровьем и долголетием. Например, для вегетарианца практически неведомо такое заболевание, как атеросклероз. Основной вред мясо оказывает за счет того, что 68 % белка содержит засоренный жидкостный компонент. Орехи, молочные и зерновые продукты являются относительно более чистыми и не причиняют организму такого вреда, как мясо.

В заключение хотелось бы отметить, что сыроедение – это более «продвинутая» стадия вегетарианства, хотя некоторые люди переходят с обычного рациона сразу на меню сыроеда. В любом случае при выборе системы питания на этапе перехода следует руководствоваться советами специалиста, а также личным самочувствием.

Женское здоровье в современных реалиях

Женское здоровье

Женское здоровьеКаждая женщина задается вопросами о том, как возникают инфекции во влагалище, почему питание влияет на состояние волос, какие противозачаточные средства безопасны и не вызывают гормональные сбои.

Женская красота и здоровье требует жертв, с этим все согласны, но много ли девушек и женщин после 40 или 50 лет получают ответы на все свои вопросы?
В государственных клиниках, частных косметологических кабинетах если и говорят, то быстро и так, чтобы продать очередное чудо-средство либо без охоты, потому что за дверью стоит очередной клиент. Какими-то секретами женского здоровья владеет мама, они проверены на многих поколениях, но и тут подстерегает опасность. Жизненный опыт одного человека не способен решить 100% проблем другого, даже самого близкого.

Женское здоровье: витамины, йога, физические упражнения?

Когда женщине не нравится ее отражение в зеркале, она срочно садится на диету, покупает масла, крема и гели, употребляет полезные для здоровья продукты, посещает сайты о красоте. А следовало бы, в первую очередь, обратить внимание на «женское здоровье», и речь идет не об упражнении кегеля. Связь гинекологического здоровья и отсутствия воспалительных высыпаний на коже, подтянутых щечек поразительна. Например, обвислая кожа на лице свидетельствует о недостатке коллагена. Так скажет косметолог. По факту же у сравнительно молодой дамы обнаруживают эндокринные нарушения.

Но как узнать о проблеме, если рядом нет опытного «универсала», который готов раскрыть мыслимые и немыслимые секреты женского здоровья — без утайки, не пытаясь на Вас нажиться и предоставив максимально полную информацию?

Женские сайты о здоровье: универсальный помощник

Самочувствие и то, как выглядит кожа, волосы, ногти. в первую очередь зависит от того, как Вы к себе относитесь. На хорошем сайте о женском здоровье могут быть собраны миллионы практических советов, но если нет желания и намерения воплотить советы в реальность, эффекта также не будет.

Самое интересное, что универсального «специалиста» не существует. Сегодня Вам нужно избавиться от целлюлита, завтра — научиться правильно питаться, послезавтра захочется сделать маникюр. Один человек, каким бы эрудированным ни был, на все вопросы ответить не сможет. Другое дело — энциклопедия, виртуальный сайт, где собраны знания со всего мира и на все случаи жизни — от рецептов салатов из морепродуктов до быстрого способа избавиться от похмелья.

Женская красота и здоровье всецело зависят от женщины. Проявите настойчивость и последовательность, а наш ресурс, как опытный проводник в пустыне с манящими миражами, укажет верный путь.

Блеск для губ своими руками

Домашний блеск для губ своими руками

Домашний блеск для губ своими руками

Портал TofeelGood предлагает вниманию статьи, которые позволят представительницам прекрасного пола узнать немало секретов красоты. Хотите попробовать самостоятельно сделать блеск для губ? Тогда остается лишь приобрести необходимые компоненты и строго следовать инструкции. Сегодня именно это косметическое средство стало не менее популярным, чем традиционная помада. Связано это с тем, что блеск способен скрыть мелкие морщинки, придать красивый оттенок губам, а также увлажнить их. Созданный самостоятельно, он, несомненно, принесет лишь пользу, ведь его состав полностью безопасен.

Чтобы сделать блеск для губ своими руками, необходимо взять:

  • 2 столовые ложки растительного масла;
  • витамин E;
  • четверть стакана вазелина;
  • немного вкусовых добавок и красителя.

Основные правила

Сначала необходимо смешать до однородной массы вазелин и масло, после чего разогреть их в СВЧ-печи в течение 45 секунд. После этого подберите цвет и вкус, который больше всего нравится. Можно использовать, например, ванилин, однако, как и любой другой ароматизатор, применять его нужно с осторожностью. Делая блеск для губ своими руками, можно добавить в его состав витамин E, чтобы средство имело увлажняющий эффект.

Соедините все компоненты, а затем расфасуйте полученную массу в специальные заранее приготовленные тюбики. В качестве упаковки могут выступать тюбики от использованных средств, но тогда их необходимо промыть горячей водой и протереть. Рекомендуется положить косметическое средство на 24 часа в холодильник.

Есть немало рецептов по созданию блеска для губ своими руками. Основой всех средств является вазелин и растительное масло, которые разогреваются в микроволновой печи. Затем к ним можно добавить кокосовое масло, карамель, ягоды клюквы, натуральный мед и даже масло сладкого миндаля или какао-порошок.

Полезные свойства ромашки

Свойства ромашки и эвкалипта

Свойства ромашки и эвкалипта

Ромашка, широко известна своими успокаивающими характеристиками (в частности, если при добавлении в чай), Есть два типа ромашки, римская и немецкая.

Масло для ароматерапии может быть извлечено из обоих сортов, но целебные свойства немного различаются.

Добыча и применение: масло Ромашки извлекается из цветущих листьев с помощью перегонки с водяным паром. Обе разновидности ромашки могут быть смешаны с массажными маслами, могут использоваться в паровой терапии или в смесях с лосьонами или кремами. Масло из ромашки римской также используется для полоскания рта в качестве анальгетика.

Большинство из целебных свойств относятся к обоим видам ромашки. Ромашка является мощным успокаивающим средством, а также антибиотиком, антисептиком и антидепрессантом. Немецкий сорт лучше подходит при использовании в лечении всяческих воспалений, в частности, при воспалении органов пищеварения. Оба сорта прекрасно обезболивают и обеззараживают, что прекрасно помогает при избавлении от прыщей и угрей.

Внимание: Масло ромашки не следует использовать во время протекания беременности и в случае аллергии на цветы. 

Свойства эвкалипта

Эвкалиптовое масло получают из эвкалипта, родом из Австралии. Оно имеет мощный запах и легко узнаваемо. Эвкалиптовое масло является эффективным средством против заболеваний дыхательных путей. Оно также обладает способностью усиливать концентрацию.

Как упоминалось выше, эвкалипт является мощным средством при лечении респираторных заболеваний. Кроме того, оно используется как антисептическое, спазмолитическое, противоотечное средство, диуретик и стимулятор. Оно также имеет охлаждающие свойства, что придает ему дезодорирующие характеристики. Эвкалиптовое масло помогает при борьбе с мигренью и лихорадкой. Также охлаждающий эффект эвкалипта часто используют спортсмены для снятия боли в мышцах.

Следующая наша статья будет посвящена жасмину и лаванде

Рисовая диета — эффективный способ для похудения

Рисовая диета

Рисовая диета

TofeelGood — портал для тех, кто заботится о здоровье, привлекательности и гармонии в своей жизни. Нормальный вес и очищение организма от токсинов — это залог хорошего самочувствия.

Во всем мире рисовая диета признана действенной методикой для очищения организма и избавления от лишних килограммов. Рис имеет высокую пищевую ценность, поэтому во время соблюдения диетического рациона можно отказаться от рыбы и мяса. Похудение происходит за счет активной очистки организма.

Полезные свойства риса обеспечили эффективность и популярность рисовой диеты для похудения. У многих народов мира кухня основана именно на этом злаке, особенно у азиатов, среди которых практически невозможно встретить полного человека. Использовать рис для очистки и избавления от лишних килограммов можно в различных вариантах, выбрав для себя наиболее подходящий способ.

Рисовая диета «Пять объемов» для похудения

Для очистки организма от шлаков и токсинов, а также для избавления от избыточного веса необходимо взять 5 небольших стаканов или банок, в каждый поместить 2 столовые ложки риса и влить 200 мл воды. Емкости необходимо оставить на 4 дня, не меняя воду. Рисовая диета для очищения организма предполагает употребление риса на пятый день из одной баночки после предварительного слива жидкости.

В опустевшую емкость вновь кладут 2 ложки риса и заливают его водой, ставят в конец ряда, чтобы не перепутать. Таким образом, рисовая диета для похудения предполагает ежедневное употребление злака, настоянного на воде.

Польза в том, что в процессе настаивания рис очищается от примесей, при попадании в организм он впитывает в себя лишнюю соль, не нарушая водно-солевой баланс мышечной ткани. Питаться по рисовой диете для очищения организма нужно не менее 14 дней, заменяя обычный завтрак на порцию риса. В остальных приемах пищи нужно снизить объем потребляемой соли либо отказаться от нее совсем. В противном случае эффекта не будет.

Значение правильного дыхания при занятиях йогой

Правильное дыхание при занятиях йогой

Правильное дыхание при занятиях йогойПравильное дыхание при занятиях йогой занимает важное место.

В йоге дыхательные упражнения называются «пранаямы». Они воздействуют на весь человеческий организм, включая и физиологическую, и эмоциональную составляющую. Прана – это космическая энергия, которая свободно витает в воздухе. Проходя через нервные центры, прана преобразуется в жизненную энергию человека. Практика йоги учит  выполнять дыхание так, чтобы в нервных центрах накопилась  прана для использования организмом  при необходимости. Пранаяма – это основополагающее условие для медитации и концентрации внимания. Цель пранаямы заключается не только в технике правильного дыхания, но и в умении управлять жизненной энергией (праной).

В соответствии в авторитетными трактатами хатха-йоги, переходить у изучению техники пранаямы можно только после успешного освоения основных асан. Процесс выполнения пранаямы, особенно на первых порах,  при этом должен обязательно выполняться руководством  учителя. По мере того, как учение йоги стало распространяться с Востока на Запад, появились довольно упрощенные от их изначального варианта элементы пранаямы.  Поэтому стало возможным освоить пранаяму самостоятельно.

Йога и правильное дыхание

Йога рекомендует дышать только через нос. Посредством рта можно вдыхать только в тех исключительных случаях, когда нос заложен. В настоящее время большинство людей дышат неправильно. Всего существует 3 вида дыхания:

  • Ключичное – верхнее.
  • Межреберное – среднее.
  • Диафрагмальное – нижнее.

У человека с ключичным дыханием при выполнении вдоха плечи ключицы и верхняя часть легких поднимаются. При ключичном дыхании человек  затрачивает  довольно много энергии, получая незначительную эффективность. Такое дыхание бывает у людей с  малоподвижным образом жизни. У них намного чаще бывают запоры, циститы и заболевания пищеварительных органов.

При межреберном дыхании воздух заполняет средний    отдел легких, при выполнении вдоха  ребра расходятся, а на  выдохе — опускаются. Многие люди «сидячего образа жизни»  обладают именно таким дыханием.

При диафрагмальном дыхании мускульная перегородка, которая разделяет живот и грудь напрягается, при вдохе  же  она уплотняется, выпячивая при этом живот наружу, смещая органы брюшной полости вниз. При выдохе она снова возвращается в И. П.  При этом воздухом заполняется только средний и нижний отдел легких.

Виды упражнений для тренировки правильного дыхания

Дыхательные упражнения в практике йоги подразделяются на две группы:

  • Полный цикл дыхания.
  • Специальные упражнения для тренировки правильного дыхания.

Согласно мнению авторитетных гуру, самым полезным является полный цикл дыхания. Поэтому рассматривать мы будет именно полное дыхание.  С помощью правильного дыхания происходит вентилирование легких, усиливается приток кислорода в кровь, происходит стимуляция работы печени, внутренних органов и желудка, что способствует выводу шлаков из организма.

Техника выполнения полного дыхания

Полное дыхание объединяет все 3 типа дыхания: ключичное, межреберное и диафрагмальное.

Техника правильного дыхания:

  • И. П. – левую руку переместите на живот, правую — на ребра,  внимание концентрируйте на области легких.
  • Сделайте полный выдох, а затем медленный вдох с помощью живота. Живот при этом должен выпячиваться, чтобы воздух попал в нижний отдел легких, продолжая вдыхать, расправляйте грудную клетку,  ребра для заполнения среднего отдела  легких. На этапе окончания вдоха слегка поднимите плечи,  ключицы для заполнения верхнего отдела легких.
  • Плавно выдыхайте, медленно втягивая ваш живот, ребра сжимаются, а печи опускаются.
  • Не допускайте прерывистого выполнения вдохов, выполняйте  полное дыхание плавно, напоминая волны.

Вначале выполняйте только три цикла полного дыхания, со временем число повторов доводится до 10.

Фитнес упражнения для ягодиц

Фитнес упражнения для ягодиц

Фитнес упражнения для ягодиц

Стройное и красивое тело во все времена считалось предметом гордости и зависти.

Отсюда и возникает желание усовершенствовать эту часть тела. Ягодичные мышцы являются одной из важнейших групп мышц в человеческом организме. Они имеют не только эстетическое значение, но и оказывают огромное влияние на положение тела в пространстве, на осанку, обеспечивают пружинистую и грациозную походку, способствуют выработке легкости движений, а также поддерживают наше тело, помогая ему прогибаться вперед и назад, а также держать его прямо. Чтобы поддерживать ягодичные мышцы в прекрасной форме необходимо регулярно выполнять фитнес упражнения для ягодиц, которые помогут в быстрые сроки «проработать» данную проблемную зону.

Общие рекомендации по выполнению упражнений для ягодиц:

  • Напрягайтесь перед выполнением каждого упражнения. Напрягайте мышцы ног, живота и ягодиц. Так ваши суставы будут работать лучше, а мышцы – интенсивнее.
  • Держите ваш таз параллельно полу. Необходимо следить за стабильным положением таза. Не следует поднимать одну сторону выше другой. Таз всегда держите на одной линии.
  • Ваша сила заключается в спокойствии. Медленно поднимайте, а также опускайте ноги и таз. Выполняйте плавные переходы, словно нет у фитнес упражнений для ягодиц начала и конца.
  • Старайтесь дышать правильно. При напряжении выполняйте выдох, в при расслаблении – вдох. Таким путем вы получите больше кислорода. Работайте всегда в ритме собственного дыхания. Найдите свой темп, который будет для вас самым оптимальным.

Комплекс фитнес упражнений «крепкие ягодицы».

Первое упражнение укрепит мышцы внутренней стороны бедер и ягодицы.

Упражнение 1.

  • И. П. Сделайте упор на колени и предплечья. Ваши локти – под плечами, а колени – под бедрами. Ладони поверните внутрь. Можно для облегчения положить полотенце.
  • Поднимите ногу, согнутую в колене, на высоту таза, а затем снова опустите ее практически до пола.

Упражнение 2.

  • И. П. Нужно стать прямо, руки вытянуть вперед, в ноги поставить на ширину плеч. Плечи отведите назад.
  • Сгибайте ваши ноги, таз отведите назад, будто вы собрались сесть на стул. Слегка переместите верхнюю часть туловища вперед, а после – снова назад.

Упражнение 3.

  • И. П. Согните ноги в коленях, лежа при этом на спине. Пятками нужно упереться в пол, руки разместите вдоль корпуса, ладони держите вверх.
  • Поднимайте таз, упираясь руками в пол, чтобы верхняя часть корпуса и ваши бедра составили одну линию. Снова опустите корпус практически до пола.

Как мотивировать себя на работу?

Как мотивировать себя на работу

Как мотивировать себя на работуНаверняка вам знакома ситуация, когда необходимо что-то сделать, а делать-то этого не хочется.>

Даже самые важные задачи могут быть не выполнены из-за простой лени или нежелания выполнить работу в назначенное время. Вы можете откладывать выполнение проекта до «лучших времен», а время все никак не приходит, работать не хочется, дела накапливаются и т. д. Именно в такие моменты вам необходимо мотивировать себя на работу.

Приступами лени страдают практически все люди. Даже самые успешные бизнесмены, актеры, писатели, певцы, депутаты и т. д. не защищены от лени. Однако они знают, как бороться с собственной ленью, как мотивировать себя на продуктивную работу. Только так можно справиться с ленью. Полностью выжить ее из своей жизни, конечно, не получится, но взять про запас несколько действенных приемов для борьбы с таким «недугом» вполне можно. Чем чаще применять такие приемы, тем реже лень сможет одолеть вас. Приведем варианты борьбы с ленью для выполнения намеченных планов.

Что мотивирует в работе?

  • Вернитесь назад в будущее. Просто представьте, что вас ждет после завершения работы, какое внутреннее облегчение вы почувствуете, какие выгоды получите. Постарайтесь максимально ощутить представленное. Затем резко откройте глаза и сразу же начинайте работать. Работоспособность от этого приема повышается в несколько раз.
  • Истории успеха. Вспомните истории, когда люди с ограниченными возможностями добивались огромных успехов, зарабатывали миллионы, становились чемпионами, писали величайшие произведения искусства. Такие истории успеха просто созданы для мотивации на работу, используйте их с пользой для себя и своего дела.
  • Видео для мотивации на работу. Видео — это прекрасный инструмент для самонастроя. Вам не нужно тратить часы своего времени для чтения тематических книг. Просто смотрите видео, а мотивация на работу придет сама по себе.
  • Попробуйте позавидовать. Вспомните, что вы почувствовали, когда услышали про успех вашего знакомого, одноклассника или родственника? Разве вы не позавидовали ему? Наверняка у вас появилось страстное желание доказать, что ничем не хуже его. Используйте зависть для своей мотивации на работу. Пусть все работает на вас и ваш успех.
  • Сделайте работу прямо сейчас! Самый простой способ начать работать — это закрыть все вкладки интернета, убрать все ненужные предметы со своего стола и начать работать. Нет ничего проще! Отключите эмоции и внутренний диалог, сделайте вашу работу!

Падмасамбхава — учитель буддийской тантры

Падмасамбхава

ПадмасамбхаваПадмасамбхава является учителем буддийской Тантры (VIII век), который внес значительный вклад в развитие тибетской формы буддизма.

В Тибете и в Бутане он известен в качестве Гуру Ринпоче (Драгоценный Учитель). Существует также буддийская школа под названием «Ньингма», которая почитает его в качестве второго Будды. Падмасамбхава основал линию устной передачи под названием «Кама», которая передается от учителя к ученикам, а также имеет скрытую форму («терма»).

Согласно традиционной версии жизнеописания, Будда Шакьямуни сам предсказал появление Гуру Ринпоче. О его природе и деяниях содержатся сведения в девятнадцати различных тантрах и сутрах, которые ясны и понятны. Будда Шакьямуни также возвестил о том, что Ринпоче будет еще более просветленным, чем он сам, что не будет ничего более совершеннее. Поскольку Будда Шакьямуни был полностью просветленным, то именно его слова помогают уловить и понять всю значимость рождения Гуру Ринпоче. В некоторых сутрах можно встретить информацию даже о том, что Падмасамбхава является перевоплощением Будды Шакьямуни, который отметил, что Ронпоче станет эманацией Будды Авалокитешвары и Амитабхи. Также Будда Шакьямуни называл Ринпоче воплощением Будд всех времен.

Множество пророчеств указывали на появление Гуру Ринпоче, что он будет полностью просветленным и будет помогать всем существам. Каждый, который обратится с семистрочной молитвой Падмасамбхаве, получит благословение и помощь всех Бодхисаттв и Будд. Падмасамбхава был полон сострадания, а также являлся «прекрасно созданным телом» (нирманакая) Будд Авалокитешвары и Амитабхи, поскольку появился на свет из лотоса, поэтому он и получил свое имя. Являясь, как и Будда Шакьямуни, принцем, Ринпоче покинул свой дворец и стал отшельником. Во время своих медитаций в отдаленных пещерах и на кладбищах он получил тайные тантрические посвящения от дакини, поэтому стал чудотворцем и йогином.

Когда царь Тисонг Децэн пытался безуспешно утвердить буддизм с помощью учёного Шантаракшиты, Гуру Ринпоче находился в стране Уддияна. Местные демоны чинили препятствия утверждению буддизма. Падмасамбхава был единственным человеком, способным преодолеть создающую препятствие Дхарме, «нечистую силу». Гуру Ринпоче был приглашен царем для оказания помощи Шантаракшите.

После прибытия в Тибет Падмасамбхава приступил к демонстрации своих мистических способностей и параллельной проповеди буддизма. Демонстрация мистических способностей, которые может подарить тантрическая йога, подвигла тибетцев на покаяние. Падмасамбхава превзошел тибетских колдунов и черных магов в искусстве магии и смог заслужить несказанное доверие и расположение тибетцев. Он также подчинил злых духов и демонов Тибета, сделав их защитниками Дхармы – дхармапалами. Покинул Тибет Падмасамбхава довольно необычным способом: он взошел на небо по радужной арке, обретя тело света, сидя верхом на коне.

Зеленый коктейль — уникальное средство для похудения

Зеленый коктейль для похудения

Зеленый коктейль для похудения

Интернет-портал TofeelGood знакомит с простыми и эффективными методами борьбы с лишним весом. Похудеть помогают специальные напитки на основе овощей и фруктов.

Идеальный сбалансированный вкус зеленого коктейля для похудения дополняется его полезными свойствами. В шпинате содержится более 20 питательных веществ, а также витамины, антиоксиданты, аминокислоты и минералы.

Зеленый коктейль для похудения прост в приготовлении, в него входят:

  • 2 чашки свежего шпината;
  • 2 стакана воды;
  • 2 чашки измельченного манго;
  • 1 чашка измельченного ананаса;
  • 2 банана.

Вместо льда можно использовать замороженные фрукты, входящие в состав напитка.

Приготовление зеленого коктейля для похудения

В емкость блендера поместить 2 чашки зелени, добавить воду и измельчить. В полученную густую однородную массу добавить фрукты и снова смешать все в блендере. Перелить напиток в бокал.
Если у вас аллергия на какой-либо фрукт, входящий в зеленый коктейль для похудения, его можно заменить. Экспериментируйте со вкусами и наполнением и худейте с удовольствием!

Маски для сухой кожи лица

Маски для сухой кожи лица

Маски для сухой кожи лицаОбладательницы сухой кожи на лице наиболее часто ощущают «стянутость» в этой области.

В молодости кожа, склонная к сухости, прекрасно выглядит, не доставляя вообще никаких проблем. С возрастом  морщинки на коже сухого типа становятся  заметными в большей степени, их число растет, выдавая истинный возраст женщины и даже преувеличивая его. Кроме того, внешние условия оказывают не лучшее влияние на такую кожу, ухудшая всю внешность. Сухой тип кожи нуждается в специализированном уходе, поскольку без тщательного ухода сухая кожа приобретает  шероховатость и слегка шелушится. Поэтому настоятельно рекомендуется маска для сухой кожи лица, которая увлажняет кожу, разглаживает мелкие, в т.ч. мимические морщинки, питает ее, а также защищает.

Маски для сухой кожи в домашних условиях

Делать маски дома очень просто и удобно. Ингредиенты для таких масок подойдут самые простые, в связи с этим риск возникновения аллергии от ее применения будет минимальным. От натуральных масок, выполненных дома, практически никогда не бывает аллергий. В масках, предназначенных для кожи сухого типа, применяются такие ингредиенты: творог, мед, разные масла, сырой яичный желток, овощной, фруктовый сок. Давайте рассмотрим самые распространенные их таких масок.

Маска с эвкалиптом

Такая маска продлит молодость даже самой сухой коже. Для  приготовления такой маски нужно смешать одну чайную ложку меда с сырым яичным желтком. После этого положите  в стакан с кипятком  2 столов. Ложки сухого эвкалипта и настаивайте около 20-ти минут. Две чайные ложки полученного настоя добавьте в смесь меда с желтком. Далее добавьте две чайные ложки любого масла, подходящего для использования на лице, все перемешайте. По вашему желанию можно взять еще миндальное и оливковое масло, подойдет для этой цели и масло персиковых косточек. Такая маска для сухой кожи лица наносится после процедуры очищения на четверть часа.

Маска с алоэ

Дл приготовления этой маски смешайте с 2-мя ч. ложками жирного крема для лица одну чайную ложку сока алоэ. Все ингредиенты хорошенько перемешайте. Перед нанесением этой маски нужно кожу лица предварительно подготовить: выполните очищение лица и нанесите горячий влажный компресс. Наносите маску с помощью легкого массажа и оставьте ее действовать на 15 минут. После этого можно смыть ее теплой водой. Для морщинистой и дряблой кожи лица после маски рекомендуется нанести такую смесь: смешайте 0,25 ч. ложки соли (поваренной) с одним белком, подождите 10 мин. и смойте все теплой водой или настоем шалфея, зверобоя (окуните ватный тампон в настой зверобоя или шалфея и смойте смесь). В конце процедуры рекомендуется умывание лица настоем этих же трав.

Суть вегетарианства

Суть вегетарианства

Суть вегетарианства

Портал TofeelGood предлагает вниманию статью, раскрывающую суть вегетарианства. Именно эта методика питания с каждым днем находит все больше почитателей. В основе этой системы лежит частичное или полное исключение из рациона продуктов, имеющих животное происхождение. Первопричинами этого могут быть не только этические соображения или религиозные взгляды, но и стремление быть действительно здоровым человеком.

Данная методика имеет как массу почитателей, так и противников. Особенно много вопросов вызывает строгая система питания, полностью исключающая из рациона яйца, молоко и молочные продукты.

Эксперты считают, что каждому вегетарианцу необходимо правильно составить программу питания, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма. Для этого необходимо употреблять в пищу жиры и растительного, и животного происхождения. Суть вегетарианства — сделать тело и дух более здоровыми, именно поэтому каждый человек самостоятельно определяет для себя «грани дозволенного» в употребляемом наборе продуктов.

Главные правила

Чтобы сделать питание по данной системе безопасным, необходимо понимать суть вегетарианства. Оно базируется на том, что:

  • ежедневно организму требуется 6 приемов пищи, чтобы не испытывать постоянного чувства голода;
  • относительно большие порции еды можно употреблять на завтрак и обед, ужин должен быть достаточно легким;
  • для обеспечения нормального усвоения пищи следует употреблять клетчатку и белок. При этом рекомендуется полностью исключить из рациона консервированные фрукты и овощи;
  • улучшению усвоения пищи способствует ее тщательное пережевывание;
  • вода хорошего качества — это источник жизни, поэтому выпивать ежедневно необходимо около 2-2,5 л;
  • мед и фрукты — это замечательная альтернатива сахару;
  • за один прием пищи стоит употреблять не больше четырех видов продуктов, это позволит не перегружать систему пищеварения;
  • слишком горячая или холодная пища не принесет пользы, а вот золотая середина — это правильный выбор.

Осознав суть вегетарианства, можно достаточно быстро и безболезненно перейти от обычного питания к рациону, исключающему продукты животного происхождения. А главное, именно постепенное изменение рациона позволит избавиться от стресса и скопившихся негативных эмоций.

Можно ли похудеть с сыроедением?

Похудеть с сыроедением

Можно ли похудеть с сыроедениемСыроедение сейчас становится довольно популярным среди систем питания.

Приверженцы такой системы питания рассчитывают либо на очищение организма, либо на улучшение состояния здоровья, либо на быстрое похудение. Некоторые люди становятся сыроедами вследствие философии восприятия жизни, они считают данное направление питания самым правильным.
Изучив различные информационные источники по данному направлению, можно найти и положительные, и отрицательные стороны такого образа жизни. Многие задаются вопросом: можно ли похудеть с сыроедением? Сколько существует людей, столько и мнений — это уже давно является фактом.

Можно ли похудеть с сыроедением

Чтобы не становиться пустым теоретиком, хотелось бы описать собственную историю. Моей целью было похудание. Исходные данные: рост — 170 см., вес 75 кг, обхват талии — 78 см, что было довольно много для моего двадцатипятилетнего возраста. Основа питания — только сырые фрукты и овощи, допускалось: 100 г арахиса ежедневно и сырая питьевая вода (негазированная). На таком рационе я просидела 1 месяц.
Первые три дня проходили довольно легко, наверное, сказывалось то, что ранее был обычный рацион питания без всяких ограничений. На четвертый день наступила ярко выраженная «ломка». Организм стал сопротивляться новой системе питания. Появилась головная боль, слабость, холод в конечностях и раздражительность. Чувство голода стало сопровождать меня на протяжении всего дня, несмотря на то, что желудок был полон фруктов или орехов. Этот этап стал самым сложным на протяжении всего периода. Организм еще не привык к новому питанию и всячески «намекал» мне на то, что хотел бы вернуться к старому.

Положительный результат похудения на сыроедении

«Ломка» продолжалась около недели. Через 10 суток стало намного легче. Фруктов и овощей стало хватать, появилась сытость, да и настроение стало улучшаться. Когда готовила родным, находившимся на стандартном рационе, у меня уже не возникало раздражительности. Я была довольна тем, что чувствую себя намного легче и радостнее. В то время необходимо было пройти медицинский осмотр для работы (плановый). Стало интересно, как сыроедение отразилось на моем состоянии здоровья, судя по мед. параметрам.
Анализ крови и другие анализы были в норме. Изменилось только артериальное давление (раньше этого не было). Не могу сказать, почему это произошло, но самочувствие было прекрасным. С 10-х по 30-е сутки все проходило довольно «гладко». Никакого внутреннего сопротивления мною не замечалось. Можно еще отметить улучшение сна. Есть я себе разрешала в неограниченном количестве. Некоторые предпочитают употреблять мед и финики. Мне не хотелось этого делать, поскольку моей целью было похудание, а мед довольно калорийный.

Итог 30 дней сыроедения: удалось ли похудеть?

После 30 дней мои показатели стали такие: вес — 62 кг, талия — 66 см. Получается, что я «скинула» с себя груз в целых 13 кг! Думаю, что это произошло в результате очищения организма, поскольку физическую нагрузку я не давала, кроме 10-минутной зарядки каждое утро. Вывод: сыроедение оказалось очень эффективным в борьбе с лишними килограммами.

Фитотерапия

Фитотерапия

ФитотерапияФитотерапия является методом лечения, основанным на использовании лекарственных растений, а также комплексных лекарственных препаратов из них.

На организм человека благотворно действует целый комплекс лекарственных компонентов, который содержится в лекарственных растениях. Набор веществ в лекарственных растениях дозирован самой природой, поэтому у человека, использующего для лечения лекарственные растения или фитотерапевтические препараты, повышается сопротивляемость организма, улучшается обмен веществ, активируется иммунная система, происходит активная борьба с инфекциями и паразитами.

Основные постулаты фитотерапии

Фитотерапия основана на 7 основных постулатах лечения:

  1. Этапность. На 1-м этапе лечения заболевания можно применять только фитотерапевтические препараты. В разгар заболевания фитотерапию, как правило, комбинируют с синтетическими лекарственными средствами. Когда происходит выздоровление, лучше использовать только растительные лекарственные средства.
  2. Системность. Лечение должно быть системным, поскольку организм человека — это особая система, которая характеризуется целостностью.
  3. Индивидуальность каждого случая. Препараты используются только с учетом индивидуальных характеристик больного (возраст, условия применения, питание, режим работы и др.).
  4. Непрерывность процесса лечения. Хронические заболевания требуют непрерывного лечения в течение нескольких лет.
  5. Принцип постепенного перехода от «малого к великому». В первую очередь, используют только небольшие дозы препараты, а впоследствии фитотерапию могут комбинировать с традиционной медициной.
  6. Временной принцип. Активность фитотерапевтических средств зависит от режима и времени приема.
  7. Качество лекарственного сырья. Все вышеперечисленные принципы имеют место только тогда, когда фитотерапевтический препарат изготовлен из действительно качественного сырья.

Какие болезни можно излечить с помощью фитотерапии?

С помощью фитотерапии можно вылечить:

  • заболевания дыхательных путей;
  • гинекологические заболевания;
  • кожные заболевания;
  • аллергические заболевания;
  • болезни почек;
  • желудочно-кишечного тракта;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • эндокринные заболевания.

Основные преимущества фитотерапии

  • В фитотерапии применяются лекарственные препараты исключительно растительного происхождения, поэтому препараты могут использоваться и для пожилых людей, и для детей.
  • Богатый состав активных веществ в одном растении.
  • Возможность индивидуального лечения.

Что такое средиземноморская диета?

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Эта диета возникла из привычек питания жителей Крита, греков и коренных итальянцев. В ее основе — свежие фрукты, продукты растительного происхождения, орехи, семена, бобы, йогурты и сыры, рыба и птица, а также оливковое масло как основной источник жиров. В средиземноморской диете разрешено употреблять красное мясо, но в минимальных количествах. Также допускаются небольшие дозы красного вина.

По мнению диетологов, в рамках средиземноморской диеты в организм поступает не более 30% жиров. Многие исследования подтвердили, что, несмотря на то, что этот вид питания не лидирует среди диет по борьбе с лишним весом, однако он эффективно предотвращает возникновение различных заболеваний. Считается, что в Греции самые низкие показатели заболеваемости раком легких среди других европейских стран именно вследствие употребления большого количества овощей, фруктов, оливкового масла и красного вина, так как число греческих курильщиков превышает 50% населения.

Что такое средиземноморская диета и в чем ее основные достоинства?

Важнейшее достоинство диеты Средиземноморья — огромная помощь в борьбе с заболеваниями сердца, сосудов, а также лишним весом. Эксперты утверждают, что она продлевает жизнь, защищает от болезни Альцгеймера, предотвращает заболевания печени и повреждения нервной системы. Этому способствует и многообразие специй, являющихся источниками антиоксидантов, которые защищают клетки человеческого организма от онкологических заболеваний и разрушающего воздействия свободных радикалов.

Что такое средиземноморская диета и каков ее основной принцип?

Диета основана на самостоятельном приготовлении пищи без дальнейшего разогрева или переработки в отличие от питания большинства жителей мегаполисов. Несмотря на обилие специй — орегано, базилика, розмарина и других, блюда не кажутся острыми или слишком пряными и не вызывают желания запить их.

Основы Сахаджа-йоги

Сахаджа йога

Сахаджа йогаЛюди, стремящиеся к самосовершенствованию и познанию себя, выбирают различные виды духовных практик.

Одна из известных методик для духовного развития – Сахаджа йога. Она представляет собой медитативные занятия, которые позволяют ощутить источник радости и любви внутри себя, обрести новые знания, перейти на новую ступень развития личности.

Основательницей Сахаджа йоги считается Шри Маттаджи, которая главной целью данной практики назвала самореализацию, или самопознание. По ее мнению, это является основной целью всех религий и всей человеческой эволюции.

В процессе медитаций приверженцы этой практики стремятся открыть в себе энергию Кундалини, которая в спящем состоянии располагается у каждого человека в области крестца. Пробужденная энергия Кундалини поднимается вверх вдоль по позвоночнику, раскрывая и очищая все энергетические центры, или чакры. Пробуждение энергии Кундалини считается достижением самореализации. Достигнув самореализации, можно плодотворнее заниматься медитациями и другими практиками. Для более глубоких и эффективных медитаций рекомендуется прослушивать определенную музыку. Заниматься можно самостоятельно или на коллективных семинарах.

Музыка для Сахаджа йоги

Специальная музыка для медитаций позволяет не отвлекаться на посторонние мысли, а также не уснуть при глубоком погружении в состояние покоя. Наиболее подходящей для этих целей является специально разработанная индийская музыка. Существует множество композиций, из которых можно подобрать наиболее подходящие по ритму и звучанию. Это могут быть духовные песнопения, классические мелодии, которые исполняются на ситаре, мелодии из истоков исламских музыкальных традиций, разнообразные буддийские мантры. Любую подходящую музыку можно легко найти в свободном доступе в интернете.

Медитация для Сахаджа йоги

Медитация – это не только нахождение в определенной позе (чаще – когда руки находятся на коленях ладонями вверх), это определенное состояние сознания. В этом состоянии необходимо отвлечься от мыслей ума и выйти за пределы разума, где сознание будет получать важные знаки, образы, знания. Основные составляющие элементы медитации:

  • достижение самореализации (пробуждение энергии Кундалини);
  • направление внимания на нужные чакры и их очистка;
  • произнесение вслух или про себя молитв, мантр (духовные слова на языке близкой религии);
  • удержание внимания в области над головой;
  • можно использовать фотографии духовных учителей, очень эффективно смотреть на фото основательницы практики – Шри Маттаджи;
  • прослушивание музыки и выполнение упражнений для работы над чакрами.

Каждому требуется определенное количество времени для медитации: кто-то предпочитает медитировать часами, кому-то достаточно 20 минут. Шри Маттаджи советует правильно выполнять практики, и тогда достаточно будет 10 минут для эффективной ежедневной медитации. Здесь нет строгих правил, основное условие Сахаджа йоги в том, что все должно происходить просто и легко, в соответствии с внутренним желанием.

Сахаджа йога доступна каждому, при выполнении медитаций человек достигает эмоционального, психического и физического баланса и становится более зрелой и осознанной личностью. Дополнительные преимущества занятий – это излечение заболеваний, решение внутренних проблем, освобождение от тревог и страхов, избавление от вредных привычек. Поскольку йоги считают, что нет отдельных Богов согласно разным религиям, а существует единый Бог, Сахаджа йога отличается универсальностью и легкостью, она подойдет людям разных философских и религиозных взглядов и любого уровня самопознания.

Солевые ванны в домашних условиях

Солевые ванны

Солевые ванны

Портал TofeelGood предлагает ознакомиться со статей, посвященной приготовлению солевой ванны. Такое средство будет очень эффективно при похудении, а главное — принесет удовольствие и пользу. Как правило, такие ванны применяются для снятия усталости и выхода из депрессии. Помимо этого, они позволяют облегчить протекание заболеваний:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • суставов;
  • позвоночника.

Для многих представительниц прекрасного пола такие процедуры становятся секретом отличного внешнего вида, ведь именно они помогают ускорить обмен веществ, нормализовать гормональный баланс и вывести токсины из кожи, насыщая ее микроэлементами. Одного сеанса бывает достаточно, чтобы избавиться от 500 граммов лишнего веса и сделать свою кожу шелковистой и гладкой.

Основные правила

Принимая солевую ванную в домашних условиях, важно соблюдать о некоторые правила:

  • перед процедурой требуется очистить кожу с помощью скраба, после чего принять душ;
  • после сеанса не рекомендуется смывать остатки соли с тела. В зависимости от поставленных целей на одну ванну берут дозу соли от 100 гр до 1 кг;
  • в процессе процедуры и после нее необходимо следить, чтобы на коже не возникало раздражений. Если же появились покраснения или зуд, нужно уменьшить количество соли;
  • людям с аллергическими реакциями или очень чувствительной кожей принимать ванны с солью не стоит;
  • оптимальная температура воды составляет +35-39°C, при этом продолжительность сеанса должна быть 10-20 минут. Для эффекта ароматерапии можно добавить в воду несколько капель масла цитрусовых, это также поможет избавиться от целлюлита;
  • для защиты кожи можно добавить в ванну настой ромашки или череды.

Солевые ванны в домашних условиях принимают 2-3 раза в неделю, курс составляет 10-15 сеансов. При этом верхняя часть тела должна быть расположена над водой, это позволит избежать проблем с давлением. Также рекомендуется не употреблять пищу за 1,5-2 часа до процедуры. Усилить эффект от солевой ванны позволят умеренные физические нагрузки, например, фитнес или плавание.

Эффективные упражнения с мячом для фитнеса

Упражнения с мячом для фитнеса

Упражнения с мячом для фитнеса

Стройность и красота, здоровье и хорошее самочувствие подарят регулярные физические упражнения. Интернет-портал TofeelGood знакомит с лучшими упражнениями с фитнес-мячом.

Популярность тренировок с фитболом сегодня растет. Упражнения на мяче для фитнеса развивают способность удерживать равновесие, они предупреждают различные заболевания, проявляющие себя болями в спине и пояснице. Занятия с фитболом являются многоцелевыми. Упражнения с мячом для фитнеса используются в лечебной гимнастике и для похудения. При этом тренировка нуждается в тщательной разработке тренировочного комплекса и должна проходить не реже 3 раз в неделю.

В фитнесе существует множество упражнений с мячом, которые предназначены для той или иной группы мышц. Мы познакомим вас с их основными видами.

Самое простое — сесть на фитбол. Для это надо научиться держать равновесие, для чего будут задействованы основные группы мышц. В результате улучшается координация движений, тренируется вестибулярный аппарат.

Эффективность упражнений с фитнес-мячом зависит от правильно подобранного размера этого спортинвентаря. Обычно на упаковке присутствует таблица с размерами, облегчающая выбор. Надувать фитбол свыше указанного производителем диаметра нельзя, так как он может лопнуть во время занятий.

Комплекс упражнений на мяче для фитнеса

Тренировку необходимо начинать с разминки, в которую вовлекаются мышцы пресса, спины, ног и бедер. Во время упражнений с мячом для фитнеса основные группы мышц должны быть хорошо разогреты.

Для укрепления ягодиц и брюшного пресса можно использовать такой комплекс:

  • лечь на фитбол, упираясь руками в пол, ногу согнуть в колене и поднимать вверх по 10 раз для каждой ноги;
  • лежа на мяче, упереться ногами в пол, руки поднять и держать равновесие как можно дольше;
  • лечь животом на мяч для фитнеса и упереться руками в пол, выполнять подъемы обеих согнутых в коленях ног вверх, упражнение повторить 10 раз. Можно выполнять перекаты вперед-назад и вправо-влево, удерживая равновесие;
  • сесть на фитбол, ноги согнуть в коленях, упереться ими в пол, а руками — в мяч позади спины. Поочередно поднимать каждую ногу 10-20 раз;
  • из этого же положения согнуть ноги в колене и подтянуть к груди, медленно опустить, повторить 10 раз для каждой ноги.

Упражнения с фитнес-мячом обеспечивают необходимую нагрузку на основные группы мышц.

Закаливание организма

Закаливание организма

Закаливание организма

С раннего детства всем известно о пользе закаливания. TofeelGood раскроет секреты этой процедуры и расскажет о ее положительном влиянии на здоровье. Во время закаливания организма человека происходит тренировка физиологических способностей, что важно для правильной адаптации к окружающей среде.

В современном мире люди все чаще прибегают к медикаментозному лечению, совершенно забывая о простых, но эффективных способах оздоровления, которые имеют многовековую историю. Традиционные методы закаливания организма с помощью холодной воды доступны каждому, кто хочет укрепить иммунитет и сопротивляемость организма вирусным и простудным заболеваниям. Стоит отметить, что оно также повышает работоспособность и настроение.

Основная суть закаливания организма

Основной принцип заключается в том, что организм реагирует на резкую смену температуры тела, усиливая функции, которые отвечают за поддержание нормальной температуры. Если проводить такие тренировки регулярно, то он перестает воспринимать такие процессы, как экстремальные, и они становятся привычными. Такой способ закаливания похож на тренировку мышц с помощью поднятия тяжелых грузов. В обоих случаях происходит приспособление к новым условиям.

Важно отметить, что в результате регулярного выполнения процедур появляется устойчивость к резким перепадам температуры, а значит, человек становится менее подвержен негативному влиянию смены климатических и погодных условий.

Традиционный метод закаливания совершенствует множество сложнейших процессов, в результате чего улучшается эластичность кровеносных сосудов. Это позволяет организму эффективно сопротивляться различным заболеваниям, уменьшить количество симптомов или вовсе не болеть.

Подводя итог, стоит отметить, что способы закаливания организма могут быть разными, но рекомендуется уделить особое внимание психологическому настрою и необходимой мотивации.

Йога чакры

Йога чакры

Йога чакры

Психические центры или чакры предназначены для питания пранической сети, образующей праническое тело человека.

Чакры — это очень мощные, но тонкие вихри энергии, способные принимать прану — космическую энергию. Они действуют как трансформаторы — повышают или понижают энергетический уровень человека. Энергия, преобразованная при помощи чакр, идет на питание различных органов и частей тела человека. Кроме того, чакры предназначены для пробуждения дремлющих сверхспособностей и увеличения размерности тела. Йога чакры гармонизирует всю систему чакр, целенаправленно воздействует на определенные психические центры, чтобы улучшить функционирование всей системы целиком.

Йога чакры — это специальные сеансы медитации, направленные на проекцию определенной чакры.

Йога чакры и основные семь центров в системе чакр

  • Чакра муладхара является первой (корневой) чакрой и обителью Кундалини шакти. Муладхарой называется первичная основа всей физической природы. Йога чакры ответственна за все явления, развивающиеся в мире форм и имен.
  • Чакрой свадхистана называется собственная «обитель человека». Она расположена возле муладхары и также отвечает за пробуждение канала шакти. Свадхистана содержит первичные самскары и все впечатления. Йога чакры позволяет убрать своеобразный кармический блок, препятствующей прохождению пробужденной праны дальше по другим чакрам.
  • Манипура чакра в переводе означает «город сокровищ». Она отвечает за активность, пробуждение, сохранение и за сердце. В ней также хранится прана. Йога чакры позволяет сравнить ее с солнцем, без которого невозможно было бы все существование.
  • Чакра анахата является центром самого высокого космического звука. Йога чакры позволяет воспринять его исключительно в высочайшем состоянии медитации. Этот звук воспринимается только чистым сознанием и ничем другим.
  • Вишудху называют центром очищения. При помощи йоги чакры можно добиться ее гармоничного состояния, в котором она порождает здоровье и долголетие.
  • Аджна одновременно является наблюдательным и командным центром.
  • Сахасрарой называется центр высшего сознания, расположенный на макушке головы.

Точки акупунктуры на теле человека

Точки акупунктуры

Точки акупунктурыТочки акупунктуры — это БАТ (биологически активные точки) на теле человека.

С помощью таких точек производится воздействие на определенные системы организма. Акупунктура является древним китайским методом лечения, который подразумевает введение игл в особые точки на теле человека. Существует также родственный акупунктуре метод – это акупрессура. Вместо игл в акупрессуре используется большой и указательный палец рук. Эффект от такого воздействия происходит по аналогии с акупунктурой. С помощью акупунктуры и акупрессуры излечиваются функциональные расстройства, и ускоряется сам процесс выздоровления.

Всего в теле человека насчитывается 664 точки акупунктуры, 150 из которых являются основными. Эти точки можно классифицировать несколькими способами. Первая система классификации подразделяет их в соответствии с тем, к какому органу относится каждая точка. Другой подход распределяет точки в соответствии с принадлежностью их к меридианам. Без такого распределения вся система акупунктуры была бы бессмысленна.

Далее точки распределяются на теле человека в зависимости от локализации. Такая группировка позволяет ученикам быстрее находить точки акупунктуры на теле человека. В системе распределения точек по меридианам намного сложнее сориентироваться, поскольку определенная точка может находиться на значительном расстоянии от органа, к которому она относится.

Существует также система распределения точек акупунктуры в зависимости от их воздействия на определенный орган. Среди них можно произвести распределение на успокаивающие и тонизирующие точки. Есть точки противоболевые, стабилизирующие, пособники и сочувственные точки. В связи с этим необходимо в обязательном порядке знать, к какой группе относится конкретная точка, на которую выполняется воздействие.

С помощью воздействия на акупунктурные точки происходит стабилизация функционирования определенных органов, производимая за счет балансировки и гармонизации энергии Ци, протекающей в человеческом организме. Акупунктура является лечебно-профилактическим методом, позволяющим повысить иммунитет организма, восстановить энергетический баланс человека и повысить иммунитет.

Суть сыроедения

Суть сыроедения

Суть сыроеденияКогда говорят о сыроедении, то подразумевают в большинстве случаев, веганский вариант питания, т. е. употребление исключительно сырой растительной пищи.

Сыроедение может быть также и вегетарианским, когда употребляют еще яйца и  молоко, а также всеядным, когда в качестве пищи рассматривается, кроме овощей, фруктов, пророщенных злаковых и орехов, также и мясо, рыба, морепродукты. Однако употребление мяса и яиц исключительно в сыром виде чревато нежелательными последствиями в виде заражения паразитами или даже тяжелого отравления организма. Свежее молоко в магазине практически невозможно приобрести, поэтому веганский вариант сыроедения рассматривается в качестве наиболее целесообразного.

В чем наибольшая польза сыроедения?

  • Сыроедение в наибольшей степени сохраняет витамины и минералы, а также способствует их усвоению организмом.
  • Сыроедение сохраняет ферменты, способствующие аутолизу.
  • Сыроедение препятствует размножению вредной микрофлоры кишечника, а также болезнетворных микроорганизмов и паразитов.
  • Сыроедение способствует избавлению от лишнего веса самым естественным образом без подсчета калорий, а также без диет.
  • Сыроедение избавляет от употребления вредных соединений, которые образуются при жарке или варке продуктов.

Сыроедение: аутолиз и ферменты

В сырых продуктах содержатся ферменты, которые разрушаются при температуре  от 40 до 45 градусов. Почему так важны эти ферменты? При попадании в желудок растения и ферменты активизируются, начинают запускать аутолиз, т. е. фрукты и овощи начинают сами себя переваривать. Человеческий  организм производит небольшое  количество тех энзимов, которые необходимы для активации ферментов самих растений, которые выполнят всю «оставшуюся» работу.

В жареной или вареной пище все ферменты уже разрушены, поэтому процесс аутолиза становится невозможен. Для переваривания пищи требуется намного больше энергии, процесс занимает намного больший промежуток времени. Плохо переваренная пища является источником питания для гнилостных бактерий, которые отравляют организм продуктами своей жизнедеятельности. Патогенные микроорганизмы и гнилостные бактерии прекрасно себя ощущают при таком питании, вытесняя при этом полезные бактерии, которым просто необходима сырая растительная пища,  в т. ч. клетчатка.

Сыроедение также способствует снижению веса без принципиального ограничения количества пищи, а также без подсчета количества калорий.

Диетические продукты

Диетические продукты

Диетические продукты

Диетическими продуктами называются специальные пищевые продукты, предназначенные для профилактического и лечебного питания.

Четко разделить обычные и диетические продукты сложно. Например, некоторые люди покупают низкожировую сметану или творог, относимые к диетическим, из вкусовых предпочтений или по причине их более низкой цены. Они же рекомендуются пациентам с нарушениями липидного обмена или людям с сахарным диабетом.

Продукты для диетического питания не слишком отличаются от обычных. Например, вареная колбаса для диабетиков не содержит крахмала, а в обычной «Докторской» колбасе его не более 3 граммов на 100 г готового продукта.

Диетические продукты: список

Среди продуктов для диетического питания встречаются безалкогольные напитки, соки, мороженое, джемы, печенье, вафли и другие кондитерские изделия, как правило, содержащие сахарозаменители, искусственные подсластители, пищевые добавки с отрубями, клетчаткой, цельным зерном, пектином и т.д.

Какие диетические продукты бывают в зависимости от их состава?

  • С низким содержанием поваренной соли (натрия). Их рекомендуют включать в ежедневное питание при заболеваниях почек, печени, сердечно-сосудистой системы и т.д.
  • Продукты для диетического питания с низким содержанием белка, рекомендуемые пациентам с хронической почечной и тяжелой печеночной недостаточностью. Крупа, хлеб, макароны и желированные изделия для десерта позволяют сохранить нужную пищевую ценность и снизить содержание белка.
  • Диетические продукты с пониженным содержанием жира. К ним относятся: обезжиренный творог, низкожировые сыры (до 15%), молоко и кисломолочные напитки, содержащие 1–1,5% жира.
  • Продукты, в которых изменен углеводный состав. Вместо сахара используют натуральные или искусственные сахарозаменители либо пищевые добавки.
  • Диетические продукты с обогащенным пищевым составом — в этот список входят самые различные пищевые продукты, используемые для питания пациентов с тяжелыми заболеваниями. Их употребляют в том случае, когда сложно обеспечить поставку необходимых питательных веществ при помощи обычного питания.

Фитнес-упражнения для дома

Фитнес упражнения для дома

Фитнес упражнения для дома

Держать свое тело в форме, следить за стройностью и поддерживать здоровье помогут материалы интернет-портала TofeelGood. Представляем упражнения по фитнесу, которые можно выполнять дома!

Домашние тренировки по своей эффективности не уступают занятиям в спортклубе. Слегка подкачать, подтянуть мышцы пресса, ног, бедер можно, выполняя фитнес-упражнения на дому. Такая тренировка не потребует дополнительного пространства или дорогостоящего инвентаря. Главное для фитнес-упражнений дома — мотивация быть здоровым, активным, стройным, бодрым. Регулярные занятия сделают вас не только привлекательнее, но и помогут стать увереннее в себе.

Инвентарь для упражнений по фитнесу дома

Дополнительно приобретать спортинвентарь не обязательно, но его наличие позволит разнообразить тренировки и повысить их результативность. Для удобства выполнения фитнес-упражнений дома можно обзавестись:

  • напольным фитнес-ковриком. Во время тренировки потребуется неоднократно ложиться, на жестком полу или даже ковре это будет некомфортно, к тому же пот будет впитываться в ковровое покрытие, вызывая неприятный запах. Специальный коврик решит все эти проблемы;
  • специальным мячом. Благодаря мячу для фитнеса, дома можно выполнять много отличных упражнений. Уже само его наличие будет напоминать о необходимости заняться собой;
  • спортивной формой. Специальная одежда для фитнес-упражнений, выполняемых дома, не только подарит комфорт, но и уверенность в себе, мотивацию. Благодаря ей, можно легко настроиться на занятия и провести их продуктивно.

Как и любая тренировка, фитнес-упражнения на дому начинаются с разминки, которая призвана разогреть мышцы. Перед занятиями следует проветрить помещение. После разминки приступают к основному комплексу, а в конце делают растяжку.

Регулярные занятия обеспечивают отличную форму и прекрасное настроение!

Диета Южного пляжа: готовимся к сезону отпусков

Диета Южного пляжа

Диета Южного пляжа

Интернет-портал TofeelGood представляет полезные и увлекательные материалы, знакомясь с которыми, вы обретаете стройность и энергию. Предлагаем обратить внимание на диету Южного пляжа.

Автором этой методики похудения является врач-кардиолог из Флориды Артур Агатстон. Изначально диета Южного пляжа была разработана для людей с избыточным весом в целях снижения нагрузки на сердце. Вскоре ее опробовал на себе Билл Клинтон, после чего ее стали называть «президентской».

Диета Южного пляжа включает 3 фазы, для которых характерен свой набор продуктов. Первые две направлены на коррекцию обмена веществ, избавление от лишнего веса, адаптацию к новому режиму питания. На третьей фазе результат закрепляется.

Рацион диеты Южного пляжа основан на белках, углеводы, в частности, «быстрые» исключаются, также ограничиваются «вредные» жиры. Рацион напоминает методику Мишеля Монтиньяка, а также «Кремлевку», с тем отличием, что ограничиваются не только жирные и углеводистые продукты, но и те, что поддаются глубокой обработке. Такая еда, по мнению Артура Агатстона, замедляет метаболизм.

Особенности диеты Южного пляжа

Богатый белком рацион заставляет организм сжигать накопленные углеводные запасы, так как из пищи углеводы не поступают. Уходит избыток жидкости, а затем и жировые отложения. Клетки активно восстанавливаются благодаря достаточному количеству в еде белка — основного «строительного материала» организма.

Диета Южного пляжа имеет свои нюансы:

  • рацион питания должны быть белковым, нельзя употреблять картофель, хлеб, сахар, печенье. Отказ от этих продуктов сделает следование диете испытанием силы воли;
  • первое время во рту может быть легкий ацетоновый привкус, связанный с перестройкой обменных процессов, который вскоре исчезает;
  • во время следования диете лучше наблюдаться у врача, поскольку диета вызывает повышенную нагрузку на печень и почки.

Преимущество диеты Южного пляжа в том, что нет необходимости в расчете калоража, не придется размышлять над «жирностью» того или иного продукта. Необходимо просто выбирать продукты из предложенного списка и употреблять их в достаточном количестве без голодания.

Энергетические коктейли для здоровой жизни

Энергетические коктейли

Зеленые напитки богаты питательными веществами, благодаря зеленому пигменту, содержащемуся во всех листовых овощах, таких как шпинат, капуста, сельдерей и салат, который очищает организм от вредных токсинов, насыщает кислородом кровь и помогает повысить уровень энергии организма. Благодаря этому их можно с уверенностью назвать энергетическими коктейлями.

Энергетические коктейлиСветящийся зеленый коктейль

Ингредиенты

  • ½ чашки воды
  • 1 пучок салата ромэн, нарезанный
  • небольшой пучок шпината
  • 3-4 стебля сельдерея
  • 1 яблоко, удалить сердцевину и нарезать дольками
  • 1 груша, удалить сердцевину и нарезать дольками
  • 1 банан
  • Сок ½ лимона

Подготовка

Добавить воду и салат Ромэн со шпинатом в смеситель. Запустить блендер на низкой скорости , перемешать до однородного состояния.
Постепенно переходя на более высокие скорости, добавить сельдерей, яблоко и грушу. Добавить кинзу и петрушку , если вы хотите добавить побольше зелени .
Добавить бананы и лимонный сок последними.

Энергетический коктейль “Заряд”

Этот коктейль в течение нескольких часов поможет вам держать небывалый заряд бодрости
Ингредиенты

  • 1 стакан молока
  • 1 стакан кокосовой воды
  • 1 чайная ложка спирулины
  • 2 чайные ложки льняных семян
  • 1 столовая ложка о кокосового масла
  • ¼ чашки замороженных ягод
  • 2 столовые ложки натурального йогурта
  • Щепотка корицы
  • Пара ложек меда для сладости

Подготовка

Поместите все ингредиенты в блендер и смешивайте до получения однородной массы.

Еще один энергетический коктейль

Ингредиенты можно найти в любом  продуктовом магазине

  • 1 пучок шпината
  • 1 горсть мяты
  • 1 горсть петрушки
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 1 огурец
  • Несколько листьев салата
  • 4 стебля сельдерея
  • Несколько кусочков очищенного имбиря
  • 6 кубиков льда

Подготовка

Все составляющие кроме кубиков льда помещаете в блендер, перемешиваете до однородного состояния. Наливаете смесь в стакан, добавляете кубики льда и коктейль готов!

Асаны для растяжки вам в помощь

Асаны для растяжки

Во время выполнения всех асан нужно соблюдать состояние ментального торможения.   При совершении практики асан на растяжку принять определенную позу, закрыть глаза и расслабить тело. Все остальные мышцы, которые не участвуют в выполнении асаны можно отпустить. Работу всех незадействованных в определенной позе мышц необходимо свести к минимуму. Приведем несколько эффективных для растяжки асан.

Асаны для растяжкиКарна Пидасана (колени к ушам)

При выполнении Карна Пидасаны необходимо притянуть колени (согнутые) к ушам. Далее коленями следует упереться в пол. Если у вас в животе имеется излишняя жировая ткань, то выполнять эту асану будет значительно сложнее. Со временем вы заметите, что выполнять асаны становится все легче, а жировая ткань буквально начинает «таять» на глазах.

При выполнении данной асаны равномерно растягивается весь ваш позвоночник. Связки и позвонки шейного отдела позвоночника прекрасно обеспечиваются кровью и реже устают. Все движения позвоночника являются тренировкой для всех внутренних органов и мышц живота. При выполнении прогибов вперед мышцы живота будут сокращаться, а при выполнении изгибов назад – растягиваться, они станут более эластичными, а также упругими.

Ватаянасана

asany-dlya-rastyazhki2Исходное положение асаны – лежа на спине. Выполнив глубокий и длинный вдох – задержите дыхание. В это же время необходимо согнуть правую ногу в колене. Притяните ногу к животу и надавите на него. Помогайте обеими руками, чтобы давление было максимальным. Левая же нога при этом должна оставаться прямой. Будет лучше, если вы выполните это упражнение каждой ногой по три раза. В конце сделайте асану обеими ногами три раза, выполняя давление на живот обоими коленями.

Ватаянасана прекрасно подходит людям, страдающим газами в кишечнике и желудке. Также асана подойдет людям, страдающим нарушениями пищеварения, а также некоторыми заболеваниями органов брюшной полости. Упражнение можно использовать в пожилом возрасте, поскольку оно не слишком сложное и приносит ощутимое облегчение.

Существует еще несколько асан для растяжки, но эти самые лучшие.

Составляющие здорового образа жизни человека

Здоровый образ жизни человекаЧтобы преуспеть в карьере, окружить себя друзьями, совершить путешествие в отдаленный уголок планеты, нужно быть в отличной форме.

Да что там говорить, банальный поход на работу, если дождик вызывает воспаление легких, надолго выбивает из колеи. Роль здорового образа жизни человека сложно переоценить. Здоровье нельзя купить за деньги и потерять его гораздо легче, чем найти снова. Что же делать для сохранения сил и бодрости духа до глубокой старости?

Составляющие здорового образа жизни человека

  • Большинству людей требуется 7-9 часов сна, но если организм нормально реагирует на 5-6 часовой сон, «досыпать» не обязательно;
  • Диетологи не рекомендуют смешивать продукты разных типов — раздельное питание в почете во многих культурах мира. Однако это не панацея — не стоит переедать и увлекаться сладким (пирожные, тортики). Фрукты употребляют перед едой, а не после. Больше информации о здоровом образе жизни и правильном питании Вы найдете на сайте, воспользовавшись поиском.
  • Здоровый образ жизни — это физическая культура, движение, активность в мелочах. Если работа сидячая, необходимо периодически разминаться, ходить;
  • Не забывайте о гигиене. В наше время руки моют не для того, чтобы соблюсти приличия, а чтобы защититься от миллионов вирусов и бактерий;
  • Из-за малоподвижного образа жизни современного человека, далеко не «здорового», страдает позвоночник. Следите за осанкой, ибо позвоночник — это «панцирь» нервной системы;
  • Учитесь контролировать свои эмоции: больше радуйтесь и не позволяйте заботам омрачать Вашу жизнь. По статистике, 90% заболеваний вызваны именно дисбалансом в нашей голове.

Культура и составляющие здорового образа жизни человека

Зачем все это мне, — спросите Вы в недоумении и полной уверенности, что подобными мелочами можно пожертвовать. Вас можно понять — мероприятия по здоровому образу жизни отнимают много сил и времени. Однако психологи и журналисты в один голос твердят, что усилия того стоят. Вот далеко не полный список причин, чтобы пересмотреть свои привычки и начать здоровый образ жизни:

  • возрастает продолжительность жизни;
  • карьера движется вперед со скоростью реактивного истребителя;
  • каждый день доставляет удовольствие;
  • вы неотразимы;
  • легче встретить и удержать достойного партнера;
  • защита от онкологических и других заболеваний;
  • расширяется круг общения.

Это только начало бесконечного списка причин, почему знать про здоровый образ жизни так важно. Выбирать Вам — продолжать его самостоятельно или с грустью смотреть, как другие покоряют вершины ярких жизненных перипетий.

Атиша — великий буддийский учитель

Атиша

Атиша1
Атиша (982–1054 гг.) является великим буддийским учителем XI века, который основал тибетскую школу Кадампа.Родился Атиша в год Воды-Коня (982-й год) в семье правителя Сахор-царства.

Мать Атиши звали Прабхавати. У нее было, кроме Атиши, еще два сына. Атиша являлся средним из троих сыновей. Его также называли Чандрагарбхой. Атиша не стремился к царской власти.

Детство Атиши

В раннем детстве у него было видение Арьи Тары – божества, охраняющего его жизни. Под влиянием этого видения Атиша направился в другую страну в поисках своего учителя. Встретив Рахулагухьяваджру (йогина Черных гор), он попросил даровать ему посвящение в Цикл Хеваджры, также он выслушал наставления, а также изложение Тантры. Атиша укрепился в стадиях порождения и завершения, а затем отправился в другие страны. Семь лет Атиша был слугой Авадхутипы (великого достигшего), а также практиковал суровые практики Тантры на протяжении трех лет.
После освоения Ваджраяны Атише во сне явился Будда Шакьямуни и спросил у него:

«Почему ты не примешь монашество? Почему ты так привязан к этой жизни?»

После этого видения Атиша решил, что принесет великое благо Учению, если примет монашество. Поэтому Атиша на двадцать девятом году своей жизни принял монашество от Шиларакшиты, который являлся стхавирой, т. е. старейшиной и почтенным школы махасангхика, а также относился к линии Буддаджнянапады в Ваджрасане. Монашеским именем Атиши стало имя: «Дипанкара Шриджняна».

Учитель Атиши

После этих событий Атиша до 31 года был занят Трипитакой четырёх школ: сарвастивадинов, махасангхиков, саммитиев и стхавиравадинов, он также стал знатоком Винаи, изучив при этом тонкости всех четырех школ. Одним из главных Учителей Атиши стал Дхармакирти из Суварнадвипы («Золотого острова» или Суматры). Именно от него Атиша получил многие тайные наставления, которые ставят во главе устремление к Просветлению во благо всех живых существ, т. е. сознание Будды. Поскольку Атиша получил замечательное образование, он провел достаточно много времени в качестве уважаемого старейшины монастырского университета Викрамашила. Когда он начал преподавать в этом университете, добрая слава о нем пронеслась отовсюду.
До своих последних дней Атиша оставался в Тибете, занимаясь обучением тибетцев Дхарме. Буквально все школы тибетского буддизма глубоко почитают Атишу в качестве великого Учителя. Умер Атиша в год Дерева-Коня (1054 г.) в деревне Летхан (около Лхасы). На месте его смерти была установлена мемориальная ступа.

Ванна Клеопатры

Ванна Клеопатры

Ванна КлеопатрыМного веков назад великая царица Клеопатра раскрыла секрет красоты и молодости кожи.  Он заключался в приеме целительной ванны с молоком (из молока). Царица погружалась в подогретое молоко и проводила в нем от 20 до 30 минут, после чего ее кожа начинала сиять изнутри и становилась бархатистой и нежной.

В наше время довольно проблематично устроить себе ванную из молока, все таки 200 литров, не шутки. Но, как показала практика, 200 литров и не надо. Будет достаточно 5 литров молока в сочетании с медом и эфирными маслами, чтобы добиться удивительных результатов.

Итак, для ванны Клеопатры вам понадобится

  • 5-7 литров молока
  • 200гр. Меда
  • 5-7 капель эфирного масла на выбор (лаванда, иланг-иланг, пачули)
  • Ванная с водой температура около 37 градусов
  • 2 часа свободного времени
  • 1\2 чайной ложки базового масла (оливковое, масло виноградной косточки, масло ореха макадами)

Нагрейте молоко до температуры тела (около 37 градусов) и растворите в нём мед. При температуре тела мед отлично растворяется в жидкости и при этом не теряет своих полезных свойств. Наполните ванну водой нужной температуры. В половину чайной ложки  базового масла добавьте 5-7 капель выбранного вами эфирного масла. Базовое масло выступит в роли эмульгатора и поможет эфирным маслам равномерно распределиться в воде и не осесть на поверхности масляной пленкой. Добавьте масла в молоко с медом и всю эту смесь влейте в ванную.

Принимать такую ванную можно до 30 минут, после чего ополоснитесь теплой водой и, закутавшись в халат, ныряйте под одеяло и отдыхайте в течение часа-полутора, чтоб ваша кожа впитала отдых и не подвергалась стрессу и внешнему воздействию. Повторяйте ванную хотя бы раз в неделю, и вы увидите, что ваша кожа стала более эластичной и здоровой.

Раздельное питание для похудения

Раздельное питание

Раздельное питание

Раздельное питание можно назвать диетой, которая основана на комбинациях совместимых продуктов питания. TofeelGood расскажет об оригинальной концепции, которая позволяет добиться прекрасных результатов.

Стоит отметить, что, с точки зрения физиологии и диетологии, такая система не имеет научной основы. Однако это вовсе не мешает постоянному росту её популярности. Ее автором является Г. Шелтон. Основываясь на работах русского ученого И. Павлова, он разработал принципы раздельного питания для похудения. Уже сотни тысяч людей применили рекомендации Г. Шелтона и получили превосходные результаты.

Принцип раздельного питания для похудения

Диета, которая основывается на принципе раздельного питания, представляет собой поэтапную очистку организма, что активизирует процесс восстановления здоровья человека. Согласно Г. Шелтону, в то время, когда происходит потребление «смешанных» продуктов, в организме наступает дисбаланс, параллельно с этим не окислившиеся элементы откладываются в виде жировых накоплений. Помимо этого, совмещение продуктов запускает процесс образования шлаков и токсинов, которые также откладываются в тканях.

Основные рекомендации по раздельному питанию для похудения

Многие люди считают раздельное питание диетой, соблюдение которой потребует огромной силы воли. Однако на деле внести такие корректировки достаточно просто. Г. Шелтон создал ряд рекомендаций, которые позволят максимально легко и комфортно перейти на раздельное питание. Оптимальным будет выбор всего одного дня для диеты в неделю. По мере привыкания количество дней можно увеличивать. Существует мнение, что уже после 2 месяцев применения системы раздельного питания для похудения люди по-новому чувствуют вкус продуктов, и вернуться к старому режиму совершенно не возникает желания.

Однако медики не одобряют данную методику, объясняя это тем, что она создает непривычные для организма условия работы пищеварительной системы.

Асаны перед сном

Асаны перед сном

Асаны перед сном

После тяжелого дня всегда хочется расслабиться, снять напряжение в теле, отключиться от проблем и забот, в полной мере подготовиться к ночному отдыху, причем сделать это желательно с минимальными затратами времени. В этом помогут несколько асан йоги, которые направлены на расслабление тела и ума после напряженного трудового дня. Этот комплекс можно применять непосредственно перед сном.

Наклон с мягкими вытяжениями.

Действие

Эта асана предназначена для разгрузки позвоночника, разминки таза, а также снятия напряжения с шейного отдела.

Выполнение

Для выполнения асаны нужно поставить стопы на ширину таза, подкрутить таз с выдохом назад, а затем вверх. Ладони необходимо поставить на 40-50 см от стоп. Если ваши руки пола не касаются, то можно поставить ладони на подставку. В качестве подставки вполне подойдут кирпичи. Вес тела нужно перевести вперед, а шею и плечи – расслабить. С каждым выдохом сгибайте попеременно ноги в колене, таз при этом направляйте в сторону, которая противоположна вытянутому колену. Сделайте так 8-10 вытяжений, пальцы рук сложите на затылке, локти разведите в стороны и зафиксируйте ваш наклон на 30-60 секунд. Дыхание при выполнении асаны должно быть спокойным и ровным. Почувствуйте, как ваша шея вытягивается, направляйте лопатки и плечи верх, старайтесь отдавать вес в носки стоп.

Поза «собаки мордой вниз», вытяжения, скрутки, поза «ребенка».

Действие

Данная асана направлена на вытяжение позвоночника, улучшение микроциркуляции крови в области малого таза, а также для того, чтобы убрать зажатость всех мышц.

Выполнение

Для выполнения асаны нужно наклониться вперед, уводя с вдохом руки впереди вас. Так вы примете позу «собаки мордой вниз». Не сгибая руки и ноги, вам следует прогнуться в грудном отделе, копчиком при этом тянитесь вверх. Эту асану следует зафиксировать на несколько секунд. Затем сгибайте попеременно сначала одну, а затем другую ногу в колене, отрывая при этом пятки от пола. Носки оставляйте на полу и вытягивайте ногу в выпрямленном положении назад. Сделайте 8-10 таких сгибаний, затем разведите вместе с вдохом пятки вправо, а носки — в противоположную сторону. Таз скрутите вверх и вправо, посмотрите в направлении, противоположном от скрутки. На 20-30 секунд зафиксируйте скрутку, а вес тела старайтесь отдавать при этом в ноги. С выдохом снова вернитесь в позу «собаки мордой вниз», а после этого скрутитесь в противоположную сторону. После выполнения второй скрутки следует опустить колени на пол и отдохнуть 30-60 секунд, выполнив «позу ребенка». Встаньте на колени, сядьте на пятки, вытяните руки и наклонитесь вперед, максимально расслабьтесь.

Хатха-йога для начинающих

Хатха-йога для начинающих

Хатха-йога для начинающихЧто такое «хатха-йога»? «Ха» означает в переводе с санскрита «солнце», а «тха» — «луна».

Эти два противоположных начала играют основную роль в учении хатха-йоги, они противоборствуют (тьма и свет), но одновременно и дополняют друг друга, образуя единое целое. Точно также наше тело и душа находятся в постоянном противоречии: тело желает низменного, а душа стремится к возвышенному. Чем же отличается хатха йога для начинающих и йога «продвинутого» уровня? Что необходимо знать новичкам для успешной практики хатха-йоги?

Начинающим необходимо понимать, что именно противоречие «ха» и «тха» приводит человека к различным заболеваниям, заставляя его буквально «метаться по жизни», совершенно не осознавая сути вещей. Основная задача хатха-йоги заключается в гармонизации тела и души, на котором и основано полноценное мироощущение, правильное восприятие и себя, и окружающего пространства.

Новички не должны воспринимать хатха-йогу только в качестве системы физических упражнений. Хатха-йога включает работу над телом (асаны), а также работу над душой (дыхательные практики, пранаямы). Когда движения вашего тела гармонично сплетаются с вашим дыханием, тогда вы достигаете желаемого уровня и эффекта. Именно на этом этапе считается, что практикующий овладел азами хатха-йоги.

Хатхайога для начинающих требует достаточно жестких ограничений в питании и в образе жизни, а также предельной концентрации внимания. Для начинающих совершенно не важно, могут ли они хорошо растягиваться или долго выдерживать определенную асану, главное – это регулярная практика и постоянное стремление к точности выполнения. Если вы серьезно для себя решили освоить хатха-йогу, то следует отнестись к выполнению асан очень внимательно, а также постараться понять и осознать суть каждой асаны. Сейчас существует достаточно литературы, а также Интернет-ресурсов с подробным описанием выполнения йогических асан, но выполнять их все не требуется. В самом начале необходимо хорошо освоить всего несколько поз, которые помогут подготовить ваше тело и душу к более интенсивным занятиям.

Лактовегетарианство

Лактовегетарианство

Лактовегетарианство

Портал TofeelGood предлагает вниманию статью о лактовегетарианстве — одном из самых популярных направлений среди вегетарианцев. Но в чем же заключается его суть? Фактически данная система питания подразумевает исключение из рациона продуктов животного происхождения, но при этом допускает употребление некоторых молочных продуктов. Таким образом, лактовегетарианцами соблюдаются основные принципы вегетарианства, но с небольшой поправкой.

Употреблять можно лишь пищу, полученную ненасильственным путем. Так, например, молоко — это продукт животного происхождения, но пить его можно. А яйца не следует включать в рацион, так как в них находится зародыш. Важно сказать несколько слов и о сырах: придерживаясь лактовегетарианства, лучше исключить продукты, содержащие сычуг или желатин. Связано это с тем, что данные компоненты имеют животное происхождение.

Лактовегетарианство — это основной стиль питания для большинства сторонников восточных учений:

  • буддистов;
  • индуистов.

Связано это с тем, что принцип ненасилия полностью соответствует канонам ведической культуры. Согласно ей, абсолютно все живые существа важны и при этом равны перед Богом. В этом случае лактовегетарианство — это в первую очередь следование религиозным убеждениям.

Мнение диетологов

Лактовегетарианство, по мнению диетологов, это приемлемая система питания для современного человека. Особенно полезной она станет для людей, которые стремятся снизить уровень потребляемого холестерина. С этой точки зрения лактовегетарианство — прекрасный выбор, ведь в привычном для этой системы питания меню полностью отсутствуют яйца и мясо.

В ежедневный рацион входит достаточное количество молока и молочных продуктов, что позволяет избежать недостатка важных витаминов B12 и D. Таким образом, лактовегетарианство способно обеспечить человека всеми веществами, необходимыми для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Диетологи рекомендуют не выбирать виды молочных продуктов, содержащие большое количество жира. Такой подход позволит сделать лактовегетарианство действительно полезной системой питания.

Диета йогов

Диета йогов

Диета йоговОдним из вариантов сбалансированного питания является так называемая «диета йогов».

Основная задача данной диеты заключается в том, чтобы употреблялись только натуральные продукты, и применялась высокая философия по отношению к принимаемой пище. Согласно мнению йогов, пища намного лучше усваивается, когда она красиво и правильно приготовлена, а также вдумчиво и медленно поглощена. В результате применения диеты йогов планируемая потеря веса составляет около 2-3 кг за декаду (10 дней).

Всего должно быть 3 приема пищи за день. Каждый из приемов пищи должен включать в себя несколько блюд. Блюда принимаются небольшими порциями. Количество принимаемой за 1 день жидкости на диете йогов должно составлять около 6-8 стаканов. Под жидкостью имеется ввиду простая вода или же зеленый чай (можно комбинировать).

Рекомендованные продукты: свежие овощи и фрукты, рыба, дичь или домашняя птица, красное мясо (допускается принимать не более 1-го раза в неделю), рис, сыр, яйца, а также проростки зерновых культур.

Запрещенные продукты: картошка, хлеб и другие хлебобулочные изделия, напитки в банках, сухие завтраки, мороженое, чипсы, джем, консервы, сахар.

Меню диеты йогов на один день

Завтрак:

  • 100 мл натурального йогурта, яблоко или любой фрукт.
  • Порезать 2 груши или 2 яблока, полить это блюдо 1-й чайной ложкой меда.
  • Нарезать яблоки и смешать их со 100 граммами творога (нормальной жирности).
  • Хлеб из зерновой муки и несколько тонких кусочков натурального сыра на нем.
  • Кусочек зернового хлеба и 1 яйцо (сваренное всмятку).

Обед:

  • Порционный кусочек курицы небольшого размера (100-150 грамм) + салат из свежих овощей.
  • Отварная рыба, мясо индейки или кролика (100-150 грамм) + хорошая порция салата из свежих овощей. Для заправки салата используется обезжиренный йогурт или растительное масло с несколькими каплями уксуса. Можно в качестве гарнира использовать также и отварные овощи.
  • Листья салата, отварные креветки, огурец или авокадо заправить растительным маслом (желательно нерафинированным), а также лимонным соком, можно добавить семена кунжута.
  • 1 сваренное вкрутую яйцо на тосте из зернового хлеба + греческий салат.

Ужин:

  • Большая тарелка морепродуктов, например, креветок, отваренных или обжаренных на гриле.
  • Обжаренные овощи, порция зеленого салата, нешлифованный рис или бобовые.

Диета йогов способствует не только сжиганию лишних килограммов, но и улучшению самочувствия, улучшению памяти, я также нормализации функционирования различных систем человеческого организма.

Фитнес упражнения для похудения

Фитнес упражнения для похудения

Иметь привлекательную и подтянутую фигуру мечтают многие. TofeelGood раскрывает секрет того, как можно добиться прекрасного результата в минимальные сроки.

Ограничиться строгой диетой в таком случае недостаточно. Следует регулярно выполнять специальные фитнес-упражнения для похудения. Немного желания и силы воли — и у вас все получится.

Для того чтобы приступить к выполнению комплекса упражнений по фитнесу для похудения, необходим следующий спортивный инвентарь:

  • набор гантелей (от 2,5 кг до 4 килограмм);
  • лента на основе резины.

Для эффективного выполнения фитнес-упражнений для похудения необходимо заниматься не менее 45 минут.

Четыре шага к привлекательному силуэту

  1. Первое упражнение по фитнесу для похудения на сгибание с использованием передачи. Во время такой тренировки делается упор на работу ног, ягодиц и плеч. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, стопы должны быть развернуты наружу, а гантели подняты до уровня плеч. Во время выполнения подъема необходимо выпрямить ноги, а затем присесть, положив руку под бедро.
  2. Для второго фитнес-упражнения для похудения потребуется лента. Необходимо выполнять приседания с растягиванием ленты, что задействует мышцы ног, спины и ягодиц. Исходное положение: ноги на уровне плеч, концы ленты в руках, а на середину встаньте ступнями. Вытяните руки и поднимите их до высоты плеч. После переходите к приседаниям. Рекомендуется выполнять более 8 заходов.
  3. Третье фитнес-упражнение для похудения направлено на работу над грудью, руками и прессом. Для этого ленту необходимо поднять на уровень лопаток. Одна рука крепко фиксирует ленту, а вторая выполняет удары. Для дополнительного эффекта можно подняться на носочки и несколько сместить центр тяжести в сторону. Рекомендуется выполнять по 15 ударов на каждую руку.
  4. Завершающее четвертое упражнение по фитнесу для похудения по скрещиванию тяги, во время которого прорабатываются мышцы спины и бицепсов. Необходимо встать на середину ленты, взять в каждую руку гантели и конец ленты. Затем нужно скрещивать руки, при этом ладони должны находиться сверху. Рекомендуется выполнять до 12 подходов.

Разновидности диет и их особенности

Разновидности диет

Разновидности диет

Интернет-портал TofeelGood приглашает в мир красоты и здоровья. Прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать помогает правильный рацион питания и нормальный вес тела.

Диетой называют определенный рацион и режим питания, призванный помочь в достижении поставленных целей. Традиционно с диетами ассоциируют желание похудеть, но специальные правила питания также помогают набрать мышечную массу, к примеру, мужчинам. Диетическое меню позволяет набирать и сбрасывать вес.

Основные разновидности диет

В зависимости от рациона диетического питания, различают:

  • белковые диеты, в основе которых употребление мяса, яиц, сыра. Это высокопитательные продукты;
  • жировые. Из рациона либо полностью исключают жиры, либо снижают их количество до минимума (также возможны варианты с повышенным объемом потребления жиров);
  • углеводные. Углеводы исключаются либо минимизируются, они также делятся на «полезные» и «вредные».

По длительности выделяют следующие разновидности диет:

  • разгрузочные дни длительностью в 1 день;
  • экспресс-диеты (3-5 дней);
  • диеты до 30 дней;
  • системы питания, которые можно соблюдать длительное время.

В соответствии с назначением диеты могут быть:

  • лечебные (список продуктов и способ приготовления соответствует типу заболевания человека);
  • для похудения (нормализуют вес, очищают организм, улучшают самочувствие).
  • Выбирать диету, ее вид и срок соблюдения необходимо, исходя из целей и с учетом влияния на здоровье.

Содово-солевая ванна

Содово-солевая ванная

Жесткая вода из под крана делает свое дело-кожа становится сухой и безжизненной, зачастую шелушится и покрывается пигментными пятнами.

Бороться с этой проблемой можно при помощи содово-солевых ванн.

Вам понадобятся:

  • Пачка соды 500гр
  • 300гр. Морской соли
  • 5-7 капель эфирного масла (иланг-иланг, пачули, масло цитрусовых или пихты)
  • 1\2 чайной ложки базового масла (оливковое, масло виноградной косточки, масло ореха макадами)
  • 2 часа свободного времени

Наполните ванную температурой близкой к температуре тела, около 37 градусов), растворите в воде соду и соль. В половину чайной ложки  базового масла добавьте 5-7 капель выбранного вами эфирного масла. Базовое масло выступит в роли эмульгатора и поможет эфирным маслам равномерно распределиться в воде и не осесть на поверхности масляной пленкой. Добавьте масло в воду и хорошо перемешайте, чтоб все компоненты начали взаимодействовать, превращая воду в вашей ванной в целительный эликсир. Принимать такую ванную можно от 20 до 50 минут.

Если вы хотите добиться от ванной дополнительного эффекта и превратить ее в ванную для похудения, увеличьте количество соли до 900гр и в качестве базовых масле выберите масла цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут,  мандарин), ведь эти масла изначально способствуют рассасыванию целлюлита и уменьшению объемов тела.

После ванной нанесите антицеллюлитный крем или крем корректор и ныряйте под одеяло отдыхать.

Принимать душ после такой ванной не обязательно.

Виды вегетарианства

Виды вегетарианства

Виды вегетарианства

Говоря о вегетарианстве, обычно подразумевают полное или частичное ограничение употребления в пищу продуктов животного происхождения. Сам термин происходит от латинского слова vegetus, дословно означающего «бодрый», «крепкий» и «полный сил», а не как многие считают от слова vegetalis — «растительный».

Данный термин появился благодаря английским вегетарианцам, которые не только отказывались употреблять продукты животного происхождения, но и придавали этому особое эстетическое и нравственное значение.

Какие виды вегетарианства существуют в настоящее время?

  • Веганство подразумевает «абсолютное вегетарианство» с отказом от яиц, мяса, молока и рыбы. Данный вид вегетарианства разрешает употреблять в пищу только растительные продукты.
  • Сыроедение — это особый стиль питания, разрешающий продукты растительного происхождения и мед, принимаемые только в сыром виде.
  • Сыромоноедение — более строгий вид вегетарианства по сравнению с сыроедением. При подобном питании один прием пищи подразумевает употребление только одного вида фруктов или овощей. Между приемами пищи обязательны перерывы, длительностью минимум 1 час.
  • Лактовегетарианство допускает употребление растительной пищи, молока, яиц, сыра, йогурта, кефира и других молочных продуктов. Это один из наиболее распространенных видов вегетарианства на западе.
  • Макробиотическая диета разрешает продукты растительного происхождения вместе с молоком, яйцами и рыбой. Ее основа идентична вегетарианству, хотя это признают далеко не все.
  • Фрукторианство — это один из видов вегетарианства, разрешающий питаться продуктами растительного происхождения, при сборе которых растениям не наносится никакого вреда — фруктами, орехами, овощами.
  • Семивегетарианство — это вид вегетарианства, разрешающий растительные продукты, рыбу, птицу, яйца, молоко и запрещающий красное мясо.
  • Флекситарианизм — разновидность вегетарианства, разрешающая употребление мяса (в крайне редких случаях), а также птицу, растительные продукты, рыбу, молочные продукты и яйца.

Как научиться сосредотачиваться на работе?

Как научиться сосредотачиваться

Как научиться сосредотачиваться на работеСегодня все чаще можно столкнуться ситуациями, когда мозг буквально «вам не принадлежит».

Вы не в состоянии сосредоточиться, когда вам это необходимо, поэтому сталкиваетесь с невыполнением работы в срок, а также с различными неприятностями по жизни. Как научиться сосредотачиваться в необходимый момент времени? Существует несколько нехитрых способов, способных заставить ваш ум сконцентрироваться в нужное время. Перечислим эти способы:

  1. Попробуйте договориться с вашим разумом, словно с ребенком. Необходимо успокоиться и не волноваться за сложившуюся ситуацию. Чем выше вы «превозносите» проблему, тем больше она становится. Знайте, что ваш разум похож на ребенка. Чем выше ваше давление на него, тем больше он будет сопротивляться. Постарайтесь понять, вникнуть в суть, прочувствовать, какие проблемы его окружают. Бывает достаточно провести всего минут десять в тишине, чтобы разум успокоился и начал действовать продуктивно.
  2. Разгрузите мозг. Бывает и так, что недостаточно выслушать, а необходимо еще и обсудить сложившуюся проблему. Поговорите с кем-либо о сложившейся ситуации, можете даже описать ее на бумаге, вам станет легче. Такие действия помогут вам стать намного собраннее.
  3. Ставьте перед собой четкие задачи. Все задачи, поставленные перед разумом, должны быть максимально четкими и понятными. Вы должны точно уяснить, что следует сделать, чтобы достичь цели. Спутанность в целях не может привести к хорошему результату. Успокойтесь и приведите в порядок собственные мысли. Только после этого можно сконцентрироваться на выполнении текущей задачи.
  4. Дайте мозгу отдохнуть. Не стоит размышлять над решением сразу нескольких задач, достаточно сосредоточиться на достижении конкретной цели. Не стоит спешить, нужно уделить решению вопроса столько времени, сколько необходимо. Если вы не будете волноваться и спешить, то задача будет успешно решена, причем в срок.
  5. Освежитесь, сделайте паузу. Может вам нужен перерыв в работе, вы просто устали и нуждаетесь в отдыхе. Можно отдохнуть за короткое время простейшими способами. Если вы проголодались, то съешьте что-то. Выпейте чашку ароматного кофе. Можно принять прохладный душ — это не займет более 5 минут. Прогуляйтесь минут 10. Можно помедитировать. Прослушайте приятную музыку или просто посидите немного в ванной комнате.
  6. Не забывайте о творческом подходе к жизни и к работе. Подумайте, как можно научиться сосредотачиваться на работе, чтобы разнообразить свой отдых и задействовать разум на необходимое время.

Ванна для похудения

Ванная для похудения

Ванная для похуденияПохудеть можно разными способами. Можно потеть на тренажерах и сидеть на жестких диетах, вечно ощущая себя самым голодным человеком в мире.

Можно посещать спа салоны и салоны красоты и использовать на практике методы механического воздействия на тело, что само собой в будущем отольется негативными последствиями. А можно худеть при помощи ванн. Само собой без правильного питания ни один способ не поможет вам прийти в форму, но в сочетании с ванными и обертываниями правильное питание принесет удивительные результаты.

Вам понадобится:

  • Сухой горчичный порошок 100-200гр на 200 литров воды (стандартная ванная)
  • Вода температуры от 36 до 38 градусов
  • Можно добавить к такой ванной 100гр меда (он питает и увлажняет кожу)

Итак, для начала готовим горчичную пасту. Растворите горчичный порошок в теплой воде до консистенции густой сметаны и при желании добавьте мёд. Полученную смесь добавьте в воду и хорошенько перемешайте. Принимать такую ванную можно только в сидячем положении не дольше 10 минут. Если почувствуете сильное жжение или ускоренное сердцебиение, следует немедленно прервать процедуру.
После горчичной ванны кожа может покраснеть, это нормально и связано с расширением кровеносных сосудов. Горчичная ванная отлично «разгоняет» кровь и улучает обменные процессы в организме за счет ускорения кровообращения.
Такую ванную лучше проводите перед сном, чтоб сразу после нее лечь в постель и уснуть.

Сарвангасана – средство для излечения многих болезней

Сарвангасана

СарвангасанаЙог, придумавший сарвангасану, использовал максимально упрощенный, но мощный метод.

Сарвангасана воздействует на все части тела. Дело в том, что под воздействием старения кровеносные сосуды становятся уже, сердце стареет, в результате этого очень важные органы над сердцем не снабжаются кровью в необходимом количестве. Сердце работает «на износ», поэтому и слабеет. Занятия сарвангасаной позволяют не только обогатить кровью все важные железы над сердцем, но и дать ему передохнуть.

Как выполняется сарвангасана?

Чтобы выполнить сарвангасану, необходимо лечь на мягкий коврик, вытянув руки вдоль тела.

Задержите ваше дыхание, поднимите ноги вверх. Когда ноги уже будут находиться под углом в 45 градусов к телу, необходимо будет поддержать спину руками. Ноги нужно держать прямыми, но не напрягать их. Ваши руки должны поддерживать спину в нижней ее части, чтобы туловище, плечи, бедра и ноги образовывали одну прямую линию. Подбородок необходимо прижать к груди, но рот нельзя открывать. Сделайте вдох, а затем расслабьтесь.
На первых порах рекомендуется оставаться в этой позе не более одной минуты. Для завершения позы нужно медленно опуститься, ладони должны скользить вдоль тела, чтобы снять с него напряжение. Доведите время пребывания с сарвангасане до 10 минут, однако делайте это постепенно, начинайте с небольших промежутков времени. Пока вы находитесь с перевернутой головой нельзя чихать, кашлять, глотать слюну, поскольку все это сдавит участок шеи, который переполнен кровью во время сарвангасаны.
В самом начале овладения сарвангасаной не нужно пытаться добиться совершенства, поскольку вы легко переутомитесь и сведете всю пользу от выполнения асаны к минимуму. Даже при «поверхностном» выполнении санвангасаны кровь, обогащенная кислородом, потечет из сердца к щитовидной железе, и положительный эффект будет достигнут.

Зимняя диета

Зимняя диета

Зимняя диетаМногие согласятся с тем, что сидеть на диете в зимнее время крайне сложно. После мороза хочется согреться чашкой горячего шоколада или съесть тарелку сытного супа.

О салатах и овощах даже и думать не хочется, хотя все лето и осень можно было просидеть и на таком меню. И напрасно, поскольку в холодное время наш организм нуждается в микроэлементах и витаминах, которые содержатся в овощах и фруктах. Зимняя диета не должна состоять исключительно из овощей и фруктов, но и игнорировать их не рекомендуется. Зимняя диета должна стать источником вашей красоты и молодости.

В первую очередь, необходимо запастись терпением и отказаться от всех неправильных углеводов: булочек, сдобного печенья, чая с тремя ложками сахара, тортов, пирожных и маффинов. Необходимо исключить из своего меню также жирную и жареную пищу (оладьи, жареный картофель, мясо на сковороде), а также от соленой пищи (чипсы, соленая и вяленая рыба, консервы и т. п.). Откажитесь и от макаронных изделий из муки высшего сорта.

Первый вариант меню зимней диеты

  • Завтрак: два вареных яйца или омлет, яичница-глазунья, поджаренная на растительном масле, мюсли с обезжиренным йогуртом, яйца-пашот, кофе с обезжиренным молоком и коричневым сахаром (вместо белого рафинированного), теплое обезжиренное молоко, чай (без сахара, но можно с обезжиренным молоком).
  • Второй завтрак: стакан йогурта или кефира.
  • Обед: винегрет с вымоченной сельдью, салат из овощей с оливковым маслом, тушеная морковь, рыбный суп, тушеная капуста, кусочек зернового хлеба.
  • Полдник: один апельсин или запеченное яблоко.
  • Ужин: отваренная на пару, тушеная на оливковом масле рыба, запеченная в духовке или отваренная на пару тыква, тушеная капуста, чай с обезжиренным молоком или цикорий (вместо кофе).
  • Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира (низкой жирности) или стакан теплого молока.

Второй вариант меню

  • Завтрак: 100 грамм отваренного на пару мяса или птицы, 1 яйцо, овсяная, манная или пшеничная каша, сваренная на обезжиренном молоке, зерновой хлеб с сыром, чай с медом (можно с коричневым сахаром).
  • Второй завтрак: груша, яблоко или две сливы, один небольшой кусочек рассольного сыра.
  • Обед: грибной, гороховый, овощной, куриный суп или борщ, тушеное с капустой или запеченное в фольге нежирное мясо.
  • Полдник: половина грейпфрута, стакан йогурта или кефира.
  • Ужин: творожная запеканка с рисом, морковная запеканка с черносливом, салат из моркови и яблок с орехами, а также медом, салат из сухофруктов со сметаной и чай с медом.
  • Перед сном рекомендуется выпить стакан ряженки или кефира низкой жирности.

Белая диета — действенная методика для похудения

Белая диета

Стройность и привлекательность без ущерба для здоровья — это возможно. Интернет-портал TofeelGood рассказывает о популярных методах избавления от лишних килограммов.

В основе Белой диеты для похудения — обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Потеря веса за 7 дней — около 5 кг, но придерживаться такого питания не советуют более недели, а при появлении неприятных симптомов со стороны желудка или кишечника следует прекратить соблюдение диетического режима.

Правила Белой диеты для похудения

  1. Употреблять можно молочные и кисломолочные продукты с жирностью не выше 4 %.
  2. От кислых фруктов на время Белой диеты для похудения следует отказаться, можно употреблять яблоки, персики, груши, бананы, в умеренном количестве чернослив и изюм.
  3. Перед едой нужно выпивать стакан минеральной воды.

Ориентировочное меню Белой диеты для похудения на день

  1. Завтракать одним небольшим стаканом йогурта с жирностью не выше 4 %, одним фруктом, чаем (можно добавить 2 ч. л. меда) либо кофе с обезжиренным молоком.
  2. Белая диета для похудения предполагает употребление на обед одного сваренного вкрутую яйца, салата из томатов и огурцов, заправленного нежирным йогуртом, также можно 100 г нежирного творога с фруктами или стакан кефира или ряженки.
  3. На полдник овсяная каша 100 г, сваренная на воде или нежирном молоке, 125 г обезжиренного творога, стакан обезжиренного молока.
  4. Ужинать во время Белой диеты для похудения можно несладким обезжиренным йогуртом (125 г) и одним фруктом.

Такой режим питания подойдет людям с хорошей переносимостью молочных продуктов. При аллергии к молочным белками и недостатке лактозы этот диетический режим противопоказан.

Согласно Белой диете для похудения, в первый день нужно выпивать стакан молока каждые 2 часа во временном промежутке с 8 утра до 8 вечера. Во второй день — по стакану молока каждый 1,5 часа, в третий — каждый час, в четвертый — каждые полчаса. При этом необходимо следить за своим состоянием, так как с таким объемом жидкости может справиться не всякий организм. Молоко или чай должны иметь комнатную температуру, кипятить молоко не нужно, пить следует небольшими глотками, задерживая во рту, или через соломинку.

У некоторых диета может спровоцировать запор, для избавления от этой проблемы следует употреблять чернослив или финики по 10-12 шт.

Сыроедение до и после (часть 2)

Сыроедение до и после 2 частьГолод и аппетит

Состояние аппетита и наличие голода во многом зависят от индивидуальных потребностей человеческого организма. Однако для сыроеда пищей могут быть травы, зелень, фрукты, овощи и коренья. Если он не найдет ничего сырого, то может спокойно провести разгрузочный день. Учеными уже доказано, что голодание на основе сыроедения проходит в сотни раз легче. Чтобы сыроед по-настоящему проголодался ему достаточно не питаться около трех суток.

Состояние сна

Утром сыроеды достаточно быстро просыпаются. После пробуждения на лице отсутствуют отеки. Полностью проходят аллергии, болезни кожи, гипертония и даже онкологические заболевания. Список исчезнувших с переходом на сыроедение заболеваний можно продолжать бесконечно, однако люди переходят на сыроедение, находясь на разных стадиях заболевания, поэтому первое время после перехода зачастую бывают обострения. Такие обострения называются у сыроедов «кризами». После появления «кризов» можно немного поголодать, чтобы дать организму избавиться от вредных веществ. Необходимо набраться воли, терпения и двигаться дальше.

Физическая выносливость

С выносливостью у сыроедов дела обстоят строго индивидуально. Бывают у сыроедов периоды подъема выносливости, а бывают и временные спады. Однако если сыроед регулярно занимается физическими упражнениями, фитнесом, плаванием или другими видами спорта, то его выносливость постепенно возрастает. Многие сыроеды становятся заядлыми бегунами, хотя предварительно они не занимались бегом.

Менструации у сыроедок

Обычно месячные у женщин сокращаются по времени после перехода на сыроедение и становятся менее болезненными. Также у сыроедок практически исчезают симптомы ПМС. В первые дни месячных женщины не лежат в постели, а остаются активными.

Состояние психики

Можно отметить улучшение у сыроедов состояния памяти, умственных способностей и внимания. Сыроеды начинают радоваться жизни и спокойно воспринимать мир.

Доводов в пользу сыроедения можно привести еще массу. Важно отметить, что питание сыроедов помогает не только очистить организм от шлаков и прочих вредных веществ, но и вылечить многие заболевания. Организм сыроеда начинает использовать пищу в качестве лекарственного средства.

А вы хотите изменить свою жизнь к лучшему и перейти на качественно новый уровень с помощью сыроедения?

Тогда вперед)

Сыроедение до и после (часть 1)

Сыроедение до и после

Сыроедение до и послеСамые стратегические важные природные элементы для человека: пища, воздух и вода. К большому сожалению, мы не вольны выбирать воздух, которым дышим, и воду, которую нам приходится пить.

Однако чуть лучше обстоят дела с пищей. Мы можем сами выбирать пищу. Организм человека способен переваривать растительные, животные продукты и даже синтетические, но необходимо ли давать такую нагрузку на пищеварительную систему?

В последнее время растет популярность сыроедения. Сыроеды стараются употреблять в пищу только полезные для организма продукты растительного происхождения, причем в сыром виде, поскольку любая термическая обработка разрушает полезные вещества пиши. Меню сыроеда, кроме всего прочего, является самым естественным для человеческого организма. Рассмотрим изменения в организме человека, который перешел с традиционного питания на сыроедение.

Состояние тела и внешности

Если у вас до перехода на сыроедение присутствовал лишний вес, то после перехода на естественное сыроедческое питание, вес гарантированно приходит в норму. Более того, этот процесс может значительно ускориться, если вы будете выполнять еще и физические упражнения. Тело перестает быть особо чувствительным к температурным перепадам. После перехода на сыроедение становятся не страшны ни зной, ни холод.

У сыроедов улучшается состояние кожи, волос и ногтей, значительно улучшается цвет лица. Сыроеды в превалирующем количестве случаев перестают пользоваться предметами личной гигиены и косметикой. Волосы сыроеда становятся послушными, их можно мыть отварами трав и фруктов. У сыроеда практически отсутствуют неприятные запахи тела: попадает смрадный запах изо рта, а также запах пота. Большинство сыроедов отмечают для себя, что сыроедение и молодость организма – это две неразделимые вещи.

Состояние пищеварительной системы организма

После перехода на сыроедение заметно усиливается усвояемость пищи. Со временем для сыроеда становится нормальным съесть всего один банан или пару яблок на обед.

Изменение вкуса

У сыроеда постепенно усиливается чувство вкуса, каждый продукт ему кажется с более выраженным вкусом. Мясоеды не могут поверить, что для сыроедов сырой томат становится по вкусу сравним с жареной картошкой, а банан – с изысканным сливочным десертом. Авокадо для сыроеда имеет вкусовые оттенки от грибного до орехового. Изменение вкуса у сыроедов связано с очищением рецепторов языка от соли, сахара и других синтетических добавок.

★Продолжение читайте во второй части статьи