Фиш-спа модная процедура по уходу за кожей

Фиш-спа модная процедура по уходу за кожей

Фиш-спа модная процедура по уходу за кожей

Фиш спа – уникальная лечебная процедура, доставляющая массу приятных впечатлений и оказывающая шикарный косметический эффект.

По сути это пилинг, но необычным его делает то, что эффект достигается при помощи маленьких помощников – рыбок Гарра Руфа, впервые обнаруженных в турецком городе Кангал. Процедура предназначена для ухода за кожей рук и ног. Во время сеанса маленькие рыбки снимают с огрубевшей кожи мертвые клетки и одновременно выделяют фермент диатанол – вещество, активно провоцирующее процессы клеточной регенерации.

Пилинг с помощью рыбок Гарра Руфа стал популярной косметологической процедурой во всем мире. Такая любовь к фиш спа вполне объяснима: ощущения во время сеанса очень приятные, а эффект можно наблюдать уже после первой процедуры. По окончанию сеанса исчезает усталость в ногах, кожа рук и ног обновляется, насыщается полезными веществами, улучшается микроциркуляции крови. А благодаря тому, что рыбки помимо пилинга делают еще и своеобразный массаж, воздействуя на энергетические точки конечностей, такая процедура благотворно сказывается на состоянии нервной системы, успокаивая и обеспечивая чувство отдыха и покоя.

Фиш-спа модная процедура по уходу за кожей

Полезен фиш спа и людям, страдающим дерматологическими заболеваниями. После процедуры пораженные участки кожи становятся более здоровыми, свежими и привлекательными.

Большое преимущество пилинга рыбками как косметической, релаксирующей и оздоравливающей процедуры заключается также в том, что она абсолютно безопасна и не имеет противопоказаний, поскольку рыбки не являются переносчиками инфекций и при условии соблюдения в салонах правил санитарной безопасности, в частности использования на каждом этапе процедуры стерилизованной воды, эффект от фиш спа будет исключительно положительным.

Соль для ухода за кожей

Соль для ухода за кожей

Соль для ухода за кожей

Прыщи, черные точки, рубцы… Такие вроде бы мелкие, но очень раздражающие. Борьба за чистую кожу продолжается, и сейчас наш главный рыцарь – соль.

Обычная соль – грозный враг воспаленной кожи. Она очищает и стягивает поры, хотя при этом очень сильно сушит кожу. Немудрено, что после посещения моря мало у кого остаются воспаления или черные точки. В этой статье я расскажу о всевозможных методах использования соли для пользы нашей кожи.

Один из самых распространенных способ использования соли в косметологии – скрабы с ее участием как абразива. Действительно, при таком ее применении кожа не успевает сильно высохнуть, но при этом успевает хорошо ее очистить. Чтобы сделать скраб из соли, нужно в оливковое масло (или любое другое) добавить немного соли. Лучше использовать морскую, из-за большего содержания в ней минералов.

Соль для ухода за кожей

Еще один известный способ – солевые ванны. Для таких ванн лучше брать горячую воду – лучше раскрываются поры, и эффект увеличивается. Для наполовину наполненной стандартной ванны хватит около 0.5 килограмма морской соли.

Часто применяются солевые примочки – в четверти стакана теплой воды разводим столовую ложку соли и, смоченной в растворе ваткой, протираем проблемные зоны. Лучше делать эту процедуру от 10 до 30 минут.

Менее распространены крема с использованием соли. Хотя есть линия, выпускающая косметику на основе соли Мертвого Моря. Но в домашних условиях тоже можно сделать крем с содержанием соли. На водяной бане нужно растопить оливковое и какао-масло, после чего добавить туда немного соли и подождать полного растворения ее кристалликов. Нельзя доводить крем до кипения!

Это были основные способы применения соли в косметологии. Главное, при использовании таких средств, нельзя забывать об увлажнении кожи. Если перестараетесь – очень пересушите кожу.

Будьте красивыми!

Правила безупречной кожи

Правила безупречной кожи

Правила безупречной кожи

Возможно ли добиться идеальной кожи естественным путем и природными средствами? Эти простые советы помогут в создании безупречной и бархатной кожи.

  1. Избегайте грубых очищающих средств

Кожа лица — это не посуда, поэтому не стоит очищать ее до скрипа. В этом деле легко переусердствовать. Нежное молочко, гели, пенки будут лучшим выбором при умывании. Также очень важно знать, какие ингредиенты входят в состав продукции. Лучше всего, если в ней будет находиться большинство природных компонентов (фруктовые сахара, кокос, растительные масла).

  1. Тонизирующее средство

Тоник был изначально изобретен для восстановления естественного баланса кожи после умывания щелочными средствами и мылом. Если основное средство для умывания будет иметь сбалансированную кислотность, то в тонике нет никакого необходимости, так как он только будет сушить кожу.

  1. Кислотно-щелочной баланс

Это означает, что рН косметических продуктов находится в синхронизации с кожей и позволяет аккуратно удалить кожное сало и макияж. Стоит обратить внимание на уровень рН в товарах, которые содержат гликолиевую и молочную кислоты, а также на отшелушивающие средства. Некоторые из таких продуктов имеют низкий кислотно-щелочной баланс и довольно сильно сушат кожу.

Правила безупречной кожи

  1. Запах

Чтобы избежать аллергических реакций и закупорки пор, стоит исключить продукцию с добавлением ароматизаторов. Они необходимы для того, чтобы помочь замаскировать запахи активных ингредиентов и во многих случаях могут вызвать раздражения кожи, что приведет к образованию неровностей.

  1. Многозадачный крем

Хороший крем совмещает в себе функции увлажнения и защиты. Необходимо выбрать тот, который состоит из натуральных растительных масел (незаменимые жирные кислоты проникают в кожу лучше, чем техногенные смягчающие вещества), антиоксидантов (биофлавоноиды и другие полезные соединения, поставщиком которых являются природные источники) и нераздражающих солнцезащитных компонентов (оксид цинка, диоксид титана).

Почему и что стоит есть на ночь

Почему и что стоит есть на ночь

Почему и что стоит есть на ночь

Многие люди считают, что есть на ночь категорически нельзя, так как это приводит к проблемам с пищеварением и ожирению.

Однако ученые доказали обратный факт — принимать пищу перед сном не только можно, но и нужно! Правда для этого, необходимо чётко знать, какие именно продукты следует употреблять на ночь.

Все бодибилдеры прекрасно знают, что рост мышц, замедляется именно ночью, так как в это время суток организм переходит на замедленный (катаболический) обмен веществ.

Для того чтобы мышечная масса росла и днем и ночью, необходимо составить правильное вечернее меню из полезных продуктов, которые бодибилдер будет употреблять непосредственно перед сном.

Почему и что стоит есть на ночь
Перед сном обязательно необходимо выпивать протеиновый коктейль, основой которого является казеиновый белок и углеводы. В коктейль можно добавить мелко измельченные фрукты. Также на ночь можно скушать 200–250 грамм домашнего сыра (для вкуса можно сыр добавить в йогурт). Можно перед сном приготовить пару бутербродов с вареной курицей и хлебом грубого помола. Такие бутерброды можно съесть даже посреди ночи, главное приготовьте их с вечера. Отличным вариантом для ночного питания будет употребление овсяной каши, в которую можно добавить протеиновые коктейли.

Итак, примерное меню на ночь:

  • Белково-углеводная плитка;
  • Протеиновый коктейль;
  • Аминокислоты (BCAA) в капсулах или порошке (употреблять с молоком или апельсиновым соком);
  • 3–4 яичных белка или чашка с творогом.

Помните о том, что вам необходимо употреблять на ночь, только те продукты, в которых содержатся белки, углеводы и протеин. Углеводы на ночь можно употреблять, в небольших количествах. Только после ночного перекуса ваша печень будет продолжать работать и не будет «паниковать», тем самым, защищая организм от нехватки пищи. Поэтому тело будет продолжать набирать мышечную массу даже во сне. А это значит, что ваши планы не нарушатся и ваши усилия не будут потрачены даром, ни днем, ни ночью.

Бросаем курить: еда, которая поможет избавиться от никотиновой зависимости

Бросаем курить: еда, которая поможет избавиться от никотиновой зависимости

Бросаем курить: еда, которая поможет избавиться от никотиновой зависимости

В мире насчитывается огромное количество курильщиков, которые уже осознали все негативные последствия от курения и желают бросить курить.

Ведь ни для кого не секрет, что курение не только ухудшает здоровье самого курильщика, но и несет опасность для окружающих. Однако сказать — не значит сделать. Тем не менее, некоторые смельчаки все же не сдаются, продолжая день за днем предпринимать какие-то попытки для достижения своей цели. Избавиться от никотиновой зависимости раз и навсегда не так уж и просто. Поэтому через некоторое время большой процент курильщиков бросают напрочь эту идею.

Способы, помогающие курильщику забыть о сигаретах, бывают разные. Некоторые заменяют настоящие сигареты на «искусственные», которые тоже, в свою очередь, сделаны не из самого лучшего вспомогательного материала. Некоторые постоянно сосут леденцы, заедая «горе» шоколадом, что ведет к набору лишнего веса. Однако многие даже не догадываются о том, что существует еда, помогающая справиться с никотиновой зависимостью. Если человек будет продолжительное время употреблять в пищу именно эти продукты, то он рано или поздно сможет обуздать свою тягу к сигаретам.

Бросаем курить: еда, которая поможет избавиться от никотиновой зависимости

Вот список этих продуктов:

  1. Корица и имбирь. Корицу можно добавлять в различные блюда, а имбирь прекрасно сочетается с напитками.
  2. Молоко. Пейте каждый день по стакану молока. Через неделю вы почувствуете разницу.
  3. Соль. Соль в больших количествах вредна, поэтому нужно употреблять ее в меру, — не более 3 грамм.
  4. Темный шоколад. Данный вид шоколада отличается от обычного молочного шоколада. Во-первых, он уменьшает аппетит. Во-вторых, также способствует повышению настроения.
  5. Сыры. Сыр, как и шоколад, активизирует гормон счастья в коре головного мозга. Сюда можно отмести и яйца, и бананы.
  6. Все виды ягод: черника, смородина, ежевика и т.д.

Бикини-диета: результат всего за неделю

Бикини-диета: результат всего за неделю

Бикини-диета: результат всего за неделю

Есть один способ сбросить нежелательные килограммы в зоне бикини. Эта методика относится к  питанию с низким содержанием калорий.

Бикини-диета рассчитана на недельный срок, за этот период происходит снижение веса в пределах 2-5 кг, причем особых усилий к похуданию прилагать не придется, сидеть на таком питании совершенно не грустно и не тяжело. Первая стадия этого питания предполагает полное исключение сахара, алкоголя, фруктов, мучного, сладкого, макаронных изделий и картофеля. В качестве белка выбирайте постное мясо теленка, птицу (только без кожи, не бедра и не ножки). Можно принимать в пищу овощи, ноне превышая 150-200 г в течение дня. Благодаря такой системе питания, уже в первые дни произойдет потеря нескольких килограммов.

Второй этап этой диеты не предполагает строгих ограничений питания, однако вес будет продолжать «таять». Можете возвратить в свой рацион хлеб, фрукты, мюсли, ягоды,  творог без жира, а также соевое молоко. Если вы добавите к такому питанию еще и физические нагрузки, то вы снова начнете терять вес, постепенно приближая собственную фигуру к идеальному состоянию.

На третьем этапе такого питания можно будет снова возвратиться к обычному рациону, однако не стоит все-таки употреблять слишком калорийные продукты, допускается просто разнообразие. Не стоит также питаться неограниченными порциями, лучше питайтесь несколько раз в день, но маленькими порциями. Допускается употреблять в небольших количествах сладкое и мучное, а также белый рис. Однако нужно понимать, что полный отказ от этих продуктов только закрепит достигнутый в течение первых двух этапов результат. В период поддержания диеты очень полезно употребление зеленого чая, воду нужно выпивать в количестве не менее полтора литра в день.

Бикини-диета: результат всего за неделю

Меню 1-го этапа бикини-диеты

День № 1. Завтрак: тонкий тост (практически просвечивающийся), яичница из одного яйца, но без желтка, кофе без содержания кофеина или чай без сахара.

Обед: салат, который приготовлен из любых овощей, не подойдут лишь томаты, готовьте салат без заправки, постное мясо (можно приготовить один кусочек индейки), негазированная вода/чай.

Ужин: овощи, которые приготовлены в пароварке, объем должен уместиться на одной тарелке, прохладительный напиток.

День № 2. Завтрак: 1 стакан свежевыжатого сока плюс один небольшой сухарик, цикорий/зеленый чай.

Обед: салат на основе овощей, к которому можно добавить рыбу, любой прохладительный напиток (не употреблять газированные напитки).

Ужин: куриный бульон, кусок отварной курицы (не более 100 г), приготовленный в пароварке сельдерей, зеленый чай.

День № 3. Завтрак: очень тонкий кусочек хлеба, 0,5 помидора, цикорий.

Обед: салат на основе овощей и курицы, 2 тонких тоста, прохладительный напиток.

Ужин: овощи, которые приготовлены в пароварке, зеленый чай.

Бикини-диета: результат всего за неделю

День № 4. Завтрак: яичница, приготовленная из 1-го яйца без желтка, один тоненький ломтик хлеба, цикорий или чай.

Обед: сырые овощи/приготовленные на пару, вода/зеленый чай.

Ужин: рыба, запеченная в духовке, два тоненьких ломтика подсушенного хлеба, 0,5 порции кабачков, которые приготовлены на пару, вода или зеленый чай.

День № 5. Завтрак: один стакан свежеприготовленного сока, цикорий/зеленый чай.

Обед: салат из овощей плюс прохладительный напиток.

Ужин: овощи, приготовленные в пароварке, зеленый чай без сахара.

День № 6. Завтрак: половина чайной ложки дыни или одна чайная ложка клубники, зеленый чай, цикорий и маленький сухарик.

Обед: 0,5 порции куриной грудки плюс полпомидора, прохладительный негазированный напиток и ломтик подсушенного хлеба.

Ужин: рыба, приготовленная в духовке, полпомидора и прохладительный напиток без газа.

День № 7. Завтрак: полпомидора, сухарик, чай зеленый или же цикорий.

Обед: салат из овощей плюс прохладительный напиток.

Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке, половина порции брокколи/цветной капусты, которая приготовлена на пару, два тоненьких тоста и прохладительный напиток без газа.

Популярная американская диета: и похудеть, и сытно поесть

Популярная американская диета: и похудеть, и сытно поесть

Популярная американская диета: и похудеть,  и сытно поесть

Многие жители нашей страны считают, что американцы питаются неправильно. И это обоснованно, ведь у большинства населения Америки тучное телосложение, многие страдают ожирением.

Однако не стоит забывать о голливудских красавицах, телеведущих, участницах реалити-шоу, ведь многие из таких участниц и участников — простые американцы и у них отличная фигура. Некоторым стройность передается по наследству, но большинству людей приходится работать над своим телом, сидеть на разнообразных диетах и посещать занятия по фитнесу. Существует очень популярная среди американцев диета, которая так и называется: американская диета, она помогает сбросить лишний вес и при этом плотно поесть, сидеть на такой диете – сплошное удовольствие. Все, кто применял эту диету, весьма довольны полученным результатом. Негативных отзывов о такой методике питания практически нет.

Следует обратить внимание, что прибавлять физические нагрузки к диете от американцев все-таки необходимо. Делать это рекомендуется хотя бы потому, что при похудании обвисает кожа, нужно приводить ее в тонус, чтобы отлично выглядеть. Гимнастика рекомендуется к применению ежедневно, она поможет также закрепить достигнутый результат. Не обращая внимания на тот факт, что большинство американцев — тучные люди, диетологи этой страны не сидят, сложа руки, они постоянно разрабатывают новые варианты похудения.

Отличительные признаки американской диеты

 Отличительная черта американской диеты – подсчет калорий, этим она обосабливается от методик похудания нашего населения. Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют американцам находиться на диете 13 дней. Соблюдать эту диету необходимо в течение двух недель. Вторая неделя похудания начинается точно так же, как и самый первый ее день. Меню первой недели диеты абсолютно такое же, как и во вторую неделю.

Однако не все могут решиться на такой способ питания, поскольку обилие разнообразной пищи несколько пугает. Американские диетологи успокаивают, гарантируя прекрасный результат после двух недель диеты. Сброшенный в процессе похудания вес совсем не возвращается – это огромное преимущество.

Отличительные признаки американской диеты

Меню американской диеты на 13 дней

В этой методике похудания нет продуктов на выбор, все необходимо соблюдать в строгой последовательности. Также необходимо соблюдать несколько общих правил этой диеты: совершенно исключить сахар, алкоголь, соль, хлеб можно заменить сухариками, в воды необходимо выпивать не менее полутора литров в день, причем вода должна быть теплая и кипяченая. Приведем меню американской диеты на неделю, начиная со второй недели все повторить в такой же последовательности:

  1. Завтрак всегда состоит из чашки кофе (только без сахара) и нескольких сухариков.
  2. Понедельник. Обед: 2 яйца, приготовленных вкрутую, салат из шпината и томата, отварное мясо и салат, заправленный лимонным соком.
  3. Вторник. Днем – отварное мясо и салат, вечером – кефир и ветчина.
  4. Среда. Сельдерей, обжаренный в растительном масле, томат, один фрукт на выбор, 2 яйца, которые приготовлены вкрутую, один стакан тертой моркови и сыр.
  5. Четверг. Днем – одно яйцо, сваренное вкрутую, 1 ст. тертой моркови, сыр, а вечером – большая порция салата из фруктов.
  6. Пятница. Днем – нежирная рыба (одна большая порция) плюс зеленый салат, вечером 1 крутое яйцо и 1 ст. тертой моркови.
  7. Суббота. Днем – большая порция отварной курятины и порция зеленого салата, 1 крутое яйцо плюс стакан тертой моркови.
  8. Воскресенье. Днем – большая порция отварной курятины плюс зеленый салат, вечером – совсем небольшая порция любых любимых продуктов.

В первую неделю этой диеты можно потерять 7-8 кг, на вторую неделю организм занимается закреплением достигнутого результата, поэтому потеря веса будет не более 1 кг.

SPA-салон в домашних условиях

SPA-салон в домашних условиях

SPA-салон в домашних условиях

Большинство женщин очень любят расслабиться, отдохнув телом и душой. Spa-салон прекрасно для этого подходит.

Но, к сожалению, не всегда находится свободное время и средства для похода в такой салон. Так почему бы не организовать собственный spa-салон не выходя из дома?

Важной задачей spa-процедур является достижение гармонии души и тела, а также внутреннего равновесия.

С чего же начать подготовку такого салона дома?

Сначала необходимо предоставить лично себе пару часов свободного времени.

  • Во-первых, следует навести в доме порядок, протереть пыль, опрыскать цветочки, и, конечно же, проветрить квартиру. Ведь чистота помещения воодушевит и настроит вас на положительные чувства. Перед началом проведения процедуры нужно пить много жидкости. К примеру, чай, желательно зеленый или просто воду с лимоном.
  • Во-вторых, необходимо теплой водой наполнить ванну, поставить спокойную приятную мелодию, можно зажечь свечи. Лучше добавить в ванну ароматическое масло на ваш вкус и мелкую морскую соль. Такая ванна прекрасно поможет расслабиться, а кроме этого даже поможет немножко похудеть.

SPA-салон в домашних условиях

Еще один способ хорошего расслабления. Это ванна со сливками или молоком. Нужно в воду добавить стакан жирного молока или немного сливок, после чего лечь и расслабиться. Можно также приготовить маску для лица из натуральных ингредиентов, используя фрукты и кефир.

Спустя время сделайте чистку лица с помощью натурального скраба. Тело можно очистить смесью из меда и морской соли. А через несколько минут смыть теплой водой.

Далее можно сделать согревающее обертывание. Для этого также понадобится мед и соль, и, конечно, пищевая пленка. После это минут 30 следует полежать под одеялом.

После обертывания примите контрастный душ, используя освежающий гель с ментолом.

На тело и лицо не забудьте нанести увлажняющий крем, чтобы кожа лучше обновилась и отдохнула.

Такой домашний spa-салон придется по душе любой женщине!

Огуречная маска для волос – крепкие и здоровые волосы

Огуречная маска для волос – крепкие и здоровые волосы

Огуречная маска для волос – крепкие и здоровые волосы

Огурцы большей частью состоят из воды, поэтому их употребление совершенно не влияет на фигуру. В этом овоще содержится масса полезных веществ, поэтому его довольно часто используют в качестве ингредиента для масок.

Огурец еще с самых давних времен известен как средство продления красоты и молодости, древние египтянки применяли сок огурца для отбеливания кожи, с помощью этого нехитрого и доступного средства их кожа становилась бархатистой и мягкой. Не менее популярна и огуречная маска для волос, которая способна вернуть волосам здоровье и блеск, нужно только запастись терпением. Чтобы появился стойкий эффект необходимо пройти курс масок, чтобы поражать окружающих красотой своих волос, чтобы волосы отлично росли, были густыми и здоровыми, необходимо деликатно к ним относиться и бережно ухаживать за ними.

Все маски для волос можно распределить на такие категории:

  1. Маски для определенного типа волос (сухой тип, жирный или смешанный, а также нормальный).
  2. Общеукрепляющие маски.
  3. Маски, которые предотвращают выпадение волос.
  4. Маски, предупреждающие перхоть, а также для борьбы с ней.
  5. Маски, предназначенные для окрашенных волос.

В составе огурца присутствует калий, а также сера, благодаря которым огуречные маски такие полезные, они увлажняют и отлично укрепляют волосы. Давайте рассмотрим несколько масок из огурца, предназначенных для практического ухода за волосами.

Огуречная маска для волос – крепкие и здоровые волосы

Рецепты огуречных масок для волос

 Огуречная маска с майонезом и морковью

Чтобы приготовить маску из огурца вам понадобится смешать 1 стол. л. огуречного сока, 1 стол. л. морковного сока с 2-мя стол. л. майонеза. Приготовленную смесь нужно нанести на сухие волосы, голову необходимо обернуть полиэтиленовой пленкой, затем оставить огуречную маску примерно на 20-30 мин. После указанного времени можно ополоснуть волосы мягким шампунем и теплой водой.

Огуречная маска с яйцом, а также оливковым маслом

Смешайте одну стол. л. оливкового масла с одним яйцом, затем добавьте две стол. л. натертого на терке огурца. Полученную смесь необходимо нанести на волосы (сухие), затем оставить на минут 20 или полчаса. Такая маска очень полезна для ломких, обессиленных, сухих волос.

Огуречная маска для волос – крепкие и здоровые волосы

Огуречная маска с медом и авокадо

Чтобы приготовить данную маску потребуется измельчить с помощью блендера одно авокадо, предварительно очищенное, один огурец, а также одну стол. л. меда. Масса должна получиться однородной, ее необходимо нанести на сухие волосы где-то на полчаса. После указанного времени маску нужно смыть теплой водой, лучше шампунь не использовать.

Ополаскиватель для волос с соком огурца

Кроме использования разнообразных масок хорошо было бы периодически полоскать волосы свежим огуречным соком. Для этой цели нужно приготовить 0,5 или 1 стакан огуречного сока. Пропустите полученный сок через мелкое сито, затем нанесите его на влажные волосы и не держите, не смывая. Такая процедура особенно полезна для тех, кто периодически посещает бассейны, подвергая свои волосы продолжительному контакту с водой, насыщенной хлором.

90-дневная диета раздельного питания — минус 25 кг за три месяца

90-дневная диета раздельного питания - минус 25 кг за три месяца

90-дневная диета раздельного питания - минус 25 кг за три месяца

Желание великолепно выглядеть для большинства женщин является основой саморазвития. Некоторые женщины в этом стремлении – максималистки.

Всем известно, что красивая фигура – это основа красоты, поэтому женщины временами «перегибают палку» в погоне за красивой формой тела. Худеть до крайности или есть все подряд, выходя из берегов, — все это проявления максимализма. Быстро сброшенные на голодных диетах килограммы точно также быстро и возвращаются в исходное местопребывание. Лучше худеть планомерно, нормализуя обменные процессы организма, не выводя из организма всю жидкость, ухудшая тем самым состояние кожи, делая тело дряблым и обвисшим.

Давайте рассмотрим, как худеть правильно, чтобы лишние килограммы больше не возвращались. Один из наиболее эффективных способов правильной потери избыточного веса – 90-дневная диета раздельного питания, которая базируется на испытанных разработках специалистов-диетологов. Ее авторы: Бред Хробит и Мойц Поляшек предлагают способ раздельного питания, основанный на 4-дневном цикле. По их мнению, такая диета позволяет убрать до 25 лишних килограммов всего за три месяца. Результат методики зависит от количества употребляемых в пищу жиров, а также размеров порций. Кроме того, диета помогает в быстрые сроки ускорить обмен веществ. Авторы метода утверждают, что после выхода из диеты теряется еще около 3 кг, совершенно не придерживаясь ее принципов. Подразумевается, что фрукты на завтрак, сочетание только сочетаемых продуктов и питание по графику уже войдет в привычку за три месяца и будет вполне естественным.

90-дневная диета раздельного питания - минус 25 кг за три месяца

Принцип деления на 4-дневные блоки

Основа 90-дневной диеты раздельного питания – деление на 4 дневные блоки, в течение которых можно употреблять только определенные продукты:

  1. Белковый день. В такие дни рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие максимальное количество белков: рыба, яйца, мясо и другие мясные продукты. Можно употреблять овощи, которые прекрасно сочетаются с белками. Единственный момент – в овощах не должно содержаться крахмала (или он может присутствовать в минимальных количествах).
  2. День крахмала. В этот день разрешается употреблять хлеб из цельнозерновой муки, каши, овощи и картофель. Можно также употреблять бобовые, а также блюда на основе овощного бульона.
  3. Углеводный день. На протяжении таких дней можно употреблять в пищу блюда из круп, а также овощей, цельнозерновой хлеб, можно употреблять разнообразную выпечку, макаронные изделия и печенье (только желательно без использования яиц, молока и дрожжей). Вечером можно съесть немного экстрачерного шоколада и самый любимый десерт.
  4. Витаминный день. В такой день можно съесть абсолютно любые фрукты, которые вам хочется. Для нормальной работы кишечника рекомендуется съесть около 8 сухофруктов, чуть-чуть орехов, семечек, только не соленых. Великолепное дополнение к дню витаминного питания – свежеприготовленные соки.

Необходимо так питаться, чередуя 4-дневные циклы, вплоть до наступления 29 дня. В этот день необходимо употреблять исключительно минеральную воду. 29 день усилит запущенный в организме очистительный процесс, а также позволит в более полной мере усвоиться продуктам, которые употреблялись ранее. В течение периода соблюдения диеты 29-й  день (разгрузочный) будет проводиться ровно три раза, причем исключительно после витаминного дня.

Лечение сыроедением – исцеление многих заболеваний

Лечение сыроедением – исцеление многих заболеваний

Лечение сыроедением – исцеление многих заболеваний

Все наши болезни имеют причину возникновения, которая вначале появляется на «тонком» плане. Физическое тело страдает от болезни намного позже.

Если же рассмотреть причину заболевания на физическом плане, то можно увидеть, что сперва поражаются клетки, их функции нарушаются, и они начинают плохо работать.

Возьмем, для примера, любую железу нашего организма. Так вот основной функцией этой железы является секреция (выделение) определенных элементов, за которые она в ответе. Когда человек принимает в пищу, главным образом, вареную пищу, то железы просто не могут полноценно работать, поскольку организм недополучает тот необходимый строительный материал для выработки нужных веществ, в т. ч. гормонов и ферментов. Поэтому лечение сыроедением не только возможно, но и просто необходимо многих людям, страдающим различными заболеваниями, в числе которых и хронические. Например, если человек простудился, то ничего не мешает ему побыть совсем немного сыроедом, по рекомендации известных сыроедов, чтобы проверить на своем личном опыте, помогает ли сыроедение в борьбе с заболеваниями, повышается ли иммунитет в период пребывания на сыроедческом питании?

Лечение сыроедением – исцеление многих заболеваний

Лечение сыроедением подагры и мочекислого диатеза

Подагрой называется нарушение пуринового обмена, из-за которого в тканях организма начинают откладываться соли мочевой кислоты. Эта болезнь возникает в результате употребления в пищу большого количества продуктов, содержащих пуриновые основания. Процесс выведения мочевых кислот организмом нарушается, появляется подагра. Для исцеления от подагры успешно применяют сыроедение. Лечение сыроедением такого заболевания как подагра подразумевает употребление в пищу салатов, а также свежих овощей. Однако существует определенный список продуктов, употребление в пищу которых запрещено при подагре:

  • щавель;
  • шпинат;
  • ботва свеклы;
  • бобовые.

Вышеперечисленные продукты содержат пуриновые основания. Сыроедение помогает нормализовать уровень мочевой кислоты, которая содержится в крови, поэтому болезнь не прогрессирует и постепенно исчезает.

Лечение сыроедением сахарного диабета

Сахарный диабет возникает в результате относительной или абсолютной нехватки инсулина — из-за этого глюкоза остается в крови, а не поступает в клетку. Различают сахарный диабет двух типов: первый тип возникает в результате недостаточной выработки гормона инсулина клетками поджелудочной железы, а второй – в результате отсутствия доставки инсулина в необходимом количестве клетками поджелудочной железы. Чтобы вылечить сахарный диабет, сыроеды рекомендуют чередовать овощные и фруктовые дни. В зеленые (овощные) дни необходимо употреблять салаты из овощей, которые заправлены растительным маслом, а во фруктовые – кислые сорта яблок, землянику и вишню.

Лечение сыроедением сахарного диабета

Лечение и предотвращение запоров сыроедением

Запором считается невозможность опорожнения кишечника в течение 72-х часов и более. В большинстве случаев причиной запоров является неправильное питание, хотя они могут иметь и другую этимологию. К нарушению перистальтики кишечника приводит употребление тяжелой жирной пищи, процесс пищеварения замедляется, в кишечнике накапливаются каловые массы. Запор опасен тем, что каловые массы при длительном нахождении в кишечнике начинают всасываться, что приводит к интоксикации организма. В связи с этим сыроедение оптимально для людей, страдающих нарушением пищеварения. Для лечения запора сыроедением подойдут богатые клетчаткой овощи: помидоры, зелень, горошек, свекла, тыква, огурцы, капуста, кабачок, укроп, кинза и петрушка. Во фруктовый день можно употреблять: яблоки, сливы, груши, бананы, лимоны, абрикосы, персики, клубнику, изюм. Также в рацион рекомендуется вводить миндальные и грецкие орехи, белые семечки, а также лесные орехи.

Мифы о вегетарианстве – мотивация для начинающих

Мифы о вегетарианстве – мотивация для начинающих

Мифы о вегетарианстве – мотивация для начинающих

Чаще всего вегетарианцами становятся молодые женщины. В большинстве случаев для представительниц прекрасного пола основным мотивом в пользу вегетарианства становится не борьба с убийствами животных, а желание похудеть, но такой подход к вегетарианству является ложным.

На фоне «модных» диет появились и мифы о вегетарианстве, хотя изначально вегетарианское питание не связывалось в сознании людей с похуданием. Фрукты и овощи не являются низкокалорийными продуктами – это заблуждение, в них действительно не содержится или присутствует в минимальном количестве жир, но углеводы, присутствующие в составе фруктов и овощей в огромных количествах обязательно прибавят лишние сантиметры на талии. Виноваты здесь обменные процессы организма, поскольку излишней энергии, которая содержится в углеводах совсем некуда деваться.

Человеческий организм просто обожает все накапливать. Углеводы могут откладываться в виде запасов в печени (гликоген), все остальные излишки откладывают в самых неприятных местах – так называемых «проблемных» зонах. Похудеть на вегетарианстве можно, однако придется употреблять только овощи, которые богаты высокомолекулярными углеводами, а глюкозы и фруктозы практически нет. Правда, удовольствия от такого питания вы точно не получите.

Мифы о вегетарианстве – мотивация для начинающих

Главные мифы вегетарианства

Миф № 1. Первый миф — вегетарианцам не хватает питательных веществ, поступающих с продуктами, для нормального функционирования головного мозга. Данный миф основан на якобы «нехватке фосфора», ведь именно фосфор способствует активности мозга. Фосфор в достаточном количестве, как правило, поступает вместе с рыбой, мясом и молоком. Но эти продукты прекрасно заменяются фасолью, соей и чечевицей, они также богаты фосфором. Фосфор содержится в цветной капусте, редисе, огурцах. Непосредственно перед термической обработкой нужно замачивать бобовые и крупы, поскольку этот процесс усиливает усвояемость фосфора организмом. Среди вегетарианцев было достаточно гениев, поэтому не стоит беспокоиться о плохой работе мозга при правильном подборе продуктов.

Миф № 2. У всех вегетарианцев есть проблемы со здоровьем. Медицинская статистика свидетельствует о том, что люди в странах с большой долей потребления мяса в несколько раз чаще болеют раком, а также заболеваниями. Основная причина таких болезней – это избыток холестерина, а также жиров животного происхождения.

Миф № 3. Третий миф — вегетарианцы могут жить только в странах с жарким климатом. Ничего подобного. Опровергают этот миф вегетарианцы северной местности, в частности жители Сибири, они прекрасно себя чувствуют, питаясь только сезонными продуктами растительного происхождения. Этих людей не один раз исследовали врачи, как ни странно, у них со здоровьем все в порядке. Кроме того, вегетарианцы практически не болеют, у них нет проблем с ожирением, у них здоровое сердце, сосуды, уровень железа — тоже нормальный.

Главные мифы вегетарианства

Миф № 4. Чтобы быть вегетарианцем и поддерживать сбалансированное питание, необходимо много денег. На самом деле мясо в несколько раз дороже овощей, фруктов, а также яиц и молочных продуктов. Вегетарианцы наоборот экономят немало денег, питаясь довольно просто и сбалансировано.

Миф № 5. Находясь на вегетарианском питании, невозможно заниматься спортом, вести активный образ жизни – такое утверждение совершенно противоречит фактам. Многие известные спортсмены и даже рекордсмены – это вегетарианцы.

Вегетарианство окутано множеством мифов, большинство из которых происходят из отсутствия реальной информации. Если разобраться, то вегетарианство очень полезно для организма, поэтому не стоит обращать внимание на мифы и попробовать перейти на вегетарианское питание на практике.

 

Фитнес и красота – вещи неразделимые!

Фитнес и красота – вещи неразделимые!

Фитнес и красота – вещи неразделимые!

Красота и здоровье нуждаются в постоянной поддержке. Чтобы быть всегда в прекрасной форме, отлично себя чувствовать, необходимо уметь работать над собой постоянно, укреплять и беречь свое здоровье, не беспокоиться по пустякам и постоянно помогать своему телу.

Фитнес и красота – это две грани, которые перетекают друг в друга, дополняя и обогащая себя, ведь физические нагрузки необходимы телу на протяжении всей жизни. Фитнес помогает не только выглядеть лучше, продлить жизнь, но и быть «сильным духом», добиться желаемой формы мускулатуры, быть всегда поджатой и стройной, он направлен на формирование здорового образа жизни: правильных привычек питания и соблюдения режима дня.

Фитнес и красота – залог здоровья

Со временем связки и сухожилия теряют свою подвижность из-за сидячего образа жизни. За счет повышения физической активности их подвижность восстанавливается, и организм начинает правильно функционировать. Регулярные тренировки не только улучшают обменные процессы и тонизируют мышцы, но еще и увеличивают продолжительность жизни. Уровень физической подготовки, как установлено учеными на сегодняшний день, напрямую влияет на продолжительность жизни. Умеренные тренировки, приемлемые для большей части трудоспособного населения, являются отличной защитой от ранней смертности.

С помощью фитнеса можно предотвратить множество заболеваний, которые появляются с возрастом. Многие возрастные болезни, как оказалось, связаны совершенно не с возрастными изменениями, а с потерей физической активности и формы. Американский институт в Далласе на протяжении 8 лет занимался исследованиями, направленными на установление связи занятий фитнесом и продолжительности жизни. В исследованиях принимали участие 3120 женщин и 10224 мужчин. В ходе исследования было установлено, что самый высокий показатель смертности был в группе наименее тренированных людей, а в группе мужчин и женщин с хорошей физической подготовкой этот показатель был самым низким.

Фитнес и красота – вещи неразделимые!

Заблуждения и стереотипы, связанные с фитнесом

У большинства людей с занятиями фитнесом связано множество стереотипов, которые просто мешают прийти в фитнес-зал и хотя бы попытаться что-то изменить в своей жизни. Однако многие заблуждения порождаются отсутствием правдивой информации, попытаемся поведать всю правду и развеять мифы:

  1. Для занятий фитнесом требуется много времени, которого у меня практически нет – это самый распространенный миф. Чтобы ухаживать за собой и следить за своей фигурой вам понадобится всего один час 3 раза в неделю. Почти все фитнес-клубы имеют вечерние, дневные и утренние группы, поэтому проблем со временем существовать не должно. Всегда можно найти подходящий график и выделить время для занятий фитнесом.
  2. У меня, скорее всего, ничего не получится, ведь я так плохо выгляжу. Согласимся, фитнес и красота – вещи неразделимые, но в фитнес клуб приходят для того, чтобы стать красивее, лучше, стройнее, а не для того, чтобы хвастаться великолепной фигурой.
  3. Чтобы быть стройной и заниматься фитнесом, нужно всю жизнь сидеть на диете, причем есть придется невкусную, пресную пищу. Это большое заблуждение, поскольку нужно просто избегать «пустых» калорий. А питаться можно вполне разнообразно, употребляя полезные продукты, приносящие огромную пользу организму, а не вред.
  4. Как только я перестану заниматься фитнесом, то поправлюсь и стану еще больше. Если даже вы перестанете заниматься фитнесом, вы просто вернетесь в прежнюю физическую форму. Занятия фитнесом – это не диета, когда организм откладывает жир впрок, а потом наверстывает упущенное при малейшем «срыве», поэтому переживать по поводу того, поправитесь вы или нет после перерыва в занятиях, не стоит.

Что сделать, чтобы появилась мотивация для занятий фитнесом?

Что сделать, чтобы появилась мотивация для занятий фитнесом?

Что сделать, чтобы появилась мотивация для занятий фитнесом?

Чтобы регулярно заниматься фитнесом, нужна хорошая мотивация. Некоторые люди имеют сильную мотивацию, а некоторые не имеют ее вовсе.

Первым ходить на тренировки, безусловно, легче. Результаты у них тоже выше, потому что есть цель для занятий. Однако найти мотивацию можно, если она не появляется в жизни естественным путем. Нужно найти что-то, что заставит буквально «лететь на всех парусах» на тренировку, что будет поддерживать постоянный интерес к ним. Интересно, что мотивация находится именно тогда, когда мы ее начинаем серьезно и целенаправленно искать.

Когда начинаешь вести здоровый образ жизни, пользу оказываешь, в первую очередь, самому себе. Только подумайте, самый заинтересованный человек в вашем здоровье – это только вы. Не нужно себя «водить за нос» и перекладывать ответственность на других, они ответственны за свой образ жизни, а вы – за свой. Мотивация для занятий фитнесом найдется, когда вы всерьез задумаетесь о преимуществах тренировок. Когда вы поймете и осознаете, насколько изменится ваша жизнь, насколько лучше вы станете, сколько нового и интересного войдет в нее, тогда вы просто «побежите» на ближайшую тренировку и у вас все получится с превосходными результатами.

Что сделать, чтобы появилась мотивация для занятий фитнесом?

Как найти мотивацию для занятий фитнесом?

Не только вы, но и многие спортсмены страдают отсутствием мотивации. Со временем им надоедают тренировки, все становится скучным и однообразным, им становится больше не интересно тренироваться и достигать новых горизонтов, особенно после неудачи. Причин к отсутствию желания заниматься и менять некоторые параметры своей жизни может быть масса, но первый шаг можете сделать только вы. Помните, что единственный по-настоящему заинтересованный человек в вашей жизни – это вы. От себя вам никогда и никуда не убежать, сколько бы вы не прятались за разными отговорками и пустыми занятиями.

Вот несколько советов, которые помогут найти мотивацию для занятий фитнесом и преобразят вашу жизнь к лучшему. Стоит пообщаться  с кем-то, кто уже продолжительное время занимается фитнесом или хотя бы правильно относится к своему здоровью. Скорее всего, после такого общения, вы получите информацию, что преимуществ от занятий просто не счесть. Сама природа захотела так, чтобы мы занимались полезными вещами, расходовали запас жизненных сил рационально, не отвлекались на затратные, не приносящие удовольствия занятия. Занятия фитнесом помогают предотвратить многие заболевания, например, они отлично справляются с профилактикой диабета, а также помогают убрать ненужные килограммы.

Как найти мотивацию для занятий фитнесом?

Мотивация для фитнеса – нет ничего проще!

Заведите дневник и пишите туда все свои достижения, пусть даже незначительные. Планируйте свои занятия. Вскоре вы заметите, насколько изменилось ваше отношение к тренировкам, и появилась мотивация. Когда подытоживаешь, сколько килограмм сбросила за последний месяц, сколько сантиметров ушло с талии и с бедер, мотивация возрастает «снежным комом»!

Поощряйте себя после тяжелой, изнурительной работы. В конце недели можно устроить для себя небольшой праздник в качестве поощрения. Заслуженный отдых – это всегда неимоверно приятно. После хорошо выполненной работы должен идти заслуженный отдых – это закон! Такой отдых станет крепким залогом дальнейших успехов. Кстати, ожидание отдыха вырабатывает отличную мотивацию в работе – возьмите себе на заметку.

Ставьте перед собой реальные цели – это поможет правильно спланировать занятия. Чтобы не разочароваться, нужно ставить только реально достижимые цели. Каждая цель, которая уже достигнута, поможет заниматься с новым рвением, она подарит вдохновение на дальнейший период времени и преобразит всю вашу жизнь.

Как выбрать обувь для фитнеса?

Как выбрать обувь для фитнеса?

Как выбрать обувь для фитнеса?

Для занятий спортом, в частности фитнесом, нужна специальная экипировка.

Если спортивную одежду можно выбрать на свой вкус, руководствуясь цветовыми предпочтениями и соображениями удобства, то с обувью обстоит дело иначе: обувь нужна удобная, практичная и с необходимыми характеристиками. Если обувь для фитнеса выбрать правильно, то занятия будут проходить  эффективно, безопасно, без малейших неудобств, вы не будете отвлекаться ни на что, кроме самого занятия. Поэтому, если вы занимаетесь спортом серьезно, то вам обязательно понадобится специальная обувь, которая отвечает всем необходимым параметрам, облегчает процесс тренировки и не создает неприятных ощущений в ногах.

Как выбрать обувь для фитнеса?

Выбираем «правильную» обувь для фитнеса

Самое главное требование к обуви для фитнеса – это удобство. Неудобная обувь, если она даже не предназначена для занятий спортом, приносит массу неудобств, кроме того, вы можете получить травму. Поэтому рекомендуется приобретать обувь только после ее примерки и желательно в специализированном магазине. В спортивных магазинах, как правило, работают грамотные консультанты, которые подскажут, какую именно обувь: ее модель, материал изготовления, необходимо приобрести конкретно вам. Кстати, лучше заниматься покупкой обуви во второй половине дня, поскольку ноги в это время больше отекают, они увеличиваются в размере, поэтому вы сразу почувствуете малейшее ощущение дискомфорта.

При выборе обуви для фитнеса нужно обращать первостепенное внимание на материал изготовления. Обувь для занятий спортом обязательно должна быть выполнена из качественных натуральных материалов. Такая обувь стоит на порядок дороже, но вы не пожалеете о потраченных средствах, ведь при покупке некачественной обуви вы можете натереть мозоли, кроме того, может появиться неприятный запах.

Один из важных элементов спортивной обуви – это амортизационные показатели, она должна гасить нагрузку на стопу с максимальной силой. Тем самым гарантируется безопасность движений. В связи с этим подошва должна иметь воздушнее подушки, т. е. быть гибкой. Современные модели обуви для занятий спортом имеют подошву многослойного типа, что не является ее недостатком. Каждый из слоев несет свою нагрузку: один — амортизирует, другой – поддерживает, а третий – защищает. Срок службы многослойной обуви значительно выше, чем обычной.

Как выбрать обувь для фитнеса?

Важные рекомендации по выбору обуви для фитнеса

  1. Самый оптимальный вариант обуви для занятий спортом – это кроссовки, причем достаточно высокие, которые могут обеспечить хорошую фиксацию голеностопа. Могут быть и невысокие кроссовки, но хорошо фиксирующие голеностоп, защищающие его от травм. Подошва в кроссовках должна быть максимально гибкой и тонкой, т. е. не создавать утяжеления.
  2. Если у вас есть проблемы с ногами, например, плоскостопие, то вам желательно приобрести обувь с супинатором. Если у вас нет плоскостопия, то можно приобрести обувь и без супинатора, чтобы свод стопы работал самостоятельно. Оптимальный вариант – это кроссовки, у которых стопа разделяется на две части: каблук и непосредственно подошву. Такая обувь будет отлично фиксировать стопу, ее каблук дает возможность совершать различные движения, например, в ней можно покружиться.
  3. Верхняя кромка пятки должна быть с двумя прошитыми дорожками. Рисунок подошвы должен быть мелким, а в области носка – окружность. В фитнесе упражнения на вращение – это не редкость, поэтому окружность в области носка – это отличный вариант.
  4. Не стоит выбирать мужские кроссовки, если вы женщина – это может нанести серьезный вред вашим ногам. Женская и мужская стопа отличаются по анатомии, а ведь кроссовки создаются на основании этого параметра.
  5. Выбирайте шнуровку петлевого типа, здесь меньше вероятность, что вы сильно перетяните ногу и нарушите кровообращение.

Фитнес антицеллюлитный – эффективная борьба с целлюлитом

Фитнес антицеллюлитный – эффективная борьба с целлюлитом

Фитнес антицеллюлитный – эффективная борьба с целлюлитом

Целлюлит сегодня – это проблема большинства женщин. А ведь всего каких-то полвека назад эффект «апельсиновой корки был вполне приемлемым явлением и не считался чем-то не эстетическим.

Сейчас же ситуация совсем иная: с проблемой целлюлита сталкиваются чуть ли не 80 % представительниц прекрасного пола. Причем корень этого неприятного явления совсем необязательно заключается в наличии избыточного веса.

К возникновению целлюлита может привести неправильное питание, в котором нет необходимого для организма комплекса витаминов и минералов, прием гормональных препаратов, которые значительно тормозят обменные процессы в организме. К слову сказать, экология сегодня находится в тяжелом состоянии — этот фактор также отражается на состоянии организма женщин в целом, а на состоянии кожи – в частности, кстати, эти причины не являются исчерпывающими. Самым эффективным в борьбе с целлюлитом является антицеллюлитный фитнес, упражнения которого специально направлены на решение проблемы целлюлита. В целом для решения проблемы целлюлита существуют не только специальные физические упражнения, но и диеты, способствующие ускорению обменных процессов в организме, а также выводу лишней жидкости.

Что нельзя делать при выполнении антицеллюлитного фитнеса

Не рекомендуется при выполнении антицеллюлитного комплекса:

  1. Обертываться пленкой, применять антицеллюлитный крем в сочетании с уборкой или бегом. Под пленкой ваши ягодицы и бедра обязательно будут потеть, но вы потеряете довольно много влаги. Вместе с водой уходит и тонус кожи, поэтому у вас на коже после пленки могут появиться растяжки.
  2. Не стоит выполнять очень много махов ногами, поскольку здесь работает такой принцип: «Телодвижений много, а результата – мало». Да, действительно махи ногами – это прекрасно для начинающих, но они не приводят мышцы в необходимый тонус, не строят крепких мышц, а ведь именно мышцы – основные враги целлюлита, а совсем не диеты или антицеллюлитный крем.

Что нельзя делать при выполнении антицеллюлитного фитнеса

Что хорошо сочетается с антицеллюлитным фитнесом

Для достижения стойкого антицеллюлитного эффекта рекомендуется следовать несложным рекомендациям:

  1. Выполняйте комплекс силовых упражнений для вашего тела минимум три раза в неделю. Хочется подчеркнуть, что не для какой-то отдельной части тела, а именно для всего тела, т. е. включая пресс, грудь и руки. Это способствует ускорению обмена веществ, прекрасно прокачивает кровообращение. Как это можно сделать? Идеальный вариант – это подбор специального фитнес-видео или выбор специального спортивного клуба.
  2. Выполняйте кардио-тренировки на протяжении 5 раз в неделю. Нужно бегать, прыгать, танцевать, двигаться. Здесь важна продолжительность самой тренировки, а не ее вид. Вам необходимо работать на протяжении минимум 30 минут без прерывания. В дни, когда вами выполняется силовая нагрузка, кардио-тренировку лучше выполнять после нее. Всего два этих шага помогут лучше всяких антицеллюлитных кремов, диет, а также массажей против целлюлита. Можно, конечно, выполнять все вышеперечисленное, однако грамотная организация тренировок здесь играет самую важную роль.

Как выбрать гантели для фитнеса?

Как выбрать гантели для фитнеса?

Как выбрать гантели для фитнеса?

Гантели считаются мужским снарядом, однако это не совсем правильное мнение, поскольку облегченный вариант этого снаряда отлично подходит женщинам на занятиях по фитнесу, в тренажерных залах, на шейпинге или аэробике.

Гантели для фитнеса помогают приблизить женскую фигуру к идеальному состоянию, подтянуть мышцы и привести их в тонус, только заниматься нужно не менее двух-трех раз в неделю. Спектр упражнений, которые выполняются с гантелями, довольно широк, с их помощью дается необходимая нагрузка на различные группы мышц: трицепсы, бицепсы, ягодицы, мышцы спины и плеч, а также на ноги и пресс.

Цельнолитые гантели для фитнеса

Чтобы выбрать гантели для фитнеса, которые подходят именно вам, следует определиться с их типом. Существует два основных вида гантелей: разборные и цельнолитые. Разборные гантели чем-то напоминают конструктор, поскольку состоят из дисков-утяжелителей, прикрепляемых к грифу. В цельнолитых гантелях гриф с утяжелителями слит в цельную конструкцию. В разборных гантелях вес можно наращивать практически до 60 кг, в цельнолитых же гантелях такая возможность отсутствует.

Выбрать тот вид гантелей для фитнеса, который подходит именно вам довольно просто. Задайте себе вопрос, как будут проходить ваши тренировки. Если ваша основная задача – это сброс лишнего веса, то вам стоит выбрать гантели весом не более 2-3 кг. Возможно, вам понадобятся даже более легкие гантели. По мнению авторитетных фитнес-тренеров, даже самые легкие гантели в конце интенсивной тренировки кажутся очень тяжелыми, поэтому лучше не брать слишком тяжелые гантели, если вы желаете сбросить лишний вес. Нужно отметить, что для кардиотренировок отлично подходят цельнолитые гантели, они боле удобные, кроме того, вам не придется быть постоянно в напряжении и ожидании того, что гантели могут развалиться в процессе тренировки.

Если вы боитесь, что вскоре привыкнете к гантелям и вам придется их заменить, то не стоит расстраиваться по этому поводу. Необходимость приобретения новых гантелей может появиться только через пару месяцев.  Однако через пару месяцев вам, скорее всего, понадобится не только смена гантелей, но и разнообразие в программе занятий, а может и полная ее замена.

Как выбрать гантели для фитнеса?

Разборные гантели для фитнеса

Если вы желаете подтянуть мышечный корсет и построить новое тело, что смело выбирайте разборные модели гантелей. При посещении занятий силового фитнеса не обойтись без разборных конструкций гантелей, ведь они могут всего за пару минут снизить или увеличить нагрузку, поскольку при проработке трицепса нужен совершенно не тот вес, который необходим при выполнении жимов, выпадов и тяги. Женщинам подойдет вес гантелей до 10 кг, а мужчинам – от 5-10 кг и выше.

При выборе материала, из которого производят гантели для фитнеса, следует обратить внимание, в первую очередь, на гриф. Оптимальный вариант, когда гриф прорезинен. Это позволяет избежать скольжения гантелей в руках во время тренировки. Если гриф выполнен из железа с насечками или из пластмассы, то выбирайте сразу и перчатки, они смогут снизить скольжение, а также защитят ваши руки от мозолей.

Обратите ваше внимание на утяжелители на концах грифа. В литых моделях они вполне могут быть восьмигранными. Это довольно удобно, поскольку такие гантели не укатятся. С повышением веса гантелей форма утяжелителей должна больше приближаться к кругу, ведь заниматься со смещенным центром тяжести на порядок труднее. Что же касается длины грифа, то здесь такая закономерность: чем гриф длиннее, тем больше дисков на него можно поместить, однако вы должны знать, что заниматься с более длинным грифом неудобно.

Домашний фитнес для похудения – отличный результат при минимальных затратах

Домашний фитнес для похудения – отличный результат при минимальных затратах

Домашний фитнес для похудения – отличный результат при минимальных затратах

Большинство женщин мечтают иметь идеальную фигуру. Добиться такого результата можно, выполняя физические упражнения.

Тем, кто не хочет выделять время на посещение фитнес-клубов и спортивных залов, можно выполнять физические упражнения прямо дома, ведь сделать красивой фигуру можно и самостоятельно, нужно только грамотно подойти к решению этого вопроса. Домашний фитнес для похудения – это вполне реально, поскольку для человека, всерьез настроенного на достижение хороших результатов, не имеет значения место проведения тренировок. Самое главное в тренировках дома – это дисциплинированность, а также правильный подход к составлению программы тренировок, не помешает также позитивный настрой, приятное звуковое оформление и удобная одежда.

Какой же бывает домашний фитнес для похудения?

В большинстве случаев домашний фитнес для похудения –  уже готовый комплекс занятий, записанный на диск или скачанный на другой носитель из интернета. Этот вариант занятий подойдет практически всем желающим похудеть в домашних условиях. Однако он все-таки не единственный. Перечень упражнений (программу) для выполнения фитнеса дома можно составить и самостоятельно. Для этой цели достаточно выбрать все упражнения, подходящие для выполнения в домашних условиях и способствующие снижению веса. Оказать помощь в выборе перечня самых эффективных упражнений может фитнес-тренер. Музыка для занятий должна быть динамичной и ритмичной. Такие занятия обязательно повысят настроение, зарядят на весь день.

Желательно выполнять упражнения на специальном коврике. Можно также приобрести специальные приспособления для укрепления мышц рук, ягодиц, а также живота. Сегодня в спортивных магазинах можно найти огромный выбор гантелей, обручей и других тренажеров.

Какой же бывает домашний фитнес для похудения?

Программа фитнеса в домашних условиях

Конечно, выполнять физические упражнения дома могут только целеустремленные люди. Тренировать собственные мышцы – занятие не из легких. Первое время все тело может болеть. Самое главное на этом этапе – не бросить тренировки. Заниматься фитнесом в домашних условиях лучше не менее 3-4 раз в неделю. Далее можно будет повысить интенсивность курса. Само занятие должно быть продолжительностью не менее 50 минут. Кроме того, необходимо следовать таким рекомендациям:

  • упражнения на одну группу мышц нужно выполнять в одном блоке;
  • для контроля времени тренировок можно использовать секундомер или засекать время на обычных часах, ставить будильник на мобильном телефоне и т. д.;
  • минимум хотя бы раз месяц необходимо выполнять комплекс, который направлен абсолютно на все группы мышц.

Лучше всего выполнять занятия в утреннее время. Именно утром обмен веществ в организме ускоряется. Следовательно, калории будут сжигаться в разы интенсивнее. Легкие тренировки можно устраивать в свободные промежутки времени. Например, во время приготовления какого-либо блюда у вас появилось свободное время. Статическую гимнастику по сути можно выполнять даже в очереди. В процессе такой тренировки вы будете просто напрягать определенные группы мышц ног, ягодиц и живота.

Если нет возможности для посещения спортивного зала, фитнес-тренировки дома станут отличным выходом из сложившейся ситуации. Физические упражнения, выполняемые дома, — это прекрасная возможность снизить вес для женщин. Не стоит также забывать про активный образ жизни: нужно стараться больше ходить пешком, танцевать, петь и просто больше двигаться. Все эти вещи – довольно просты, но очень эффективны.

Как выбрать одежду для фитнеса?

Как выбрать одежду для фитнеса?

Как выбрать одежду для фитнеса?

Одежда для фитнеса подбирается с учетом того, какой именно его разновидностью вы собираетесь заняться.

Однако общие ориентиры для этого процесса все-таки существуют. Сначала необходимо подобрать поддерживающий лиф. Обладательницам пышных форм, кормящим матерям, беременным женщинам, а также любительницам активного фитнеса задуматься о подборе качественного спортивного лифа необходимо в первую очередь. Такой лиф прекрасно защитит грудь от ненужных колебаний, предотвратит образований обвислостей и растяжек.

Топы – основная составляющая одежды для фитнеса

Лифы для фитнеса изготавливаются из специальной ткани, по своей структуре – это топы, поэтому могут одеваться даже без верхней одежды. Спортивные лифы пользуются на сегодняшний день огромным спросом. Существует множество их разновидностей: «борцовки», спортивные топы, простые майки и топы с закрытой английской проймой. Но открытый живот присутствует абсолютно во всех моделях топов для фитнеса. Благодаря специальным резинкам-фиксаторам, топ можно носить и без бюстгальтера. Топ подбирается по размеру. Есть одно условие – он должен прилегать к телу плотно. Спортивные блузки – это еще одна разновидность спортивных топов.

Спортивные блузки

Основная деталь спортивных блузок – это наличие рукавов, они могут быть или короткими, или размера ¾. Спортивные блузки могут иметь свободный крой или плотно прилегать к фигуре. Длина таких блузок может быть как у топов, а может и прикрывать бедра – здесь строгих правил нет. Оптимальная длина таких блузок доходит до талии. Самые удобные спортивные блузки – это футболки с рукавом в ¾, выполненные в свободном крое, из мягкой ткани. Следующая разновидность одежды для фитнеса – это купальники с тангой.

Топы – основная составляющая одежды для фитнеса

Купальники с тангой

Танга – это узкая полоска трусиков сзади. Выразительная деталь купальников с тангой – своеобразный рисунок из лямочек, расположенных на спине. Такие купальники одеваются сверху на лосины, тайсы и бриджи. С брюками эта разновидность фитнес-одежды совершенно не смотрится. Купальники как одежда для фитнеса пользуются небольшим спросом. Многообразие верхней одежды дает возможность каждой женщине, занимающейся фитнесом, скрыть недостатки своей фигуры и подчеркнуть ее достоинства.

Нижняя часть одежды для фитнеса

Нижняя часть одежды для фитнеса должна быть черной. На фитнес-тренировки лучше всего носить плотно облегающие тело и стройнящие фигуру длинные лосины. Бриджи тоже подойдут, можно выбрать и леггинсы. Неплохо смотрятся на фитнес-зянятии тайсы – лосины до колен или выше.

Самые востребованные из всех вариантов нижней одежды для фитнеса – это спортивные брюки. Ткань для таких брюк сочетает в себе натуральные (хлопок) и синтетические ткани (например, лайкра). До коленей брюки для фитнеса, как правило, плотно прилегают к телу, к низу становятся расклешенными. Модель спортивных брюк может быть самой разнообразной: с поясом на талии или держащиеся на бедрах.

Для фитнеса можно выбрать специальные комбинезоны. Они могут быть различных расцветок и моделей, с короткими и длинными рукавами, длина таких комбинезонов может быть: до коленей, до самого низа или в виде шорт. Особенно распространены комбинезоны среди женщин с пышными формами, поскольку с их помощью можно скрыть все недостатки фигуры, утянуть проблемные зоны и существенно подтянуть обвисшие участки.

Нижняя часть одежды для фитнеса

Покупать одежду для занятий фитнесом можно в специализированных магазинах, а можно заказать по интернету. При заказе одежды для фитнеса онлайн следует обратить внимание на состав, размер и фирму-производителя, поскольку нет возможности примерить и попробовать вещь на ощупь. В любом случае одежда для спортивных занятий должна быть удобной и приятной к телу.

Дыхание йоги для начинающих: рекомендации для поэтапного освоения

Дыхание йоги для начинающих: рекомендации для поэтапного освоения

Дыхание йоги для начинающих: рекомендации для поэтапного освоения

Дыхание – это важнейшая часть йогической практики. Без правильно поставленного дыхания йога теряет эффективность в несколько раз – это факт.

Традиционно пранаяма следует после выполнения асан, однако важно научиться правильному дыханию уже в начале практики, чтобы впоследствии не отвлекаться на основы, идти вперед, развиваться и физически, и духовно. Дыхание йоги для начинающих – это первый и самый важный этап, можно сказать: «Основа основ», следует отнестись к освоению йогического дыхания со всей серьезностью. Суть в том, чтобы уметь пользоваться собственными легкими, о сложных дыхательных ритмах на первых порах нет даже смысла думать, начинающим необходимо переключить внимание внутрь себя, углубиться и постараться осознать сущность дыхания хотя бы немного.

Из-за преобладания сидячего ритма мы дышим в большинстве своем только верхним отделом легких, лишь некоторые – средним. Но важно в процессе дыхания задействовать самый нижний отдел легких (брюшной), который превосходит все остальные отделы по своему объему. Дыхание йоги, особенно для начинающих, делает акцент на раскрепощение нижней части легких.

Дыхание йоги для начинающих: рекомендации для поэтапного освоения

Главные составляющие дыхания йоги: специально для начинающих

Дыхательный цикл в йоге состоит из 3-х составляющих:

  1. Пурака (или вдох).
  2. Речака (или выдох).
  3. Кумбхака (задержка дыхания).

Задержка дыхания бывает двух видов: абхьянтара-кумбхака и бахир-кумбхака (задержать дыхание после вдоха и после выдоха соответственно). Есть еще и такие названия как альтернатива: антар-кумбхака и бахья-кумбхака.

Давайте рассмотрим, как наполнять свои легкие постепенно, но полностью. Такая тренировка называется «ступенчатой». Когда вы станете дышать на полную мощность, вам не придется выполнять ступенчатое дыхание, вы просто будете наполнять живот и легкие полностью.

Дыхание йоги для начинающих: рекомендации для поэтапного освоения

Позы йоги для практики дыхания на начальном этапе

Существуют различные йогические асаны, например, сукхасана (асана по-турецки) или вирасана (асана на пятках) и т. д. Здесь нет принципиального отличия, какую именно позу следует выбрать для практики, важно просто начать дышать правильно, но сейчас это необходимо, чтобы научиться чувствовать собственные легкие.

Начинайте надувать живот на вдохе, считая при этом до четырех. Затем начинайте выдыхать, также считая до четырех. Повторите это упражнение три раза. После этого прорабатывайте средний отдел легких, вдыхайте на два-три счета только грудью. Выдох также сделайте на два-три счета. Затем начинайте прорабатывать верхний отдел легких. Вдыхайте на 1-2 счета, поднимая только ключицы. На выдохе ключицы опустите тоже на один-два счета. С помощью этих раздельных упражнений можно научиться чувствовать различные отделы грудной клетки, а также ваших легких. Тренируйтесь таким образом, затем можете приступать к следующему этапу – соединение вдоха и выдоха в единый цикл.

Начинайте вдыхать на четыре счета, при этом происходит наполнение нижнего отдела легких, затем продолжайте счет до пяти-шести, наполняя при этом средний отдел, затем – до семи-восьми, наполняя верхний отдел и поднимая ключицы. После полного вдоха задержитесь на три-пять секунд, затем начинайте выдыхать. Выдыхать можно в том же порядке: нижний отдел, после – средний и верхний. Разрешается дышать и в обратном порядке, сохраняя счет до восьми – это и будет «полное дыхание йогов». Его рекомендуется выполнять ежедневно на протяжении 5-10 минут желательно сразу после занятий йогой. Допускается практиковать дыхание до, а также после разминки. Однако непосредственно перед асанами выполнять дыхательные циклы не рекомендуется, поскольку сделать любую йогическую позу будет намного сложнее.

Вышеописанное дыхание йоги для начинающих является только предварительным, но при правильной практике в дальнейшем выполнять пранаяму будет намного проще, да и результаты станут более существенные, принося блага вашему тему и разуму.

Утренняя йога для начинающих – лучшее начало дня

Утренняя йога для начинающих – лучшее начало дня

Утренняя йога для начинающих – лучшее начало дня

Йогические практики в утреннее время отлично освежают ум, заряжают все тело энергией, укрепляют здоровье и позволяют начать день с новым потенциалом, т. е. провести его максимально эффективно.

Занятия йогой в утреннее время повышают подвижность суставов, разогревают мышцы, обеспечивают поддержание правильной осанки и комфортного положения тела на протяжении всего дня, а также способствуют выведению из организма шлаков и токсических веществ, которые были аккумулированы в теле в ночное время. Если вы не были ранее знакомы с техникой выполнения асан, то вам подойдет утренняя йога для начинающих, которая содержит самые простые, но одновременно самые действенные упражнения. Такие упражнения не только быстро приведут вас в «форму», но и наладят энергетический баланс, выполнят необходимый тонус внутренних органов, который так необходим организму в утреннее время.

Утренняя йога для начинающих – лучшее начало дня

Как начать заниматься утренней йогой, если вы — начинающий?

В детстве многих заставляли заниматься зарядкой, все это знакомо. Однако с йогой дело обстоит иначе: вы не должны заниматься в тягость, рутина не приведет к хорошим результатам, организм и в физиологическом, и в энергетическом смысле будет испытывать напряжение, которое будет преградой на пути к самосовершенствованию. Занятия йогой утром должны стать для вас любимым делом, иначе не стоит рассчитывать на весомый результат, кроме того, можно нанести большой вред организму. В связи с этим, главное правило для занятий йогой (особенно для начинающих) – никакого напряжения, только внутренний релакс в паре со стремлением к совершенству.

Утренняя йога для начинающих должна содержать упражнения для всех частей тела. Такие упражнения мы все выполняли в раннем детстве: в саду или дома с родителями. Сначала в детском саду, а затем в школе нас учили их правильно выполнять. С годами, конечно, полученный навык забылся, но вспомнить его все-таки желательно, ведь это необходимый минимум, чтобы чувствовать себя бодрее, здоровее и намного увереннее в своей профессиональной и повседневной деятельности.

Утренняя йога для начинающих – лучшее начало дня

Утренняя йога – основной комплекс для начинающих

  1. Тадасана. Эта асана помогает взбодриться ранним утром, существенно укрепляет мышцы брюшного пресса, спинные мышцы, а также делает более свободными нервы спины. Для ее выполнения станьте прямо, стопы расположите параллельно друг другу. Подтягивайте колени друг за другом, затем потяните мышцы живота, спины и шеи, останьтесь в этом положении в течение 60 секунд.
  2. Врикшасана отлично воздействует на мышцы ног, приводя их в тонус, улучшает равновесие. Для выполнения этой позы нужно принять предыдущую позицию, согнуть в колене правую ногу, а стопу в это время следует прижать к внутренней поверхности левого бедра. Сделайте вытяжение рук вверх, тянитесь изо всех сил.
  3. Уткатасана быстро заряжает энергией, способствует укреплению мышц лодыжек, бедер, а также икр, ваши ноги окрепнут в самые быстрые сроки при выполнении этого упражнения. Становитесь в Тадасану, присядьте, будто бы вы собрались сесть на стул, спина остается в прямом положении в это время. Вытягивайте руки над головой и старайтесь тянуться все выше и выше.
  4. Халасана способствует усилению деятельности гипофиза. При ее выполнении проходят боли в спине, омолаживаются все внутренние органы. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, колени подтянуть к груди, затем медленно поместить стопы за голову, держите ноги прямо, вес переводите на лопатки. Останьтесь в этой позе в течение минуты, после – вернитесь в и. п. Халасана также помогает бороться с лишним весом.
  5. Саламба сарвангасана – это та же березка. Эта асана отлично воздействует на спину, укрепляя ее, позвоночник при выполнении этого упражнения выпрямляется, боли в шейном отделе и спине исчезают. Для выполнения саламба сарвангасаны нужно лечь на пол в прямом положении, затем следует медленно поднять туловище, а также ноги вверх, держитесь в это время на лопатках, немного поддерживая себя с помощью рук.

Как начать заниматься йогой дома: предпосылки и рекомендации

Как начать заниматься йогой дома: предпосылки и рекомендации

Как начать заниматься йогой дома:  предпосылки и рекомендации

Большинство людей, решивших заниматься йогой, не знают с чего начать свою практику. И даже, если они все-таки начинают заниматься, им не хватает силы воли для регулярных занятий.

Дома нас окружает множество бытовых ситуаций, которые просто мешают настроиться на необходимую «волну», постоянно кто-то звонит, что-то отвлекает – это определенное препятствие, которое обязательно нужно преодолеть для успешной практики.  Давайте рассмотрим, как начать заниматься йогой дома, чтобы польза от занятий была максимальной, чтобы время и затраченные усилия оказали положительное влияние. Существует несколько нехитрых приемов, зная которые, можно начать заниматься в «плавном» темпе, не затрачивая много усилий на преодоление преград, создавая для себя максимально гармоничную обстановку, в данной статье мы их рассмотрим.

В каких случаях занятия йогой дома оправданы?

Начинать свой путь гармоничного развития, конечно, лучше с опытным тренером, однако при отсутствии такой возможности подойдет и домашняя практика. В некоторых ситуациях и жизненных обстоятельствах практика дома станет выходом:

  1. Отсутствие возможности по времени или по причине отсутствия финансов на эти цели, из-за специфики места проживания и т. д. посещать групповые занятия йогой в специально оборудованном фитнес- или йога-центре.
  2. Наличие определенных проблем со здоровьем, виду которых, групповые занятия йогой не рекомендуются, т. е. вам необходима индивидуальная программа занятий.
  3. Занятия йогой дома стали для вас личным путем, т. е. садханой, поскольку имеют собственный ритм и свою интенсивность практики, оптимально подходящую исключительно вам. При занятиях в домашних условиях для вас стали открываться новые горизонты, которые требуют более длительной практики, чем полуторачасовые или часовые занятия.
  4. Вам известно ощущение, что лично для вас групповые тренировки исчерпали себя, вам необходимо начать заниматься йогой дома самостоятельно, тренируя свою волю и вырабатывая собственный подход.

Как начать заниматься йогой дома:  предпосылки и рекомендации

Рекомендации для занятий йогой дома

Зачастую отговорки относительно нехватки времени для занятий йогой дома, оказываются «пустыми», если разобраться в них глубже. Если захотеть, то всегда можно выкроить время на практику. Приведем несколько дельных советов, которые могут помочь заниматься йогой дома:

  • выберите конкретный день для занятий йогой. Друзья, работа, семья, а также хобби – это может существенно сдвигать график занятий, поэтому вы никак не можете начать практиковать. Более вероятно, что вы предпочтете встречу со старым другом, например, чем занятия йогой. На самом деле все очень просто: нужно только сказать себе четко, что вы будете заниматься по будним дням, ведь запас времени, пусть даже небольшой есть всегда, мы сами решаем, как его расходовать;
  • всегда ставьте перед собой четкие цели. Для примера, вы не можете выполнить какую-либо асану — это означает, что вам есть к чему стремиться. Запишите на бумагу ваши стремления и постоянно напоминайте себе о них, тогда у вас есть все шансы добиться желаемого;
  • нужно стараться получать вдохновение. Если вы не бывали на семинарах, на занятиях по йоге, не общались с опытными йогинами, то может и не быть искорки в занятиях. Можно будет успокоиться тем, что купить книгу с уроками йоги и просто положить ее на полку – такой подход ни к чему не приведет. Нужно углубляться в тему йоги, смотреть фильмы, общаться с практиками, смотреть журналы, иногда посещать семинары. При возможности можно ходить на занятия по йоге, тогда вдохновение обязательно придет;
  • если вы уже начали практиковать йогу, то после каждого занятия рекомендуется делать небольшие заметки, например, какие асаны сегодня выполнили, какие ощущения присутствовали у вас во время практики. Такой подход поможет вам выполнить краткий анализ, подумать об уже охваченном и упущенном;
  • самое важное — не забывайте о настроении. Очень важно, особенно на первых порах, заниматься с хорошим настроением. Даже не сомневайтесь в том, что при хорошем настроении у вас обязательно все получится.

Йога для похудения для начинающих – это путь, ведущий к результату

Йога для похудения для начинающих – это путь, ведущий к результату

Йога для похудения для начинающих – это путь, ведущий к результату

Сложно встретить йогина, который страдает одышкой, лишним весом. Поэтому йогой можно начать заниматься именно для похудения.

Как инструмент сжигания лишних килограммов и приведения тела в норму йога – великолепное средство, следует внимательно изучить принципы учения для правильной практики и достижения хорошего результата. Йога для начинающих для похудения подойдет тем, кто желает обрести гармонию души и тела, йога способствует реализации желаний, убирает иллюзорные преграды. Это утверждение подкреплено результатами миллионов людей по всему миру, которые обратились к йоге после долгих поисков различных методов достижения целей, йога – это универсально средство, она поможет и вам.

Принципы йоги

Для начала можно осваивать йогу по видео-урокам. В таких видео наглядно показывается, как выполнять асаны для начинающих. Новичкам довольно сложно освоиться на первых порах, однако эффект от поз йоги практически всегда колоссальный. Даже после недели практики тело становится таким упругим и подтянутым, что вам совсем не захочется бросать занятия, вы будете стремиться достигнуть еще больших результатов и закрепить уже достигнутое. Хороший эффект от йоги, как правило, достигается в районе талии.

Есть несколько принципов, которые необходимо знать перед началом занятий:

  1. Если вы перенесли какую-либо травму конечностей или у вас есть заболевание позвоночника, то перед началом занятий рекомендуется посоветоваться с опытным инструктором йоги, а также лечащим врачом.
  2. Нужно обязательно купить коврик для йоги, ведь без него тренировка становится практически невозможной. Все упражнения выполняются на твердой и ровной поверхности. В связи с этим выбирайте прорезиненный коврик, без которого невозможно тренироваться. Стоит определиться со временем выполнения тренировок. Если вы занимаетесь в дома, лучше выполнять это в уединении, чтобы познать себя и йогу как можно больше.
  3. Перед тренировкой обязательно проветрите помещение.
  4. Первые тренировки не должны длиться более 15 минут, далее можно будет увеличить время выполнения занятий.
  5. Все упражнения выполняются натощак.
  6. Дышите носом, выполняя асану и ритмичное дыхание.

Йога для похудения для начинающих – это путь, ведущий к результату

Асаны для похудения

Поза «Воина»

Эта асана усиливает обмен веществ, сжигает жиры. И. П. – стоя, выполняем шаг вперед. Одна нога должна оставаться прямой. Согнутая голень при этом должна образовать к полу прямой угол. Ладони и руки соединяем, поднимаем, взгляд при этом должен быть направлен на большие пальцы рук. Положение необходимо сохранять в течение одной минуты, затем ноги можно поменять.

Асана для пресса («90-60-90»)

Вытяните ноги, лежа на спине. Поднимите ноги до угла 30 градусов. Удерживайте их на весу в течение 2-3 вдохов. В той же последовательности необходимо выполнять все движения под углом в 90 и 60 градусов.

«Выпад»

Способствует укреплению мышц бедер и ягодиц. Встаньте в позу воина, отодвиньте ногу назад, сдвиньте ее еще дальше, руки опустите вниз, упритесь ладонями в пол примерно на уровне стопы изогнутой ноги. Старайтесь во время выполнения асаны держать максимально возможное для вас равновесие.

Мандарава – истинная дакини

Мандарава – истинная дакини

Мандарава – истинная дакини

В биографиях Гуру Падмасамбхавы говорится об индийской принцессе, которая была одной из основных супруг Падмасамбхавы – основателя тибетского тантрического буддизма, на основании учений этого Гуру возникла традиция Ньингма, распространенная в Тибете.

Этой принцессой была Мандарава — инкарнация Дхатвишвари, рождение которой сопровождалось чудесными знаками во дворце Ратнапури, расположенном в Захоре. На сегодняшний день многие ученые сходятся во мнении, что Захор ныне – это местность под названием «Манди» в штате Химачал Прадеш (Северная Индия). Отца принцессы звали Аршадхара (Вихарадхары), а мать носила имя – Хауки (Мохауки).

Сведения о принцессе Мандараве

Само имя принцессы – это название цветка Erythrina Indica, имеющего коралловый цвет, полное имя на тибетском языке произносится как: «Man da ra ba me tog». Мандарава получила отличное образование, она изучила астрологию и медицину, знала много индийских языков, а также обладала множеством других ценных знаний.

Красота и образованность принцессы привлекали многочисленных женихов к дворцу царя Аршадхары. Министры и короли присылали своих сыновей с надеждой породниться с красавицей. Ее или умоляли выйти замуж, или старались добиться своего угрозами. Все это очень расстраивало принцессу, а также внушало определенное отвращение к жизни в обычном миру. Поэтому она решила отказаться от замужества вообще и выбрала путь монахини.

Мандарава – супруга Падмасамбхавы

Однажды к Гугу Падмасамбхаве пришло озарение о том, что он должен встретить настоящую дакини – Мардараву. Гуру поехал в Захор, в монастырь, где в то время прибывала принцесса с ее пятистами монахинями. Падмасамбхава дал им всем учение Дхармы. Наконец-то Мандарава обрела духовное счастье, она нашла, что искала для себя, став супругой Падмасамбхавы по духу.

В биографии Гуру говорится о том, что принцесса вместе со своим учителем практиковала Садхану в пещере под названием «Мератика» на протяжении целых трех месяцев. В процессе практики к ним явился Будда Амитаюс, благословив их на неразделимость и дав посвящение. Они получили огромное количество тантр долгой жизни и смогли реализовать уровень владения жизнью – видьядхару. В настоящее время есть мнение, что это пещера Хаилеши, находящаяся в Сагарматхе (Непал).

Мандарава – супруга Падмасамбхавы

Возвращение в Захор

После обретения совершенного и не подвластного смерти, а также старению тела, они вернулись в Захор, чтобы учить других Дхарме. Во время сбора подаяний царь с его советниками пришли в большую ярость, посчитав это огромным и несмываемым позором для знатной семьи. Гуру Падмасамбхава с его духовной женой были схвачены и брошены в костер, однако сжечь их не смогли. Гуру и его жена обратили костер в воду силой огромной веры. Посредине появившегося на месте погребального костра озера супруги восседали на лотосе в спокойном и умиротворенном состоянии духа.

Такое чудо внушило многим людям веру в Дхарму и смогло укрепить их в особом состоянии, не допускающем возврат в колесо сансары. Сегодня считается, что чудо произошло в индийском штате Химачал-Прадеш, на озере Ревалсар (район Манди). Это место привлекает и по сей день огромное количество паломников.

Король после произошедшего вместе с министрами молили Гуру простить их за совершенный грех. Они решили преподнести Падмасамбхаве целое королевство и принцессу в дар. Так в Захоре Гуру стал передавать учение Дхармы, многие люди, включая царя и министров, обрели видьядхару. Принцесса всегда сопровождала своего мужа в медитациях, проводимых в отдаленных пещерах, и в путешествиях. Она посвятила всю свою жизнь во имя блага живых существ. Гуру вернулся в Тибет и стал преподавать буддизм. Мандарава два раза посетила Тибет и смогла реализовать тело света – ваджру.

Будда Шакьямуни – просветленный мудрец

Будда Шакьямуни – просветленный мудрец

Будда Шакьямуни – просветленный мудрец

Легендарный основатель буддизма Шакьямуни, пробужденный мудрец, происходящий из рода Сакьев или Шакьев (563 г. г. до н. э. – 483 г. г. до н. э.).

При рождении Будда получил имя Сидхартхи Готамы (пали). Само имя «Будда» означает «просветленный» или «пробужденный». Также его называют Бхагаван, Татхагата, Сугата (правильно идущий), «победитель» — Джина, «почитаемый миром» — Локаджьештха.

Родился Сидхартха Будда в царской семье (северная часть Индии). Во время массового переселения народов за несколько столетий до этого эта территория была оккупирована предками Будды. Предки Сиддхартхи пришли в эти земли с Украины, где сегодня находится европейская часть России. Отец Будды – царь Шуддходана Гаутама восседал на троне совсем небольшого государства, центр которого был расположен в городе Капилавасту, расположенном на берегу реки под названием Рохини, которая протекает у южного подножья гор Гималаев. Будда Шакьямуни был рожден в местности, которая сегодня относится к южному Непалу, его мать – Майа была дочерью царя, который также правил в одном из соседних государств. У царицы и царя долго не было наследника (более 20 лет), однако однажды ночью царице приснился сон, в котором через ее правый бок вошел слон, и она зачала долгожданного сына, после этого сна царица действительно забеременела.

Когда пришло время родов, царица собралась для поездки в свой родной дом. По пути ей стало нехорошо, и она присела для отдыха в саду Лумбини (западная часть Непала). Тогда был погожий весенний день и в том саду цвели деревья ашока. Царица захотела сорвать ветку прекрасного дерева и потянулась за ней правой рукой. Она схватилась за ветку правой рукой и в этот момент начались схватки.

В известном жизнеописании Будды говорится о том, что роды у матери прошли совершенно безболезненно. Ребенок вышел из левого бока матери, мать же стояла в это время, ухватившись рукой за ветви дерева ашока. Сразу после рождения младенец смог выполнить 7 шагов вперед. Там, где он ступал своими ногами, под ногами расцветали лотосы. Будущий мудрец провозгласил, что он явился в этот мир, чтобы человечество могло освободиться от страданий.

Будда Шакьямуни

Царь очень обрадовался новости, что у него появился наследник. Сына он назвал Сиддхартхой, что означает: «реализация всех желаний». Но после такой радости царя подстерегало большое горе: вскоре скончалась его любимая – царица Майа. Царевича вырастила младшая сестра матери, которую звали – Махапраджапати. Неподалеку в горах находился святой и отшельник по имени Асита. На теле младенца Асита обнаружил восемьдесят малых и тридцать два больших признака того, что ребенок станет либо чакравартином – правителем вселенной, который будет способен объединить практически весь мир, либо Буддой, который будет спасать всех живых существ, если решит стать на путь отшельничества.

До двадцати девяти лет царевич жил при дворце. С семи лет обучался грамоте, а также военному искусству. Играть с Шакьямуни приходили исключительно грамотные сверстники. В этом кругу Будда получил свое образование, а также  получил основные навыки воинского искусства. Царевич глубоко смотрел на жизнь и понимал, что никакие дворцы не смогут оградить его от болезней, старости и смерти. В этой жизни, как и во многих предыдущих, царевич выбрал путь отшельничества, чтобы освободиться от непостоянства жизни. В возрасте двадцати девяти лет он подстригся в монахи.

Учился Сидхартха у разных учителей, живших в то время в Индии. Буддда научился у них многому. Затем он принял самостоятельно аскезу и провел в ней шесть лет. В день он съедал не более трех зерен, поэтому довольно сильно ослаб. Вскоре он понял, что ему необходимо подкрепиться и спустился к ближайшему ручью, он принял поднесенную ему пищу. Сподвижники Сиддхартхи потеряли в него веру, поскольку восприняли прием пиши, как падение. Однако именно в это время Будда помылся, подстригся, т. е. привел свое тело в нормальное состояние и расположился под деревом Бодхи. Будда дал слово самому себя, что пока он не достигнет цели (просветления), не сойдет с этого места, пусть даже сгниет его тело и высохнет вся кровь. Вскоре он достиг просветления. С этого момента жизнь Будды заключалась в спасении всех живых существ от сансары (перерождения).

Асаны на голове

Асаны на голове

Асаны на голове

Асаны на голове считаются среди всех поз хатха-йоги самыми сложными в исполнении.

Чтобы выполнить стойку на голове в течение нескольких минут, необходимо регулярно тренироваться, увеличивать продолжительность асаны очень медленно, постепенно, чтобы не нанести вред своему организму.

Одной из самых распространенных асан на голове является Ширшасана. В древних йогических текстах эта асана упоминается как «царица всех асан». Ширшасану не рекомендуется выполнять без наблюдения опытного инструктора, в особенности, если только начинаете ее практиковать. Однако кроме огромной пользы и преимуществ при правильном выполнении данная асана имеет ряд существенных противопоказаний.

Преимущества и предостережения при выполнении асан на голове

Основное назначение Ширшасаны и всех других асан, выполняемых на голове, заключается в циркуляции  и обновлении крови в клетках мозга. В результате выполнениях таких асан клетки мозга омолаживаются, значительно усиливается способность к мышлению, даже мысли становятся более чистыми и ясными. Ширшасана способствует усилению притока крови к эпифизу и гипофизу – железам головного мозга, от состояния и деятельности которых зависит развитие и здоровье напрямую.

При регулярной практике Ширшасаны усиливается приток сил, практикующий избавляется от бессонницы и упадка сил. Значительно усиливается сопротивляемость организма, в частности улучшается функционирование легких, как следствие, практикующий Ширшасану значительно реже болеет простудой, у него почти не бывает кашля, ангины, сильного сердцебиения и неприятного дыхания.

Людям с деформированным позвоночником, нарушениями сердечнососудистой системы, отслоением сетчатки глаз, людям, которые перенесли черепно-мозговую травму, людям с высоким кровяным давлением, эпилепсией, заболеваниями крови и психики, с недостаточной физической подготовкой выполнять Ширшасану не рекомендуется. Людям, которые никогда не занимались спортом и не имели достаточной физической активности, особенно представительницам прекрасного пола, не рекомендуется вставать в Ширшасану ранее, чем через полтора года регулярной практики.

Преимущества и предостережения при выполнении асан на голове

Советы по выполнению асан на голове

При выполнении асан на голове рекомендуется придерживаться таких правил:

  1. Максимально прямой позвоночник.
  2. Старайтесь не прилагать мышечных усилий.
  3. Расслабление ума и тела.
  4. Свободное, ничем не скованное грудное дыхание.

После выполнения Ширшасаны в теле не должно быть дискомфорта. Первое время можно попросить кого-либо подстраховать при выполнении данной асаны. Рекомендуется вставать в Ширшасану в двухгранному углу, в диагональном направлении, чтобы избежать возможных травм. Чтобы не выработалась привычка опираться на стену, лучше изначально не опираться на нее. В начале освоения асаны можно вставать с маха одной ногой или отталкиваясь от пола обеими ногами, в дальнейшем необходимость маха и отталкивания пропадет, когда руки и спина «вытянут» тазовую область позвоночника.

При выполнении стойки на голове – Ширшасаны руки не должны разводиться на расстояние, большее 90 градусов. Точка опоры практикующего располагается на 4 пальца выше точки роста волос (границы) или же на 2 пальца ниже линии роста волос, т.е. ближе ко лбу. При потере равновесия в Ширшасане не стоит падать на спину, прогибаясь дугой, а следует согнуться в пояснице, словно вы группируетесь для кувырка. На первых порах практики Ширшасаны необходимо привыкнуть к перевернутому положению, чтобы произошла адаптация вестибулярного аппарата. При малейшем дискомфорте нужно медленно выйти из позы. Рекомендуется только одна попытка Ширшасаны в день.

Гимнастика для энергоцентров — асаны для чакр

Гимнастика для энергоцентров - асаны для чакр

Гимнастика для энергоцентров - асаны для чакр

Йога относится к энергетическим практикам, это не совсем гимнастика. Однако для правильного течения энергии в теле человека необходим определенный запас физического здоровья, а также соответствующий уровень развития.

Если в жизнь человека приходит большее количество энергии, чем когда-либо, то могут произойти непредсказуемые последствия в состоянии здоровья и в жизненных обстоятельствах в целом. Любые энергетические практики вносят в жизнь нечто новое, а чтобы было новое, нужно разрушить старое.

В связи с вышесказанным хотелось бы порекомендовать занятия йогой на продвинутом уровне людям, которые уже успешно себя реализовали в социуме, успешно построили собственную жизнь и личность, любят себя, достаточно гармоничны и осознанны — это уровень Ямы и Ниямы – первых ступеней йоги, которые для дальнейшего продвижения по пути духовного развития нужно пройти обязательно. Для всех остальных людей асаны для чакр могут только обострить существующие проблемы или стать простой гимнастикой без особого смысла. Для многих людей наиболее эффективным будет сходить на занятия конным спортом, периодически заниматься плаванием или посещать спортзал, чтобы не вносить особо кардинальных изменений в свою жизнь.

Общие рекомендации по асанам для чакр

Давайте рассмотрим асаны для чакр, которые выполняются йогами с целью гармоничного воздействия на весь позвоночник. Каждый участок позвоночника имеет соответствие и с органами нашего физического тела, и с чакрами или по-другому «энергетическими центрами» нашего эфирного тела.

Выполняя асаны для каждой чакры, человек улучшает общее свое состояние. Чтобы усилить эффект от каждой позы можно выполнять все техники в комбинации с определенным ритмом дыхания. Дышать можно так:

  1. Выполните полный выдох из легких ртом.
  2. Вдохните на большой скорости максимальное количество воздуха носом.
  3. Вытолкните с усилием весь воздух из диафрагмы через рот.
  4. Задержите дыхание, втяните живот (счет до 8-10). Делайте асану в это время.
  5. Выполните максимальное расслабление и вдохните.

Нужно сказать, что вдох и выдох следует делать максимально плавно, желательно без резких движений. Лучше всего выполнять асаны утром. Такие занятия принесут позитивный настрой на целый день, насытят кислородом те участки тела, которые не задействуются так активно в связи с обычной деятельностью.

Общие рекомендации по асанам для чакр

Асаны для открытия каждой из чакр

Для Муладхара-чакры рекомендуется присесть на поверхность пола, соединить вместе подошвы и отвести колени вниз, ближе к полу. Пятки нужно притянуть поближе к основанию тела. Таким положением растягивается то место, где находится муладхара.

Для открытия и гармонизации Свадхистаны нужно присесть на поверхность пола, согнуть обе ноги в коленях, далее обхватить их руками. После этого раскачивайтесь в обе стороны. Затем снова примите исходное положение на полу, согните ваши ноги в области коленей и обхватите их руками. Попытайтесь пройтись в таком положении на ягодицах хоть небольшое расстояние.

Для Манипуры чакры лягте спиной вниз, руками возьмитесь за лодыжки и слегка поднимите вверх. Затем встаньте, наклонитесь вперед, касайтесь в это время руками пальцев ног. После этого ложитесь на спину и выполняйте движения ногами, будто вы едете на велосипеде.

asana-2

Для открытия Анахаты отведите обе руки за спину, соедините ваши кисти «в замок», максимально нагнитесь вперед, руки, сцепленные в это время в замок, старайтесь завести за голову. Лягте животом вниз, возьмите ваши лодыжки руками, задерживая дыхание, подтяните их.

Вишудха хорошо открывается при выполнении следующего упражнения: прижмите ваш подбородок к груди, язык заверните назад, при этом, не касаясь десен. Делайте медленно вдохи и выдохи.

Для Аджны отлично подойдет асана плуг. Поднимите ноги с осторожностью отведите их за голову. Ноги при выполнении этой асаны держите прямыми, носки натяните, касаясь поверхности пола. Начните с отведения ног за голову, не касаясь при этом пола. Медленно начинайте доставать пальцами до поверхности пола. Когда касание не будет вызывать у вас дискомфорта, можно будет сделать задержку в этой асане до 8 или 10.

Асаны в сидячем положении – гармонизация энергии

Асаны в сидячем положении – гармонизация энергии

Асаны в сидячем положении – гармонизация энергии

Для поддержания ровного положения спины и шеи в процессе выполнения практик на медитацию, различных пранаям, рекомендуется принимать положение сидя для достижения более глубокого и расслабленного состояния.

Асаны в сидячем положении при правильном их выполнении способны обеспечить полноценное дыхание, свободное протекание межтканевых и тканевых жидкостей. Такие асаны способствуют нормализации нервных импульсов, и также свободному циркулированию непосредственно праны, они могут быть различной сложности, поэтому рекомендуется выбрать для себя несколько сидячих асан, которые вы будете практиковать регулярно или по мере необходимости.

Как выполняются асаны сидя?

При выполнении поз йоги в сидячем положении нужно фиксировать таз – это основное правило. Корпус следует держать в вертикальном положении, ягодицы — отодвинуть слегка назад, выполните небольшой прогиб в пояснице, лопатки должны стремиться по направлению друг к другу, раскрывая при этом грудную клетку. Шею вытяните вверх, стремясь темечком вверх, подбородок слегка опустите. Если вам сложно держать спину в прямом положении, можно положить небольшую подушку или же сложенное одеяло под ягодицы. Когда ваше тело привыкнет, сможете просто убрать все дополнительные элементы, которые оказывали вам раньше помощь.

Находясь в конечной позе, выпрямите позвоночник и потянитесь темечком вверх, начиная от его основания. Расслабьте ваши руки и плечи, оставив при этом позвоночник в прямом положении. Ощутите собственное дыхание и старайтесь наблюдать свободное движение диафрагмы, легких, живота, они должны свободно двигаться без каких-либо усилий. Если вам сложно сидеть в такой асане, вы страдаете от боли в спине, то необходимо практиковать другие позы йоги, чтобы подготовить ваше тело к сидячим асанам.

Сукхасана

Эта поза выполняется со скрещенными ногами, она довольно легкая в исполнении. Для медитации или же дыхательных техник она подходит меньше всего, поскольку довольно плохо поддерживает позвоночник. В связи с этим, постарайтесь переходить по возможности к более сложным позам.

Сукхасана

Поза полулотоса

Пятка левой ноги при выполнении этой позы должна прикрывать промежность, правая стопа при этом находится в складке левого бедра. Меняйте периодически ваши ноги.

Поза лотоса – падмасана

Ваша левая нога находится в складке правого бедра, а правая лежит в складке левого. Рекомендуется периодически сменять ноги, подошвы при этом смотрят вверх, а колени – лежат на полу. Это наиболее устойчивая и подходящая поза для практики. Во время ее выполнения течение жидкостей в ногах замедляется, энергия направляется вверх, высшие центры сознания в это время стимулируются. Эту позицию можно выполнять в более облегченном варианте, если в это время сидеть на подушке или же сложенном одеяле. Перед выполнением этой асаны рекомендуется посоветоваться с опытным практиком хатха-йоги или тренером.

 

Тратак йога – суть концентрации сознания, цель и практика

Тратак йога – суть концентрации сознания, цель и практика

Тратак йога – суть концентрации сознания,  цель и практика

Все медитации выполняются для достижения определенной стадии сосредоточения ума, которая необходима для практики более глубоких медитативных состояний. Для того чтобы достичь такого состояния, нужно применять особые методы.

Одним из таких методов является тратака. Понять ее механизм совсем просто. Буквально каждый может практиковать эту технику. Даже новички могут значительно продвинуться в практике, если будут регулярно выполнять тратаку, причем они получат огромную пользу для себя. Даже при наличии совсем небольшого упорства и полном отсутствии опыта медитации практикующие могут за непродолжительный промежуток времени многое извлечь для себя из этого метода. Самое главное в тратаке – она ведет непосредственно к медитативному состоянию.

Тратака в переводе с санскрита означает «пристальный и устойчивый взгляд». Эта техника относится к простым, но остаточно мощным инструментам медитации. Она известна практически во всех религиозных системах, практиковалась с самой древности почти во всех эзотерических школах, христиане практиковали эту медитативную технику на святых изображениях, а также иконах, на разнообразных символах религии и на свечах. Тратак йога первоначально не была самостоятельной практикой, она входила в систему хатха-йоги в качестве техники очищения. Тратака может практиковаться как отдельная мудра, таким образом, она входит и в систему раджа-йоги, она рекомендуется для практики всем страдающим нервными расстройствами, бессонницей, беспокойством, а также подобными проблемами.

Цель тратак йоги

Тратака должна практиковаться при соблюдении правильной мотивации, чтобы не нанести вреда. Беспечная и неискренняя практика не подходит для этой техники, практикующий обязательно должен понимать, что же он желает достичь с помощью этой практики. Существует большой выбор методов тратак йоги, но каждый должен выбрать свой.

Для обретения телепатических способностей существует свой метод тратаки. Для того чтобы оказывать влияние на сознания других, существует также отдельная методика. Если ваша цель – это улучшение зрения, то для вас нужен тоже специальный метод тратаки. Например, в Индии существует метод сосредоточения на тени, который называется: «чанья упасана». С помощью этой практики можно узнать время смерти, а также предвидеть надвигающуюся опасность.

Цель тратак йоги

Практика тратак йоги

Практиковать тратаку можно в четыре стадии:

  1. Сосредоточение на каком-либо внешнем объекте. Глаза на этой стадии тратак йоги должны оставаться открытыми, а взгляд – направлен на определенный внешний объект. Можно концентрировать взгляд на солнце, на пламени свечи (самый распространенный объект концентрации), на черной точке, расположенной на листе белой бумаги и т. п.
  2. Концентрация на внутреннем объекте, когда практикующий устремляет свой взгляд на отпечаток от пламени свечи на сетчатке глаз, на точке света, черной или цветной точке, глаза при этом должны быть закрыты. Такая практика называется «удержанием внутреннего видения». На санскрите эта тратака называется «дришти садхана». Здесь необходима внутренняя точка опоры, пока она не появится, практиковать эту технику бесполезно. Внутренняя психическая точка должна быть достаточно яркой, она должна сверкать для правильной практики, ее нужно созерцать, а не просто визуализировать.
  3. Сосредоточение на пустоте. Эта тратака называется «шунья дришти». В качестве объекта концентрации здесь выступает пустота, т. е. определенное состояние без форм. Эта тратака выполняется с открытыми глазами, в ней нет объектов для осознания. Необходимо смотреть буквально в «никуда», для достижения такого состояния может потребоваться от 10 минут до часа. Через какое-то время глаза тускнеют, ум становится интровертным, практикующий практически ничего не видит.
  4. Постоянная концентрация. Эта тратака заключается в направлении взгляда на определенный объект и созерцании его часами. Такое созерцание должно быть без морганий. Например, Махарши Рамана практиковал постоянную концентрацию на протяжении 12 часов подряд.

Йога айенгара – метод создания совершенного тела

Йога айенгара – метод создания совершенного тела

Существует способ сделать тело совершенным и прекрасным с точки зрения анатомии – это особая разновидность йоги, в которой основное внимание уделяется положению тела, для чего используются специальные опоры для создания определенного гармоничного состояния.

Этот метод получил название – йога айенгара (в честь своего основателя Беллура Кришнамачара Сундараджа Айенгара), эта школа йоги предполагает индивидуальный подход. Метод айенгара был создан на основе классической Хатха-йоги, этот способ самосовершенствования доказывает, что ум можно успокоить лишь путем выполнении определенных упражнений, направленных на создания пространства в теле за счет правильного вытяжения.

Особенности айенгара йоги

Йога айенгара имеет ряд особенностей:

  1. Статичные асаны, выравнивание, симметрия, глубокий и тонкий метод работы в позе. Длительное выполнение асан усиливает воздействие на связки, мышцы, внутренние органы, суставы, клетки и системы органов, ум и эмоциональное состояние.
  2. Постепенная практика, которая подразумевает переход от простого к более сложному по мере готовности тела, а также сознания практикующего.
  3. Использование в процессе выполнения асан различных пропсов в качестве вспомогательного средства: деревянных брусков, мягких валиков, отличающихся по высоте и форме подставок, одеял, стульев, ковриков, веревок и ремней, которые помогают с самых первых занятий научиться правильному расположению тела в пространстве. Ведь создание опоры является основой для стабильного выполнения асаны и правильного развития.

Особенности айенгара йоги

Кому подойдет метод айенгара?

Направление айенгара йоги считается универсальным методом самосовершенствования. Благодаря различным приспособлениям, эту практику могут использовать и мужчины, и женщины различных возрастных категорий независимо от состояния здоровья, возраста и происхождения. Это так и есть на самом деле, но начинать практику лучше после консультации врача. Этот стиль не подойдет чересчур энергичным и нетерпеливым людям, которым чрезвычайно сложно дается концентрация внимания, а концентрация очень важна на этапе отстройки.

Кому подойдет метод айенгара?

Четыре уровня айенгара йоги

Для достижения оптимального эффекта рекомендуется выполнять освоение айенгара йоги в четыре уровня:

  • Первый начальный.
  • Второй начальный.
  • Основной.
  • Интенсивный.

Каждый из уровней отличается по уровню сложности. Так, начинающие осваивают простые асаны, для более продвинутых практиков существует интенсивный уровень, предоставляющий возможность постичь асаны достаточно глубоко.

Существует также ряд терапевтических классов, которые концентрируются на достижении определенного эффекта:

  1. антистрессовые;
  2. женские;
  3. детские;
  4. восстанавливающие и другие.

Каждое из терапевтических направлений йоги обладает выраженным эффектом, оказывает существенное влияние на здоровье. Поэтому, если вам необходимо излечение, формирование крепкого здоровья, то лучше сочетать одно из терапевтических направлений с одним из начальных уровней.

Применение даже только начального уровня существенно повысит жизненный тонус, улучшит состояние здоровья и самочувствие, окажет омолаживающий эффект на внешность, сформирует правильную осанку, приведет давление в норму, возвратит суставам былую подвижность, значительно повысит иммунитет. Люди, практикующие йогу систематически, легче переносят различные стрессовые ситуации, становятся намного спокойнее и счастливее.

Ширшасана – «королева асан» для женщин

Ширшасана – «королева асан» для женщин

Ширшасана – «королева асан» для женщин

Ширшасана – это поза йоги, выполняемая как стойка на голове. Эта асана считается «королевской», она дает равновесие и устойчивость.

Существует два варианта выполнения ширшасаны:

  • «с опорой» — саламба;
  • «без опоры» — нираламба.

Женщинам вполне достаточно выполнять саламбу. Инструкторы йоги советуют перед освоением ширшасаны хорошо овладеть сарвангасаной (поддержка всего тела, похожа на «березку») и халасаной (переводится как «плуг»). Выполнять ширшасану намного легче после того, как практикующий достигнет успеха в выполнении сарвангасаны и ее 5 первых вариаций.

Правила выполнения ширшасаны

  1. В этой асане очень важно держать позвоночник в прямом положении.
  2. Когда шаршасана войдет в ваш ежедневный комплекс упражнений, то лучше ее выполнять перед всеми остальными асанами, поскольку при нарушенном дыхании и утомлении после других поз йоги или физических упражнений сложно будет поддерживать равновесие в ширшасане.
  3. После ширшасаны хорошо сразу выполнить сарвангасану – это важно. Если выполнить только ширшасану без последующей сарвангасаны, то это приведет к возбужденному состоянию и эмоциональной неустойчивости.
  4. Длительность ширшасаны и сарвангасаны должна быть примерно одинаковой по продолжительности, если сарвангасана выполняется немного дольше, то ничего страшного.

Правила выполнения ширшасаны

Эффект выполнения

Ширшасана неспроста называется «королевой асан». Ее воздействие на весь организм сложно переоценить. При выполнении в течение всего 3-5 минут в день будет достигнут потрясающий эффект:

  • перевернутость по время выполнения этой асаны дает мощный прилив крови к головному мозгу, в частности к гипофизу, который отвечает за многие нервные и эндокринные расстройства, связанные в особенности с половой системой;
  • обратный отток крови от внутренних органов, а также ног способствует восстановлению тканей. Если ваши ноги «гудят», значит, в них застоялась венозная кровь и требуется перевернутая поза для обратного оттока крови. После освоения ширшасаны никакое варикозное расширение вен вам уже будет не страшно;
  • приток крови к голове отлично лечит мигрень, головные боли другого характера, а также психические расстройства. Если вы работаете в офисе или занимаетесь другой умственной работой, то вам необходимо выполнять ширшасану, чтобы у вас не развивался «синдром менеджера»;
  • улучшается зрение, слух, память, «просыпаются» некоторые клетки мозга, риск инсульта сводится к нулю;
  • в некоторых источниках есть указание, что ширшасана очищает кровь, существенно повышает уровень гемоглобина, значительно усиливает отток лимфы;
  • женщинам, которые внимательно следят за возрастными изменениями на лице, рекомендуется обратить пристальное внимание на ширшасану, ведь усиление притока крови к лицу действует намного эффективнее любого лифтинга, пилинга и ботокса. При регулярном выполнении асаны кожа насыщается естественным кислородом, приобретает нежность персика и юношеский румянец

Кроме всех вышеперечисленных преимуществ, при регулярном выполнении асаны за счет усиления мозговых процессов появляется некая креативность в принятии решений. Приходит легкость, ум успокаивается, все проблемы становятся как бы «завуалированными». Практикующий ширшасану чувствует освобождение и радость.

В чем вред курения для женщин?

В чем вред курения для женщин?

В чем вред курения для женщин?

Пристрастие к курению среди женщин сегодня ни у кого не вызывает удивления. Далеко не все женщины задумываются о влиянии этой пагубной привычки на здоровье.

В большинстве случаев курение женщин является выражением социального статуса, средством привлечения дополнительного внимания или же показателем степени свободы, однако не стоит забывать, если представительница прекрасной половины начинает курить, то ей точно безразлично свое здоровье. Кроме того, женщина не должна забывать о своей роли в качестве продолжательницы рода, т. е. курящей женщине автоматически наплевать и на здоровье своих детей тоже.

Влияние курения на женщину

Если девушка берется за сигареты, то ей точно можно забыть о естественной красоте: появляются синяки под глазами, состояние кожи существенно ухудшается, мелкие морщинки становятся более глубокими, зрительно прибавляя возраст. Основная причина вышеперечисленных побочных эффектов – кислородное голодание, вызванное курением. После нескольких месяцев регулярного курения неприятный запах изо рта, желтизна зубов, слоящиеся ногти, неприятных запах пота, ломкие волосы становятся нормальным явлением. У женщин в 2-3 раза выше риск появления проблем с сердечнососудистой системой, заболеваний легких, сосудов и сердца, чем у мужчин, с этим тоже нужно считаться.Влияние курения на женщину

Благодаря курению, менопауза наступает значительно раньше. Если женщина сочетает курение с приемом гормональных контрацептивов, то риск наступления инфаркта миокарда увеличивается в двадцать раз. Но самое большое пагубное влияние курения на женщину происходит во время беременности.

Заблуждения о курении

Существуют некоторые мифы, которыми могут успокаиваться девушки непродолжительное время, пока не ощутят все на своем собственном опыте. Вот перечень заблуждений о курении:

  1. Легкие сигареты практически не оказывают пагубного влияния на организм.
  2. С помощью курения можно быстро успокоиться.
  3. С помощью курения можно быстро похудеть.
  4. Никотин помогает сконцентрировать внимание.
  5. Если захотеть, то можно легко бросить курить.

Заблуждения о курении

К большому сожалению, все эти высказывания не имеют ничего общего с действительностью, они даже прямо противоположны ей. Благо, что мода на курение среди женщин постепенно уходит. Большинство мужчин привлекают женщины, от которых исходит благоухающий аромат, а не запах сигарет, а для женщины внимание мужчин по-прежнему очень важно.

Фитнес снимает болевые ощущения

Фитнес снимает болевые ощущения

Фитнес снимает болевые ощущения

Наш позвонок почти постоянно находится под нагрузкой, то тяжелые сумки приходится носить, то подолгу сидеть за неудобным стулом. Неправильный образ жизни и нагрузки накладывают свой отпечаток на осанку, как следствие, боль и неприятные ощущения в спине не заставляют себя ждать.

Благо, что заботиться о собственном здоровье можно и без применения медпрепаратов и таблеток. На помощь в борьбе с болью приходят специальные гимнастические упражнения – фитнес.

Упражнения для борьбы с болью

Очень эффективным методом устранения боли является упражнение «Золотая рыбка». Лучше выполнять это упражнение регулярно, т. е. каждый день по 2, максимум по 3 минуты. Упражнение улучшает кровообращение, работу нервной системы, налаживает работу ЖКТ, почек, печени и сердца. Для  выполнения следует:

  • лечь на спину;
  • руки вытягивайте вверх, а ноги – вниз, получится потягивание;
  • носки нужно тянуть на себя, а пятками упереться в поверхность пола. Затылок, спина и пятки — прижаты к полу;
  • на счет «семь» руки тянутся с силой вверх, а пятка левой ноги – вниз;
  • через 10 сек. на счет «семь» сделайте аналогичное упражнение на правую пятку;
  • руки – под головой, пальцы ног – на себя, выполняйте вибрирующие движения как «рыбка». Корпус движется слева-направо.

По мнению немецких ученых причина всех болевых ощущений спины кроется в стрессовых ситуациях, чувстве гнева и страха. Когда человек начинает нервничать, он выполняет сразу несколько дел. Наш мозг ошибается при этом и принимает это как сигнал стресса. Мышцы начинают в ответ напрягаться, страдает шея, спина, а также плечи. Если же человек, кроме всего прочего, ведет малоподвижный образ жизни, то ему просто гарантирована сильная боль в спине.

Очень хорошо в борьбе с болью и стрессом помогает упражнение «Стряхнем проблемы». Для его выполнения нужно:

  1. стать прямо, расставить ноги на ширине плеч;
  2. медленно выполнить наклон вперед, достав руками пол;
  3. сделать глубокий вдох, а затем выдох;
  4. потрясти руками в течение 10 секунд;
  5. снова вернуться в и. п.

Упражнения для борьбы с болью

Как снять боль в пояснице?

Если разболелась поясница, ноющая боль пронзает при этом все тело, то можно снять ее таким образом:

  • лечь на спину;
  • ноги — согнуть в коленях, обхватив при этом их руками;
  • далее следует поднять голову;
  • покачиваться в таком положении медленно и аккуратно в течение 30-60 сек.

Упражнение для снятия мышечного напряжения и стресса

Для выполнения  следующего упражнения необходимо встать на колени, руки положить при этом перед собой – это исходное положение. Далее:

  1. ягодицы опускаем на колени;
  2. лбом касаемся пола;
  3. не отрывая ягодиц от пяток, нужно потянуться руками вперед;
  4. почувствуйте позвоночник, как он тянется один позвоночник за другим;
  5. задержитесь в таком положении в течение 30-60 секунд.

С помощью этих несложных упражнений достигается душевное равновесие, быстро снимается боль и дискомфорт.

Уровень глюкозы в организме женщины

Уровень глюкозы в организме женщины

Уровень глюкозы в организме женщины

Сахарный диабет стал сегодня проблемой для многих тысяч людей. В каждом супермаркете можно найти стеллаж с продуктами для диабетиков. Заменители сахара – тоже не дефицит, начиная от стевии и заканчивая фруктозой.

Очень важно контролировать уровень глюкозы, чтобы избежать возникновения диабета, в частности у женщин.

Какой уровень сахара крови считается нормальным?

Сахар у женщин в крови должен измеряться в определенных условиях: во-первых, этот показатель определяется только натощак, чтобы не получить ложный результат анализов, нужно воздержаться от обильного употребления жиров перед сдачей анализа, от принятия контрацептивов, гормональных препаратов и прочих лекарственных средств. Если условия нарушены, то лучше сообщить об этом врачу, который будет выполнять диагностику, и анализ в большинстве случаев пересдается.

Уровень сахара показывает эффективность работы и состояние поджелудочной железы. Средний показатель равен 3,5 — 6,1 ммоль/л, а содержание глюкозы – 0,1 % состава крови. У женщин этот показатель – 5,5 ммоль/л. Нормой также является, если сахар в моче совсем не обнаруживается.

Если сахар в крови выше нормы

Повышенный уровень сахара не стоит приравнивать к заболеванию диабет. Сперва нужно обратиться к  эндокринологу, а далее пройти необходимое дополнительное исследование со всеми необходимыми анализами. Только после такой диагностики можно ставить вопрос о лечении.

В процессе лечения необходимо будет выполнять все рекомендации врача, а также соблюдать специальную диету. В некоторых случаях достаточно только диеты для нормализации уровня сахара и недопущения развития сахарного диабета. От курения нужно будет отказаться и максимально сократить употребление алкоголя. Если предписания врача включают прием медикаментов, то не стоит полагаться на советы «знающих» и народные методы. При приеме лекарственных средств нужно внимательно следить за своим рационом, чтобы уровень глюкозы не снизился ниже нормы, ведь его понижение также опасно. В некоторых случаях при понижении уровня глюкозы может наступить даже кома.

Если сахар в крови выше нормы

Если ваш вес превышает нормальный, то нужно просто похудеть. Не нужно ни в коем случае применять какие-либо жесткие диеты, лекарственные средства для похудания и БАДы, которые не рекомендованы врачом, голодание. Только правильное питание, сокращение уровня калорий, отказ от жирного и жареного, сладкого, мучного, а также физические нагрузки – правильный путь похудания при диабете.

Физическая нагрузка

Любая физическая нагрузка при заболевании сахарный диабет обязательно должна согласовываться с лечащим врачом. При занятиях спортом потребление организмом глюкозы существенно повышается, уровень глюкозы снижается, поэтому врач ориентируется на ваш образ жизни и вносит соответствующие коррективы.

Каждая женщина должна сдавать анализ на уровень глюкозы ежегодно. Очень важно следить за уровнем сахара женщинам с избыточным весом, с заболеваниями сахарным диабетом среди родственниц, а также после сорока лет.

Угревая сыпь: что делать, как лечить?

Угревая сыпь: что делать, как лечить?

Угревая сыпь: что делать, как лечить?

Едва ли найдется девушка или женщина, которая не знакома с угревой сыпью. Согласно статистике, около 90 % людей страдают от угревых высыпаний кожи. Причины этого заболевания таятся внутри организма.

Функциональность сальных желез очень тесно связана с функционированием надпочечников, гипофиза и щитовидной железы, эпифиза, а также с состоянием нервной системы, количеством витаминов и ферментов. Нарушение работы вышеперечисленных желез изменяет консистенцию кожного сала на качественном уровне, что приводит к закупорке кожного сала в выводных протоках, там оно разлагается, способствуя размножению микроорганизмов.

Главные причины угревой сыпи на лице

  1. К увеличению сальных желез ведет повышенный уровень андрогенов, а также к жирной себорее.
  2. Защитные функции организма деактивируются вследствие заболеваний кишечника.
  3. Заболевания мочеполовой системы приводят к задержке жидкости и заболеваниям сальных желез.
  4. Стафилококковые и стрептококковые инфекции способствуют общей интоксикации организма, к поражению кожи угревыми высыпаниями, к нагноениям.
  5. Загрязнение кожи и неправильный уход за ней.
  6. Чрезмерное злоупотребление гормональными препаратами.
  7. Неправильное питание, включая частое употребление жирной и соленой пищи, копченостей и острой еды.
  8. Влияние перемен климата, в разрезе его воздействия на лицо и весь организм.
  9. Генетическая предрасположенность к угревой сыпи.

Главные причины угревой сыпи на лице

Как лечить угревую сыпь в домашних условиях?

Издавна о красоте славянских девушек ходили легенды. Секрет наших прабабушек отчасти кроется в образе жизни, включая регулярное посещение русской бани. Если ходить в баню хотя бы раз в неделю, состояние кожи значительно улучшится. В бане раскупориваются поры кожи, регулируется и стимулируется кровоснабжение. Если вы являетесь ярым ненавистником жара и духоты, для вас существует прекрасная альтернатива – паровая баня в домашних условиях.

Если в бане вместо воды использовать отвары цветов мать-и-мачехи, а также листьев мяты и березы. В течение 20 минут нужно держать лицо над горячим взваром, прикрыв при этом голову полотенцем. После выполненной процедуры прекрасно подойдут такие маски:

  • дрожжевая: 20 г дрожжей разведите 3-х процентной перекисью (10 мл), консистенция маски должна быть, как сметана. Курс состоит из 20 масок периодичностью 3 р. в неделю. Не держите на лице эту маску более 20 минут;
  • глиняная: возьмите косметическую белую глину (1 стол. ложка), добавьте 2 капли лимонного сока и несколько капель масла чайного дерева, держите эту маску на лице в течение 15 мин., выполняйте эту процедуру 1 раз в неделю;
  • медовая: возьмите 1 табл. аспирина, растворите ее в 1 чайн. ложке воды, добавьте 2 стол. ложки меда и все перемешайте, оставьте на лице в течение 15 мин.

На коже всегда, словно на экране, отражаются даже самые мелкие проблемы организма. Если на лице вдруг появляется угревая сыпь, то нужно обратиться  к специалисту, ведь это может быть сигналом серьезного заболевания внутренних органов.

Тибетский медовый массаж

Тибетский медовый массаж

Тибетский медовый массаж

Большинство женщин среди огромного разнообразия подарков выбрали бы качественную косметологическую процедуру. Самый лучший сюрприз – это тибетский медовый массаж.

Мед способствует выводу их организма вредных веществ, токсинов, в результате чего тело получает ухоженный и здоровый вид.

Этот вид медового массажа проводится на все тело, оказывая лечебное и профилактическое воздействие на сердечнососудистую, легочную, костную, мышечную систему, обеспечивает приятные ощущения и полное расслабление вашему телу.

Рекомендации по выполнению процедуры

Тибетский медовый массаж рекомендуется выполнять в течение не менее 10 дней. Затем следует перерыв, который длится также 10 дней. После этого курс лечения можно снова повторить.

Цель процедуры – очистка энергетических каналов, помощь при дискомфорте в суставах, заболеваниях позвоночника, энергетическая подпитка тонких тел человека и органов на физическом уровне. У человека существенно возрастает активность, легкость в физическом теле, жизнерадостность, проходит большинство болезненных ощущений.

Рекомендации по выполнению процедуры

Техника выполнения

  1. Перед выполнением массажа целитель должен подготовиться на физическом и энергетическом уровне.
  2. Пациент ложится на живот. С помощью общеизвестных приемов массажа проводится разогрев всех мышц.
  3. Позвоночник прогревается либо с помощью стандартной процедуры, или бесконтактно. При этом лучше представлять и стараться ощутить, как поток живительной энергии входит в макушку головы, затем проходит через руки, исцеляя пациента, распределяется по всему его позвоночному столбу, заполняя все органы. При правильном настрое руки целителя становятся горячими, а сердце наполняется любовью ко всему.
  4. В участок кожи на спине втирается десертная ложка натурального меда (желательно с крупинками), втирание выполняется сначала на площади позвоночника, затем в спину, на которой находится проекция больного органа. За один сеанс рекомендуется не использовать более чем одна десертная ложка меда, кожа пациента может не выдержать.
  5. Затем ладонь накладывается на тело и резко отрывается, так вытягивается грязь. Через некоторое время на коже пациента действительно появляется серая масса, свидетельствующая об успешно начавшемся процессе вывода токсинов. Пациент будет ощущать жжение и дискомфорт, переусердствовать в этом виде массажа ни в коем случае нельзя, поскольку на коже могут появиться кровоподтеки. Целителю необходимо регулярно вытирать «грязь», прилипшую к рукам, полотенцем. Постепенно вся грязь переходит в полотенце и руки перестают прилипать. Тактильная часть массажа на этом этапе заканчивается.
  6. Махровое полотенце мочится в горячей воде, ложится на спину пациента буквально на 1 минуту, процедура повторятся 3 раза. Затем в спину втирается 15 мл пихтового масла, этот участок накрывается теплым махровым полотенцем минут на 10.

В конце полотенце снимается, спина пациента вытирается насухо, руки целителя обязательно вымываются под холодной проточной водой по локоть.

Техника выполнения ширшасаны

Техника выполнения ширшасаны

Техника выполнения ширшасаны

Перед освоением ширшасаны нужно хорошо усвоить кувырок вперед, чтобы не бояться заваливания в процессе обучения. Обучение у стены ведет к привыканию, затем будет сложно отвыкать.

Кроме того, полезный эффект будет снижен. Если вы все-таки решили осваивать ширшасану с опорой на стенку, то рекомендуется выполнять ее не ближе 0,5 м от нее. В таком положении вы будете касаться стенки только носком согнутой ноги, а вторая нога будет выпрямлена.

Входить в ширшасану, а также выходить из нее нужно медленно. Организм выполняет серьезную работу по стабилизации давления крови, если в процессе выполнения ширшасаны, произошел кувырок вперед, не нужно спешить подниматься. Лучше полежать внизу, чтобы проанализировать свои ощущения перед падением. Запомните ваши ощущения, успокойте дыхание, затем снова повторите вход в асану в медленном темпе.

Порядок выполнения ширшасаны

Порядок выполнения ширшасаны

  1. Нужно свернуть одеяло, положить его в углу, чтобы оно касалось обеих сторон.
  2. Переплетите пальцы полностью, сцепив их в замке, большие пальцы касаются при этом друг друга, а ладони образовывают полукруг.
  3. Зона контакта головы и пола должна быть подобрана из расчета удобства.
  4. Шея, поясница, спина, а также ноги должны располагаться на одной прямой линии. В большинстве случаев опора — область темени, но не лоб или макушка головы.
  5. Опора на голову сводится к минимуму. Практически весь вес должен перемещаться на руки, а не на шею или голову – обратите на это внимание.
  6. В ширшасане нужно ежесекундно следить за изменениями положения тела, их нужно научиться корректировать. Когда мы стоим на ногах, не нужно никаких особых усилий, внимания или же напряжения сил, потому что такое положение естественно для организма. Точно также нужно научиться правильно стоять и в ширшасане, чтобы напряжение в шее, голове или же спине было минимальным.
  7. Затылок вместе с туловищем, пятками и задней поверхностью бедер должны образовать одну линию, которая перпендикулярна полу, без каких-либо отклонений в сторону. Грудина, подбородок и горло также должны образовать прямую линию, чтобы голова не сдвинулась в сторону или же вперед.
  8. Локти вместе с плечами тоже должны образовать прямую линию, при этом локти не стоит раздвигать. Плечи нужно отводить от пола, поднимая их вверх и растягивая в стороны.
  9. Верхняя часть спины выдвигается не вверх, а вперед. Поясница, а также тазовая область не выдвигаются вперед. При этом корпус должен находиться в перпендикулярном положении к полу.

Время пребывания в ширшасане нужно постепенно увеличивать, начиная от тридцати секунд. Затем ежедневно, основываясь на своих ощущениях, можно увеличивать время пребывания в позе на 10 сек. в день. Так, постепенно пребывание в позе увеличится до пяти минут. Далее увеличивать время можно только по рекомендации специалиста. Медленное увеличение времени пребывания в шарвангасане дает возможность кровеносным сосудам приспособиться. После шарвангасаны для компенсации сразу нужно сделать сарвангасану.

 

Полезный завтрак – основа успеха и прекрасного самочувствия

Полезный завтрак – основа успеха и прекрасного самочувствия

Полезный завтрак – основа успеха и прекрасного самочувствия

Кто, как не милые женщины, знаком с постоянной нехваткой времени: то работа, то домашние хлопоты, в ежедневном круговороте событий на себя почти не остается ни минуты.

Утром большинство женщин совсем не завтракают, заменяя полноценный прием пищи чашкой кофе, и откуда же организму брать необходимые вещества для полноценного трудового дня?

Полноценный, полезный завтрак – основа красивой фигуры, а также важная составляющая в достижении хорошего здоровья. Еще в древние времена мудрецы советовали съедать на завтрак что-то питательное и ценное, а обед можно разделить и пополам, от ужина вообще можно и оказаться. Такие правила очень подходят женщинам, ведь обильные приемы пищи в вечернее время прибавляют лишние сантиметры на талии. Утренний же прием пищи влияет на внешний облик и работоспособность в процессе дня. Поэтому для прекрасного самочувствия и привлекательной внешности рекомендуется употреблять максимально полезные продукты на завтрак.

Что подойдет для полезного завтрака?

Что подойдет для полезного завтрака?

В большем процентном соотношении полноценный завтрак должен состоять из углеводов, только они способны дать необходимую энергию для эффективного начала дня. В этом смысле подойдут: фрукты, овощи и овсянка. Эти продукты также содержат необходимую для правильной работы кишечника клетчатку. Несколько рецептов полезного завтрака:

  • помидоры, запеченные с сыром. Такой завтрак можно готовить в микроволновке и в духовом шкафу. Помидор нужно разрезать на 2 части, сверху добавить тонкие ломтики сыра. В таком виде помидоры запекаются, потом их можно посыпать свежей зеленью – это очень вкусно, полезно, красиво, а самое главное – быстро. Это блюдо можно подать с тостами или кусочками черного хлеба. В качестве напитка подойдет черный чай;
  • хороший вариант полезного завтрака – запеченные яблоки. Сверху на яблоках делаются небольшие воронки, куда насыпается десертная ложечка сахара. Вырезанными крышечками накрываются надрезы, яблоко запекается. Такой завтрак очень полезен страдающим язвенной болезнью, гастритом. При соблюдении диеты можно улучшить состояние организма, избавиться от лишних килограммов, но также и от некоторых хронических заболеваний.
  • фруктовый салат. Этот вариант завтрака готовится быстро и легко, он насыщен полезными витаминами и необходимыми для организма веществами. Сахар в такой салат лучше не добавлять, а просто заменить его ложкой меда.

Нельзя забывать, конечно, об овсянке, ведь она действительно является настоящей «королевой завтраков». Овсянка содержит массу полезных витаминов и обладает обволакивающим свойством. Полезные завтраки – очень вкусные, не стоит лениться, а заблаговременно заботиться о собственном здоровье.

Плюсы и минусы алкоголя

Плюсы и минусы алкоголя

Плюсы и минусы алкоголя

Народная медицина изобилует сведениями о целебных свойствах алкоголя. Вино улучшает пищеварение… Виски помогает уснуть… Облегчить похмелье можно, «клин клином вышибая».

Однако, большинство так называемых «алкогольных рецептов» не помогают. Алкоголь (этанол) может помочь расслабиться перед сном, но он скорее нарушит сон, чем улучшит его. Да и при похмелье лучше его не употреблять. Небольшое количество алкоголя, может, правда, стимулировать слюновыделение и выработку желудочных соков, что улучшает пищеварение. Но, с другой стороны, слишком большая доза алкоголя наверняка ухудшит ваш аппетит и работу кишечника. Между «слишком большой дозой» и воздержанностью лежит «в самый раз» — это зависит от реакции вашего сердца.

Совершенно очевидно, что одна — две рюмки в день могут до известной степени защитить человека от сердечно-сосудистых заболеваний.

Учёные обследовали 152 человека, перенёсших сердечные приступы. Они обнаружили, что мало или умеренно пьющие люди, то есть выпивающие более одного раза в месяц и около 4 рюмок за день, действительно имели меньше сердечных приступов, чем трезвенники.

Плюсы и минусы алкоголя

Алкоголь может защитить ваше сердце, улучшив у вас холестерол, — исследования показывают, что 46,6 г. в день активизируют ЛПВП. Это открытие, однако, ещё находится в стадии обсуждения, и пока никто не осмеливается рекомендовать людям, подверженным риску сердечно-сосудистых заболеваний, как можно чаще упражняться в поднятии стакана.

По словам некоторых врачей алкоголь таит в себе не меньше опасностей, чем положительных свойств. Некоторым людям очень и очень трудно удержать небольшую ежедневную дозу алкоголя на одном и том же уровне.

О вреде и мнимой пользе пива

О вреде и мнимой пользе пива

О вреде и мнимой пользе пива

Что вы знаете о пиве? Мы подобрали для вас немного интересных фактов, которые заставят каждого человека удивиться и сделать определенные выводы.

  1. Вам всегда казалось, что водка и самогон намного вреднее, чем пиво? Отнюдь. Пиво обладает свойством сохранения всяческих ядовитых соединений. Предпочтя пиво водке, вы во много раз увеличиваете концентрацию выпитого яда за один стакан.
  2. Всем известно, что алкоголизм – это одна из тяжелейших болезней. Однако алкоголизм с пристрастием к пиву – самая тяжёлая зависимость. Опасность её заключается в том, что человек, употребляющий данный напиток, не признаёт себя больным. А, следовательно, труднее всего поддаётся лечению.
  3. Все народы во все времена пили пиво. Однако пиво – это самообман. Нельзя говорить о том, что, выпив кружку пива, вы не алкоголик, ведь к пиву когда-нибудь да начнёт сопутствовать тот же самогон.
  4. Вы помните свой первый раз? Нет? Как же можно забыть об этом горьком отвратительном вкусе… Но что же, что вас побудило продолжить выпивать? Всё просто: пиво – это символ того, что вы взрослый и можете позволить себе идти против советов взрослых. Так и зарождался алкоголизм в вас.О вреде и мнимой пользе пива
  5. Забудьте о том, что пиво способно снабдить ваш организм всеми нужными для жизнедеятельности витаминами. При приготовлении пива концентрация их значительно падает, приближаясь к нулю. Вы же не хотите выпивать по 10 литров ежедневно? Или…
  6. Пьёте пиво – вымываете калий, магний и витамин С. Стоит ли говорить о том, что произойдёт с вами при дефиците этих важных компонентов? Думаю, любому понятно, что абсолютно ничего хорошего. Плохой иммунитет будет началом, а снижение интеллектуальных способностей – завершением болезни.
  7. Выпивая, вы не становитесь круче и сексуальней в глазах противоположного пола. Как бы вам это не казалось. Никогда. Потенция ваша только снизится, а (не дай Бог!) рождённый при алкогольном зачатии ребёнок будет страдать от многих болезней. Зачем вам это? Может быть, пора остановиться?

Лучшие маски для жирной кожи

Лучшие маски для жирной кожи

Лучшие маски для жирной кожи

Некоторые женщины страдают от блеска на лице или расширенных пор. Повышенная сальность подкожного слоя может передаваться генетически, из-за проблем с работой внутренних органов, нарушения кровообращения или вследствие неправильного ухода за кожей.

Чрезмерная выработка подкожного сала может возникнуть из-за повышения тестостерона – мужского гормона женщины. Черные точки и прыщи чаще всего появляются именно из-за гормонального сбоя. С этой проблемой женщина может справиться и самостоятельно. Самым эффективным средством здесь являются маски.

Рецепты масок

Есть немало рецептов масок, поэтому лучше взять несколько рецептов на вооружение и пользоваться ними по мере необходимости. Вот самые эффективные из них:

  1. Маска из земляники. Сок из нескольких ягод земляники наносится на лицо всего на 1/4 часа. Такая смесь смывается простой водой. После на кожу наносится крем. Такая маска очень полезна, ведь земляника тонизирует, витаминизирует кожу и придает ей желанную бархатистость. Самый лучший эффект приносит лесная земляника, ягоды должны быть максимально свежими.
  2. Дрожжевая маска. Эта маска из сока любых ягод, но самая эффективная среди них – это клюква. Добавьте к ягодному соку 10 граммов дрожжей, кефир (простоквашу). Дрожжи и простокваша (кефир) смешиваются до состояния сметанообразной массы, далее прибавляется несколько капель ягодного сока. Накладывается смесь на 1/3 часа, смывается простой водой, после желательно нанести крем.
  3. Маска из яблок. На терке натирается одно или же два кислых яблока, которые смешиваются со взбитым белком. Такая смесь накладывается на 1/4 часа, смывается водой. Эта маска прекрасно стягивает поры, нормализует обмен веществ в сальных железах.
  4. Маска из петрушки. Чтобы приготовить маску, нужно заварить петрушку, к 15 мл полученного отвара добавить 2 стол. ложки геркулеса, перемешайте все до состояния кашицы, нанесите смесь на 1/4 часа, смойте все слегка теплой водой, протрите кожу льдом, который получен тоже из отвара петрушки.

Рецепты масок

Как подготовить кожу к нанесению маски?

Перед нанесением масок кожу рекомендуется подготовить. Для этого подойдет паровая ванночка, например, из шалфея, календулы или же ромашки. Над миской с отваром нужно подержать кожу в течение 10 мин., потом нанести маску.

Лазерная косметология: польза или вред?

Лазерная косметология: польза или вред?

Лазерная косметология: польза или вред?

Многие косметологические недостатки сегодня с успехом решает лазерная косметология, но так ли она безопасна, есть ли у нее негативные эффекты, давайте попробуем разобраться.

На чем основано действие лазерной косметологии? По своему принципу методика воздействия лазера является инвазивной, т. е. она не требует вмешательства в организм. На кожу воздействует исключительно лазер в качестве источника света. Луч определенной частоты, длины волны способен удалять пигментацию, стимулировать выработку эластина и коллагена, возвращая коже молодость.

С помощью лазерного луча оказывается также бактерицидное воздействие на кожу, его сила – дозирована, как и время проведения самой процедуры. С помощью потока биомолекул убираются дефекты кожи, разглаживая и выравнивая ее. На участках кожи после воздействия лазера начинает образовываться новый слой кожи. Именно на этом свойстве лазера основано действие фототермолиза – шлифовки лица. Сегодня его применяют ведущие косметологические клиники мира.

Преимущества лазерной косметологии

Преимущества лазерной косметологии

Среди преимуществ лазерной косметологии можно выделить:

  • процедуры лазерной косметологии проводятся без необходимости госпитализации пациентов;
  • воздействие лазера на кожу безболезненно, оно не вызывает негативных эффектов;
  • быстрый положительный результат;
  • для омоложения кожи в области декольте, век, верхней губы, шеи, области ушей, а также других проблемных областей, в большинстве случаев достаточно нескольких сеансов.

Недостатки использования лазера в косметологии

К недостаткам лазерной косметологии можно отнести:

  • невозможность применения для пациентов, которые страдают от эпилепсии;
  • противопоказания к применению беременными женщинами;
  • лучше не применять при воспалительных процессах на коже;
  • после применения химического пиллинга и подобных процедур лазер не рекомендуется использовать;
  • не стоит применять лазер больным псориазом, атропическим дерматитом, при вирусных заболеваниях, болезни Боткина, герпесе.

В целом лазерная косметология является, пожалуй, самым эффективным средством решения многих проблем, только обращаться необходимо к опытным специалистам. Не стоит также забывать о том, что красота и здоровье – это лишь отражение внутреннего состояния человека и полагаться только на аппаратные методы устранения дефектов не стоит.

Уход за склонными к выпадению волосами

Уход за склонными к выпадению волосами

Уход за склонными к выпадению волосами

Выпадение волос – часто встречающаяся проблема не только у мужчин, но и среди женщин. Бороться с выпадением волос вполне возможно нужно лишь знать способы их восстановления, которых существует великое множество.

Немаловажно знать также и причину данного недуга. Для выяснения полной «картины», рекомендуется посетить врача трихолога.

Причины выпадения волос

Существует множество причин выпадения волос, среди них:

  • стресс;
  • строгая диета;
  • негативное влияние окружающей среды;
  • неправильный уход за волосами;
  • ослабление иммунитета;
  • наследственный фактор;
  • перхоть;
  • прием медпрепаратов.

Рекомендации для ухода за волосами, которые склонны к выпадению

Уход за волосами, склонными к выпадению, дома:

  1. не нужно мыть голову горячей водой, а исключительно теплой;
  2. берегите волосы от воздействия холода, не застуживайте корни, берегите кожу головы и от палящих лучей солнца;
  3. не мойте голову водой из крана, лучше сначала умягчить воду, предварительно прокипятить ее, а также сделать специальный травяной отвар для мытья головы;
  4. рекомендуется использовать специальные рецепты для укрепления волос, и склонной к сухости коже головы.

Рекомендации для ухода за волосами, которые склонны к выпадению

Маски, отвары и бальзамы

  • В течение недели нужно настаивать перец, лучше на водке. После того, как такая настойка будет готова, можно будет ее втереть, а через полчаса смыть прохладной водой с шампунем.
  • Крапива. Отвар этой травы отлично влияет на волосы, придавая им мягкость и блеск. Эта трава также помогает при выпадении волос. Для отвара нужно залить кипятком листья крапивы, а затем дать им настояться под крышкой. Когда полученный отвар остынет, можно ополоснуть ним чистые и влажные волосы.
  • Луковая маска – отличный эконом-вариант против выпадения волос и его профилактики. Для маски натрите 2-3 луковицы и 2 головки чеснока на терке, полученную кашицу нанесите на кожу головы, кровообращение улучшится, согревая волосяную луковицу, предотвращая таким путем выпадение.
  • Маска из горчицы. Наверное, все слышали о горчице в качестве стимулятора роста волос, она также отлично помогает при их выпадении. Для маски смешайте ложку порошка горчицы, яичный желток и 1 стол. ложку оливкового масла. Строго через 25 мин. маска смывается прохладной водой, чтобы желток в ее составе не сварился.

Помните, что волосы нужно любить и беречь. Старайтесь защищать волосы от мороза и солнца, не пользуйтесь феном и локоном. Уже через месяц выполнения рекомендаций вы заметите вполне ощутимый результат.

Как нужно посещать в сауну

Как нужно посещать в сауну

Как нужно посещать в сауну

Традиция париться пришла еще с древних времени. Сегодня существует немало разновидностей бань и саун, одна из них – финская сауна.

Для нее характерен сухой пар, черпаков и традиционных для русской бани березовых веников в ней не встретить. Сухой пар позволяет находиться в финской сауне даже при температуре свыше 100 градусов. При такой температуре увеличивается потоотделение, поэтому из организма вредные вещества, шлаки, соли, токсины и др. ненужные вещества.

Правила посещения сауны

  1. Для первого раза вполне достаточно находиться в парилке от 3 до 5 мин. На голову лучше надеть войлочную шапочку, она предотвратит перегрев головы. Садиться лучше всего на лежак, расположенный посредине, ноги поджимаются до уровня головы, что позволяет разогреться одновременно всему телу. Чтобы не допустить ожога, на лежак стоит постелить полотенце, а затем сесть на него.
  2. После первоначального посещения парилки все тело рекомендуется обмыть холодным душем, голову мочить не нужно, поскольку мокрая голова при повторном посещении парилки быстро нагреется.
  3. Продолжительность второго посещения парилки можно увеличить. Нужно лечь и переворачиваться, подставляя горячему пару части тела по очереди. В это время стоит добавить ароматизатор в пар, например, пиво, которое наполнит сауну ароматом хлебных дрожжей. Также для этой цели часто используют лекарственные травы. Мята поднимает настроение, чабрец действует как снотворное средство, хвоя прекрасно снимает усталость, она очень полезна для сердца и повышает настроение.
  4. После второго посещения можно сделать несколько упражнений на разминку, затем выйти из парной комнаты. Отдых должен быть по продолжительности в 2-3 р. больше, чем пребывание в парной комнате. После этого можно облиться холодным душем.
  5. Все следующие заходы не должны как-то отличаться от второго посещения парилки. Общее время пребывания в сауне должно быть не дольше трех часов.

Правила посещения сауны

Противопоказания

На голодный желудок лучше не посещать сауну, но и только что после приема пищи лучше не заходить в парилку. Не стоит посещать сауну людям, страдающим тромбофлебитом и гипертонической болезнью.

До сауны и в процессе ее посещения не нужно употреблять спиртные напитки – это крайне отрицательно отразится на самочувствии, а оздоровительный эффект будет и вовсе отсутствовать. Восстановить водный баланс намного лучше с помощью чая, хорошо подойдет для этого и минеральная вода.

 

Как правильно придерживаться диеты — шаги

Как правильно придерживаться диеты - шаги

Как правильно придерживаться диеты - шаги

Вы решили сбросить вес и сесть на диету, но до сих пор не знаете, как это сделать? Тогда следуйте следующим советам и вы непременно достигнете успеха в скором времени!

ШАГ 1. Научитесь считать калории. Это нужно для того, чтобы контролировать меру в еде. Зная, что в кусочке торта 500 калорий и 30 грамм жира, вы наверняка поспешите, по меньшей мере, отставить второй кусочек торта до следующего раза. Кстати, для похудения необходимо не более 1200-1500 калорий в день. А норма жира — 1 грамм на 1 кг вашего веса. Предположим, что вы весите 100 кг, тогда ваша норма жира для поддержания веса — 100 грамм. Если вы хотите весить 70 килограмм, то в дальнейшем (после похудения) вам нужно будет употреблять не более 70 грамм жира в день. Эта цифра считается правильной только в том случае, если вы потребляете 5 грамм углеводом на 1 кг веса. Если вы потребляете мало углеводов (фрукты, каши, сладости, сахар), то норма жира может повышаться. Во время диеты норма жира — 30-40 грамм.

ШАГ 2. Научитесь выбирать продукты, а не покупать все подряд. Неужели ваш организм заслужил на то, чтобы есть второсортную еду из некачественной продукции с химикатами и красителями? Полюбите себя и старайтесь избегать покупных тортов, магазинных конфет, чипсов и т.д.

ШАГ 3. Следите на тем, что вы пьете. В молоке и соках также немало калорий. В 1 литре сока столько же калорий, сколько в одной плитке шоколада.Как правильно придерживаться диеты - шаги

ШАГ 4. Никогда не испытывайте голод. Хотите есть — возьмите и сделайте себе миску салата или съешьте горсть орехов.

ШАГ 5. Взвешивайтесь регулярно, но не часто. Желательно — один раз в день утром натощак (для контроля). Однако помните, что самые верные результаты показывают стрелки весов один раз в неделю. Ежедневное взвешивание может приносить и огорчение. Например, вчера вы съели много соли, а наутро плюс 1 кг. Поэтому не стоит каждый день расстраиваться из-за неудачных результатов. Это может быть обычная задержка воды, а вовсе не жира, как полагают многие.

Самый простой способ накачать нижний пресс

Самый простой способ накачать нижний пресс

Самый простой способ накачать нижний пресс

За красивый и крепкий пресс отвечают нижние мышцы живота. Чтобы накачать эти мышцы, придется немного потрудиться, причем самую важную роль в занятиях играет их систематичность. Первые результаты появятся довольно быстро.

Такой подход стимулирует работать с мышцами дальше. Начальное состояние нижнего пресса у большинства женщин оставляет желать лучшего, поэтому занятия необходимы, они занимают совсем немного времени, приносят моральное удовлетворение, отличный визуальный эффект и вносят свой вклад в хорошую физическую форму женщины или девушки.

Что значит «нижний пресс»?

Термин «нижний пресс» — это разговорное понятие. На самом деле существуют только две мышцы живота, расположенные с 2-х сторон от центральной (срединной) линии. При тренировке этих мышц мы развиваем их полностью: посередине, сверху, а также снизу. Некоторые люди считают, что за верхний-нижний пресс отвечают две мышцы, однако это заблуждение. В зависимости от получаемой нагрузки, напрягаются различные участки прямой мышцы. Преимущественно в движениях, совершаемых человеком в процессе дня, задействуется верхняя часть этой мышцы.

Упражнения на "нижний пресс"

Упражнения на «нижний пресс»

Чтобы быстро подкачать «нижний пресс», нужно выполнять серию простых упражнений, но только регулярно, тогда эффект будет быстрый и стойкий.

  1. «Обратные скручивания» — наиболее эффективное упражнение на «нижний пресс», оно совсем несложное. При прямом скручивании нужно отрывать плечи от пола, затем тянуться грудью к бедрам, а при обратных — отрывать таз от пола, затем тянуться к груди бедрами. «Обратное скручивание» по классической схеме:
  • и. п.: нужно лечь на спину, ноги поднимайте перпендикулярно туловищу, сгибайте их в коленях под углом 90 град., руки вдоль тела необходимо вытянуть;
  • оторвите от пола таз, тянитесь бедрами к груди, потом вернитесь в и. п.;
  • старайтесь поднимать таз исключительно силой пресса, не помогая себе руками.
  1. «Велосипед». В процессе выполнения этого упражнения нагрузку получает не только прямая, но и косые мышцы:
  • и. п.: нужно лечь на спину, руки положите на затылок, ноги сгибайте под прямым углом и поднимите перпендикулярно туловищу;
  • оторвите лопатки от пола, локтем коснитесь противоположного колена, вторая нога вытягивает при этом;
  • затем сразу согните левую ногу, вытяните правую, коснитесь колена левой ноги правым локтем. Локти и колени нужно чередовать до появления ощущения жжения. Не нужно опускать лопатки в ходе этого упражнения, верхняя часть туловища должна быть поднята, напряжение при этом удерживается. Следует сделать 2 подхода.
  1. «Ножницы» помогают не только подкачать нижний пресс, но и укрепить внутреннюю поверхность бедра.
  • и. п.: ложитесь на спину, оторвите от пола плечи, а также ноги. Держите их на высоте 30 см над уровнем пола, носки следует вытянуть при этом. Руки следует немного поднять над полом, вытяните их вдоль вашего тела ладонями вверх или же просто положите на пол. Если держать равновесие тяжело, то можно расположить руки под ягодицами вниз ладонями;
  • перекрещивайте ноги, удерживая их все время, а также верхнюю часть туловища приподнятыми. Грудь должна словно тянуться к бедрам. Подбородок не стоит класть на грудь, лицо должно быть обращено в потолок. При выполнении упражнения должно возникать напряжение во внутренней поверхности бедер и в мышцах живота.

Еще есть очень простое, но эффективное фитнес-упражнение для нижней части пресса под названием «марш». Для его выполнения поднимайте ноги в положении стоя. Шагайте на месте, когда представится возможность. В медленном темпе поднимайте ноги повыше. При регулярном выполнении вышеперечисленных упражнений пресс укрепляется очень быстро, только не пропускайте занятия!

Йога – гармония внутри женщины

Йога – гармония внутри женщины

Йога – гармония внутри женщины

Женщины, которые хотят долго-долго оставаться в прекрасной форме и хорошо выглядеть должны заниматься йогой, сегодня – это доступный и эффективный метод самосовершенствования, изменения себя в лучшую сторону за небольшой промежуток времени.

Йога для женщин является возможностью открыть в себе утонченность, женственность, притягательность и бесконечную привлекательность, йога – это источник бесконечной мудрости, счастья и гармонии. С помощью практики женщина развивает в себе способность различать истинное и ложное, она познает себя настоящую, исследует свою душу, которую невозможность понять исключительно интеллектом.

Для женщины, которая стремится к душевной гармонии и физическому здоровью, асаны йоги приносят в жизнь удовлетворение, стабилизацию психического и физического состояния. Цель занятий – ограничение физических расстройств, изменений психики, скованности, болезненности, сомнений, иллюзий, невоздержанности и беспечности, подавленности и ошибочных представлений. Здоровье является, по сути, отсутствием физических, а также психических помех на пути к достижению цели. Чтобы не нарушались жизненно важные процессы, необходимо бережно поддерживать здоровье, с любовью и вниманием относиться к функционированию органов и их систем в организме, в особенности нервной системы.

Польза йоги для женщин

Польза йоги для женщин

Красота женщины определяется ее внутренней гармонией, если внутри женщины царит гармония, мир и спокойствие, то она моментально становится привлекательной для противоположного пола, мужчины начинают воспринимать такую женщину как источник счастья, вдохновения и взаимопонимания.

Существует несколько разновидностей йоги, подходящих женщинам:

  1. Хатха-йога помогает найти баланс между телом и духом. Она подходит женщинам любой возрастной категории. На основе этого вида появились все остальные разновидности.
  2. Кундалини йога направлена на релаксацию и медитацию, включает дыхательные практики и пение мантр, позволяет с успехом избавляться от тяжелых мыслей и напряжения.
  3. Раджа-йога помогает раскрыть сердце, успокоить ум и привнести гармонию в жизнь. В этом виде йоги нет физических упражнений, она в большей степени направлена на духовное самосовершенствование.

Каждое из направлений йоги полезно по-своему, главное, что практика йоги позволяет женщине стать более уверенной, управлять своими эмоциями, избавиться от зажатости и скованности.

Зависимость от сладкого: как перестать быть сладкоежкой

Зависимость от сладкого: как перестать быть сладкоежкой

Зависимость от сладкого: как перестать быть сладкоежкой

Сахар добавляют во многие продукты питания, а именно — в выпечку, различные покупные маринады, кетчупы, соусы, соки, каши быстрого приготовления и т.д. Сахар добавляют практически во все блюда в ресторанах для придания вкуса тому или иному блюду. Другими словами, сахар прячется там, где мы даже не подозреваем.

Поэтому, покупая готовую пищу в магазине, человек неосознанно получает ненужную дозу рафинированного сахара. Это, в свою очередь, негативно сказывается на физическом и психическом состоянии человека. Ведь от сахара не только толстеют, но и впадают в зависимость. Сахар – это своего рода наркотик, который хочется есть все больше и больше.

Допустим, у вас уже обнаружена зависимость от сладкого. Как ее диагностировать?

Зависимость от сладкого: как перестать быть сладкоежкой

Если вы не можете прожить без конфетки и шоколада и дня, то данный диагноз вы можете смело поставить себе сами. Итак, как повернуть стрелки часов назад и избавиться от этой зависимости? Для начала нужно захотеть, а далее придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Заменить вредный сахар на полезный сахар. Что это значит? К вредному сахару относится белый рафинированный сахар, а также все продукты с его содержанием. То есть – шоколад, печенье, бисквиты, мороженое и прочее. К полезному сахара мы, пожалуй, отнесем свежевыжатый сок, фрукты, изюм и курагу.
  2. Кушать больше белков. Почему? Все дело в том, что белки делают нас более сытыми. Как следствие, нам не хочется есть. Белки содержатся в большом количестве в таких продуктах: творог, молоко, яйца, курица, рыба и мясо.
  3. Стать счастливым человеком и научиться радоваться каждому дню. Как ни странно, этот банальный совет очень эффективен, ведь мы привыкли заедать наши стрессы сладким. Как только стресс будет преодолен, тяга к сладкому уменьшится.

Женская диета для вдохновения

Женская диета для вдохновения

Женская диета для вдохновения

Наверное, в своей жизни вы не раз становились свидетелем, как некоторым женщинам постоянно везет, мужчины уделяют им много внимания, дарят подарки, цветы, а некоторым – приносят лишь проблемы, интересно, почему так происходит?

Оказывается, сила женщины не во внешней красоте, а во внутренней. Внешний облик для мужчин, на самом деле, не так важен, как женская внутренняя красота. Женщина, которая вдохновляет мужчину на подвиги – это не так уж и сложно. Основное препятствие кроется в мелочах, тех самых бытовых проблемах, с которыми женщины постоянно сталкиваются.

Повышаем настроение с помощью диеты

Есть несколько способов повысить женскую силу и притягательность, решить внутренние проблемы, а внешние неурядицы – ликвидируются автоматически, один из них – специальная женская диета счастья, которая поднимет настроение и жизненный тонус. Продукты такой диеты повышают количество эндорфинов – гормонов радости. Самые мощные продукты этой категории:

  1. Шоколад.
  2. Сухое белое вино.
  3. Бананы.

Повышаем настроение с помощью диеты

Кроме вышеперечисленных продуктов, в женскую диету для вдохновения желательно включить овощи темно-зеленого цвета, особенно богатые селеном: шпинат, брокколи и спаржу. Всего 200 г апельсинного или морковного сока способны моментально вызвать ощущение хорошего настроения и счастья. Также в диету счастья нужно включать большое количество блюд, основанных на яичных белках, морепродуктах и твердом сыре.

Интересно, что сейчас все большее распространение в Англии получает движение под названием «mood food», которое основывается на употреблении продуктов, повышающих настроение. Основатели и лидеры такого движения предлагают попробовать меню из продуктов, вызывающих прилив эндорфинов к головному мозгу. Женщины, которые хотят стать счастливыми, не должных обходить стороной «продукты счастья», а активно использовать их в повседневном меню.

Похудеть поможет виноград

Похудеть поможет виноград

Похудеть поможет виноград

Многим, наверное, удивительно, что виноград может помочь похудеть, ведь в нем содержится большое количество сахара. Именно по этой причине виноград вычеркивают практически из всех диет, хотя он и не заслужил такого игнорирования.

Почему виноград стоит включать в диеты, рассчитанные на потерю веса? Давайте разберемся.

Виноград – источник полезных веществ и витаминов

Виноград является прекрасным источником витаминов, которые помогают быстро справиться с депрессией. Не секрет, что лишний вес у большинства людей появляется именно в период депрессии или после перенесенного стресса. Ресвератрол – вещество, содержащееся в винограде, отлично помогает бороться с проявлениями старения организма, в частности, морщинками на коже. Кроме того, ресвератрол помогает предотвратить рак и бороться с ним на некоторых стадиях. Недавно ученые смогли доказать, что виноград – это продукт, помогающий вылечить ожирение. Виноград — отличный выход для людей, имеющих инсулинозависимый диабет. Полностью излечить это заболевание с помощью лишь одного винограда просто невозможно, но существенно улучшить состояние больных вполне возможно.

Виноград – источник полезных веществ и витаминов

В каких количествах можно употреблять виноград при похудении?

Давайте рассмотрим примерное меню «щадящей» виноградной диеты, следовать которой рекомендуется в течение четырех дней. Калорийность такой диеты составляет порядка 800-750 ккал в день, поэтому следовать ей на протяжении более длительного времени не рекомендуется. Примерное меню на один день «щадящей» виноградной диеты:

  1. На завтрак: мюсли – 1 стол. ложка + 150 мл йогурта, 100 грамм черного винограда + половинка апельсина.
  2. На обед: салат из большой порции тыквы – 250 грамм + 150 грамм свежего зеленого салата + 100 гр. винограда. Тыкву рекомендуется обжарить на растительном масле, а затем добавить листья салата. Можно съесть также небольшой кусочек буженины.
  3. Ужин: фруктовый салат из 100 гр. белого сладкого винограда + одна четверть плода папайи, все заправить лимонным соком или водой. К ужину можно добавить небольшую порцию грудки курицы.

Меню остальных трех дней можно составить на основании аналогичных продуктов, используя вариации фруктов и овощей + виноград, а также нежирное мясо птицы, рыбу или отварную говядину.

Виноград помогает похудеть, ведь ресвератрол способствует выработке адипонектина – гормона, стимулирующего сжигание жировых отложений. Боле того, этот гормон обеспечивает стройность в дальнейшем, предотвращая отложение жира «про запас». Поэтому не стоит бояться употреблять виноград при похудении, его употребление в пределах нормы пойдет на пользу вашему настроению и фигуре!

Пять правил детоксикации

Пять правил детоксикации

Пять правил детоксикации

При регулярном очищении организма повышается уровень энергии, значительно улучшается здоровье. Периодическая детоксикация просто необходима, поскольку большинство людей вынуждены дышать воздухом, загрязненным выхлопными газами.

Кроме того, питание «фаст-фудом» и постоянные стрессы очень пагубно влияют на организм. Очищать организм от токсинов и шлаков нужно, только делать это следует грамотно, чтобы не усугубить состояние здоровья.

  1. «Максимум натуральных продуктов»

Без употребления самых качественных продуктов питания детоксикация организма просто не мыслима. После принятия решения о проведении очищающих процедур в домашних условиях на некоторое время вычеркните из списка употребляемых продуктов питания разнообразные «фаст-фуды», полуфабрикаты и другую «столовскую пищу». Пить пакетированные соки тоже не стоит, в желудок должна попадать только натуральная пища, максимально цельные продукты. Никаких красителей, добавок, а также прочей химии в рационе быть не должно. Только овощи, крупы, фрукты, молочные, а также кисломолочные продукты – вот основной список «здоровой» пищи, которая должна быть на вашем столе.

  1. Никаких «неправильных» жиров.

С помощью жиров организм усваивает многие витамины и питательные вещества, без их поступления практически невозможна нормальная деятельность ЖКТ и мозга. С каждым приемом пищи следует употреблять 1-2 ст. ложки льняного, оливкового и кокосового масла, а также семечки и орехи. Растительными маслами заправляются салаты, а орешками и семечками посыпаются готовые блюда. Все эти продукты не должны быть подвергнуты тепловой обработке ни в коем случае!
Пять правил детоксикации

  1. Откажитесь от кофе и сахара!

При детоксикации организма предельно важно, чтобы в организм не поступала углеводная пища. Хотя бы на некоторое время из организма нужно исключить мед, сахар, а также подсластители химпроисхождения. Это же касается и кофеина, который способствует разрушению организма, уничтожая большинство питательных веществ. Постарайтесь заменить кофе на зеленый чай, в качестве самого полезного подсластителя лучше использовать траву стевии.

  1. Очищение водой.

Для нормального процесса детоксикации в домашних условиях старайтесь пить побольше чистой воды. Используйте фильтрованную воду без примесей и хлора. Как полезную добавку используйте сок лимона, который поддерживает иммунную систему и успешно борется с большинством воспалительных процессов в организме. В день следует выпивать не менее шести стаканов воды.

  1. Физические нагрузки.

Даже самые обычные прогулки способствуют сжиганию калорий и очищению организма от шлаков. Занятия йогой и пилатесом, упражнения по растяжке мышц, утренние пробежки в парке, зарядка, посещение бассейна станут весьма эффективными. Любая физактивность способствует улучшению кровотока, действует на внутренние органы как массаж, помогая организму справиться с ненужными отходами.

Как определить беременность до задержки

Как определить беременность до задержки

Как определить беременность до задержки

Женщина с опытом деторождения может определить беременность по графику базальной температуры и всегда знает, беременна она или же нет еще до 1-й задержки месячных.

Если по значениям температуры видно, произошла овуляция или нет, и в этот день присутствовал половой акт с партнером без средств предохранения, у которого прекрасная репродуктивная функция, то можно вполне ожидать беременность. Узнать об этом довольно просто: по значению ректальной температуры 37 и выше. Если такие симптомы отсутствуют, то результат точно отрицательный. Увеличение температуры – один из признаков, однако он же может свидетельствовать о простуде или иных воспалительных процессах в организме.

Более точно судить о беременности можно по результатам теста. Через семь или десять дней после зачатия тестирование выдает две полоски при наступившей беременности. Только для выявления беременности на таких ранних сроках нужно покупать тест с высокой чувствительностью ХГЧ. Самый высокий уровень ХГЧ проявляется утром. В это время и стоит выполнять исследование, в ином же случае результату можно не доверять. Если же вы собрались использовать тест еще до задержки, то старайтесь выпить побольше воды на ночь, до шести утра в туалет лучше не ходить.

Признаки беременности

Признаки беременности

Большинство женщин, которые слышат вывод врача о наступившей беременности, утверждают, что просто чувствовали ее с первых дней зачатия. Подсказкой в этом стали определенные признаки.

  1. Набухание и болезненность молочных желез. Более семидесяти % женщин отмечают у себя этот симптом. Хотя такой признак может свидетельствовать о и приближающейся менструации. В этом случае не стоит верить ощущениям.
  2. Усталость, сонливость, утомляемость. Апатия — первый признак зачатия до месячных. Это ощущение может быть даже через семь дней после дня ориентировочного зачатия. Причина кроется в увеличенной репродукции прогестерона, подавляюще действующего на психику. Такое состояние может вызываться простым переутомлением.
  3. Тошнота, рвота, повышенное слюноотделение. Эти признаки при зачатии свидетельствуют о токсикозе. Он может быть и через несколько дней, и через месяц или через неделю. У токсикоза четкой границы наступления просто нет.
  4. Учащенное мочеиспускание. Через 2 недели после беременности первыми признаками являются частые позывы к мочеиспусканию. Этот симптом могут наблюдать у себя большинство женщин. Позывы в туалет могут прерывать спокойный сон. В подавляющем числе случаев они завершаются выделением малого количества мочи. Причина в гормональном изменении фона.
  5. Изменение вкуса. Практически все женщины наблюдают у себя изменение вкуса. Самые любимые блюда по вкусу для будущей мамы могут быть невкусными. Если будущая мама ранее любила какие-то специи, пряности, они могут вызывать у нее отвращение. Даже любимые духи могут стать самыми невыносимыми.

Чтобы убедиться более точно, беременны вы или нет, стоит обратить внимание на некоторые признаки беременности до задержки, они не гарантируют 100 % уверенности, но повышают уровень информированности.

Похудание с комфортом

Похудание с комфортом

Похудание с комфортом

У большинства людей само слово «похудание» ассоциируется с дискомфортом: непосильными нагрузками, голоданием, строгими диетами и всевозможными ограничениями. Сам процесс потери веса представляется долгим, тяжелым и очень неприятным. И все-таки похудеть с комфортом – это вполне реально.

Можно терять килограммы вполне спокойно, совершенно без нервов, безо всякого насилия над собственным организмом. Необходимо только следовать некоторым советам.

Советы для комфортного похудания

  1. Поставьте перед собой реальную цель и спокойно идите к ней. Спросите у себя, сколько кг вы желали бы потерять. Помните, что сбросить за две недели 20 кг – это невозможно и очень вредно для организма. Такие запасы накапливаются не один год, поэтому потерять их просто так за несколько дней не удастся. Вам стоит определить параметры, выполнить расчет индекса массы тела, затем понять, насколько ваш вес – лишний. Весь процесс уменьшения веса стоит поделить на несколько этапов. Самый комфортный для организма темп – это похудание со скоростью от 2 до 4 кг в неделю. Именно такой темп похудания не будет иметь вредных последствий для организма, а также для вашего внешнего вида.
  2. Старайтесь не концентрироваться на цифрах. Не нужно постоянно становиться на весы и проверять, как изменился ваш вес. Кроме того, в процессе похудания ваш вес будет меняться. Само ожидание быстрых результатов может вводить в сильную депрессию. Думайте о здоровье, а не о количестве потерянных килограммов. Старайтесь думать о легкости и чувстве комфорта, которое придет с похуданием.
  3. Забудьте о строгости и ограничениях. Любые диеты, подразумевающие полный отказ от жиров или же углеводов, причиняют огромный вред организму, они провоцируют противоположный эффект. Организм начинает просто требовать «запретный плод», причем с еще большей силой. Самое оптимальное правило комфортного похудения – не ограничение, а следование принципам правильного питания в комфортном для себя режиме.
  4. Найдите для себя новые удовольствия, кроме поедания пищи. В большинстве случаев батончик или же выпечка – это награда для женщины или же утешение. Если эти небольшие удовольствия уйдут из жизни, то психологический дискомфорт станет неизбежен. Если же постоянно потакать своим прихотям, то потеря лишнего веса не произойдет. Точно таким же образом можно заменить лежание перед телевизором на велотренировку. Радости от нее будет не меньше, а пользы – существенно больше. Чувство усталости и удовольствия одновременно, которое способствует совершенствованию вашего тела, приводит к более комфортному похуданию.
  5. Обращайте внимание на собственные успехи. Никогда не слушайте историй, основанных на отрицательном опыте похудания. Сопоставляйте собственные результаты похудения сегодня и в прошлом. Так вы сможете более реально оценить свои успехи.

Советы для комфортного похудания

И наконец: верьте в положительный результат, тогда он обязательно придет. Если вы решили похудеть, но абсолютно не верите в собственные силы, то ваши усилия будут абсолютно безрезультатны. Сомнения совершенно не способствуют комфортному похуданию. Оцените собственные силы и поверьте, что вы обязательно сможете похудеть. Только стопроцентная вера в результат, а также спокойное и комфортное отношение к процессу смогут подержать вас в этот важный период.

 

Полезные свойства черники

Полезные свойства черники

Полезные свойства черники

Черника — это отличные вкусовые качества и полезности для нашего организма. Благодаря целебным качествам, она нередко используется в рецептах нетрадиционной медицины для излечения и профилактических мер.

Состав этой ягоды: витамины и минералы, причем все это содержится в самом сбалансированном соотношении. Черника обладает антибактериальной и сосудоукрепляющей способностью, благотворно влияет на кишечник. Пектиновые вещества, входящие в состав ягод, помогают освободить кишечник, от результатов распада.

Черника и лечение

  1. Железо из ягоды усваивается легче, чем железо, содержащееся в лекарственных препаратах.
  2. Черничный сок является отличным мочегонным, его рекомендуется употреблять при песке в почках или при лечении энуреза (ночного).
  3. Настой из нее поможет при ангине, стоматите и заболеваниях дыхательных путей. Применять его необходимо в виде ополаскивателя, но можно принимать вовнутрь по трети двухсотграммового стакана, несколько раз в сутки.

Полезны не только свежие ягоды, но и сушеные. Очень часто они используются при диарее и циститах. Чай из сушеной черники отличное лекарство при недугах желудка. Так же их используют при малокровии и кожных заболеваниях.

Не секрет, что черника помогает сохранить зрение. Ее рекомендуют тем, кто работает с компьютером. Свежая черника не просто делает наше зрение острее, но и способствует обновлению сетчатки, снимает усталость глаз.

Черника и лечение

Черничные фитонциды убивают палочку дизентерии, стафилококк и возбудителей брюшного тифа.

Не только ягоды черники благотворно влияют на организм человека, чай из листьев кустарника понижает сахар в крови, поэтому его можно использовать больным сахарным диабетом.

Ягода обладает отменными свойствами для диеты, мало калорий, но много витаминов. Для того чтобы в зимнее время не остаться без этого полезного продукта, чернику можно заморозить и добавлять в каши или кушать в виде самостоятельного лакомства.

Правда, использование черники имеет свои противопоказания, их не много, но они есть:

  • Сок ягод противопоказан при мочекаменной болезни.
  • Не нужно употреблять ягоды при индивидуальной непереносимости некоторых составляющих.
  • При большом количестве употребления может появиться запор.
  • Не нужно употреблять ягоды и сок при болезнях поджелудочной железы.

Запомните, черника очень ценная ягода для нашего организма, и очень вкусная. Запасайтесь черникой на зиму и будете невосприимчивы ко многим болезням.

Полезные свойства зверобоя

Полезные свойства зверобоя

Полезные свойства зверобоя

Зверобой — удивительное растение обладающее массой лечебных свойств, не напрасно в народе его называют в старину «от 100 хворей лекарство», оно избавляло от всевозможных недугов. В его составе множество полезных для восстановления организма, веществ.

Для животных же эту траву давать опасно, т.к. она содержит опасные для них яды, потому и получила такое название.

Зверобой включает в себя ряд полезных витаминов, это — А и Р, никотиновая кислота РР, и конечно же, аскорбиновая кислота С. Все они в комплексе благотворно влияют на состояние человека. Кроме того в траве содержатся с антибактериальным действием дубильные вещества. В составе зверобоя эфирные масла и разные смолы, помогают при воспалениях. Сапонины и фитонциды также входят в состав травы.

В природе существует много видов зверобоя, они хорошо переносят низкую температуру, чаще всего можно встретить:

  1. сучковатый;
  2. обыкновенный;
  3. стелющийся;
  4. древесный;
  5. жабину — четырехгранный вид травы.

Настойка зверобоя

Правильно приготовленная настойка из высушенной травы и водки, хранится в течение семи дней в темном, защищенном от солнца месте. Применяется в рекомендуемых целителями дозах, во избежание и чтобы не навредить организму.

Настойка зверобоя

Полезные свойства зверобоя

В старину народные знахари говорили: зверобой умная трава — сама ищет больные места и сама начинает лечить то, что необходимо лечить. Настой зверобоя положительно действует на каждый орган человека. Не зря он используется для лечения многих болезней таких, как:

  • ангина;
  • невроз;
  • острый тонзиллит;
  • онкология;
  • воспаление желчного пузыря,
  • ЖКТ;
  • обострение печени;
  • проблемы с желудком,
  • депрессия;
  • избавляет от паразитов в организме;
  • улучшает обменный процесс;

Кроме того настой травы помогает:

  1. снять отеки и боль в суставах,
  2. укрепить стенки сосудов;
  3. заживлению разных порезов и ссадин.

При аллергии прекрасно действует на состояние кожи отвар, приготовленный из зверобоя и добавленный в ванну.

Полезные свойства зверобоя

Противопоказания

Как и другие лечебные травы, зверобой имеет противопоказания. Следует придерживаться точной дозировки чтобы не вызвать отравления. Настой из зверобоя не рекомендуется принимать:

  • во избежание импотенции;
  • при гипертонии;
  • беременности;
  • чувствительной коже.

Поэтому принимать настой зверобоя следует только после консультации с лечащим врачом.

Полезные свойства голубики

Полезные свойства голубики

Полезные свойства голубики

Давным-давно голубика стала чудесным даром природы и бесценным кладезем витаминов. Это многолетнее растение семейства вересковых, растущее на малых кустах. Плоды голубики черные с синим отливом. Они сладковатые и продолговатые, около полутора сантиметров. А ее листья яйцевидные и зеленые с голубым оттенком.

Растет голубика на любой почве и во многих климатических поясах. Но наилучшие участки для ее выращивания — это сухие и хорошо освещенные.

Совместно с приятным вкусом, у голубики есть много свойств, благоприятно воздействующих на человеческий организм. Употребление голубики способствует:

  • обогащению витаминами группы В, аминокислотами, железом, каротином, провитамином А;
  • защите от облучения радиации и выведение из организма вредных соединений;
  • нормализации сердечной деятельности и укреплению сосудистых стенок;
  • поддержке здорового состояния кишечника и поджелудочной железы;
  • замедлению процесса старения клеток нервов и головного мозга;
  • снятию глазной напряженности и возобновлению зрения.

Среди ее основных полезных свойств выделяются желчегонные, кардиотонические, понижающие давление, антифлогистические.

Полезные свойства голубики

Результативно применение этой ягоды при лечении болезней, связанных с капиллярной недостаточностью. А это:

  1. атеросклероз;
  2. гипертония;
  3. ревматизм;
  4. ангина.

А сок ягоды отменный при простуде, заболеваниях системы пищеварения.

Рекомендуют также употреблять плоды людям, страдающим сахарным диабетом. Голубика усиливает работу лекарств, которые снижают показатель сахара в крови. Это хороший диетический продукт. Есть и такое мнение, что благодаря голубике не образовываются клетки рака. Ягода является и противодизентерийным средством.

Плоды голубики довольно редко оказывают плохое воздействие на человеческий организм. Но чрезмерное ее употребление может вызвать:

  • рвоту;
  • слабость;
  • головную боль;
  • тошноту.

С осторожностью следует употреблять ягоду беременным и кормящим. Иначе у ребенка может проявиться аллергия и интоксикация. Не рекомендуется врачами есть плоды тем людям, которые страдают дискинезией желчевыводящих путей.

Полезные свойства иван-чая

Полезные свойства иван-чая

Полезные свойства иван-чая

Наша природа достаточно богата всевозможными полезными травами, они широко применяются для лечения разных недугов. Трава Иван-чай — не исключение, она издавна полезными свойствами славится. Еще ее называют — кипрей узколистый.

Она в XIX веке усиленно вывозилась как лекарственное растение, за пределы России и была на втором месте по экспорту, опередив лен, ценную пушнину и качественную пеньку.

Особенно ценился кипрей, произраставший в местечке Копорье недалеко от Санкт-Петербурга. Был довольно популярным и очень ценился отвар из него, поэтому получил название копорский чай. Этот напиток, насыщенный дубильными веществами, весьма ценный при проблемах с ЖКТ, т.к. оказывает противовоспалительное действие.

Богатый такими микроэлементами как железо и фосфор, медь и марганец чай из кипрея излечивает анемию и обменный процесс в организме. Напиток из иван-чая содержит гораздо больше аскорбиновой кислоты, чем черная смородина, лимон или апельсины.

Применение иван-чай

Любую часть травы иван-чай можно применять как съедобные продукты и в виде добавок. Ранние побеги его едят, как и шпинат свежими. Листья заваривают и делают лечебный напиток, он оказывает успокаивающее и легко усыпляющее действие. Известно, что на Руси над колыбелью младенца подвешивали пучки высушенного иван-чая. Полезные в применении и корни травы, из них делают муку, затем пекут лепешки или как примесь добавляют к тесту для хлеба.

Полезные свойства иван-чая

Полезные свойства иван-чая

Правильно приготовленный иван-чай, способен защитить от многих болезней. Его полезно употреблять:

  • при нервных заболеваниях;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает свертываемость крови;
  • при признаках анемии;
  • если проблемы с ЖКТ;
  • чтобы побороть изжогу;
  • как желчегонное средство;
  • для профилактики раковых заболеваний;
  • для обработки ран, как компресс при ушибах и болях в суставах;
  • для улучшения состояния волос.

Противопоказания иван-чая

Любое лекарственное растение имеет также и побочные эффекты. Иван чай противопоказан в следующих случаях:

  1. расстройство ЖКТ;
  2. разжижает кровь;
  3. низкое давление;
  4. категорически запрещено давать детям до двух лет и беременным женщинам.

Полезные свойства иван-чая

Как хранить иван-чай

Собирают листочки в период цветения, когда в них много полезных микроэлементов. Затем их сушат в помещении, где сухо и хорошо циркулирует воздух. Высохший иван-чай хранится в мешочках из ткани или стеклянной, плотно закрытой банке.

Отрицательные калории

Отрицательные калории

Отрицательные калории

Практически все знают, что для похудания не стоит есть после 6-ти вечера. Это объясняется тем, что при подготовке организма к ночному отдыху замедляются практически все обменные процессы.

Но как только вы собираетесь отказаться от ужина, вам сразу хочется что-то съесть, причем вредного и обязательно калорийного. Если вы запланировали купить продукты вечером, то в корзине оказывается много всего лишнего, кроме запланированных покупок. Когда мы слишком голодны, то утрачиваем контроль над аппетитом.

Кроме продуктов с вредной или «чрезмерной» калорийностью, существует еще немало продуктов с отрицательными калориями. Конечно же, употреблять в пищу продукты, которые идут в «минус» на все 100 % — это невозможно.

Понятие отрицательной калорийности

Энергозатраты на переваривание продуктов с отрицательной калорийностью превышают саму калорийность такой пищи – в этом и заключается «отрицательная» калорийность. При пережевывании некоторых продуктов уже уходит вся калорийность, а у некоторых – калории уходят при переваривании. Такие продукты точно сделают вас не полнее, а стройнее.

По мнению специалистов, первыми в списке таких продуктов идут лук-латук, репчатый лук, огурец, квашеная капуста, инжир и сельдерей. Кстати, инжир можно смело назвать самой полезной сладостью, ведь он отлично утоляет голод, содержит много полезных веществ, которые прекрасно «разгоняют» ваш обмен веществ. Инжир играет просто огромную роль для нервов и кровеносной системы. Если вы собираетесь сесть на диету, сбросить несколько лишних килограммов, но без сладкого просто не можете обойтись, вам точно подойдет инжир.

Понятие отрицательной калорийности

Список продуктов с отрицательными калориями:

  • Арбуз, абрикос, ананас и апельсин.
  • Баклажан и брокколи.
  • Грейпфрут.
  • Дыня любого сорта.
  • Зеленый чай.
  • Имбирь.
  • Ежевика.
  • Клубника и клюква.
  • Красный и черный острый перец.
  • Лайм и лимон.
  • Лук порей.
  • Малина и манго.
  • Мандарины и морковка.
  • Огурцы и листья одуванчика.
  • Ревень, репа и редис.
  • Турнепс, тыква и томаты.
  • Цветная капуста, цукини.
  • Чеснок, черника и шпинат.
  • Яблоки.

Этот список является основой для абсолютно любой диеты. Чем больше продуктов из приведенного списка вы поедаете, тем быстрее сможете похудеть, не соблюдая при этом никакие диеты. Продукты с отрицательными калориями – это первые помощники при похудании.

Одежда для йоги

Одежда для йоги

Одежда для йоги

Одежда может стать дополнительным стимулом для занятий йогой. Вы никогда не задумывались об этом?

Да, красивая и хорошо подобранная по вашей фигуре одежда прекрасно стимулирует к занятиям спортом и йогой, в частности. Одежда для йоги должна обладать рядом характеристик, чтобы занятия проходили в комфортной обстановке и не приходилось отвлекаться на то, чтобы поправить одежду или как-то ее подтянуть в нужном месте.

Многие могут подумать, что для йоги подойдет одежда исключительно из натуральной ткани. Нет, у натуральной ткани есть определенные минусы: натуральная ткань хорошо впитывает пот, в результате чего изделие постепенно линяет, меняет форму, растягивается на локтях, коленях и на вороте. Синтетическая ткань не впитывает пот, ткань остается сухой, вы не мерзнете, вам тепло и комфортно. Кроме того, высокотехнологичная синтетическая ткань долго служит и не теряет своей формы. Такая ткань не выгорает на солнце, не липнет, не портится в соленой или хлорированной воде, а также не мнется, и ее не съест моль.

Одежда для йоги

Многие опытные мастера йоги отдают предпочтение именно натуральным тканям. По их мнению, одежда должна быть исключительно натуральной, поскольку в ней комфортно заниматься. Если проанализировать два противоположных подхода к выбору ткани, то можно найти «золотую середину». Если вам необходимо похудеть, нужно интенсивное потоотделение во время тренировки, тогда вам подойдет синтетическая ткань. Если же вы довольны своей физической формой, вам нет необходимости сбрасывать вес, то лучше использовать натуральную ткань.

Одежда для йоги должны обладать рядом специфических свойств:

  • во-первых, в ней должно быть удобно и комфортно;
  • во-вторых, одежда для йоги должна быть (по возможности) натуральной, поскольку вашему телу нужно дышать во время выполнения асан;
  • в-третьих, такая одежда должна быть качественно пошита, ведь в середине тренировки будет неприятно осознавать, что ваши штаны, например, разошлись по швам.

Насчет обуви при занятиях йогой дело обстоит совсем просто: никакой обуви не нужно! Да, босые ноги – это самое лучшее для занятий йогой. Теперь подытожим: одежда для йоги должна быть комфортной, не слишком стесняющей движения, обувь не нужна, рекомендуется также приобрести специальный коврик.

Дезодоранты и антиперспиранты: польза и вред

Дезодоранты и антиперспиранты: польза и вред

Дезодоранты и антиперспиранты: польза и вред

Сегодня существует немало способов защититься от запаха пота. Основные из них – использование дезодорантов и антиперспирантов. Но так ли эти средства безвредны? Дезодоранты и антиперспиранты в последнее время вызывают немало нареканий со стороны ученых.

В чем вред дезодорантов и антиперспирантов?

Средства от пота включают в себя парабены и алюминиевый порошок. Амюминий опасен тем, что способен впитываться и накапливаться в молочных железах. Через некоторое время такой процесс может спровоцировать образование злокачественной опухоли.

Парабены провоцируют старение кожи и могут привести к раку груди. Эти вредные вещества впитываются местно, но могут разноситься  с кровотоком везде по организму. Беременные женщины именно по этой причине стараются отказаться от антиперспирантов, чтобы не нанести вреда плоду. О кормящих матерях и говорить не приходится. Забиваясь поры молочных желез, антиперспиранты могут вызвать их воспаление и закупорку. Многие аллергетики сталкиваются с сыпью, которая была спровоцирована дезодорантами. Существуют также нарекания о вреде дезодорантов для озонового слоя.

В чем вред дезодорантов и антиперспирантов

В чем польза?

Однако есть у антиперспирантов и практическая польза. Они эффективно ликвидируют запах пота. Никому не хочется потеть. Тем более что после пота на светлой одежде остаются желтые круги, как только они высохнут. С подачи рекламы потение сегодня воспринимается как что-то крайне неприличное.

Если вы задумываетесь о собственном здоровье, но решили не пользоваться антиперспирантами, вам стоит взять на вооружение такие советы:

  • принимайте душ не менее 2-х раз в течение дня;
  • старайтесь чаще бывать в сауне и тренажерном зале. Из организма с потом выделяются шлаки и вредные вещества. Чем больше выводится пота, тем больше вредных веществ уходит из организма, неприятный запах вашего пота снижается;
  • в питании старайтесь избегать пряных приправ, старайтесь питаться растительной пищей и злаками;
  • используйте уксус, ведь бактерии пота погибают в кислой среде – это проверенное, действенное средство;
  • используйте аромамасла;
  • применяйте квасцы, их можно приобрести в аптеке;
  • одевайтесь по погоде, чтобы меньше потеть.

Можно чередовать применение антиперспирантов с дезодорирующими салфетками, гелями и кремами. Можно приготовить дезодорант и самостоятельно. Помните, что наносить его необходимо исключительно на чистую кожу.

Нарушение менструального цикла

Нарушение менструального цикла

Нарушение менструального цикла

Менструальный цикл – это промежуток между двумя менструациями. Продолжительность между двумя циклами у каждой женщины – дело индивидуальное, но в общем нормальный менструальный цикл составляет 28 дней.

В среднем нормальная менструация длится 4 дня. О нарушении менструального цикла стоит говорить, если:

  • кровотечение непродолжительное или слишком затяжное;
  • кровотечение обильное, скудное или вообще отсутствует;
  • нерегулярный ритм менструаций.

Основные нарушения менструации на языке медицинской терминологии:

  1. Болезненность при менструации (альгоменорея);
  2. Нерегулярная менструация;
  3. Низкий уровень кровопотерь — гипоменорея;
  4. Высокий уровень кровопотерь – меноррагия;
  5. Аменорея.
  6. Менструальные выделения в середине цикла.
  7. Климактерий.

Причины нарушений

Причины нарушений

Менструация отражает состояние здоровья женщины. В регулировании менструального цикла принимают участие, кроме функции яичников, еще и центральная нервная система, эндокринная, деятельность многих внутренних органов. Нарушение цикла могут вызывать:

  • заболевания половых органов;
  • лечение лекарственными препаратами;
  • нарушение функции яичников;
  • инфекционные заболевания;
  • перенесенные гинекологические операции;
  • ослабленный иммунитет;
  • стрессы;
  • истощение или ожирение;
  • воздействие радиации, смена климата, чрезмерное облучение ультрафиолетом;
  • неврологические и психические заболевания.

Как лечить?

Как лечить?

Лечение нарушения цикла включает гормональную, общеукрепляющую, а также симптоматическую терапию. При выявлении опухолевых образований, а также кровотечении необходимо оперативное вмешательство. На первом месте при лечении находится гормональная терапия. Гормоны назначают с целью остановки кровотечения, профилактики кровотечения, профилактики повторения кровотечения, а также реабилитации пациентки. Стоит обратить внимание, что при оттягивании визита к гинекологу «на потом» вы только усугубляете собственное состояние, что приводит не только к бесплодию, но и развитию онко- и прочих заболеваний.

Ключ к вечной молодости женщин

Ключ к вечной молодости женщин

Ключ к вечной молодости женщин

Миллионы женщин хотят вернуть молодость, ведь в двадцать лет никто не задумывается о ее продлении, в тридцать все хотят выглядеть на двадцать, а в сорок – хотя бы на тридцать. Молодость можно продлить, соблюдая некоторые рекомендации.

Основное направление – это быть ухоженной. Сколько бы вам «не стукнуло», ухаживать за собой нужно всегда, в любом возрасте. Прежде всего, следует ухаживать за кожей. Ослабленный тонус – это первый признак старения. С возрастом в коже уменьшается количество эластина, который отвечает за упругость и молодость кожи. Откроем для себя советы профессиональных косметологов для продления молодости кожи.

Уход за кожей – ключ к ее молодости

Большинство косметологов просто уверены в том, что женщины сами себе наносят вред. Если соблюдать рекомендации профессионалов сферы красоты, можно добиться хороших результатов:

  1. Каждый день наносите на кожу увлажняющий крем, который, кстати, можно приготовить и самостоятельно.
  2. Снабжайте кожу необходимым количеством жидкости. Пейте не менее 2-х литров воды в сутки. Кофе и чай способствуют выведению жидкости из организма, поэтому их прием лучше все-таки ограничить.
  3. Берегите кожу от попадания солнечных лучей, ведь ультрафиолет ее старит, не забывайте пользоваться защитным кремом с SPF-фактором.
  4. Старайтесь не употреблять алкоголь и не курить.
  5. Тщательно очищайте кожу, чтобы поры были всегда чистыми. Вечерний макияж на коже лица ведет к закупориванию пор, способствуя процессу старения.
  6. Применяйте маски из свежих продуктов, например из меда и яйца, которые дарят коже необходимые микроэлементы и витамины.
  7. Спите не менее 7 часов в сутки, ведь дефицит сна – это главная причина старения.

Уход за кожей – ключ к ее молодости

Правильное питание – второй ключ к молодости

Самая интенсивная борьба за молодость наступает после тридцати лет. Самым эффективным среди всех вариантов питания является растительная диета. Самая строгая форма сыроедения – это растительная диета. К большому сожалению, такого режима питания очень сложно придерживаться в течение длительного периода времени. Очень полезны для нашего организма: грейпфрут, дыня, абрикос, шпинат и сладкий перец. Кроме того, специалисты рекомендуют:

  • Совершенно исключить из своего рациона белый хлеб из рафинированной муки, поскольку волокна, содержащиеся в таких хлебобулочных изделиях весьма богаты клетчаткой.
  • Ежедневно рекомендуется съедать не менее 30-40 грамм растительной клетчатки, поскольку она очень эффективно чистит организм от разнообразных токсинов и способствует нормализации работы кишечника.
  • Обязательно включайте в свой рацион морепродукты, а также льняное масло.
  • Употребляйте продукты с большим содержанием витамина С, поскольку ему принадлежит огромная роль в формировании коллагена.
  • Включайте в свой рацион ежедневно свежие овощи: огурцы, сельдерей, спаржу – они богаты кремнием, который способствует восстановлению соединительной ткани, помогая восстановить упругость кожи, сохраняя великолепный цвет лица.

Правильное питание – второй ключ к молодости

Третье правило – положительные эмоции

Ничто не воздействует так отрицательно на кожу, как стресс. Старайтесь смотреть на все под положительным углом. Из любой ситуации можно найти выход. Берите за пример женщин, которые излучают доброту, свет и положительные эмоции, тогда возраст перестанет вас беспокоить, и время замедлит свой ход!

 

Каркаде — что это и с чем его едят?!

Каркаде - что это и с чем его едят

Каркаде - что это и с чем его едят

Каркаде, прежде всего, это растение из семейства мальвовых, и уже потом — национальный египетский напиток, как его называют на родине «напиток фараонов».

Родиной каркаде является Индия, из которой это растение начало свое распространение по Западной Азии и Африке. Цвет и вкус этого кисло-сладкого напитка варьируется, в зависимости от крепости и места произрастания растения. Когда же Европа узнала, что каркаде имеет полезные свойства — спрос на лепестки цветков этого растения существенно возрос. Есть огромное количество способов заварки этого вида красного чая, но наибольшей популярностью пользуются четыре варианта, три из которых холодные.

Хорошее и плохое

Хорошее и плохое

Что в этом красном чае такого, что он стал национальным напитком небезызвестной страны, спросите вы? Ну, если убрать его потрясающий сладкий, с небольшой кислинкой, вкус, то останутся полезные свойства каркаде. «Напиток фараонов» в Западной Азии и Африке считается «лекарством от всех болезней», и ведь не зря. Каркаде способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, так же работает в качестве хорошего жаропонижающего, мочегонного, а так же он поддерживает иммунитет организма.

Полезные свойства каркаде действительно разнообразны, и уместить их в одной статье будет довольно трудно, и, скорее, даже невозможно. Но стоит помнить, что у всего хорошего есть свои противопоказания. Например, каркаде лучше не злоупотреблять беременным, аллергикам, тем, кто имеет проблемы с арт. давлением. Тем более, не стоит употреблять, если у вас есть язвы желудка и гастрит, и все это из-за повышенной кислотности напитка.

Как сформировать правильные привычки

Как сформировать правильные привычки

Как сформировать правильные привычки

Сознание человека отслеживает его поступки только частично, все остальные реакции определяются на основании рефлексов и сложившихся привычек. Поменять привычку можно, нужно только желание.

Для формирования правильной привычки требуется волевое усилие и время. Как формируется привычка?

Сознательно создаем новую привычку

  1. Выбирайте одну привычку. Не хватайтесь сразу за все. Хотите начать бегать по утрам? Начинайте! Через неделю-две вы поймете, что это легко дается, тогда можно добавить еще одну «рабочую» привычку. Например, вы хотите рано просыпаться, добавьте эту привычку после закрепления предыдущей.
  2. Будьте к себе добры. Если вы хотите начать посещать тренажерный зал, внесите это в свое расписание. Посещайте его хотя бы 2-3 р. в неделю, уже скоро вы заметите, что вас словно «тянет» пойти туда, не нужно даже вспоминать о новой привычке.
  3. Фиксируйте результаты. Сделайте электронный или письменный вариант графика «рабочей» привычки. Распишите выполнение привычки по дням недели. Как только выполните намеченное, поставьте напротив галочку или зачеркните этот день недели.
  4. Не давайте слабостям ни малейшего шанса. Например, когда перестаете курить, тянет выкурить еще одну сигаретку. Такая сигаретка – это лишь предлог, затем пойдет еще одна пачка, потом еще одна и т. д. То же самое относится к формированию правильных привычек. Если вы хотите начать употреблять здоровую пищу, но иногда все-таки позволяете себе выпить колу, съесть «фаст-фуд», то очень скоро от вашего намерения о формировании правильного питания не останется даже следа.
  5. Позволяйте иногда себе небольшие «подарки». Не стоит путать «подарки» со слабостями. Подарки должен получать «внутренний ребенок» или «внутренний художник». Все, что будет напоминать о вашей новой привычке, должно вас радовать. Если вы начали формировать привычку бегать утром, купите красивые и удобные кроссовки, в которых вам будет действительно классно. Радуйте себя даже небольшими мелочами.
  6. Считайте дни. Нужно подсчитывать дни, в течение которых формируется привычка. Например, вы пропустили выполнение привычки 2 р. в течение недели или же два дня подряд, тогда начните отсчет заново. Инерция стремится к себе же. Чем больше дней вам придется пропустить, тем сложнее будет вернуться снова. Допустим, вы пропустили лишь один день в течение недели – это не страшно, просто не включайте этот день в график.
  7. Наслаждайтесь процессом. Этот пункт очень важен. Нужно уметь наслаждаться всем, что вы делаете. Старайтесь радоваться тому, что у вас выходит. Не стоит никого слушать. Если вам навязывают мысль о пробежке, то смело отвергайте ее. Вы не должны делать то, что вам не по душе. Если перспектива формирования привычки вас не устраивает, зачем она нужна?

Многие говорят, включая ученых, что на выработку привычки необходим 21 день. Не верьте никому. Прислушивайтесь к своему организму. Не столь важно, соблюдали вы привычку 60 дней или же 30. Не делайте паузу, пока не почувствуете себя вполне естественно и непринужденно.

Сознательно создаем новую привычку

Как сделать дом уютнее

Как сделать дом уютнее

Как сделать дом уютнее

Создать в доме уют – это дело, требующее кропотливости, для этого нужен определенный жизненный опыт. Само слово «уют» ассоциируется с воспоминаниями и представлениями о домике в деревне, наполненном ароматом пирогов и свежеиспеченного хлеба, в котором всегда царит приятная атмосфера.

Идеи для уютного дома

Уютный дом можно создать собственными руками, своими мыслями и сердцем. Но можно воспользоваться и некоторыми идеями, которые сделают дом значительно уютнее:

  • Для столовой и гостиной желательно использовать желтые и зеленые цвета, они помогут наладить гармонию общения и улучшить аппетит. Психологи советуют выкрасить стены желтым цветом для тех, на кого влияют проблемы в быту. Для тех, кому сложно справиться с депрессией, рекомендуется внести в гостиную некоторые элементы в красных тонах. Для неуравновешенных особ можно выбрать синие тона. Если не хватает оптимизма и присутствует разочарование в жизни, можно для создания уюта использовать разные оттенки зеленого цвета.
  • Для уютного оформления детской комнаты нужно учесть темперамент ребенка. При создании интерьера детской для спокойного ребенка можно внести в оформление все цвета радуги, какие только присутствуют, ведь ему в такой атмосфере будет очень весело и радостно. Для очень активного ребенка домашний уют помогут создать желтые, синие и зеленые тона – эти цвета способствуют уравновешиванию психики, привносят в душу комфорт и уют. Если ребенка мучают страхи, тогда в детской должны присутствовать мягкие голубые или же розовые цвета.
  • Спальня уютного дома должна настраивать жильцов на сон, мягкие оттенки синего и зеленого цвета должны прекрасно справиться со своей задачей.
  • Ванная комната должна быть желтого, белого или же зеленого цвета. Не стоит использовать в ванной очень темные тона, в особенности, если в ней совершенно нет окон.

Правила организации уюта в доме

Правила организации уюта в доме

В каждом доме своя обстановка: бывает и дом шикарный, и вещи в нем дорогие, но нет комфорта, все лежит не на «своем месте», а бывает наоборот, вроде бы и дом простой, но в нем так и хочется крикнуть: «Как здесь уютно!». Приведем некоторые советы для правильной организации уюта:

  1. При покупке любой вещи в дом руководствуйтесь ее практичностью, а не ценой или внешней привлекательностью. Грамотно расположенная розетка, умело подобранный балдахин только украсят домашнее пространство.
  2. В доме должно быть чисто. Даже при дорогом евроремонте грязные стекла смотрятся ужасно и портят всю обстановку.
  3. В доме не должно быть ничего лишнего. Не стоит покупать вещь только из-за того, что вы попали на распродажу и она дешевая. Случайные перемены не смогут сделать жилище уютнее, они только захламят ее. Очень тесно расставленная мебель будет «давить» и «нависать», в такой комнате будет ужасно неприятно находиться.
  4. Если вы совершенно не берете какую-то вещь в руки, то можете быть уверены, что она вам точно не пригодится. После тщательного осмотра вы можете выбросить столько вещей, что сами удивитесь освобожденному пространству.

Совсем несложно привнести в каждый дом чуточку уюта, дополнить его некоторыми практичными деталями, и наконец, избавиться от ненужных вещей. Такие простые шаги способны преобразить квартиру или частный дом, сделать его отдушиной и местом отдыха.

Как расслабиться после работы

Как расслабиться после работы

Как расслабиться после работы

Большинство людей в современном мире находятся в постоянном напряжении. Почти каждый работающий человек сталкивается с напряжением и огромной усталостью.

Ситуацию усугубляют проблемы в семье, стрессы и конфликтные ситуации. Рассмотрим советы, помогающие быстро расслабиться, их можно использовать и после тяжелого рабочего дня.

Советы для быстрого расслабления

  1. Выработайте привычку успокаиваться в любой ситуации. Для снятия эмоционального напряжения нужно сохранять бодрый дух и позитивное настроение. Никакая ситуация не должна вас выводить из себя, умейте на все смотреть «сквозь пальцы». Не перенапрягайтесь слишком и не нервничайте, ведь это может слишком плачевно сказаться на вашем здоровье и организме в целом. Знайте, что от нервозности и постоянного напряжения могут возникнуть разнообразные заболевания, сильно страдает концентрация.
  2. Чтобы контролировать негативные эмоции, нужно научиться расслаблять мышцы. Эмоциональное напряжение большей частью проявляется в зажатости и скованности тела. Если у вас возникает состояние эмоционального напряжения, лучше быстро напрячь все тело, а затем медленно его расслабить. Само расслабление должно быть не менее 30 секунд по продолжительности. Только не выполняйте это действие, стоя, лучше сеть удобно, а затем использовать эту технику. Если вы уже стоите, то применяйте глубокое и медленное дыхание.
  3. Если при возникновении критической ситуации, вы чувствуете себя «на пределе», совершенно не знаете, как снять эмоциональное напряжение, то хотя бы просто посмотрите в окно. От этого совершенно простого движения у вас хорошенько отдохнут глаза и от накопившихся проблем отвлекутся мысли.
  4. Если вы стоите или же едете, но при этом чувствуете, что сильная усталость вдавливает вас буквально «в пол», то самый лучший способ снятия напряжения в этой ситуации – это выпрямить плечи. Только представьте, как вы тянетесь макушкой в воображаемую точку на небе, причем эта точка передвигаете вместе с вами. Старайтесь сохранять осанку максимально ровной и не горбиться.

Советы для быстрого расслабления

Физические упражнения для быстрого расслабления

Выполняйте комплекс несложных упражнений, лежа на полу лицом вверх:

  • попеременно расслабляйте и напрягайте мышцы лица;
  • осторожно приподнимите и верните в исходное положение голову, стараясь при этом расслабить шею и челюсти;
  • плотно прижмите плечи к поверхности пола, затем просто расслабьте их;
  • напрягите и вытяните руки, затем ноги, расслабьте пальцы на ногах и руках, затем просто расслабьтесь;
  • приподнимите ягодицы, почувствуйте небольшое напряжение в позвоночнике, а затем снова их опустите, позволив вашему позвоночнику расслабиться;
  • вытяните ноги, затем сведите пятки вместе, полностью расслабьтесь.

При выполнении этого комплекса несложных упражнений можно быстро расслабиться после тяжелого трудового дня, привести себя форму, сохранить здоровье, повысить жизненный тонус и быть в стабильном эмоциональном состоянии при любых жизненных обстоятельствах.

Как похудеть в боках всего за один месяц?

похудеть в боках всего за один месяц

похудеть в боках всего за один месяц

Жировые отложения в районе талии – это дополнительные килограммы, которые нагружают не только позвоночник, все органы и системы, но еще и приносят эмоциональное напряжение.

Жировые отложения накапливаются не только снаружи, но еще и внутри организма. Когда жира становится слишком много, нарушается нормальное кровообращение всех органов пищеварительной системы, а это чревато разнообразными заболеваниями.

В организме учащаются разнообразные застойные явления. Внутри брюшной полости, а также в других частях организма образуются отеки. Накопленная в организме вода еще в большей степени увеличивает массу тела. Из-за затрудненного кровотока и сдавленности внутренних органов возникает разрастание внутренних тканей, происходит образование опухолей разнообразной природы.

Правила быстрого похудания в боках

Чтобы похудеть в боках всего за месяц, нужно подойти  к решению вопроса комплексно. Во-первых, нужно полностью пересмотреть питание. Какие бы упражнения вы не делали, если в вашем питании находится очень много простых углеводов: сладкое, выпечка и мучное, то вам будет очень сложно избавиться от жировых отложений в боках. Именно по этой причине нужно сначала привести в порядок питание, чтобы оно было более рациональным:

  1. Для завтрака можно взять пару яиц, приготовить салат из морской капусты.
  2. На обед приготовьте легкий суп, овощной салат и компот.
  3. Для полдника возьмите апельсин или же яблоко.
  4. Для ужина подойдет нежирное мясо, птица, рыба, гарнир из тушеных овощей.

Если вы совершенно не представляете свою жизнь без сладкого, то можете съесть порцию любимого блюда на завтрак, но только не заменяйте полноценный прием пищи сладкими или мучными блюдами.

Правила быстрого похудания в боках

Физические упражнения для похудания в боках

Вы можете обрести стройную талию, совершенно не выходя из дома. Для этого вам потребуется обруч (желательно утяжеленный весом до 3 кг) и скакалка. Прыгайте каждое утро со скакалкой в течение 10-15 минут. В течение такого же времени крутите обруч. Одно из двух этих занятий перенесите на вечер.

Большинство людей считают, что от боков помогут упражнения на пресс. Да, от этого упражнения существенно укрепляются мышцы, но жир никуда не уходит. Именно поэтому необходима скакалка, а также активный массаж, который сделает за вас обруч.

Для быстрого похудания нужно правильно питаться каждый день, выполнять физические упражнения. В этом и весь секрет. Когда ваша жировая прослойка существенно сократится, можно подключить специальные упражнения для формирования красивой талии.

Как быстро накачать пресс дома?

Как быстро накачать пресс дома

Как быстро накачать пресс дома

В разные времена представления о красоте менялись: в прошлые века пышная фигура считалась признаком зажиточности и благополучия. Объемный живот означал высокий статус и придавал дополнительный вес в обществе.

Конечно же, его владелец совершенно не задумывался о выполнении упражнений на пресс и вообще о занятиях спортом. Другое дело сейчас, мы постоянно видим шикарных моделей по телевизору, при просмотре журналов, у них великолепная фигура, включая изумительный пресс.

Правила питания для пресса

Для плоского живота, а также идеального пресса, понадобится правильное питание:

  • Обратите внимание на завтрак. Для организма очень важен первый прием пищи. Именно в этот день организм запасается энергией практически на весь день.
  • Старайтесь потреблять меньше пищи на обед. Это связано с тем, что большинство людей после обеда двигаются намного меньше, чем в утреннее время, поэтому жир не сжигается, а остается под кожей. Старайтесь пить больше воды. Объем воды, выпитой за сутки, должен равняться трем литрам. Старайтесь избегать продуктов белого цвета. Например, макароны, сахар, белая мука и рис способствуют накоплению жира и существенному замедлению его сжигания.
  • Перед самой тренировкой старайтесь выпить чашку черного кофе – это существенно ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира.

Если не обращать внимания на питание, то накачать красивый пресс едва ли удастся. Кроме питания, для идеального пресса нужны специальные физические упражнения. Всего 30-40 минут в день и красивый пресс вам обеспечен.

Принципиальной разницы в том, нужно накачать пресс мужчине или женщине – нет. Абсолютно все виды физической нагрузки универсальны для представителей обоих полов, поэтому к работе над идеальным прессом можно приступать и мужчинам, и женщинам.

Комплекс упражнений для пресса

Комплекс упражнений для пресса

  1. В исход. положении следует лежать на коврике, перевернувшись на живот. Начинайте медленно поднимать верх тела, не отрывая при этом таз от пола. Постарайтесь выгнуть спину (нижнюю ее часть) аркой. Помните, что подниматься необходимо ровно настолько, насколько это вам комфортно, чтобы не испытывать в это время чувства дискомфорта. Основная цель – принять позицию сфинкса, чтобы ваши предплечья были в контакте с полом. Старайтесь постепенно упереться руками в пол, чтобы вытянуться вверх. Задержитесь в этом положении на 8-10 сек., а потом снова вернитесь в исход. положение, сделайте повтор.
  2. В исход. положении ложитесь лицом вниз на живот, руки при этом должны быть вытянуты вперед. Поднимите плечи, прогнитесь, удерживайте руки вытянутыми перед собой. Такое положение зафиксируйте секунд на 30, затем вернитесь в исход. положение. В данном упражнении старайтесь выполнить десять подходов.
  3. Для выполнения следующего упражнения нужно встать на четвереньки, затем отвести правую ногу назад, а левую – поднять перед собой. В таком положении необходимо задержаться на 10 сек., а затем вернуться в исход. положение. Аналогичный повтор нужно сделать для правой руки и левой ноги. Выполняется такое упражнение 10 р. попеременно: то для правой, то для левой ноги и руки соответственно.
  4. Для исход. положения следует лечь на спину, обе руки вытяните наружу под углом 45 градусов к корпусу. Поверните медленно правую ногу к полу, при этом удерживайте плечи, не отрывая их от пола, насколько это возможно. В этом положении следует задержаться на 30 сек., а затем вернуться в исход. положение. Поднимите левую ногу, поверните ее до соприкосновения с полом. В таком положении стоит задержаться на 30 сек., затем вернитесь в исход. положение. Это упражнение выполните 10 раз.

Все упражнения выполняются просто и непринужденно. При регулярном их выполнении результат не заставит себя долго ждать.

Допинг для мозга

Допинг для мозга

Что сделать, чтобы мозг лучше работал? Всем хочется думать быстрее, жить эффективнее, лучше придумывать и меньше забывать. Большинство ученых все-таки сходятся в своем мнении, что самую большую пользу мозгу приносит физкультура.

В сети можно найти много советов по улучшению мозговой активности для пожилых людей, заключающихся в разгадывании кроссвордов или судоку. Наибольшую эффективность как допинг для мозга приносят аэробные упражнения. Это относится и к детям, и к взрослым, и к пожилым людям.

Продукты как допинг для мозга

Кроме аэробики можно включить в питание продукты, которые стимулируют работу мозга:

  1. Глюкоза – это самый лакомый продукт для мозга. Даже одна-две шоколадные конфеты вызовут существенный прилив сил и повышение жизненного тонуса. В сладостях содержится глюкоза, которая при расщеплении обеспечивает организм энергетическим запасом. Если вам предстоит мозговой «штурм», можно заранее запастись шоколадными конфетами или же вареньем. Конечно, злоупотреблять такими продуктами все же не стоит, они могут быстренько отложиться на боках тоже «про запас».
  2. Если вы слишком переживаете по поводу собственного веса, то глюкозу можно эффективно заменить фруктозой, она содержится в чернике, клубнике, землянике и клюкве. Эти продукты прекрасно стимулируют деятельность мозга и существенно повышают трудоспособность. Возьмите себе за правило завтракать овсянкой с добавлением фруктов, а в процессе дня делать легкий перекус фруктами и йогуртом. Только выбирайте самые свежие фрукты, которые не прошли термообработку.
  3. Морепродукты тоже стимулируют деятельность мозга. В них содержатся жирные кислоты, фосфор, а также йод – его организм должен потреблять в нормальном количестве. Иначе умственная деятельность будет замедляться. Можно также применять морскую капусту, она очень полезна, причем способна восстанавливать силы, дать мозгу «второе дыхание», избавить от депрессии и бессонницы. Эти продукты рекомендуется применять в обеденный перерыв или же ужинать ними.
  4. Если вам нравится авокадо, то вы должны знать, что этот продукт отлично стимулирует мозговую деятельность. Авокадо принимает участие в формировании клеток головного мозга, улучшает память, кровоснабжение, в результате повышается активность мозга.

Методы стимуляции мозга

Методы стимуляции мозга

Кроме продуктов, существует еще несколько проверенных способов стимуляции мозговой деятельности:

  • Медикаментозный способ – прием стимуляторов и неотропов. В большинстве своем стимуляторы запрещены, а неотропы – это большая редкость. Какими бы эффективными не были эти препараты, можно и без них стимулировать работу мозга. Если следить за здоровьем, то активность мозга в разы улучшится.
  • Чтобы самостоятельно стимулировать деятельность мозга, откажитесь от употребления алкоголя и курения.
  • Не пейте крепкий чай и кофе – это относится к вредным привычкам. Стимуляция ними мозга носит временный характер и неэффективна. Лучше заменить эти напитки свежевыжатыми соками. Очень полезен морковный, свекольный, гранатовый и виноградный соки.
  • Рекомендуется спать не менее восьми часов в сутки.
  • Питайтесь сбалансировано и полноценно в соответствии с родом занятий и возрастом. Пища должна содержать весь комплекс витаминов, также полезных веществ для поддержания нормальной работы организма.
  • Старайтесь нагружать организм физически, нагрузки должны быть по силам в пожилом возрасте и достаточно сильными для молодых людей.
  • Любой умственный тренинг – чтение, кроссворды, решение задач.
  • Чередуйте напряжение, расслабление и отдых.

Помните, что мозг нуждается в отдыхе. Смена интенсивной деятельности легкой и необременительной – самая лучшая релаксация для мозга.

Гелиотерапия: польза и вред

Гелиотерапия

Гелиотерапия

Большинство людей в процессе трудовых будней мечтают отдохнуть на курорте, принять солнечные ванны, получить долгожданный релакс и оздоровиться морскими минералами. Но в летнее время абсолютно каждый из нас подолгу проводит на солнце, интересно, чем полезна гелиотерапия, и какой вред могут нанести солнечные лучи?

Польза гелиотерапии

Самая большая польза солнечных ванн заключается в выработке организмом кальциферола (вит. D). Нехватка этого витамина вызывает значительное замедление роста, проблемы в развитии опорно-двигательного аппарата и мышц. Этот витамин можно обнаружить в некоторых продуктах, но в связи с экологической обстановкой и «неидеальными» стандартами выпуска, пользу таких продуктов можно вполне поставить под сомнение. Восполнение этого витамина происходит в основном при воздействии солнца.

Солнечные лучи очень полезны не только подросткам и детям, особенно в период самого активного роста опорно-двигательного аппарата, но также и взрослым. Кстати, витамин D предотвращает заболевания сердца, остеопороз и сахарный диабет. Специалисты сферы медицины также отмечают ранозаживляющие и антибактерицидные свойства кальциферола. Таким образом, пребывание под солнцем приводит к уничтожению вирусов и опасных бактерий.

Солнце – источник прекрасного настроения, а пасмурная погода вводит нас в определенное уныние, причем этому есть свое объяснение. Причина в том, что под воздействием ультрафиолета в организме вырабатываются «гормоны счастья», например, серотонин, он отвечает за положительный настрой, предупреждает стрессы. Конечно, если человек отдыхает, он не может думать о чем-то негативном.Вред солнца

Вред солнца

Если загорать неумеренными темпами, то можно получить рак кожи. Очень опасно смотреть на солнце, от этого может быть  настоящий ожог глаз. Если длительно находиться под солнцем (промежуток между 12 и 16 часами), на лице могут возникнуть ранние морщины, а в организме наступит дефицит вит. С, из-за чего существенно снизится иммунитет и может появиться герпес на губах.

Если вы все-таки долго находились под палящими солнечными лучами, то рекомендуем воспользоваться нашими рецептами:

  1. Сырой картофель. Натрите на мелкой терке сырой картофель, нанесите его толстым слоем на марлевую салфетку, которую после распределите на обожженном месте. Держите салфетку в течение получаса. Если у вас очень сильный ожог, то процедура повторяется в течение нескольких раз.
  2. Корень одуванчика. Лекарство от ожогов можно подготовить впрок, для этого возьмите корень одуванчика, залейте его маслом (растительным) — 1 к 10, настаивайте не менее суток. Нагрейте сметь на водяной бане — где-то час, потом процедите. Этой смесью необходимо смазывать кожу не менее 3-4 р. в день. Настойка помогает не только от ожогов, но также и при дерматитах. Средство отлично сохраняется.
  3. Капуста и морковь. Натрите на терке очищенную сырую морковь, которую смешайте со взбитыми сливками, наносите смесь на кожу на 20 мин. Можете заменить морковь сырой капустой.

В завершение хотелось бы сказать, что людям с малокровием и артериальной гипертензией совершенно нельзя загорать. Во всех остальных случаях можно принимать солнечные ванны, как стандартную оздоровительную процедуру.

Spa-процедура для волос дома

Spa-процедура для волос дома

Внешним видом и красотой своих волос довольны лишь немногие женщины. Ежедневная укладка, воздействие негативных факторов окружающей среды, процедуры окрашивания и завивки не лучшим образом влияют на их состояние. Чтобы волосы были послушными, гладкими, привлекательными за ними нужно ухаживать. Одним из самых лучших методов восстановления естественной привлекательности и реанимации волос являются Spa-процедуры.

О «Spa» слышали, наверное, уже все. Эта процедура достаточно эффективная, но и дорогостоящая. А можно ли получить тот же эффект дома, не посещая салонов красоты? Оказывается, можно. Spa-процедура для волос дома — это вполне реально и не требует больших затрат времени и средств.

Как провести spa-процедуру дома?

Самое главное, что потребуется для выполнения spa-процедуры: настрой и необходимые компоненты. Комплексный спа-уход за волосами включает:

  1. Пиллинг и массаж головы.
  2. Мытье.
  3. Нанесение маски.
  4. Масло для волос.
  5. Завершающее очищение: мытье с ополаскиванием.

Перед выполнением спа-процедуры рекомендуется поставить в комнате аромалампу с маслом кедра, лаванды, мяты, сандала или розы. Можно зажечь свечи с любым из этих ароматов. Аромат должен быть успокаивающим и мягким.

Как провести массаж?

Намочите голову, легкими движениями помассируйте ее на протяжении 15 мин. Для пилинга возьмите  морскую соль мелкого помола без добавления красителей, прибавьте к ней 2-3 капли аромамасла иланг-иланга, сосны, лаванды, втирайте соль в кожу головы легкими круговыми движениями. Пилинг готовит кожу головы к последующим процедурам. Такой массаж помогает впитать коже головы больше полезных веществ из обертывания и маски.

Мытье

Через полчаса, когда кожа головы после солевого пилинга достаточно успокоится, можно вымыть волосы. Если у вас жирная кожа головы, то добавьте в шампунь 1 чайн. ложечку сока алоэ, 3-4 капли эссенции лимона или грейпфрута, которые помогут регулировать деятельность сальных желез. Для сухих волос в шампунь добавляется мед или немного масла кокоса.

Мытье головы

Нанесение маски

Маска – самый полезный и эффективный этап в spa-уходе за волосами дома. Для обладательниц жирных волос отлично подойдет молочная сыворотка в сочетании с желтком яйца. Можно также применять мякоть хурмы, кефирную маску и лимонный сок.

Для сухих волос подойдет маска из 1 ст. ложки меда и 2-х листочков алоэ. К такой маске можно прибавить репейное масло или 4-5 капель масла сосны. Еще один вариант маски – состав из равных объемов касторового и облепихового масла (по 1 ст. ложке), а также 3 капли эссенции иланг-иланга. Такие маски подойдут для волос нормального типа. В состав маски можно добавить спирулину, размешав с водой 2 стол. ложки ее порошка. После нанесения маски наденьте на голову пакет и обмотайте ее полотенцем. Держите состав на голове полчаса.

Масло для волос

Маска смывается прохладной водой. Далее на корни волос и сами волосы наносится питательное масло. Самые лучшие масла для этого этапа: масло ши, оливы, кокоса или арганы. Масла твердой консистенции, например, масло ши перед нанесением нужно растопить на водяной бане и дать остыть. Через полчаса масло смывается теплой водой.

Масло для волос

Завершающее очищение

После всех этапов spa-процедуры волосы и кожа головы очищаются теплой водой с добавлением отваров мать-и-мачехи, ромашки, зеленого чая, чабреца, календулы и др. Можно также применить ополаскивание из настоя черного чая с соком лимона. Выполняется спа-процедура в прекрасном расположении духа и хорошем настроении, в противном случае цель не будет достигнута. Наряду с косметическим эффектом такой процедуры, она положительно воздействует на душевное состояние, принося расслабление и покой.

Кунжутное масло против прыщей

Кунжутное масло против прыщей.
Кунжутное масло против прыщей.
Кунжутное масло против прыщей.
Кунжутное масло против прыщей.

Является ли кунжутное масло хорошим средством против прыщей?

Всем известны полезные свойства кунжутного масла. Хотите знать, как это может относиться к прыщам и дать вам здоровую кожу? Тогда эта статья для вас!

Угри нельзя точно назвать болезнью. Это состояние кожи, которое может быть некрасивым и неудобным. Для большинства женщин и мужчин, они являются частью перехода во взрослую жизнь. Однако люди в возрасте 20-30 лет также могут страдать от прыщей. В то время как люди с жирной кожей более склонны к прыщам, они не щадят и людей с другими типами кожи.

Нюансы и способы лечения прыщей:

1

Угри появляются в основном, когда сальные железы в организме человека становятся гиперактивными при наступлении половой зрелости. Благодаря усилению секреции гормона в подростковом возрасте поры кожи забиваются кожным жиром и грязью. Также это может происходить в результате накопления бактерий секреции сальных желез.

А может также быть вызвано некоторыми лекарствами, факторами окружающей среды и наследственностью.

Вы найдете много препаратов для лечения прыщей в аптеках. Это в основном доступные препараты в виде геля, спрея или бальзама. В зависимости от выбранного вами препарата результаты лечения могут быть различными. Некоторые продукты могут принести временное облегчение, а другие не могут дать ожидаемых результатов. Кроме того, препараты, содержащие большое количество химических веществ могут реально ухудшить состояние кожи.

Использование этих препаратов часто делает кожу чрезмерно сухой. Лучше использовать природные средства для лечения прыщей, которые имеют низкий риск побочных эффектов. Одно из таких решений является кунжутное масло.

Зачем использовать кунжутное масло для помощи в лечении прыщей? Кунжутное масло, которое извлекается из семян кунжута, широко используется в промышленности для ухода за кожей. Оно также используется для лечения заболеваний кожи с древних времен, а также в кулинарии. Это масло содержит большое количество белка наряду с антиоксидантным соединением под названием сезамол.

Массаж кожи с кунжутным маслом помогает в улучшении циркуляции крови, что в конечном итоге помогает очищать закупоренные поры кожи. Масло нежное для кожи и приносит пользу для нее больше чем просто устранение прыщей. Оно содержит витамины А и Е и полиненасыщенные жиры, которые помогают улучшить текстуру кожи и уменьшить признаки старения.

Способы использования кунжутного масла для борьбы с прыщами.

Кунжутное масло против прыщей.

Вы можете использовать кунжутное масло различными способами для лечения прыщей. Вы можете взять кунжутное масло и замочить ватные диски в нем.

Затем мягко нанесите масло с пропитанных дисков на пострадавшие участки вашей кожи. Пусть кожа впитать масло в течение 20 минут или около того.  Смыть медицинским мягким мылом или моющим средством. Конечно, вы можете решить оставить масло на вашем теле в течение ночи. Однако имейте в виду. Утром вы также можете нанести кунжутное масло на прыщи пока принимаете ванну, заполненную горячей водой.

Пар будет очищать поры кожи, и кунжутное масло просачивается в кожу лучше. Вы можете использовать кунжутное масло для приготовления пищи, чтобы увеличить его влияние на вашу кожу. В то время как кунжутное масло содержит много питательных веществ и имеет многочисленные преимущества для здоровья людей. Те, у кого жирная кожа должны быть немного осторожным, прежде чем использовать его для удаления прыщей. Они должны использовать это масло в небольших количествах, чтобы предотвратить ухудшение состояния кожи.

Как избавиться от морщин с помощью кокосового масла?

Как избавиться от морщин с помощью кокосового масла?
Как избавиться от морщин с помощью кокосового масла?

Как избавиться от морщин с помощью кокосового масла?

Вы постоянно обеспокоены признаками старения? Вы уверены, что морщины и темные пятна портят красоту вашего лица? Если да, то вы должны попробовать кокосовое масло! Этот способ является безопасным, эффективным и естественным для борьбы с морщинами.

И самое лучшее в этом всем то, что кокосовом масло не очень дорого. Хотите узнать больше о кокосовом масле, и как оно может помочь лечить морщины? Значит эта статья для вас

Кокосовое масло для лица

1

Кокосовое масло для лица используется с давних времен. Морщины на лице могут появиться в любом возрасте. Это могут быть морщины вокруг рта, лба и под глазами. Существуют различные способы уменьшения морщин — однако, кокосовое масло является самым безопасным способом, чтобы сделать это.

Просто массаж лица с кокосовым маслом дважды в день. Нанесите его на участок с морщинами. Это будет стимулировать производство коллагена и стимулирует регенерацию коллагена на вашем лице. Коллаген часто называют волокнистый белок, который соединяет ткани. Он эффективно разглаживает морщины, расположенные вблизи области рта.

Как использовать кокосовое масло для борьбы с морщинами? Сегодня кокосовое масло широко используется для лечения морщин, а процедура довольно проста. Вам не нужно приложить целую массу усилий, чтобы сделать это правильно. Но согласитесь, что здорово приобрести продукт, который является органическим и не имеет дату истечения срока годности. Вот некоторые идеи о том, как использовать кокос для борьбы с морщинами

Прежде всего, вымыть лицо холодной водой, особенно в тех областях, на которых есть морщины. Это позволит не только избавиться от грязи, но и контролировать поглощение влаги. Кроме того убедитесь, что вы смыли весь макияж. Удалите его, прежде чем применять кокосовое масло. Обязательно вымойте руки, прежде чем использовать кокосовое масло. Делайте очень мягкий массаж в области морщин. Дайте вашей коже пропитаться маслом. Делайте это каждый вечер, прежде чем ложиться спать!

Какие преимущества кокосового масла для борьбы со старением?

1

Возможно, вы слышали об использовании кокосового масла для приготовления пищи. Но многие ли из вас на самом деле знал обо всей его пользе? Удивительно, но кокосовое масло отлично подходит для всех типов волос и кожи. Оно уменьшает морщины и помогает вам достичь чистой и здоровой кожи.

Одним из самых больших преимуществ, которым обладает кокосовое масло, есть то, что оно содержит свободные радикалы и предотвращает появление морщин. Оно также успокаивает кожу и контролирует симптомы экземы и псориаза. Кокосовое масло также можно использовать для удаления макияжа. Оно обладает увлажняющим эффектом, который предаст вашей коже чистоту и здоровый вид.

Меры предосторожности

Кокосовое масло можно принимать как внешне, так и внутренне. Но если вы страдаете от гипертонии или высокого кровяного давления желательно держаться подальше от него.

Кроме того, если вы потребляете слишком много кокосового масла, это может привести к неблагоприятным последствиям! Так что будьте очень осторожны, когда дело доходит до использования, потребления и применения масла.

Другие преимущества кокосового масла

1

Кокосовое масло можно использовать в качестве эффективного увлажняющего средства для лица, которое впитывается в кожу эффективно и удаляет все шлаки. Оно также эффективно при лечении некоторых кожных заболеваний, таких как псориаз.

Еще одним преимуществом кокосового масла является то, что оно может быть использовано в качестве жидкости для полоскания рта. Кокосовое масло эффективно удаляет бактерии, борется с неприятным запахом изо рта, а также улучшает здоровье зубов тоже. Кокосовое масло помогает в борьбе с диабетом, артрит, рак и т.д. Оно также помогает вам похудеть. Начните использовать кокосовое масло против морщин сегодня, и вы будете выглядеть молодой надолго!

Как правильно флиртовать?

Самый популярный язык во всех странах и на всех континентах – это язык флирта, в состав которого входят определённые слова, а главное, жесты.
как правильно плиртовать

Я обожаю флирт с мужчиной: коттедж, свеча, конфеты, виски… и пара капель клофелина, и расставанье по-английски…

Достаточно сложно объяснить, что же такое флирт. Вкратце: флирт – это определённые слова, движения, жесты, что притягивают и заманивают понравившегося собеседника в наши цепкие ручки.

Научиться правильно флиртовать – значит сделать огромный шаг на пути к знакомству с человеком, в которого тайно влюблены или который вам безумно нравится. Согласитесь, многие девушки стесняются даже начать разговор с понравившемся мужчиной, не то чтобы флиртовать. И это неправильно. Ведь благодаря языку флирта вы сумеете открыться более ярче и интереснее для собеседника. Вы сумеете направить атмосферу встречи в романтическую сторону. И, самое главное, придадите вашему собеседнику уверенности в себе (ведь не станет красивая девушка флиртовать с кем попало).

Запомните, что во время флирта вы наполняетесь жизненно важной энергией и наглой уверенностью. Благодаря этим качествам и строятся серьёзные и долгие отношения. Не обязательно с будущим супругом и отцом ваших детей, а может и с великолепным другом, успешным сотрудником, интересным знакомым.

1

Не имеет никакого значения что вы обретёте после флирта. Ведь главное в том, что вы чувствуете во время него. Как вам становиться комфортно. Насколько вы ощущаете свою силу, уверенность и власть. Да, вы можете говорить, что все эти слова очень красноречивы, но начать флиртовать всем безумно страшно! Ничего, мы попробуем это исправить…

При виде симпатичного человека противоположного пола все системы организма реагируют чересчур бурно. А всё потому что в работу включается адреналин, что переполняет кровеносные сосуды и организм в целом. Всем знакомы вспотевшие ладошки, журчание в желудке, страх и излишнее беспокойство. Ой, а как мешают все эти симптомы!

При виде понравившегося человека в голову не приходит ничего кроме ненужных вопросов:

  • Есть ли смысл начинать разговор с ним (с ней)?
  • С чего начать беседу? А что можно говорить, чего нельзя?
  • Можно ли смотреть ей (ему) в глаза? Или всё же не стоит?
  • А если я не понравлюсь? Что если меня пошлют куда подальше?
  • А вдруг после знакомства он (она) мне перестанет быть интересен?

Страх – это самое большое препятствие на пути к достижению цели. Любой. Будь-то флирт и новое знакомство, или научное открытие. Очень часто страх останавливает нас, мы складываем руки боясь сделать что-то не так. А ведь это огромнейшая ошибка! Как гласит известная пословица «Кто не рискует, тот не пьёт шампанского!».

Так давайте же научимся обходить страхи и все признаки беспокойства и переживаний.

Десять важных советов о том, как правильно флиртовать

«Волков боятся – в лес не ходить»

1. Будьте настроены позитивно!

Во время флирта не сковывайте свои движения и слова. Наполнитесь энтузиазмом и позитивом, чтобы добиться желаемого результата. Будьте уверенны в себе и не бойтесь рисковать.

2. С чего начать беседу?

Лучше обыкновенного приветствия ничего ещё не придумали. Просто вежливо поздоровайтесь с понравившимся человеком. Затем не прекращайте действовать. Начните непринуждённую беседу на любую обыкновенную тему. Спросите совета, наоборот подскажите, поинтересуйтесь, заговорите об окружающей обстановке. Да что угодно.

3. Главное, чтобы вы сами наслаждались происходящим.

Во время беседы не сдерживайте своё чувство юмора. Смейтесь, веселитесь, а главное наслаждайтесь тем что делаете. Не сковывайте собственные движения и речь. Не забудьте покорить собеседника своими умениями и талантами. Совсем немного, но так, чтобы действенно.

4. Используйте аксессуары для лучшего эффекта от флирта.

Первое правило – никогда не покидайте свой дом без аксессуаров. Это может быть домашнее животное (миниатюрные пёсик), шляпка, яркие украшения, броский галстук или бабочка, книга или журнал в руке. Всё аксессуары – это повод для беседы и дальнейшего её продолжения.

5. Ведите себя более уверенно, словно вы здесь главный и ничто не может вас смутить.

Где бы вы ни были ощущайте себя хозяином (хозяйкой) ситуации. Нельзя ждать в сторонке, как говориться «у моря погоды», необходимо действовать, а то ведь так можно и всю жизнь прождать непонятно чего.

6. Первое действие за вами.

Банальное, неприметное действие для того, чтобы завести разговор. Встреча глазами, красивый комплимент, случайное прикосновение, и снова обыкновенное «Привет!». Познакомьтесь с понравившимся человеком, сделайте первый шаг к своему счастью.

1

7. Залог успеха – умение слушать собеседника.

Запомните, никто не любит болтунов. Беседа должна быть двухсторонняя, поэтому вы также должны проявлять чувство такта и выслушивать человека. Ведь не зря у каждого из нас есть два уха и всего один рот. Мы просто обязаны слушать в дважды больше, чем говорить.

8. Постарайтесь установить связь между ваши глазами и глазами понравившегося индивидуума.

Очень нежный и ненавязчивый контакт глаз – первое, что приведёт вас к установлению знакомства и общения. Помните, что взгляд не должен быть сверлящим и настойчивым. Просто случайная встреча глазами.

9. Не забывайте про приятные слова.

Комплименты – это то что любят как мужчины, так и женщины. Главное, чтобы все слова звучали от души и были правдой. Тогда собеседник поймёт, что вы уделяете внимание не только пустым словам, но и личным качествам человека.

10. Улыбка – главное оружие флирта.

Мало того, что улыбающийся человек способен не только привлечь внимание, но и удержать его на достаточно длительный промежуток времени. Помимо этого – улыбка заразительная штука. И вы не только обворожите собеседника, но и поднимете ему настроение и заставите тоже улыбаться.

Тёмные круги под глазами. Как от них избавиться с помощью косметики

На данный момент в мире имеется огромное количество средств для борьбы с неэстетичными тёмными кругами под глазами. Но, к сожалению, не все они действенны. И сейчас сложно встретить девушку, которая подтвердить слова маркетологов и скажет, что косметическое средство ей действительно помогло. В это не хочется верить, но скорей всего, сами косметологи компании не особо верят, что их средство работает. Подтверждением этого является то, что они каждый год вырабатывают новую формулу крема. А зачем придумывать что-то новое, если есть то, что работает? Значит то, что есть – не славится результатом В чём же причина появления тёмных кругов? * Агрессивное воздействие солнечных лучей; * Тонкая кожа вокруг глаз – что приводит к просвечиванию вен и капилляров, что проходят там; * Постоянное действие раздражительных факторов; * Частые аллергические реакции; * Отсутствие нормального отдыха, в том числе сна; * Частые стрессовые ситуации; * Усталость, измождение; * Генетическая предрасположенность к тёмным кожным покровам (потемнениям); * Большое количество ссохшихся и повреждённых клеток эпидермиса, что мешают нормальному отражению света. Также тёмные круги под глазами могут возникать из-за нарушений внутренних систем организма. Или из-за плохого, не здорового образа жизни, наличия вредных привычек. Как же избавиться от данной проблемы? Вы сможете прочесть множество различных способов устранения тёмных кругов, но примите во внимание то, что для некоторых людей данная проблема не устранима. Например, если кожа лица человека более темнее других кожных покровов, если кожа вокруг глаз очень тонкая. Всё, что можно сделать в данных случаях – это смириться с данной проблемой или обратиться к врачам. Методы устранения тёмных кругов под глазами: * Для начала необходимо использовать лёгкий дневной крем, с увлажняющим эффектом, ежедневно. Он не только уберёт тёмные круги, а и защитит кожу от агрессивного воздействия солнечного света, предотвратить преждевременное старение и появление морщин. * При выборе такого крема, необходимо обратить внимание на его состав. В него не должны входить химические вещества. Они не только не помогут в защите от ультрафиолетовых лучей, но и приведут к усилению оттенка тёмных кругов под глазами. * Гуляя под солнечными лучами, защищайте свои глаза с помощью солнцезащитных очков; * Снимая макияж или просто умываясь – делайте это с помощью холодной или прохладной воды; * Перед сном наносите на кожу смягчающий крем. Крем с осветляющим эффектом дважды в сутки. Данный способ подойдёт если ваши круги под глазами появились именно от агрессивного воздействия солнечных лучей. Важно, чтобы в состав кремов входи витамин С и ниацид. Несколько раз подумай – потом купи. Запомните, что крем хорош не со слов маркетологов, а составом ингредиентов. Ни в коем случае ни в один крем, не важно для лица, рук, ног или всего тела, не должны входить отдушки. Не полагайтесь лишь на косметические средства. Если у вас нет генетической предрасположенности или тонкой кожи, то стоит задуматься, что круги под глазами появились из-за нездорового образа жизни или внутренних проблем. Для начала обдумайте всё, и лишь потом обращайтесь к косметике. Следите за собственным здоровьем, не ограничивайте прогулки на свежем воздухе и давайте организму отдохнуть!

На данный момент в мире имеется огромное количество средств для борьбы с неэстетичными тёмными кругами под глазами. Но, к сожалению, не все они действенны. И сейчас сложно встретить девушку, которая подтвердить слова маркетологов и скажет, что косметическое средство ей действительно помогло.

В это не хочется верить, но скорей всего, сами косметологи компании не особо верят, что их средство работает. Подтверждением этого является то, что они каждый год вырабатывают новую формулу крема. А зачем придумывать что-то новое, если есть то, что работает? Значит то, что есть – не славится результатом

В чём же причина появления тёмных кругов?

* Агрессивное воздействие солнечных лучей;

* Тонкая кожа вокруг глаз – что приводит к просвечиванию вен и капилляров, что проходят там;

* Постоянное действие раздражительных факторов;

* Частые аллергические реакции;

* Отсутствие нормального отдыха, в том числе сна;

* Частые стрессовые ситуации;

* Усталость, измождение;

* Генетическая предрасположенность к тёмным кожным покровам (потемнениям);

* Большое количество ссохшихся и повреждённых клеток эпидермиса, что мешают нормальному отражению света.

Также тёмные круги под глазами могут возникать из-за нарушений внутренних систем организма. Или из-за плохого, не здорового образа жизни, наличия вредных привычек.

Как же избавиться от данной проблемы?

Вы сможете прочесть множество различных способов устранения тёмных кругов, но примите во внимание то, что для некоторых людей данная проблема не устранима. Например, если кожа лица человека более темнее других кожных покровов, если кожа вокруг глаз очень тонкая. Всё, что можно сделать в данных случаях – это смириться с данной проблемой или обратиться к врачам.

Методы устранения тёмных кругов под глазами:

* Для начала необходимо использовать лёгкий дневной крем, с увлажняющим эффектом, ежедневно. Он не только уберёт тёмные круги, а и защитит кожу от агрессивного воздействия солнечного света, предотвратить преждевременное старение и появление морщин.

* При выборе такого крема, необходимо обратить внимание на его состав. В него не должны входить химические вещества. Они не только не помогут в защите от ультрафиолетовых лучей, но и приведут к усилению оттенка тёмных кругов под глазами.

* Гуляя под солнечными лучами, защищайте свои глаза с помощью солнцезащитных очков;

* Снимая макияж или просто умываясь – делайте это с помощью холодной или прохладной воды;

* Перед сном наносите на кожу смягчающий крем.

Крем с осветляющим эффектом дважды в сутки. Данный способ подойдёт если ваши круги под глазами появились именно от агрессивного воздействия солнечных лучей. Важно, чтобы в состав кремов входи витамин С и ниацид.

Несколько раз подумай – потом купи. Запомните, что крем хорош не со слов маркетологов, а составом ингредиентов. Ни в коем случае ни в один крем, не важно для лица, рук, ног или всего тела, не должны входить отдушки.

Не полагайтесь лишь на косметические средства. Если у вас нет генетической предрасположенности или тонкой кожи, то стоит задуматься, что круги под глазами появились из-за нездорового образа жизни или внутренних проблем. Для начала обдумайте всё, и лишь потом обращайтесь к косметике.

Следите за собственным здоровьем, не ограничивайте прогулки на свежем воздухе и давайте организму отдохнуть!

Пилинг молочной кислотой в домашних условиях

Пилинг молочной кислотой в домашних условиях

В настоящее время использование пилинга стало очень популярным потому что:

* Благодаря нему устраняются омертвевшие клетки;

* Пилинг выравнивает тон кожи лица и улучшает цвет кожных покровов;

* Действует на синтез новых клеток эпидермиса;

* Стимулирует выработку важнейших составляющих кожи — коллагена и эластина.

Молочный пилинг в домашних условиях

Предварительные процедуры:

1. Необходимо очистить кожу лица специальным средством для умывания, в состав которого не входят никакие масла;

2. Затем обрабатываем кожные покровы раствором спирта и воды, в соотношении один к одному (по 50 грамм). Это проводится для устранения всех остатков кожного сала и для выравнивания поверхности кожи, чтобы пилинг проник эффективнее;

3. Предварительно готовим нейтральное умывающее средство – смешиваем чайную ложку пищевой соды с небольшим количеством воды;

4. Специальной кисточкой, или можно просто ватным тампоном наносим пилинг на всю кожу лица, кроме нежной области вокруг глаз;

5. Оставляем на две-три минуты;

6. По истечение времени наносим на лицо приготовленное нейтральное средство. Смываем всё тёплой проточной водой;

7. В завершении процедуры – наносим на лицо восстанавливающий крем, для улучшения результата.

Если вы проводите процедуру пилинга впервые:

* Обязательно перед использованием средства нанесите его на кожу руки, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на вещества, входящие в его состав.

Результаты пилинга

* У молочного пилинга нет ярко выраженного эффекта привыкания кожных покровов.

* Коже сначала немного краснеет, а результат заметен уже после первого применения.

* Кожа становиться гладкая, тон выравнивается и заметно ка лицо становится моложе.

* Устраняются даже всеми нелюбимые морщины и чёрные точки.

* А самое главное, что возвращается тонус кожи – она приобретает мягкую и упругую форму, благодаря стимулирующему действию на коллаген и эластин.

Как надолго сохранить зону декольте привлекательной?

1

Конечно же зона декольте – это гордость каждой женщины, но к огромному сожалению, она очень быстро стареет, грудь теряет свою эластичность и привлекательный свежий и упругий вид. В основном это происходит из-за того, что кожа груди очень тоненькая и нежная. Для того чтобы предусмотреть нежелательное преждевременное старение кожи декольте, ей необходимо уделять особое внимание и хороший качественный уход.

Основные причины быстрого истощения кожи груди

Загорание на солнце без одежды

В основном, не лишь когда проводим время на пляже, но и просто во время мытья тела мы мало времени и средств используем для ухода за кожей зоны декольте. А ведь она действительно нежнее кожных покровов лица! Именно из-за этого будучи на пляже, во время купания или загорания не стоит загорать без купальника и всё же стоит защитить все открытые участки кожи солнцезащитным кремом. Солнечные лучи приводят к быстрому старению кожи груди.

Стресс убираем при помощи шоколада

Излишний вес вызывает появления мало того, что второго подбородка, так ещё и отложений возле груди. Кожа становиться очень сухой, превращается в старую, сморщенную и вялую, а также на ней появляются морщины.

При ходьбе голова наклонена вниз

Во время ходьбы опущенная голова – это первый признак того, что в скором времени у вас появятся морщины в зоне декольте и шее, а ведь это самые видные места на теле девушки. Также не рекомендуется спать на очень высоких подушках, потому что такая поза приводит к появлению морщин и пережиманию кожи. Когда они появляются большинство женщин пытаются убрать их с шеи и зоны декольте с помощью ботекса, а он в данных местах не эффективен.

Быстрое похудение

В молочных железах содержится большое количество жировой ткани, в основном именно она придаёт груди объём. Когда женщина быстро худеет, самое первое что уменьшается – это грудь. В результате она опускается и теряет свой привлекательный вид.

Для груди очень полезны продукты, что содержат в составе большое количество витаминов А, Е и конечно же С — это такие продукты как морковка, шпинат, абрикосы, разные цитрусовые, все растительные масла (особенно оливковое), орехи.

Неудобное бельё

Очень тесные бюстгальтеры конечно красиво подчёркивают грудь, но они также сдавливают кровеносные сосуды из-за чего нарушается кровоснабжение желёз. Если не экономить при выборе белья, то можно на довольно-таки долгое время сохранить и поддерживать здоровье своей груди

Для поддержания сексуальной формы груди нужны регулярные физические упражнения.

Например:

— Запрокидываем голову, так чтобы натянуть кожу шеи и подбородка. После медленно двигаем нижней челюстью вверх и вниз (открываем и закрываем рот). — Аккуратно опускаем голову вбок, пытаясь дотронуться ухом к плечу. Это упражнение советуют проводить пару раз в сутки. — Наклоняем голову вперёд и стараемся дотянуться подбородком к грудной клетке, после как можно сильнее отводим голову назад.

Все упражнения делаем очень аккуратно и медленно!

11 способов распознать женоненавистника

1

Очень сложно понять, что перед вами женоненавистник при первой встрече. Он очень мил, очарователен, учтив, но, всё же есть некоторые признаки, что помогут вам распознать данный тип мужчин и быстро от него избавиться.

Данный вопрос очень необычен и безумно интересен, так как встретить такого индивидуума может каждая девушка.

Таким мужчинам свойственно ненависть ко всему женскому полу, они не считают женщину за человека, унижают её, могут даже поднять руку. Кому из нас красивых нужно такое обращение? Каждая девушка заслуживает хорошего отношения к себе и замечательного мужчину возле себя.

Где и как берутся ненавистники?

К огромному огорчению, в нашем обществе много таких мужчин. И есть как минимум три причины, почему у них появилась ненависть к женскому полу:

1. Мужчина мог получить детскую психологическую травму из-за собственной матери или другой женщины. Любая особь женского пола могла унизить или проявить необузданную агрессию в сторону данного мальчика, на тот момент, чем и покалечила психику ребёнка на всю оставшуюся жизнь;

* Мужчина вырос, не наблюдая другого (правильного) поведения. Даже если у него и был отец, друзья, то скорей всего они также ненавидели женщин;

* Одной из причин может быть тяжелое как психологически, так и морально расставание с любимой женщиной. Она могла причинить мужчине такую боль, что тот не в силах оправиться после такого расставания просто возненавидел весь женский пол.

Как же определить женоненавистника как можно раньше?

К сожалению, очень часто девушкам приходиться сложно из-за того, что любимый мужчина меняется на глазах и становиться настоящим монстром, который на самом деле быдл в нём всегда, просто тщательно скрывался. Они все жалеют, что не смогли вовремя распознать негодяя, что не обратили внимание на первые цветочки его ужасного поведения. Что потратили столько времени не обретя того самого женского счастья!

Вот 11 пунктов, что укажут вам на женоненавистника:

1. Если данный человек выбрал себе женщину и решил, что именно она станет его «жертвой» он сделает всё возможное и невозможное, чтобы она (девушка) в скором времени обратила на него внимание и перешла полностью в его руки. Он очень харизматичен на данном этапе, постоянно шутит, улыбается, красиво флиртует, переполнен энергией.

2. Спустя определённое время становится заметно раздвоение его личности. У него часто и очень резко меняется настроение. Из обворожительного и романтичного молодого человека он превращается в хама, а после снова переключается на нежность и обаятельность.

3. Если такой мужчин дал вам обещание, то в большинстве случаем он его не выполнит. С настоящими мужчинами наоборот – если дал слово, то хоть расшибись, но выполни.

4. Очень часто задерживается или просто опаздывает на назначенные встречи, свидания с женщинами. Абсолютно наоборот, если встреча состоится в кругу мужчин!

5. Он старается всё контролировать, всё должно быть исключительно решено им. С женщинами ведёт себя абсолютно уверенно и довольно-таки по-хамски.

6. Старается быть выше любой женщины. Если она не дай Бог имеет выше статус или материальное обеспечение чем он, то это просто перерастёт в огромную ненависть. Обожает соревноваться и побеждать в спорах или играх с представительницами женского пола. Если в данном соревновании девушка побеждает, то мужчина проявляет признаки агрессии. Чего нет при спорах с мужчинами.

7. Неосознанно опускает статус женщин и на работе. Предоставляет больше возможностей мужчинам, нежели женщинам. Он на подсознательном уровне считает, что женщина существо ниже него и не может быть ни на ровне с ним, ни тем более выше.

8. Может без угрызений совести публично оскорбить или даже ударить женщину. Требует секс грубо, так словно женщина — это не индивидуальность, а вещь. На работе спокойно может отобрать или похитить работы, планы, проекты, что подготовила женщина и выдать начальству их за свои. Может также попросить денег в долг у женщины и даже не собирается их возвращать.

9. В постели он должен всё контролировать. Главное, чтобы ему было хорошо, чтобы он получал удовольствие, а не партнёрша. Ему нравятся позы, где нет контакта глаза в глаза. Он избегает поцелуев и пассивен в оральном сексе.

10. Данный мужчина считает себя великим самцом и не думает даже о том, что полигамность это низко. Он не уважает женщин настолько, чтобы быть верным лишь одной.

11. Он спокойно может уехать, куда-то не попрощавшись и не проявляя желания остаться. Потом снова, также неожиданно, как снег на голову, вернуться.

Есть и намного яркие признаки того, что перед вами женоненавистник. Например, он очень груб с женщинами прислугами (официантками, уборщицами), вместе со своими друзьями мужчинами утверждает, что место любой женщины на кухне. Старается полностью взять под контроль жизнь своей женщины.

Дорогие девушки и женщины, если вы чувствуете себе несчастливыми в отношениях, то поскорее избавляйтесь от них. Не стоит терпеть, ждать что всё образумиться, как говорили раньше, «Стерпится, слюбиться!» — это не так. Нельзя жить с человеком, который мешает вас с грязью, вытирает о вас ноги. Вы заслуживаете счастья, и никто не в силах отобрать его у вас!

Диета по группам крови: основные принципы

1

Недавние экспериментальные исследования показали, что существует определённая связь между группой крови человека и процессами пищеварения, а соответственно и метаболизма.

Диета для первой (0)

— Хищники — данная группа крови является, по мнению учёных самой древней на планете если опираться на эволюцию. Основная особенность людей с первой группой – это то, что данные люди легко переваривают мясные продукты, из-за того, что у них слегка повышена кислотность желудочного сока, что не является патологией.

Для таких людей подойдёт высокобелковая диета!

Главными продуктами такой диета являются куриное мясо, индюшатина, разная рыба, все молочные продукты и яйца.

Для того чтобы качественно потерять излишний вес людям с первой группой крови необходимо исключить из своего рациона продукты с глютеном, что имеется в пшенице.

У всех людей с 0 группой крови очень медленные метаболические процессы. Что и приводит к быстрому накоплению жировых отложений. Но, также у таких людей хорошая физическая сила и выносливость. Благодаря чему они могут заниматься абсолютно любым видом спорта.

Диета для второй (А)

— Фермеры – Такие люди больше относятся к вегетарианцам. Их пищеварительный тракт сложнее переваривает животные белки и у них имеется склонность к разным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Главными продуктами для людей с А группой крови являются овощи и злаковые культуры.

Им лучше отказаться от приёма мясных продуктов и молочных.

Для того, чтобы быстро похудеть людям с данной группой крови необходимо ограничить свой рацион от картофеля и капусты и регулярно заниматься спортивными упражнениями.

Диета для третей (В)

— Кочевники — Такие люди имеют хорошо подготовленную иммунную систему и имеют очень мало уменьшений в продуктах питания, чем остальные группы крови. У них сильный обмен веществ, поэтому они редко страдают проблемами лишнего веса.

Им можно употреблять в пищу мясо и молочные продукты не имея ограничений на это. Но, стоит избегать избыточного количества углеводов.

Если вы хотите похудеть, то нужно отрегулировать количество употребляемых углеводов и вес придёт в норму.

Диета для четвёртой (AB)

— Таинственные – О данной группе крови очень мало известно. Её основное значение имеет то, что у людей с этой группой крови очень чувствительный пищеварительный тракт. Соответственно лучшая диета для них – это разные фрукты и овощи, куриное или индюшиное нежирное мясо и не кислые молочные продукты.

Если вы хотите похудеть – то стоит ограничить употребление свиного мяса, разных острых специй и кисломолочных продуктов. А употреблять больше овощей. И, конечно же, лёгкие активные упражнения.

Очень короткие и качественные правила для поддержания своего организма в тонусе учитывая особенности своего метаболизма и пищеварительного тракта.

Независимо от выбранной диеты необходимо заниматься спортом и употреблять достаточное количество воды.

Витаминная шпаргалка

Витаминная шпаргалка

Витамины — это натуральные органические соединения, которые входят в состав разных продуктов питания (как растительного, так и животного происхождения). Витамины не являются источниками энергии для здорового человеческого организма, но они принимают участие в обменных метаболических процессах. Особо важное значение витамины играют для женского организма. Для поддержания молодости и особенно при беременности.

Витамин А (ретинол)

Поддерживает здоровье кожи, улучшает функцию зрительного анализатора, повышает иммунные свойства организма. Входит в состав печени, различных молочных продуктов, яиц и жирной рыбы. Очень аккуратно стоит обращаться с витамином А, его передозировка негативно сказывается на беременных женщинах. Могут рождаться дети с врождёнными дефектами.

Бета-Каротин

Данный витамин работает как активный антиоксидант и повышает иммунную систему человека. Входит в состав всех свежих овощей и фруктов, особенно моркови, манго, красного перца, шпината. Передозировка Бета-каротина может привести к ложной желтухе (пожелтению всех кожных покровов).

Витамин B1 (тиамин)

Тиамин способствует нормальному физиологическому функционированию как нервной системы,так и психической деятельности. Обеспечивает процессы преобразования продуктов метаболизма в энергию АТФ. Входит в состав молока, различных злаков, говяжьего мяса, сухофруктов, орехов, риса, зелёной фасоли, гороха. Запомните, что витамин В1 теряет свои свойства при варке в обыкновенной воде. Поэтому, для приготовления продуктов с высоким содержанием тиамина советуют использовать мясной или овощной бульоны.

Витамин В2 (рибофлавин)

Рибофлавин необходим для нормального образования эритроцитов и антител. Способствует регулированию роста человека. Поддерживает здоровое состояние кожи, ногтевых пластин, волос и всего организма в целом. Входит в состав мяса, утиной печени, козьего молока, яиц, творога и злаков.

Витамин РР (ниацин)

Поддерживает физиологическую целостность нервной системы. Способствует преобразованию продуктов метаболизма в жизненно важную энергию — АТФ. Входит в состав куриного мяса, жирной рыбы, различных злаков и свежих овощей. Ниацин просто распадается при варки в обыкновенной воде, поэтому продукты с его высоким содержанием советуют готовить в мясном или овощном бульоне.

Витамин В12 (кобаламин)

Поддерживает стабильное функционирование нервной системы человека, участвует в гемопоэзе. Входит в состав птичьего мяса, печени, яиц, жирной рыбы. Важно помнить вегетарианцам, что необходимо пополнять запас витамина В12 в своём организме.

Витамин Н (биотин)

Участвует в окислительно-восстановительных реакциях организма. Является вспомогательным фактором в преобразовании метаболитов в энергию. Входит в состав свинной печени, почек, жирной рыбы, куриного или утиного желтка, гороха, орехов, риса. Фолиевая кислота В первую очередь она необходима во время первого триместра беременности. Её свойства помогают предотвратить возникновение врожденных дефектов у ребёнка. Также она участвует в формировании эритроцитов. Входит в состав зелёных овощей, куриной печени, яиц, пивных дрожжей.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Повышает иммунитет, укрепляет костную ткань, зубы. Входит в состав овощей и фруктов, особенно цитрусовых, смородине и болгарском перце. Витамин С легко разрушается при термической обработке, поэтому советуем употреблять в пищу свежие овощи и фрукты.

Витамин D

Необходим для нормального роста и формирования костей, для предотвращения рахита у детей. Входит в состав жирной рыбы, яиц, свежих молочных продуктов. В повышенном количестве продуктов, содержащих витамин D нуждаются пожилые люди, беременные женщины и дети.

Витамин Е

Предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. Является сильным антиоксидантом. Входит в состав растительных жиров, полиненасыщенного маргарина, семян подсолнуха, жирной рыбы, яиц, злаков, шпината.

Витамин К

Является важным фактором в системе свёртывания крови. Входит в состав брокколи, цветной капусты, шпината, утиной печени, томатов.

Тиамин(витамин В1) – роль в организме, источники, недостаток и симптомы дефицита

Тиамин(витамин В1) – роль в организме, источники, недостаток и симптомы дефицита

Все витамины группы В имеют много одинаковых свойств:

* Все они имеются в составе многих ферментов;

* Они нужны для нормального переваривания пищи и усвоения необходимых организму питательных веществ из неё;

* Некоторые из них продуцируются самим организмом;

* Все витамины из группы В растворяются в воде;

* Регулируют нормальную работу эндокринных желёз, центральной и вегетативной нервной системы.

Именно тиамин регулирует активную работу сердечной и скелетных мышц.

Положительные эффекты витамина В1

В1 применяется в совокупности с различными иными лекарственными препаратами для лечения раковых новообразований, катаракты, глаукомы и разных заболеваниях сердца. Недостаток тиамина приводит к раннему старению клеток.

* Витамин В1 также повышает работу мозга на несколько уровней и улучшает память;

* Снижает проявления больных с синдромом Альцгеймера;

* Тиамин не зря называют антистрессовым витамином – он улучшает ваши способности контроля собственного настроения и разных проявлений стресса;

* Повышает иммунитет;

* Является неотъемлемым фактором для переработки углеводов в энергию (АТФ);

Большинство психиатров назначают данный витамин для больных, чтобы сохранить положительное настроение, предотвратить потерю памяти, добавить пациенту немного энергии и повысить устойчивость к стрессовым факторам.

Показания для ввода в организм витамина В1:

* Наличие частых стрессовых состояний и депрессии;

* Ослабленная иммунная система организма, даже после простудного заболевания;

* Большие концентрации тиамина необходимы дошколятам, школьникам и подросткам в период активного роста и женщинам после пятидесяти лет;

* Во время беременности и лактации организм нуждается в большом количестве витамина В1;

* При недостатке тиамина, из-за нерационального питания.

Как же происходит усвоение витамина

Для начала, чтобы тиамин полностью и качественно усвоился необходимо ограничить приём кофе и любого алкоголя.

Продукты с высоким содержанием тиамина необходимо употреблять в свежем виде. Если данные продукты невозможно применять в сыром виде, то следует сократить время термической обработки до минимума.

К чему может привести дефицит тиамина?

Недостаток витамина В1 очень распространённое явление в наше время.

В основном тиамин теряется из-за нерационального питания или несоблюдения правил здорового образа жизни.

Как же выявить недостаток тиамина?

Появляются явные признаки, которые может определить любой:

* Повышенная слабость организма, быстрая усталость;

* Низкий порог раздражительности;

* Сильная потеря веса;

* Сбитый ритм сердца (аритмия).

Если дефицит витамина В1 вовремя не выявить он может перерасти в следующие заболевания:

* Бери-бери (авитаминоз тиамина, который проявляется нарушениями со стороны нервной и сердечно-сосудистой системы);

* Энцефалопатия Вернике (острое поражение среднего мозга человека, нарушение рефлексов);

* Сердечная недостаточность (сбитый ритм, нарушения сердечно-сосудистой системы в целом);

* Диабет;

* Синдром Альцгеймера (нарушение памяти, с огромными деформациями нервной системы и головного мозга).

Для того, чтобы предотвратить дефицит витаминов и микроэлементов в организме необходимо отредактировать свой рацион питания. Включить в ежедневное меню свежие овощи и фрукты, орехи и конечно же зелень.

Массаж лица асахи для омоложения

Массаж лица асахи для омоложения

С давних времён люди использовали массаж для поддержания красоты. И по сей день косметологи и салоны красоты используют различные методики массажей для восстановления молодости кожи лица. Благодаря массажу кожа получает больше крови, так как разогреваются её покровы и кровеносные сосуды активнее работают.

В чём же польза такого массажа?

Лицо имеет множество нервных окончаний, что способствует расслаблению всего организма при правильном массаже. Но, это ещё не всё:

* Массаж повышает настроение

Благодаря массажу лица вы не только повысите уровень вашего позитивного и весёлого настроя, но и снизите раздражительность, нервозность и любые иные проявления стресса.

* Является профилактикой морщин

Многие девушки страдают от стресса, который присутствует в каждом дне их и без того напряженной жизни. Благодаря стрессу на ваших лицах появляются нежелательные морщины, что безумно портят внешний вид. Складки возле глаз, на лбу и в уголках рта не только уменьшают привлекательность, но и угнетают настроение. Но, всего лишь ежедневный десятиминутный массаж поможет избавиться от данной проблемы.

* Массаж ускоряет лимфоотток

Белые кровяные тельца (лимфоциты) выполняют в нашем организме безумно важные функции: борьба с инфекциями, микроорганизмами; очистка организма от токсинов, шлаков и чужеродных агентов. В процессе своей жизнедеятельности они выделяют жидкость (лимфу), которая вырабатывает антигены к чужеродным агентам, поступающим в наш организм. Лимфа выполняет одну из главных функций в организме – выявление и уничтожение болезнетворной клетки. Именно из-за этого нам и необходимо улучшать лимфооток, чтобы лимфа могла проникнуть во все участки кожи и выявить, а также обезвредить, источник распространения инфекции.

* Повышает действие косметических средств

Частенько массаж лица проводят перед тем как провести косметические процедуры, чтобы улучшить кровоток и усилить эффективность и результативность косметического средства.

* Массаж несёт омолаживающий эффект

Благодаря повышению кровообращения происходит усиленное питание клеток дермы и эпидермиса, что замедляет процессы старения и отшелушивания кожи.

Стандартная процедура проведения массажа

Имеется стандартный комплекс движений и техник, что помогает расслабить мышцы лица и повысить эластичность кожи. Массаж Асахи выполняется исключительно по ходу «массажных линий»:

1. С середины лба кверху;

2. От межбровной области в направлении к вискам;

3. От внешнего угла глаза к внутреннему (на нижнем веке), от внутреннего угла глаза к внешнему (на верхнем);

4. От крыла носа в направлении к скуловой кости (с обеих сторон);

5. От края рта в направлении к ушам.

Массажные движения проводятся аккуратно, без особых усилий. Мы преследуем цель – расслабить мышцы лица и увеличить кровоток, а не вдавить или растянуть кожу.

Положительные стороны классического массажа:

* В основном подходит всем типам кожи, и имеет мало противопоказаний;

* Он лёгок в исполнении. Для него не требуется сильных нагрузок. Всё в пределах комфорта и удобства, в течение десяти минут;

* Практически полностью убирает оттёки;

* Если проводить данную процедуру регулярно – это поможет убрать мешки под глазами и придаст коже яркости и эластичности.

Противопоказания:

* Различные виды кожных заболеваний;

* ОРВИ или инфекционные заболевание;

* Повышенная чувствительность кожи;

* Наличие дефектов или повреждений кожи лица;

* Увеличенные в размере лимфоузлы.

Как избавится от мимических морщин вокруг глаз

Как избавится от мимических морщин вокруг глаз

Мимические морщинки, в основном вокруг глаз, часто появляются намного раньше чем нужно, именно из-за этого необходимо начинать меры предупреждения морщинок прямо сейчас. Предоставляем вашему вниманию лучшие проверенные средства и способы борьбы с морщинками вокруг глаз. Самые первые морщины в основном возникают на фоне стрессовых ситуаций и понимании того, что время неутолимо мчится вперёд, не спрашивая нашего мнения. Безумно обидно замечать на своём лице морщинки, если тебе нет ещё и тридцати. Первая мысль, которая возникает при виде морщин вокруг глаз – «У меня ещё нет детей, а морщины уже появились!».

В чём же причина возникновения морщин раньше времени?

Кто бы, что бы не говорил, а основная причина раннего проявления морщин – это неверный уход за кожей своего лица. В основном молодые девушки отказываются от ухода за кожей своего лица, если не замечают на ней никаких изменений или дефектов. Действительно, если кожа молодая и здоровая, зачем нагружать её лишними кремами или скрабами. Это самое неверное решение! От старения никто не застрахован, поэтому чем раньше вы начнёте ухаживать за своей кожей, тем дальше вы оттяните её увядание и появление морщин. Помимо плохого ухода имеется ещё ряд факторов, провоцирующих возникновение морщин вокруг глаз:

* Наследственная предрасположенность и строение мышц лица. У большинства девушек структура лица такая, что всякий раз, когда они улыбаются, вокруг их глаз появляются маленькие морщинки. Поначалу они быстро исчезают, но после, кожа теряет свои эластичные свойства, и в тех местах остаются тоненькие морщинки.

* Вредные привычки. Избыточное употребление алкогольных напитков приводит организм к обезвоживанию, а курение истощает клетки, лишая их кислорода.

* Обезвоживание. Необходимо употреблять в сутки достаточное количество воды, чтобы поддерживать свой организм в тонусе, а главное, чтобы не допускать возникновение морщин и провисания кожи.

* Недостаток сна и отдыха. В сутки человеку нужно спать не менее восьми часов, чтобы все системы организма успели восстанавливаться и имели все силы для борьбы со стрессами.

* Использование некачественной косметики. Очень часто девушки стараются устранить дефекты кожи при помощи простых тональных средств, когда необходимо решать именно проблемы кожных покровов, а не только скрывать их. А какие средства покупают – подешевле. Грубейшая ошибка! Коже необходимо давать возможность дышать, а не закупоривать все поры, для этого старайтесь использовать лишь качественную косметику.

* Неправильная поза во время сна. Когда вы спите лицом вниз, или набок вы сдавливаете кожу под углом, и вызываете таким образом морщины намного раньше, чем нужно.

* Ультрафиолет. Любительницам солнца необходимо помнить, что необходимы средства защиты от ультрафиолетовых лучей, для предотвращения преждевременного старения кожи.

Домашние средства для борьбы с мимическими морщинами

* Маска из картофеля. Несколько свежих картофелин натираем на мелкой тёрке и прикладываем на веки. Спустя одну минуту смываем маску слегка тёплой водой. Девушкам с очень сухой кожей советуют добавлять в картофель чайную ложечку сметаны.

* Натуральные масла. Такие масла как виноградное, шиповниковое или из зародышей пшеницы имеют великолепные свойства, что помогают в борьбе с морщинами. Их необходимо использовать без ничего или в увлажняющей маске. Они мгновенно пропитывают кожу и дарят ей упругость и свежесть.

* Витамины А и Е. Данные витамины являются базисом любого антивозрастного крема для кожи.

* Маски с облепихой. Облепиха – это чудесное средство для борьбы с преждевременным старением кожи.

Польза и вред свекольного сока

Польза и вред свекольного сокаСвекла поддерживает баланс кислотно-основного состояния организма. Её используют для борьбы с различными проблемами, заболеваниями:

* Анемия

В свекле имеется большое количество железа, именно поэтому её советуют употреблять при анемии вызванной дефицитом железа. Показанием к употреблению свеклы является не только анемия, а и общая усталость, и сонливость. Недостаток железа приводит к уменьшению поставки кислорода в клетки и ткани организма.

* Меры предупреждения возникновения атеросклероза

Свекла содержит в себе продукты, что повышают эластичность сосудистой стенки, и предотвращают её повреждения.

* Регулировка артериального давления

Очень редкое свойство для продукта питания – регулировка артериального давления. И оно есть у свеклы! Когда цифры давления скачут вверх – свекла сможет нормализовать (то есть понизить, в данном случае) их. А когда артериальное давление понижено – свекла наоборот повысить его. Учёные доказали, что регулярное применение свежего сока из свеклы – приведёт давление к нормальным цифрам менее чем за неделю.

* Продукт для предупреждения развития опухолей

Для того, чтобы защитить свой организм от нежелательного роста опухолей рекомендуют следить за своим питанием и образом жизни. И вещества, которые содержаться в свекле имеют возможность предотвратить любые новообразования в организме, особенно в пищеварительном тракте.

* Лечение запоров

Ежедневное употребление свекольного сока устраняет проблему хронических запоров. Если запор вас настиг однократно, то одноразовое употребление сока из свеклы также поможет решить сию проблему.

* Лечение перхоти

Готовим маску от перхоти: 2 столовые ложки домашнего яблочного уксуса + стакан свежего свекольного сока – полученную маску втираем в кожные покровы головы массажными движениями. Оставляем маску на час. По истечению времени смываем маску тёплой водой. Процедуру можно повторять ежедневно, пока не устраните перхоть.

* Освобождение организма

Свекольный сок способствует выведению из организма различных токсинов и шлаков, что накапливаются в нём. Свекла также способствует повышению функций печени.

* Лечение язвенной болезни желудка

Готовим напиток: сто миллилитров свекольного сока + чайная ложка мёда – выпиваем напиток на голодный желудок. При регулярном применении язвенные дефекты быстро устраняются.

Правильное употребление свекольного сока

* Для начала курса приёма свекольного сока необходимо пить в сутки не более пятидесяти грамм. А по окончанию двух недель повышать дозу до двухсот грамм в сутки, не более!

* Рекомендуется употреблять свекольный сок на голодный желудок, в утреннее время суток.

* Можно готовить смеси для улучшения вкуса или разнообразия: свекла идеально сочетается с яблоками, мёдом или морковкой.

* Свекольный сок нежелательно хранить в холодильнике или других местах. Он теряет свои свойства находясь за пределами овоща. Так что врачи советуют употреблять свекольный сок сразу же, после приготовления.

Вред и противопоказания

  • ячыыБудьте осторожны с передозировками. Свекольный сок может вызвать тошноту, рвоту, слабость и общее недомогание.
  • Убедитесь что у вас нет аллергии на свеклу;
  • Свекла противопоказана людям с мочекаменной болезнью, сахарным диабетом, хронической диареей, повышенным содержанием железа в плазме крови.

Источника витамина B12 в вегетарианской диете

Источника витамина B12 в вегетарианской диете

 

Если вы вегетарианец или планируете практиковать вегетарианство, то увеличение регулярного приёма витамина B12 является обязательным для вас. Небольшой дефицит витамина В12 может привести к возникновению ряда побочных эффектов, таких как усталость, стрессы, депрессии, анемии. Некоторые из них могут привести к повреждению нервной системы. Так что, если вы не потребляете мясо или морепродукты, вы всё ещё можете поддерживать здоровую диету, попробовав некоторые из вегетарианских источников витамина В12.

Источники витамина B12 в вегетарианской диете:

1. Сыр

Сыр-это питательное и полезное блюдо, которое является достаточно универсальным в природе. Его производят во всем мире. Разнообразие доходит до 300 тысяч видов. Если вы мало кушаете сыр, то всё равно можете получить достаточное количество витамина В12. Количество витамина В12 в данном продукте зависит от его разновидности. Согласно исследованиям, Швейцарский сыр может помочь вам увеличить потребление витамина B12. В сыре имеется огромный запас кальция, фосфора, цинка, витамин А и белка. Цинк, что содержится в сыре может помочь вам предотвратить возникновение прыщей. Этот микроэлемент помогает регулировать выработку кожного жира.

2. Яйца

Яйца сегодня являются распространенным источником пищи во всём мире.

Употреблять в пищу яйца, лучший способ максимизировать потребление в пищу яичного желтка. Некоторые эксперты говорят, что лучше есть их сырыми. Но если это невозможно для вас, то лучше их отваривать или перемалывать. Необходимо потреблять как минимум одно яйцо в день, чтобы получить нужное количество питательных веществ. Потреблять яйца на регулярной основе, весьма полезно для сердца. Они содержат меньше насыщенных жиров и повышает потребление Омега-3 кислот.

3. Молоко

Молоко является важной частью нашего рациона. Оно необходимо для здорового образа жизни и содержит почти 30 грамм белка. Молоко-это благословение в кулинарном мире и часто используется во время приготовления десертов, тортов, и сладостей. Молоко питьевое должно помочь вам получить достаточно витамина B 12 на регулярной основе. 100 грамм молока с пониженным содержанием жира обеспечивает около 19% суточной нормы. Молоко придаёт коже блеск и гладкость. В нём содержится большое количество питательных веществ, которые делают вашу кожу сияющей и шелковистой.

4. Йогурт

Йогурт-полезный молочный продукт, который производится из ферментированного молока. Он имеет кислый вкус и часто его можно увидеть продаваемым в подслащенной форме. Съедайте четыре столовых ложки нежирного йогурта каждый день и это придаст вам около 1,3 грамма витамина В12. Это около 53% от общего потребления. Неудивительно, что йогурт является одним из лучших и надежных источников витаминов. Йогурт производится из стерилизованного молока, которое содержит бактерии. Это помогает в уничтожении вредных бактерий и дрожжей в кишечнике.

Другие вегетарианские источники витамина B12:

  • вегетарианский майонез,
  • темпе,
  • кокосовое молоко,
  • соевое молоко,
  • пищевые дрожжи,
  • миндальное молоко,
  • ванильное мороженое.

9 способов избавиться от угрей

9 способов избавиться от угрей

Сегодня мы будем обсуждать эти уродливые маленькие черные точки, которые появляются вокруг носа, подбородка, лба или других частей тела. Люди ненавидят чёрные точки, особенно те, которые появляются на лице! Их удаление может быть не только трудоёмким, но также совершенно неприятным.

Каковы причины возникновения угрей?

Угри — это неприятные чёрные пятна, что возникают на поверхности вашей кожи, когда её поры засоряются маслом (кожным салом), бактериями и мёртвыми клетками эпидермиса. Использование тропических масел и макияжа, которые приводят к грязи и налипания масла на кожу, в конечном счёте, приводят к образованию угрей. Угри появляются на любом типе кожи, но чаще всего на жирной. Как избавиться от угрей?

Теперь давайте рассмотрим, как вы можете бороться с чёрными точками и предотвратить их:

1. Очищение.

Держите жирные участки лица, такие как нос и щёки безмаслянными в течение дня, используя нежирное очищающее средство минимум два раза в сутки. Увлажняйте кожу лица, чтобы избежать её сухости, потому что это может привести к нарывам от чёрных точек. Тщательно очищайте вашу кожу с антибактериальным моющим средством, особенно после возвращения с улицы. Состав косметики, загрязнений вызывает закупорку пор, поэтому убедитесь, что вы тщательно удалили все загрязнения с лица перед сном во избежание закупоривания пор.

2. Пилинг.

Процесс отшелушивания чёрных точек, заканчивается извлечением мёртвых клеток эпидермиса от своих корней. Пилинг хорош как для жирной, так и для сухой кожи. Пилинг следует делать минимум два раза в неделю. Вы должны сосредоточиться на районах, подверженных проблеме.

3. Гигиена.

Гигиена играет важную роль в нашем благополучии. Это самое главное правило, которого должна придерживаться любая девушка – поддержание кожи в чистоте, соблюдение правил личной гигиены. Так что следите за чистотой ваших кожных покровов! Мойте лицо дважды в день, особенно вскоре после возвращения домой с улицы.

Сократите макияж до минимума. Меняйте подушку регулярно, так как на ней могут оставаться мёртвые клетки кожи и жир с вашего лица, что может привести к размножению бактерий. Старайтесь не наносить макияж во время тренировки, так как он закупоривает ваши поры, и когда вы потеете, вызывает обильное выделение жира и прикрепление грязи к коже.

4. Распаривание лица.

Процесс распаривания лица удаляет излишки грязи на коже. Вы даже можете делать распаривание каждые две недели дома, чтобы открыть поры и избавиться от чёрных точек. Кроме того, вы можете сделать чистку лица в любом салоне красоты.

5. Следите за состоянием вашего здоровья.

Привычки в питании играют важную роль в поддержании здоровой, сияющей кожи. Включить в свой рацион фрукты и овощи, и откажитесь от жирной и нездоровой пищи. Пейте много воды, она поддерживает водный баланс организма и выводит токсины из тела.

6. Природные средства паровой защиты.

Сочетайте мёд, лимонный сок и сахар. Вотрите смесь в кожу (аккуратно) и оставьте на 10-15 минут, затем смойте тёплой водой. Лимонный сок осветляет кожу, а сахар является отличным скрабом.

Или:

Объедините молотый овёс с солью и добавьте в смесь оливковое масло. Натрите кожу и оставьте маску на 10 минут, затем смойте тёплой водой.

Масло чайного дерева при псориазе

Эти толстые белые и серебристые пятна на вашем теле отказываются исчезать, несмотря на добавление антисептиков в ванну? Тогда вы, возможно, заболели псориазом, что довольно распространенное заболевание кожи, которое затрагивает большинство людей. Однако, исследования показывают, что эти упрямые красные и белые пятна могут быть легко уничтожены. Зачем использовать масло чайного дерева для лечения псориаза? Масло чайного дерева хорошо для псориаза. Производится из листьев определенных австралийских растений, имеет проверенные лечебные свойства для лечения кожных заболеваний. Листья этих растений были использованы австралийскими племенами с древних времен для лечения многочисленных заболеваний кожи. Антигрибковые и антибактериальные свойствами этого масла делают его идеальным для борьбы с заболеваниями кожи, такими как псориаз. Для лечения псориаза, используют масло чайного дерева в чистом. Способы применения масла чайного дерева при псориазе: Вы можете наносить чистое масло чайного дерева на области кожи, что поражена данной проблемой, а затем массировать его пока не впитается. Однако, это масло, в концентрированном и чистом виде, очень сильное. Так что на коже могут возникнуть раздражения. Чтобы избежать риска возникновения зуда и раздражения кожи, вы можете смешать масло чайного дерева с основным маслом (оливковым), а затем нанести смесь на пострадавшие районы кожи. Масло чайного дерева хорошо сочетается с кокосовым и миндальным маслом. Некоторые люди также предпочитают использовать актуальные лосьоны или крема, содержащие масло чайного дерева для лечения псориаза. Если вы покупаете такие продукты, убедитесь, что ингредиенты не содержат каких-либо аллергенов или химических веществ, которые могут раздражать кожу. Псориаз может также происходить на волосистой части головы. Знаете ли вы, как использовать масло чайного дерева при псориазе на коже головы? Для лечения псориаза волосистой части головы, вы можете купить и использовать масло чайного дерева в шампуни. Также можно смешать масло чайного дерева с лечебным и мягким шампунем и нанести его на волосистую часть кожи головы. Прикладывайте смесь оливкового масла и масла чайного дерева на кожные покровы головы, чтобы избавиться от данной проблемы. Меры предосторожности: Масло чайного дерева является достаточно сильным, когда используется в неразбавленном виде. При применении его для лечения псориаза, вы должны действовать с осторожностью. Чтобы обезопасить себя от аллергических реакций нанесите масло ватным тампоном на часть вашей кожи в первую очередь. Если нет зуда или жжения, можно применять его к частям, страдающих псориазом. В случае, если у вас аллергия на растения, такие как гвоздики или эвкалипт, есть шансы, что масло чайного дерева приведёт к аллергическим реакциям в организме. Аллергические реакции могут быть как мягким, так и серьёзными, и они могут включать сыпь, гиперемию (покраснение кожи), головокружение, рвоту и диарею. Обратитесь к врачу, прежде чем использовать масло чайного дерева в таких ситуациях.

Эти толстые белые и серебристые пятна на вашем теле отказываются исчезать, несмотря на добавление антисептиков в ванну? Тогда вы, возможно, заболели псориазом, что довольно распространенное заболевание кожи, которое затрагивает большинство людей. Однако, исследования показывают, что эти упрямые красные и белые пятна могут быть легко уничтожены.

Зачем использовать масло чайного дерева для лечения псориаза?

Масло чайного дерева хорошо для псориаза. Производится из листьев определенных австралийских растений, имеет проверенные лечебные свойства для лечения кожных заболеваний. Листья этих растений были использованы австралийскими племенами с древних времен для лечения многочисленных заболеваний кожи.

Антигрибковые и антибактериальные свойствами этого масла делают его идеальным для борьбы с заболеваниями кожи, такими как псориаз. Для лечения псориаза, используют масло чайного дерева в чистом.

Способы применения масла чайного дерева при псориазе:

Вы можете наносить чистое масло чайного дерева на области кожи, что поражена данной проблемой, а затем массировать его пока не впитается. Однако, это масло, в концентрированном и чистом виде, очень сильное. Так что на коже могут возникнуть раздражения.

Чтобы избежать риска возникновения зуда и раздражения кожи, вы можете смешать масло чайного дерева с основным маслом (оливковым), а затем нанести смесь на пострадавшие районы кожи. Масло чайного дерева хорошо сочетается с кокосовым и миндальным маслом. Некоторые люди также предпочитают использовать актуальные лосьоны или крема, содержащие масло чайного дерева для лечения псориаза. Если вы покупаете такие продукты, убедитесь, что ингредиенты не содержат каких-либо аллергенов или химических веществ, которые могут раздражать кожу.

Псориаз может также происходить на волосистой части головы. Знаете ли вы, как использовать масло чайного дерева при псориазе на коже головы?

Для лечения псориаза волосистой части головы, вы можете купить и использовать масло чайного дерева в шампуни. Также можно смешать масло чайного дерева с лечебным и мягким шампунем и нанести его на волосистую часть кожи головы. Прикладывайте смесь оливкового масла и масла чайного дерева на кожные покровы головы, чтобы избавиться от данной проблемы. Меры предосторожности:

Масло чайного дерева является достаточно сильным, когда используется в неразбавленном виде. При применении его для лечения псориаза, вы должны действовать с осторожностью. Чтобы обезопасить себя от аллергических реакций нанесите масло ватным тампоном на часть вашей кожи в первую очередь. Если нет зуда или жжения, можно применять его к частям, страдающих псориазом.

В случае, если у вас аллергия на растения, такие как гвоздики или эвкалипт, есть шансы, что масло чайного дерева приведёт к аллергическим реакциям в организме. Аллергические реакции могут быть как мягким, так и серьёзными, и они могут включать сыпь, гиперемию (покраснение кожи), головокружение, рвоту и диарею. Обратитесь к врачу, прежде чем использовать масло чайного дерева в таких ситуациях.

Как яблочный уксус помогает контролировать колебания артериального давления?

Наши изменения образа жизни и пищевых привычек может привести к ослаблению иммунитета. Большое количество стресса в нашей повседневной жизни не только снижает психическое здоровье, но и приводит к появлению многих заболеваний и состояний, которые иначе бы не появились. Яблочный уксус, хоть и известен своими целебными свойствами против простуды, пневмонии, ангины является также одним из самых полезных домашних средств для защиты от колебаний артериального давления. Яблочный уксус для регуляции артериального давления Кровеносные сосуды распределяют кровь ко всем частям нашего тела. Сила, с которой кровь течёт в артериях и венах создает давление на их стенки. Высокое артериальное давление или гипертония возникает, когда этот поток крови превышает нормальный уровень и создаёт большое давление на стенки вен и артерий. Вот как яблочный уксус понижает высокое кровяное давление: 1. Снижает уровень холестерина в крови Плохой холестерин приводит к откладыванию жира на стенках кровеносных сосудов, что затрудняет кровоток через кровеносные сосуды. Исследователи уже научно доказали, что яблочный уксус понижает уровень плохого холестерина в крови, что, в свою очередь, помогает держать кровяное давление под контролем. 2. Снижает риск сахарного диабета II типа Неспособность избавиться от избыточного накопления сахара с помощью инсулина, для того чтобы опустить уровень глюкозы в крови до нормального уровня, приводит к гипергликемии. Это, в конечном счёте, приводит к одной из самых страшных болезней - сахарного диабета II типа. Диабет поражает сосуды, что делает их жесткими и сердцу становится тяжелее перекачивать кровь через них. Исследование показало, что яблочный уксус является полезным в снижении уровня сахара в крови. 3. Действует как детоксикант Яблочный уксус является отличным детоксикантом. Это хороший источник витаминов и минералов, которые необходимы для укрепления иммунитета организма. Яблочный уксус очищает вредные радикалы кислорода, что не только ускоряют процессы старения, но и приводят к высокому кровяному давлению. Таким образом, принимая яблочный уксус ежедневно вы будете способствовать детоксикации вашего тела. Вы сможете контролировать своё артериальное давление. 4. Снимает стресс Высокий уровень серотонина и адреналина может привести к приступам тревоги. Стресс может привести к усиленному биению сердца с аномально быстрыми темпами. Это может привести к высоким скачкам артериального давления, а также к инсульту или сердечной недостаточности. Рекомендуется принимать от одной до двух столовых ложек яблочного уксуса с горячей или холодной водой перед каждым приёмом пищи каждый день. Яблочный уксус снижает секрецию серотонина и адреналина, тем самым снижая риск получить приступ паники. Все вышеперечисленные факторы помогают достичь стабильного или пониженного кровяного давления. 2. Яблочный уксус при низком кровяном давлении Яблочный уксус как правило, приводит в равновесие рН нашего тела. Это помогает регулировать естественный объём крови. Яблочный уксус имеет минералы, такие как калий, магний, кальций, которые помогают в циркуляции крови. 3. Как приготовить яблочный уксус Яблочный уксус легко сделать дома. Ингредиенты: 2-3 яблока Вода Марля Как приготовить? Яблоки тщательно помыть и нарезать мелкими кубиками. Положить эти кубики в широкогорловую стеклянную банку. Налить воду в банку до тех пор, пока все кусочки не будут погружены в воду. Накрыть банку марлей. Пусть он бродит около 6 месяцев. После 6 месяцев, аккуратно снять марлю и слить жидкость в другую банку. 4. Как принимать яблочный уксус Взять две или три столовые ложки яблочного уксуса и развести их с тёплой водой. Если вам не комфортно принимать яблочный уксус, то его можно употреблять в виде таблеток или капсул. Яблочный уксус может повысить кислотность. Если вы страдаете от кислотности желудка, то стоит смешать яблочный уксус с чайной ложкой пищевой соды. Пищевая сода снизит его кислотность. Принимать такой раствор смешав с холодной водой. Вы также можете включить яблочный уксус в свой ежедневный рацион, добавляя его при готовке. Это добавит вкус и аромат вашей еды. Лучше всего употреблять уксус рано утром. Вы можете выпивать его со стаканом тёплой воды, или пить его с мёдом и лимонным соком. Чтобы облегчить низкое кровяное давление, смешайте одну чайную ложку яблочного уксуса и полстакана тёплой воды. Слегка вотрите его в руки, плечи, грудь, живот, ноги, спину. Также, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с вашим доктором перед началом использования яблочного уксуса. Осторожно Яблочный уксус не рекомендуется для людей с болезнями желудка. Потребляя больше, чем необходимо, он может привести к разъеданию эмали зубов, снижению калия и слабости в костях. Важно полоскать рот после употребления яблочного уксуса.

Наши изменения образа жизни и пищевых привычек может привести к ослаблению иммунитета. Большое количество стресса в нашей повседневной жизни не только снижает психическое здоровье, но и приводит к появлению многих заболеваний и состояний, которые иначе бы не появились. Яблочный уксус, хоть и известен своими целебными свойствами против простуды, пневмонии, ангины является также одним из самых полезных домашних средств для защиты от колебаний артериального давления.

Яблочный уксус для регуляции артериального давления Кровеносные сосуды распределяют кровь ко всем частям нашего тела. Сила, с которой кровь течёт в артериях и венах создает давление на их стенки. Высокое артериальное давление или гипертония возникает, когда этот поток крови превышает нормальный уровень и создаёт большое давление на стенки вен и артерий. Вот как яблочный уксус понижает высокое кровяное давление:

1. Снижает уровень холестерина в крови

Плохой холестерин приводит к откладыванию жира на стенках кровеносных сосудов, что затрудняет кровоток через кровеносные сосуды. Исследователи уже научно доказали, что яблочный уксус понижает уровень плохого холестерина в крови, что, в свою очередь, помогает держать кровяное давление под контролем.

2. Снижает риск сахарного диабета II типа

Неспособность избавиться от избыточного накопления сахара с помощью инсулина, для того чтобы опустить уровень глюкозы в крови до нормального уровня, приводит к гипергликемии. Это, в конечном счёте, приводит к одной из самых страшных болезней — сахарного диабета II типа. Диабет поражает сосуды, что делает их жесткими и сердцу становится тяжелее перекачивать кровь через них. Исследование показало, что яблочный уксус является полезным в снижении уровня сахара в крови.

3. Действует как детоксикант

Яблочный уксус является отличным детоксикантом. Это хороший источник витаминов и минералов, которые необходимы для укрепления иммунитета организма. Яблочный уксус очищает вредные радикалы кислорода, что не только ускоряют процессы старения, но и приводят к высокому кровяному давлению. Таким образом, принимая яблочный уксус ежедневно вы будете способствовать детоксикации вашего тела. Вы сможете контролировать своё артериальное давление.

4. Снимает стресс

Высокий уровень серотонина и адреналина может привести к приступам тревоги. Стресс может привести к усиленному биению сердца с аномально быстрыми темпами. Это может

привести к высоким скачкам артериального давления, а также к инсульту или сердечной недостаточности. Рекомендуется принимать от одной до двух столовых ложек яблочного уксуса с горячей или холодной водой перед каждым приёмом пищи каждый день. Яблочный уксус снижает секрецию серотонина и адреналина, тем самым снижая риск получить приступ паники. Все вышеперечисленные факторы помогают достичь стабильного или пониженного кровяного давления.

2. Яблочный уксус при низком кровяном давлении

Яблочный уксус как правило, приводит в равновесие рН нашего тела. Это помогает регулировать естественный объём крови. Яблочный уксус имеет минералы, такие как калий, магний, кальций, которые помогают в циркуляции крови.

3. Как приготовить яблочный уксус

Яблочный уксус легко сделать дома.

Ингредиенты:

  • 2-3 яблока
  • Вода
  • Марля

Как приготовить?

Яблоки тщательно помыть и нарезать мелкими кубиками. Положить эти кубики в широкогорловую стеклянную банку. Налить воду в банку до тех пор, пока все кусочки не будут погружены в воду. Накрыть банку марлей. Пусть он бродит около 6 месяцев. После 6 месяцев, аккуратно снять марлю и слить жидкость в другую банку.

4. Как принимать яблочный уксус

Взять две или три столовые ложки яблочного уксуса и развести их с тёплой водой. Если вам не комфортно принимать яблочный уксус, то его можно употреблять в виде таблеток или капсул. Яблочный уксус может повысить кислотность. Если вы страдаете от кислотности желудка, то стоит смешать яблочный уксус с чайной ложкой пищевой соды. Пищевая сода снизит его кислотность. Принимать такой раствор смешав с холодной водой. Вы также можете включить яблочный уксус в свой ежедневный рацион, добавляя его при готовке. Это добавит вкус и аромат вашей еды. Лучше всего употреблять уксус рано утром. Вы можете выпивать его со стаканом тёплой воды, или пить его с мёдом и лимонным соком. Чтобы облегчить низкое кровяное давление, смешайте одну чайную ложку яблочного уксуса и полстакана тёплой воды. Слегка вотрите его в руки, плечи, грудь, живот, ноги, спину. Также, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с вашим доктором перед началом использования яблочного уксуса. Осторожно

Яблочный уксус не рекомендуется для людей с болезнями желудка. Потребляя больше, чем необходимо, он может привести к разъеданию эмали зубов, снижению калия и слабости в костях. Важно полоскать рот после употребления яблочного уксуса.

Коричневый цвет волос – всё что нужно знать!

Коричневый цвет волос – всё что нужно знать!

Планируете изменить цвет ваших локонов? Вы беспокоитесь, что ваш эксперимент с цветом волос может обернуться катастрофой? Давайте поговорим об этом.

Окраска волос является одним из самых простых способов освежить ваш внешний вид.

Итак, вы любите коричневый цвет, но не уверены подойдёт ли он вам? Вы хотели бы знать, как получить идеальный оттенок волос, который поможет вам собрать кучу комплиментов? Виды коричневого цвета волос: Многие люди выбирают коричневый цвет из-за его богатой и блестящей структуры. Коричневый, как правило, придаёт волосам объёма и блеска. Существуют различные оттенки коричневого, вы можете выбрать из них – шоколадно-коричневый, каштановый, молочный шоколад, золотисто-коричневый, карамель, кофе. Поговорите с вашим стилистом и определиться с цветом, в зависимости от того, что подходит вашему тону кожи. После выбора основного цвета, можно переходить к выбору оттенка для добавления бликов и разводов, чтобы завершить ваш новый образ. Светло-коричневые тона хорошо смотрятся с тёплыми или холодными оттенками кожи. Если вы хотите получить коричневый цвет волос со светлыми прядями, то светло-коричневый оттенок — идеальный вариант.

Для людей, которых «поцеловало солнце» (веснушки) подойдёт коричневый и золотой оттенок – это будет сказочное сочетание. Эти расцветки подойдут для тёплых оттенков кожи.

Если у вас оливковый оттенок кожи, то вам лучшего всего подойдёт шоколадно-коричневый цвет. Он также дополняет тех людей, которые имеют карие глаза.

Для более глубоких тонов кожи стоит попробовать тёмно-шоколадные цвета с мягкими оттенками золотого.

Если у вас бледный тон кожи, то вам лучше цвет персика или молока.

Эспрессо — это идеальный цвет для тёмной кожи и тёмных глаз. Он не подходит для людей, которые имеют светлый тон кожи, так как будет в конечном итоге делать вас выглядеть бледно. Блики и разводы:

Блики и разводы на русые волосы наложить будет намного сложнее, так как интенсивность бликов зависит от насыщенности коричневого цвета.

Золотой является идеальной отправной точкой для выделения прожилки, он словно дополняет коричневый оттенок. Если у вас светло-русые волосы, то лучшим выбором для вас будут блики солнечных лучей. Для средне-русых волос идеально подойдёт омбре. Уход за коричневыми волосами:

В общем, уход за окрашенными волосами требует больших усилий. Необходимо использовать шампунь и кондиционер защищающий цвет волос. Защитить ваши волосы от экстремальных погодных условий – солнца, ветра они могут агрессивно воздействовать на волосы. Ешьте побольше овощей и пейте достаточно воды. Не используйте тугие резинки.

Пусть ваши волосы будут распущенными как можно больше.

Короткие причёски на каждый день

Короткие причёски на каждый день

1. Джинджер пикси

Этот эльф выглядит так здорово, и так свежо! Вы можете с лёгкостью делать себе такую причёску!

Как сделать:

Намочите волосы. Нанесите крем для укладки и распространите его по всей длине волос. Высушите волосы.

2. Грибной эльф

Как сделать:

Нанесите крем для укладки, чтобы увлажнить ваши локоны. Высуши волосы феном и создайте пробор сбоку. Выпрямите ваши волосы с помощью утюжка и нанести спрей в конце.

3. Отброшены назад волосы

Так вот, этот простой, но изящный Боб, что отличает значительный объем в верхней части головы. Вы можете взъерошить ваши волосы и придать ему грязный эффект для дополнительной элегантности.

Как сделать:

Для начала нанесите спрей на волосы. Затем просушите их с помощью тонкой расчески и щётки. Как только вы получите нужный вид, нанесите немного воска для закрепления эффекта.

4. Многослойный боб

Как сделать:

Для начала, нанесите объемный мусс на корни, а затем высуши волосы феном, используя круглую щётку.

Закручивайте волосы с помощью утюжка или бигудей. Переверните волосы назад в конце.

5. Половина прически

Как сделать:

Возьмите одну прядь в зоне макушки и закрутите её для создания рельефа. Закрепите её с помощью резинки или ультра пены для волос. Оставить остальные волосы распущенными, и все готово!

6. Глубокие боковые части из свободных завитков

Как сделать:

Переверните боб на одну сторону, и сделать боковой пробор. Теперь, используя расческу, отделите тонкие пряди и завейте их, используя щипцы для завивки. В конце нанесите спрей для укрепления – и всё готово.

7. Винтажные локоны

Как сделать:

Для начала, нанесите объемный мусс на корни, а затем высушите волосы феном, используя круглую щётку. Теперь, используя щипцы для завивки начните прорабатывать ими с середины волос до их кончиков. Убедитесь, что вы сделали тугие локоны. Нанесите спрей.

8. Искусственная

Попробуйте этот горячий прически для гламурного вида!

Как сделать:

Полотенцем просушите ваши волосы, а затем нанесите средство для укладки. Теперь, пальцем раздвигайте волосы по бокам по диагонали, на верхней части головы, создавая искусственный вид. Надавите на верхнюю часть искусственной причёски. Нанесите спрей в конце.

9. Простой узел со стороны

Как сделать:

Для достижения этого вида, расчешите хорошо волосы. Теперь, начните делать косу на правой стороне головы. Оставьте конец свободным, и закрепите косу шпильками. Теперь, свободно собирайте концы вашей косы и оставшиеся расплетенные волосы и связывайте их в узел сбоку. Закрепите узел с помощью заколки. Вытяните несколько прядей, чтобы придать вашей прическе элегантный вид и затем примените спрей для укрепления.

10. Короткие и гладкие

Это еще один отличный выбор для девушек с очень короткими волосами.

Как сделать:

Намочите волосы. Возьмите часть волос и расчешите их. Заканчиваем причёску с помощью глянцевого спрея.

Короткие причёски для тонких волос

Короткие причёски для тонких волос

Красоту тонких волос можно выразить с помощью нескольких стандартных условий, таких как мягкость, шелковистость, нежность, женственность и свежесть.

Короткие стрижки самые лучшие варианты для борьбы с тонкими волосами. Они не только защищают ваши волосы от ломкости, но также придают вам строгий и уверенный вид.

1. Современный ирокез

Современный ирокез является классическим способом привести в порядок волосы. Эта причёска придаст вам шикарный и модный вид.

Как сделать:

Намочите волосы. Приподнимите корни волос. Теперь пусть ваши волосы высохнуть в течение некоторого времени, а затем закрепите их в таком положении с помощью пальцев. Примените спрей для укрепления и причешитесь.

2. Пляжные волны

Обожаете свои волнистые волосы, но не знаете как их уложить в причёску – вот вам вариант.

Как сделать:

Нанесите средство для укладки на ваши волосы и высушите феном с помощью щётки для укладки. Теперь завейте волосы с помощью плойки и установить её с распылением.

3. Гладкий боб

Как сделать:

Это спортивная причёска. Разбиваем часть ваших волос, чтобы облегчить расчесывание остальных. Высушиваем волосы феном и выпрямляем их. Это придаст им гладкий вид. Нанесите спрей для фиксации в конце.

4. Пикси с передним сальто

Эльфа с вырезанной чёлкой является одной из самых популярных стрижек для девушек с короткими волосами. Попробуйте придать им закрутку наперёд.

Как сделать:

Просто нанесите немного воска на часть волос. Подтолкните свои волосы назад, пока прядь не будет слегка торчать. Это позволит придать волосам объём.

5. Подрез пикси

Есть большое количество коротких причесок для тонких волос, но эта одна из самых простых. Стрижки по бокам и задней части головы придают блики в зоне центре (макушке) волос.

Как сделать:

Намочите волосы, затем нанесите на них сияющую сыворотку (блеск). Аккуратно поднимите волосы к центру используя гребень. Вы можете сохранить надолго вашу прическу, просто оставляя передние волосы так, чтобы они падали на лоб, как чёлка.

6. Супер гладкий хвост

Вытягивая свои короткие волосы в супер гладкий хвост вы добавляете себе больше стиля.

Как сделать:

Для начала соберите волосы в пучок по центру. Нанесите сияющую сыворотку для ваших волос, чтобы придать им глянцевый эффект. Затем вытяните ваши волосы назад и завяжите хвостик на затылке.

7. Объемные слои

Свежие просушенные волосы с выглядывающими (разбросанными) прядями выглядят так сексуально на коротких волосах.

Как сделать:

Для начала, используйте щипцы для завивки и пройдите по пробелам волос, переворачивая концы в наружном направлении. В конце нанесите спрей для фиксации.

8. Текстурированное пикси

Как сделать:

Намочите волосы. Взъерошьте их, а затем используйте спрей для укрепления, чтобы придать волосам текстурированный вид. Нанесите лак сильной фиксации, для закрепления причёски.

9. Грязный боб

Если вы хотите выглядеть очаровательной и яркой, то волнистые пряди будет просто идеально смотреться на вашей голове. Текстурированная вьющаяся в сторону чёлка будет улучшать внешний вид даже больше.

Как сделать:

Сначала разделяем волосы на две части, пробел по центру. А затем наносим спрей, придающий объём. Взъерошим волосы, что придать им грязного и в тоже время интригующего вида. Нанесите спрей для фиксации в конце. Эта причёска лучше всего смотрится на мелированных волосах.

10. Пучок

Если у вас короткие волосы, и ты устала от одного и того же. То стоит попробовать эту причёску.

Как сделать:

Всё, что вам нужно сделать, это применить некоторые муссы для волос.

Далее завязываем пучок на затылке или на вершине. Сбиваем волосы, что придать им объёмный вид.

Лёгкие идеи макияжа

1

Основа:

Для начала, как и любом макияже, нужно начинать с фундамента. Но для этого взгляда, необходимо использовать основу, которая на несколько тонов темнее, чтобы получить красивое солнце (лицо) со свечением. Но если вы сделаете это, то помните, что должны положить слой этой тёмной основы, на другие участки кожи, которые являются слишком открытыми. Таинственные глаза:

Глаза всегда являются самой привлекательной частью. И, когда мы говорим о девушках, то лучшим вариантом макияжа являются – дымчатые глаза. Глаза должны быть густо, но красиво, почерневшие. Как только вы закончите наносить основной цвет, далее используйте оттенки золота и бронзы вместе с чёрными, чтобы придать себе красивый дымчатый оттенок. Затем, нанесите крылатый контур на вашу верхнюю и нижнюю линию роста ресниц. Используйте наращивание ресниц, или хорошую тушь, чтобы придать глазам более насыщенного и яркого эффекта.

Дерзкий бит:

Во-первых, используйте карандаш и выделите скулы, брови и нос. Как известно, лучшим украшением женщины является очаровательный румянец на лице. Подберите хороший персиковый или розовый оттенок румян на щеках. Убедитесь, что вы наносите на ваши скулы, и в каком направлении. Они должны аккуратно подниматься вверх в направлении ушей.

Губы:

Губы должны быть координационным центром. Для девушки очень важно подобрать необходимый цвет губ: яркие красные или красно-оранжевые тона, или бордовые, а может фиолетовые.

Рекомендуется женщинам с более светлыми тонами кожи подбирать тёмные оттенки и фиолетовые. А девушкам с загаром или оливковым тоном кожи должны подходить красные, алые цвета. Эти глубокие, яркие цвета прекрасно дополнит ваш внешний вид.

Чтобы закончить вид, промокните небольшим количеством прозрачного блеска, прямо в центре ваших губ.

Окончание: Когда вы будете готовы и всё сделаете, то можете подчеркнуть ваше лицо небольшими камушками в уголках глаз, или в центре лба.

А чтобы добавить нотку шарма, не стоит забывать, что можно подрисовать родинку возле губ.

Волосы:

Ваш внешний вид идеально подчеркнут пышные, вьющиеся, тёмные волосы. Поэтому, для достижения желаемого эффекта вы можете использовать бигуди, чтобы завить их

Аромат:

Чтобы завершить этот вид, единственное чего вам не хватает – это подходящего аромата. Восточный-цветочный, немного мускусный, или ароматы сандалового дерева будут полностью увеличить ваш вид. Всё, что имеет оттенок ладана, или что может похвастаться чувственным ароматом, будет работать очень хорошо с вашим стилем.

Преимущества диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводовя

1

С учетом растущей осведомленности о здоровом образе жизни среди людей, многие девушки сегодня используют чудеса диет. Является ли это правильным для достижения своей фитнес-цели – уничтожить лишние килограммы или поддерживать свой идеальный вес.

Диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов является одной из таких популярных диет, которые помогают не только похудению, но и обеспечению вашего организма необходимыми питательными веществами, в первую очередь для того, чтобы удовлетворить свой аппетит.

Примеры диеты:

Лучшая часть этой диеты — это то, что она обязательно состоит из некоторых из ваших любимых продуктов питания, то есть, вам не нужно воздерживаться от них. Вот некоторые из наиболее популярных продуктов, которые являются низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка:

1. Мясо и рыба:

Все любители мяса – радуйтесь! Вот план диеты, которая способствует потреблению большого количества белка, что упаковано в мясо и сорта рыб. Это и индейка, и куриная грудка, баранина, стейк, ветчина, телятина, свиная вырезка, фарш говяжий, креветки, краб, тунец, лосось. Хотя, вы должны ограничить потребление мяса с высоким содержанием насыщенных жиров, такое как свинина и говядина. Вы можете употреблять одну порцию рыбы каждый день, блюда из белого мяса, а также постное мясо. Эти продукты обеспечивают хорошую дозу белка и в то же время защищают вас от опасностей, насыщенных жиров – таких как болезни сердца.

2. Орехи и семена:

Ищете здоровую закуску, чтобы бороться с муками голода? Вы будете рады узнать, что вам не нужно находится в поисках, чтобы пополнить тяжеловесы белка!

Миндаль, грецкие орехи, фисташки, тыквенные, льняные семечки — богаты белком и могут быть съедены прямо в качестве закуски или использованы в салатах. Просто убедитесь, что вы употребляете небольшие порции этих орехов и семян, так как они содержат большое количество жира.

3. Молочные продукты:

Молочные продукты, такие как сыр, йогурт и творог также являются хорошими источниками белка. Йогурт является прекрасным диетическим дополнением, что помогает улучшить вашу пищеварительную систему, а сыр является хорошим источником укрепляющего кости микроэлемента кальция.

4. Другие варианты:

Некоторые другие продукты, такие как тофу, киноа, фасоль, горох, арахисовое масло, вареные яйца богаты на белки и другие необходимые питательные вещества, и имеют низкое содержание углеводов. С многими из продуктов, упомянутых выше, можно вздохнуть с облегчением, зная, что с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов вы не промахнётесь. Эти продукты дадут вам идеальную смесь божественного вкуса, высокой энергии и хорошего правильного питания.

Как высокобелковая и низкоуглеводная диета поможет вашему организму?

1. Большая потеря веса

Если потеря веса является главной вашей целью, то высокобелковая и низкоуглеводная диета должна быть очень эффективной, только убедитесь, что вы формируете свой рацион питания в совокупности с консультацией сертифицированного диетолога или врача.

2. Она помогает бороться с раком

Количество случаев заболевания раком во всем мире находятся на подъеме ввиду плохого питания и образа жизни. Исследования сообщили, что диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка не только способствует похудению, но и ограничивают инициацию рака и его роста.

3. Она помогает в управлении диабетом.

Еще одно преимущество для здоровья от диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов является то, что она помогает управлять сахарным диабетом. Исследования показывают, что эта диета улучшает гликемический контроль пациентов и помогает им похудеть.

4. Она уменьшает чувство голода

Данная диета не только повышает когнитивные свойства пищи, но также снижает восприятие голода. Таким образом, она способствует увеличению потери веса.

Является ли рыбий жир безопасным для вашего малыша?

Является ли рыбий жир безопасным для вашего малыша?

Вы думаете, что ваш ребенок нуждается в большем количестве рыбьего жира? Вы задаётесь вопросом, хорошо ли это для него? Это более чем вероятно, что вы уже слышали о замечательных преимуществах для здоровья, которые вы получаете от Омега-3 жирных кислот в рыбьем жире. Но всё же, рыбий жир это хорошо или нет для детей? Если да, то каковы его преимущества? В этой статье есть ответы. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Важность Омега-3 жирных кислот в рыбе:

Употреблять в пищу достаточное количество рыбы является лучшим способом, чтобы убедиться, что ваши дети получат все важные питательные вещества через пищу. В том числе из жирной рыбы, такой как сардины, лосось, форель, скумбрия и свежий тунец. Они регулярно должны находится в рационе ребёнка, чтобы обеспечить его организм Омега-3 жирными кислотами, витамином D и микроэлементами.

Омега-3 жирных кислот, такие как докозагексаеновая кислота, или ДГК и эйкозапентаеновой кислоты или EPA, содержаться в рыбьем жире и имеют решающее значение для детского развития глаз и мозга. ДГК необходима каждой клетке мозга, для правильного развития. В раннем детстве мозг развивается быстро и когда имеется недостаточное количество этого здорового жира, это может повлиять на интеллектуальное и эмоциональное развитие.

Польза рыбьего жира для детей:

Как упоминалось выше, Омега-3 жирные кислот в рыбьем жире имеют важное значение для здоровья как взрослых, так и детей. Рыбий жир также содержит множество важных витаминов и минералов, которые необходимы для правильного роста и развития детей. Вот посмотрите на преимущества, которые дети получают благодаря употреблению рыбьего жира:

1. Поддерживает здоровую функцию мозга

Были проведены многочисленные исследования на Омега-3 DHA и установлено, что он играет важную роль в расширении возможностей обучения детей. Он оказывает помощь в их функцию мозга, гарантируя, что тот, в свою очередь, работает правильно и здорово.

2. Улучшает когнитивное развитие

ДГК оказывает влияние на когнитивное развитие ребенка. Были проведены исследования, которые делают вывод, что низкий уровень этого здорового жира у детей может привести к плохому поведению, и может ухудшить значение и способности к обучению. Повышение уровня DHA в организме ребенка приведет к улучшению числовой памяти, поведения и чтения.

3. Улучшает зрение

Как упоминалось выше, Омега-3 жирные кислоты, которые находятся в рыбьем жире, играют важную роль в развитии зрения у детей. Было показано, что DHA помогает в заточке виденья ребёнка. Поэтому данное питательное вещество рекомендуется принимать беременным и кормящим женщинам.

4. Повышает иммунитет

Как вы знаете, сильная иммунная система имеет решающее значение для здорового организма. Исследования показали, что существует связь между Омега-3 жирными кислотами и улучшением иммунитета. Рыбий жир содержит белок, который улучшает иммунную функцию. Когда дети принимают больше рыбы, масла, то уровни этого белка в их организме растут и повышают иммунитет, делая их здоровыми и свободными от болезни.

5. Предотвращает экзему

Одним из самых распространенных нарушений среди детей и даже младенцев является экзема. Омега-3 жирные кислоты могут помочь предотвратить это заболевание кожи. Это связано с высоким содержанием противовоспалительных свойств, что делает рыбий жир весьма эффективным в снижении воспаления в самых разных частях тела, в том числе и кожи.

6. Лечит депрессию

Депрессии у взрослых людей, часто связаны с недостатком рыбьего жира. Воздействие этого масла на детей были изучены. В 2006 году небольшое исследование рыбьего жира было проведено у детей в возрасте между 6 и 12 с депрессией. Оказалось, что рыбий жир положительно влияет на нервную систему ребёнка и снижает выражение симптомов депрессии.

Фрукты для здоровой и сияющей кожи

Фрукты для здоровой и сияющей кожи

1. Бананы

Бананы, богатые витаминами А, B и Е, действуют в качестве антистареющего агента.

Выбор в пользу маски для лица в составе, которой только пюре из банана перемешанное с мёдом. Эти продукты являются богатым источником клетчатки, минералов, магния и калия, которые помогают правильной физиологической циркуляции крови в нашем организме и улучшают иммунитет. Бананы являются отличным заменителем для нездоровых закусок, которые мы, как правило, едим между приемами пищи.

2. Лимоны:

Лимон имеет высокое содержание витамина С и обладает природными отбеливающими свойствами, что делает его хорошим моющим средством, которое осветляет пятна, шрамы и выравнивает оттенок кожи. Начните свой день, выпивая стакан теплой воды, смешанной с капелькой лимонного сока и одной чайной ложой меда.

3. Апельсины

Апельсины являются богатым источником витамина С, а также помогают улучшить текстуру кожи. Они удаляют пятна и замедляют процесс старения. Сухие апельсиновые корки и порошок из них используют в качестве скраба, один или два раза в неделю, чтобы получить светлую и сияющую кожу.

4. Яблоки:

Высокое содержание антиоксидантов в яблоках, предотвращает повреждение клеток и старение. Они помогают уменьшить морщины и тонкие линии, сохраняют кишечник в чистоте. Применяют яблочный сок, смешанный с медом как маску для лица; дайте ей высохнуть, и смойте. Это очень хорошая увлажняющая маска.

5. Папайя

Богатый источник антиоксидантов, который помогает устранить загрязнения кожи и удалить отмершие клеток. Мягко потрите лицо мякотью папайи около минуты, это способствует отшелушиванию, очищению и смягчению кожи. Также вы можете приготовить фруктовые пасты дома, которые улучшают состояние вашей кожи: 1. Фруктовая Маска Для Тонизирования Кожи: Этот набор состоит из мякоти всех фруктов, доступных на рынке. Одну столовую ложку мякоти каждого плода перемешиваем до получения однородной смеси. Затем полученную смесь наносим на лицо массажными движениями.

Приготовление:

Маска из киви. Пюре киви смешиваем с столовой ложкой кефира. Наносим на кожу лица на 20 минут.

Клубничная Маска. 20 грамм клубничной мякоти перемешиваем с 10 граммами воды. Наносим массажными движениями на лицо. Спустя 10 минут смываем.

Маска из огурцов. Огурец натираем на мелкой тёрке. Выдавливаем из мякоти сок и наносим его на кожу лица и шеи. Оставляем на 10 минут до засыхания. Затем смываем.

Другие ингредиенты, которые также помогают в уходе за кожей:

Мед – увлажняет и предотвращает появление угрей Сок лимона – осветляет шрамы Молотый овес – лучшее для очистки пор кожи лица Экстракт зеленого чая – омолаживает кожу Йогурт- снижает дубления кожи Апельсиновый сок – осветляет шрамы, высветливает тон кожи Важно Помнить: Массируя кожу мякотью мы увеличиваем приток крови к ней, что способствует лучшему пропитыванию её питательными веществами их фруктов. Перед процедурой убедитесь, что кожа чистая, без макияжа и загрязнений. После процедуры кожи необходимо увлажнить. Используйте регулярно эти домашние фруктовые маски для лица, для улучшения текстуры и тонуса кожи.

Лучшие средства для устранения солнечных ожогов

Лучшие средства для устранения солнечных ожогов

1. Капустные листья

Не нужно кривиться от этого средства! Да, эти зеленые листья могут творить чудеса, когда дело доходит до последствий загара! В следующий раз ваш загар не увянет если на места обильного поражения кожи нанести холодные капустные листья. Повторите данную процедуру так часто, как вам нужно.

2. Зеленая тыква

Еще одно вегетарианское средство, которое поможет устранить проблему загара. Массируйте проблемные места соком из зеленой тыквы 3-4 раза в день.

3. Обычный йогурт

Аккуратно нанесите йогурт на все места, пораженные солнечными ожогами, перед душем. Вы можете также нанести немного мёда вместе с йогуртом на некоторое время. Йогурт действует как мощное антиэрозийное вещество, а мёд сделает вашу кожу мягкой!

4. Кубики льда

Если солнечные ожоги являются серьезными, вы можете использовать несколько кубиков льда, чтобы уменьшить жжение и зуд, который часто сопровождает тяжелый случай загара. Кроме того, можно просто понежиться в ванне с холодной водой, чтобы облегчить симптомы солнечного ожога.

5. Алоэ

Алоэ охлаждает и успокаивает кожи пораженную солнечными ожогами в течение нескольких дней, и да, оно не оставляет дыры в вашем кармане, является очень доступным средством!

6. Пшеничная мука

Приготовьте густую пасту из воды и двух столовых ложек пшеничной муки. Применять её на кожу лица толстым слоем. Оставьте на пятнадцать минут. Вы будете поражены результатами – мягкая и сияющая кожа порадует вас.

7. Свежие сливки и шафран

Вековой ингредиент для лечения кожи, когда смесью из свежих сливок, можно удалить даже самые сильные поражения кожи. Смесь: несколько веточек шафрана перемешиваем со сливками и наносим полученную пасту на кожу. Оставьте её на ночь. Смесь не только поможет избавиться от солнечных ожогов, но и поможет с проблемой угревой сыпи.

8. Лимонный сок и кукурузная мука:

Натуральное отшелушивающее средство, с помощью данной смеси может придать коже свежести и сияния. Она помогает избавиться от мёртвой кожи и удаляет излишки кожного сала.

Массируйте кожу кукурузной мукой перемешанной с лимонным соком круговыми движениями. Оставьте этот скраб на протяжении 20 минут, прежде чем смоете маску.

9. Миндаль:

Миндаль поможет не просто избавиться от побочных эффектов загара, но и снимет чувство жжения, и сделает кожу здоровой изнутри.

10. Кислый творог:

Творог обладает сильными отбеливающими свойствами. Использовать его на загорелой поверхности кожи в течение 15-20 минут. Смыть. Делать регулярно, чтобы избавиться от солнечных ожогов.

Несколько способов, чтобы избавиться от плодовых мушек

Несколько способов, чтобы избавиться от плодовых мушек

Вы идете на рынок каждое воскресенье, чтобы получить еженедельную дозу свежих продуктов. Через день или два, как только продукция начинает слегка увядать, над ней появляются несколько десятков плодовых мушек. Эти надоедливые маленькие насекомые питаются созревающими и гниющими продуктами питания и размножаются во влажных и сырых местах.

Чтобы избавиться от этих назойливых насекомых, нужно во-первых найти гниющий пищевой продукт, который привлек их в дом и выбросить его. Тщательно проверить каждый уголок и закуток. Затем воспользуйтесь одним из эффективных методов, перечисленных здесь, чтобы избавиться от плодовых мушек навсегда.

Здесь представлены семь лучших способов, чтобы поймать дрозофил.

  • Яблочный уксус
  • Долька яблока
  • Апельсиновый сок
  • Фрукт в конусе
  • Красное вино

1. Ловушка из яблочного уксуса

Вам понадобится:

  • 1/2 стакана яблочного уксуса
  • 1-2 капли жидкости для мытья посуды
  • Кусочек спелого фрукта
  • Стеклянная банка
  • Воронка

Что нужно сделать:

  • Слегка нагрейте уксус и перелейте его в банку.
  • К нему добавьте каплю или две жидкости для мытья посуды.
  • Положите кусочек зрелого плода в банку и наденьте воронку на банку.
  • Вы можете использовать свернутый листок бумаги в случае, если у вас нет воронки.

Место установки ловушки на кухне или в месте где дрозофил находится больше всего.

Ловушку устанавливаем на пару часов. Если необходимо, повторите на следующий день. Почему это работает? Фруктовые мухи не могут устоять перед запахом брожения, а яблочный уксус – выделяет такой запах. Созревший плод будет выступать в качестве дополнительной приманки для мух. Жидкость для мытья посуды поможет снизить поверхностное натяжение уксуса так, что мухи могут свободно утопиться в жидкости. Воронки будут путать мух на их выход из фляги, и они не смогут сбежать.

2. Долька яблока.

  • Вам понадобится: Яблоко
  • 20-25 цветов гвоздики

Что нужно сделать:

  • Размельчить яблоко с гвоздикой.
  • Разложить яблоко на кухонный стол.
  • Оставьте его в течение дня.

Почему это работает?

Запах гвоздики будет действовать удушающе на мушек.

3. Апельсиновый сок

Вам понадобится:

  • 1/4 стакана апельсинового сока
  • 1/4 стакана воды
  • Стеклянная банка
  • Полиэтиленовая пленка
  • Зубочистка

Что нужно сделать?

  • Разбавьте апельсиновый сок с водой и вылейте его в банку.
  • Накройте банку полиэтиленовой пленкой, сделайте с помощью зубочистки маленькие дырочки на плёнке, чтобы туда могли пролезть мушки.
  • Оставьте банку на пару часов.

Почему это работает?

Апельсиновый сок, если оставить при комнатной температуре, начинает бродить, и этот запах привлекает плодовых мушек. Они могут легко попасть в кувшин через отверстия, но не могут вырваться. Это хороший способ, чтобы поймать дрозофил.

4. Ловушка из фруктов в конусе

Вам понадобится:

  • Кусок бумаги
  • Целлофановая пленка
  • Стеклянная банка
  • Небольшой кусочек банана

Что нужно сделать: Поместите кусочек банана в банку. Сделать конус из листа бумаги. Вставьте его в банку так, чтобы узкий конец конуса составляет, по меньшей мере наполовину. Оставить эту настройку на ночь. Почему это работает? Запах гниющего банана привлекает плодовых мушек, а бумажный конус ловушки не выпускает их изнутри.

Простой дизайн ногтей шаг за шагом

Простой дизайн ногтей

Все девушки любят красить ногти, будь то молодые школьницы, или взрослые мамы.

Существуют различные виды ногтевого искусства, которые вы можете попробовать, чтобы дать ногтям стильный, но другой вид. Данный дизайн ногтей будет удовлетворять любые ногти, длинные или короткие, а также девушек или дам разных возрастов. Вот простой ногтевой арт шаг за шагом, который поможет вам создать подходящий дизайн ногтей. Простой дизайн 1 Вам понадобится: Базовый слой, чтобы сформировать первый слой на ваших ногтях Верхний слой наносится поверх базового покрытия Разные и яркие цвета лаков для ногтей по вашему выбору Черная и белая акриловые краски Кисть для ногтей для создания дизайнов ногтей.

Этапы процедуры:

Шаг 1: Нанести базовый слой.

Шаг 2: Нанести два слоя разного цвета лака на ногти.

Шаг 3: Дайте лаку полностью высохнуть.

Шаг 4: Нанесите слой быстро высыхающего лака (закрепителя) это поможет в нанесении акриловых красок, не нарушая цвет ногтей.

Шаг 5: Берём белую акриловую краску и смешиваем её с небольшим количеством воды.

Шаг 6: С помощью этой смеси, наносим на ногти аккуратные рисунки. Например волны или зигзаги, то, что вам по душе.

Шаг 7: Наконец, используем тонкую кисть, чтобы нанести чёрный цвет и придать ногтям загадочный рисунок.

Шаг 8: Сделайте такой же рисунок на все ногти. Вы можете подойти к этому вопросу творчески и на каждом ногте нарисовать что-то похожее, но слегка иное.

Шаг 9: Затем наносим слой верхнего покрытия.

И вуаля у тебя привлекательный и необычный маникюр!

Лучшие домашние средства для снятия загара

Лучшие домашние средства для снятия загараМногие используют химическое отбеливание, чтобы избавиться от упрямого загара. А химическая косметика может ухудшить состояние вашей кожи довольно-таки надолго.

Поэтому советуем использовать домашние методы снятия загара.

1. Лимонный сок

Мы часто используем лимонный сок, чтобы удалить шрамы на лице. Но он также отлично помогает уменьшить загар, не делая кожу сухой. Так, для этого нужно нарезать лимон и натереть им загорелые места. Оставьте на несколько минут, прежде чем смыть. Регулярно проводите такую процедуру чтобы успешно избавится от загара за 2-4 месяца.

2. Пакет лимонного сока, огурец и розовая вода

Если вы чувствуете агрессивное воздействие лимонного сока на кожу, то стоит использовать данное, щадящее средство. Смешайте столовую ложку лимонного сока, экстракт огурца и розовую воду в миске. Нанесите эту смесь на загорелые участки. Лимонный сок будет работать, чтобы удалить загар, а огуречный сок и розовая вода успокоит вашу сгоревшую и поврежденную кожу.

3. Куркума и нут

Этот способ для молниеносного удаления загара! Объедините две столовые ложки муки нута с щепоткой куркумы. Добавьте к этому столовую ложку розовой воды и молока. Вы можете еще больше увеличить результативность этого способа, добавив столовую ложку измельченной апельсиновой корки. Примените эту смесь на очищенных местах и оставьте на 20 минут. Когда маска высохнет, увлажните кожу с помощью нескольких капель воды. Затем аккуратно снимите маску, снимая её сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки, пока ваша кожа придёт в нормальное состояние. Вы можете применять эту смесь раз в два дня для достижения наилучших результатов.

4. Мёд и папайя

Несколько ложек папайи всё, что вам нужно, чтобы убедиться, что ваша кожа становится яркой и сияющей. Энзимы папайи оказались полезными с незапамятных времен в отбеливании кожи, восстановлении и отшелушивании. Мёд делает кожу мягкой и эластичной. Вместе они составляют эффективное противзагарное домашнее средство.

Смешайте полстакана спелой папайи со столовой ложкой меда. Хорошо перемешайте и нанесите на лицо. Оставьте смесь на полчаса и смойте холодной или теплой водой для достижения наилучших результатов.

5. Кефир и овсяная мука

Просто смешайте вместе 3 ст. л. кефира с 2 столовыми ложками овсяных хлопьев. Промассируйте проблемные участки кожи круговыми движениями. Кефир успокоит кожу и исцелит волдыри, а овес будет действовать как естественный скраб, раскрывая поры!

6. Кефир и томат

Если вы хотите уменьшить пигментацию и темные пятна, то стоит попробовать данную смесь. Томатный экстракт устраняет пятна и пигментации. Также открывает поры на коже и уменьшает жирность. Йогурт действует как естественный отбеливатель и помогает бороться с загаром. Смешайте по одной столовой ложке каждого из ингредиентов и нанесите пасту на ваше лицо. Дайте ей высохнуть в течение 30 минут и очистите кожу с помощью воды. Вы можете испытать небольшое покалывание, но будьте уверены, что смесь начинает работать!

7. Йогурт и апельсиновый сок

Все, что вам нужно-это столовая ложка апельсинового сока и йогурт, чтобы свести загар на нет! Нанесите смесь и оставьте на полчаса, прежде чем смыть водой.

8. Клубника и молоко

Это домашнее средство, чтобы удалить загар, вам несомненно понравится. Раздавите 5 клубничек с двумя столовыми ложками свежего молока. Нанесите смесь на лицо и сильно загорелые районы. Оставьте смесь на 30 минут, прежде чем смыть.

19. Лимонный и картофельный сок

Экстракт сока одного среднего картофеля смешайте со столовой ложкой свежевыжатого сока лимона. Примените эту смесь на ваше лицо. Оставьте на полчаса, прежде чем смыть его холодной водой и высушите!

10. Мёд и ананас

Экстракт ананаса может помочь удалить мертвые клетки с сильно загорелых районов. Также снабдить их витамином С, и замедлить процессы старения кожи. При смешивании с медом, эффективность этих ягод возрастает в четыре раза. Смешайте мякоть ананаса со столовой ложкой меда. Обильно нанесите смесь на ваше лицо, чтобы удалить загар.

Признаков Того, Что У Вас Есть Удивительная Старшая Сестра

Признаков Того, Что У Вас Есть Удивительная Старшая Сестра

Думая о своей старшей сестру у вас всегда появляется широкая улыбка? Вспоминая все ненастоящие драки, эмоциональные моменты, и все сумасшедшие вещи скучаете по ней все больше.

Вот девять признаков того, что у вас есть удивительная старшая сестра

1. Все эксперименты проводились на вас

Пусть это будет новое платье, макияж, или новая причёска, она должна хорошо выглядеть на вас, прежде чем она будет пробовать её на себе.

2. Вы были ее помощником во всех жутких опытах – приготовление пищи, уборка, розыгрыши, и др. Она никогда не начинала работу без вас. Она нуждается в вас не потому что вы хороши в этом, а потому, что она любит когда вы рядом. Помните свои дни детства, когда она всегда играла роль учителя, а вы были ее учеником!

3. Она учила вас, как нарушать правила

Она знает, как пересечь линию и когда именно это делать. Она учила вас, как быть конкурентоспособным и не превратиться в стерву.

4. Она учила ставить родителей в неловкие ситуации

Она уже прошла через этот этап, теперь она лучше знает о всех нюансах. Она всегда превращала скучные семейные праздники в необыкновенные и безумно весёлые.

5. Ты была или есть знаменитой в своей школе

И заслуга в этом будет только сестры. Она помогала делать домашние задания, её помнят учителя и она всегда помогала решить проблемы возникающие на территории школы.

6. Она будет вашим проводником по профессии

Вам не нужно беспокоиться о том, какой путь выбрать в своей карьере, потому что ваша сестра уже дала вам разные альтернативы, которые идеально подойдут для вашего ума. Все, что вам нужно сделать, это принять окончательное решение.

7. Ваши вкусы в одежде всегда совпадали

Она помогла вам избавиться от этого ужасного свитера, что мама заставила тебя носить. Она всегда поможет вам выглядеть хорошо, а иногда, брать её милые платья.

8. Часто издевалась

В любой ситуации, в любом случае ей безумно нравиться шутить над вами и дразниться. 9. Не смотря, ни на что, ваш лучший друг – ваша сестра

Пусть это будет момент радости или момент волнения, ты будешь знать что твоя сестра всегда рядом.