А теперь несколько рецептов с участием яблока и его друзей
1) Яблочно-лимонный коктейль.
Ингредиенты:
- 2 яблока
- 50-70 мл. Лимонного сока
- 2 чашки шпината
- Одна молодая морковь
- 110-120 мл воды
Все это перемешиваем в блендере.
Калории – 195, жир – 0.7гр, протеин – 4.1гр, углеводы –53.6гр, кальций – 15%(от суточной нормы), Витамин А – 255%, Витамин С – 138%.
2) Яблочно-грушево-банановый коктейль
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1 банан
- 1 груша
- 2 чашки шпината
- 1 стебель сельдерея
- 110-120 мл воды
Все это перемешиваем в блендере.
Калории – 305, жир – 0.9гр, протеин – 4.8гр, углеводы – 79.1гр, кальций – 13%(от суточной нормы), Витамин А – 88%, Витамин С – 85%.
3) Яблочно-черничный коктейль
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1 чашка черники
- 2 чашки шпината
- ¼ мякоти авокадо
- 100 мл воды
Все это перемешиваем в блендере.
Калории – 245, жир – 7.7гр, протеин – 4.5гр, углеводы – 47.3гр, кальций – 10%(от суточной нормы), Витамин А – 84%, Витамин С – 82%.