Яблочные коктейли

А теперь несколько рецептов с участием яблока и его друзей

1) Яблочно-лимонный коктейль.

Ингредиенты:

  • 2 яблока
  • 50-70 мл. Лимонного сока
  • 2 чашки шпината
  • Одна молодая морковь
  • 110-120 мл воды

Все это перемешиваем в блендере.

Калории – 195, жир – 0.7гр, протеин – 4.1гр, углеводы –53.6гр, кальций – 15%(от суточной нормы), Витамин А – 255%, Витамин С – 138%.

2) Яблочно-грушево-банановый коктейль

Ингредиенты:

  • 1 яблоко
  • 1 банан
  • 1 груша
  • 2 чашки шпината
  • 1 стебель сельдерея
  • 110-120 мл воды

Все это перемешиваем в блендере.

Калории – 305, жир – 0.9гр, протеин – 4.8гр, углеводы – 79.1гр, кальций – 13%(от суточной нормы), Витамин А – 88%, Витамин С – 85%.

3) Яблочно-черничный коктейль

Ингредиенты:

  • 1 яблоко
  • 1 чашка черники
  • 2 чашки шпината
  • ¼ мякоти авокадо
  • 100 мл воды

Все это перемешиваем в блендере.

Калории – 245, жир – 7.7гр, протеин – 4.5гр, углеводы – 47.3гр, кальций – 10%(от суточной нормы), Витамин А – 84%, Витамин С – 82%.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)