Коктейли с авокадо

Коктейли с авокадоАвокадо это фрукт, который изначально произрастает в Мексике.Он чаще всего известен тем, что используется в качестве основного ингредиента для гуакамоле.

Авокадо являются отличным источником антиоксидантов, которые помогают замедлить старение и предотвратить некоторые виды рака и сердечных заболеваний. Они содержат большое количество фолиевой кислоты, которая также помогает защитить ваше сердце. Исследования показали, что авокадо может снизить уровень холестерина, поможет защититься от болезни глаз, помогает предотвратить рак молочной железы.

Рецепты

 Авокадо-яблочный коктейль

  • 1 зеленое яблоко
  • 1/2 авокадо
  • Сок одного выжатого лайма
  • 1/2 – стакана воды

Калории: 233 | Жиры: 15 г (в граммах) | Белки: 2,4 г | Углеводы 27,6 г | Кальций: 2% | Витамин А: 4% | Витамин C: 28%

 Авокадо-Банановый коктейль

  • 1/2 авокадо,
  • 1 банан
  • 1 яблоко
  • 1 корень сельдерея
  • 1-2 чашки свежего шпината
  • 1/2 — стакана воды

Калории: 365 | Жиры: 15,7 г (в граммах) | Белки: 5,2 г | Углеводы: 61.4g | Кальций: 9% | Витамин А: 50% | Витамин C: 69%

 Авокадо-Киви

  • ½ авокадо
  • 2 киви
  • 1 банан
  • 2 чашки свежего шпината
  • 1/2 – стакана воды

Калории: 379 | Жиры: 15,8 г (в граммах) | Белки: 6,3 г | Углеводы: 63.3g | Кальций: 12% | Витамин А: 47% | Витамин C: 290%

 Авокадо-Малиновый коктейль

  • ¼ авокадо
  • ½ стакана красной малины
  • ½ стакана ежевики
  • 1 целый банан
  • 1/2 стакана воды

Калории: 275 | Жиры: 8,2 г (в граммах) | Белок: 6 г | Углеводы: 53.5g | Кальций: 12% | Витамин А: 84% | Витамин C: 148%

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)