правильное дыхание при йоге

Одним из важнейших элементов занятий в йоге является правильное дыхание. Оно способствует насыщению крови кислородом, а также питанию клеток вашего тела и поддержания здоровья в идеальном состоянии.

Большинство людей дышит поверхностно, что крайне неэффективно: клетки недостаточно насыщаются кислородом, накапливаются токсины, появляется эмоциональный спад, усталость и сбои в работе некоторых органов.

Правильное дыхание при йоге: практика и советы

Специальные дыхательные техники лечат боли различного происхождения во множестве клиник мира. Йогическое дыхание помогает нервной системе расслабиться.

Предлагаем простую, но эффективную технику правильного дыхания при йоге:

  • Нужно удобно устроиться в кресле.
  • Представить себе с закрытыми глазами мирно скользящего по кристальной глади чистейшего озера белого лебедя.
  • Дыхание должно быть как движения лебедя — плавное и ровное.
  • Лучше вдох и выдох делать через нос.
  • Вдыхайте так глубоко, как только вы можете, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Выдыхать нужно полно, но без дискомфорта.
  • Цикл вдох-выдох стоит повторить 20 раз, постепенно приводя дыхание в норму.

После упражнения на правильное дыхание в йоге, прислушайтесь к своим ощущениям. Вы стали проще и легче относиться ко всему миру? Тогда представьте, какой бы был эффект после 10–15 минут йогического дыхания!

Правильное дыхание при йоге: как им насладиться в полной мере?

  • При проблемах с легкими или при заболеваниях сердца перед упражнениями проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
  • Практикуйте дыхание с открытым окном или на чистом воздухе.
  • Не занимайтесь, если слишком холодно или жарко.
  • Не напрягайтесь — пусть дыхание будет расслабленным и плавным.
  • Не злоупотребляйте количеством повторений.
  • Дышите в свободной одежде, не стесняющей ваши движения.
Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)