практическая йога для начинающих

практическая йога для начинающих

Чтобы занятия йогой приносили максимум эффекта, следует оптимизировать свою жизнь.

Рекомендуется следовать некоторым рекомендациям для общего улучшения состояния и достижения наилучших результатов практики. Практикующим, в особенности начинающим, необходимо строить свою практику с учетом индивидуальных особенностей: режима дня, питания, возраста, поставленных целей и т. д.

Большинство людей, принявших решение заняться йогой, начинают практику самостоятельно, не рассчитывая на помощь компетентного инструктора йоги. Многие руководствуются в своей практике видеокурсами, книгами, специальными программами, которые были созданы для американцев и переизданы «на скорую руку» для нас.

К большому сожалению, действительно качественных материалов относительно практической части йоги совсем мало. В существующих пособиях почти нет объяснений и ответа на вопрос: «Зачем?», а только: «Делай то-то и все будет хорошо!». Если же объяснения и присутствуют, то они основаны на системе понятий и ценностей, значительно отличающихся от «западных», поэтому разобраться и вникнуть в саму суть йогической практики крайне сложно.

Советы начинающим

Бывает и так, что действительно значимые моменты в специальных видео-программах и книгах просто пропущены, поэтому настоятельно рекомендуется именно начинающим найти компетентного мастера и начинать практику под его руководством. Неплохо было бы около месяца посещать групповые занятия, а затем поговорить с тренером о нескольких индивидуальных уроках.

Зачастую получается, что новичок начинает йогу с экспериментов в питании, режиме дня, поведении. Хотелось бы порекомендовать «не бросаться с головой» в практику йоги, а более осознанно относиться к своему питанию, изменяя привычки постепенно, основываясь на собственных ощущениях.

Приведем несколько рекомендаций для практикующих йогу новичков:

  1. Постоянство. Самое главное в йогической практике – это постоянство. Если заниматься регулярно два-три раза в неделю, то можно достичь намного большего, чем при стремительном «старте». После закрепления в практике, чтобы достичь значимых результатов за короткий период, можно будет заниматься 15-30 мин. 2 раза в день.
  2. Если имеются какие-либо заболевания, особенно опорно-двигательного аппарата, то настоятельно рекомендуется перед началом практики проконсультироваться с врачом и опытным тренером йоги.
  3. Если вы курите, то не стоит из-за этой привычки откладывать занятия. Курить можно бросить и в процессе практики, если вы этого действительно захотите.
  4. Отнеситесь с осторожностью к выбору спортивного клуба, поскольку большинство крупных фитнес-клубов предлагают лишь поверхностную йогу, не имеющую отношения к древней философии. Занятия йогой в таких клубах проходят «для галочки», ставьте акцент именно на тренера, пообщайтесь с ним предварительно, чтобы выяснить его компетентность.
Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)