Основы медитации

Основы медитацииНе знаете с чего начать саморазвитие? Слышали много интересного о медитации и решили попробовать, но боитесь, что у вас не получится? На самом деле это не так сложно, как кажется изначально. Медитацию можно рассматривать как разновидность тренировки или особое упражнение. Она помогает улучшить память, освободиться от тревоги, стресса и даже осознать смысл своего существования.

Несколько советов для саморазвития с помощью медитации

  • Медитируйте ежедневно.
  • Определите место для медитации — в постели по вечерам, утром в парке, с освещением или без и т.д.
  • Заведите будильник. Чтобы не отвлекаться на контроль времени, установите будильник, и он напомнит вам об окончании медитации.
  • Устройтесь поудобнее, несколько раз спокойно глубоко вдохните. Дышите животом.
  • Расслабьте тело и постарайтесь оставаться в таком же состоянии. Отвлекитесь ото всех мыслей и постарайтесь достичь чистого и спокойного сознания. Это сложно, но с каждым днём будет получаться лучше.
  • Когда будильник возвестит об окончании медитации, сделайте ещё один глубокий вдох.

Узнайте, с чего начать саморазвитие.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)