как найти свою йогуАбсолютно каждый может заниматься йогой. Но как найти стиль, который подойдет именно вам? Как разобраться во всем разнообразии видов и подвидов йоги?

В этой статье мы постараемся помочь вам с выбором.

Определение йоги

Разработанная в Индии более 5000 лет назад, йога состоит из серии поз (известных как асаны), которые вы держите от нескольких секунд до нескольких минут.  Движения в йоге  — это сочетание силы и гибкости, которые призваны способствовать объединению ума, тела и духа. Большинство форм йоги делают акцент на расслабление и глубокое дыхание, когда вы выполняете позы

Основные стили йоги

Есть много форм йоги. Большинство из них включают те же основные позы, но различаются в том, как быстро вы двигаетесь, как долго вы держите каждую позу, как вы дышите при этом. Некоторые стили предлагают вам углубленное дыхание для быстрой релаксации, другие же наоборот делают акцент на асаны и техники движения. Давайте кратно рассмотрим основные стили йоги. Чтобы вам было проще определиться с вопросом “Как найти свою йогу”

Итак

  • Ананда: Ананда йога требует меньше силы и гибкости, чем большинство других стилей, так что это отличный стиль для новичков. Движения довольно просты и не требуют больших энергозатрат.
  • Анусара: Анусара, относительно новая форма йоги, имеет глубокий духовный элемент и сильный акцент на хорошую осанку, и положение тела.
  • Аштанга: Аштанга, иногда называемая силовой йогой, является одним из наиболее физически требовательной формы йоги с точки зрения гибкости, силы и выносливости, при переходе от одной позиции в другую без перерыва, так что этот стиль не рекомендуется для начинающих.
  • Бикрам: Бикрам, интенсивный физический стиль йоги, включает в себя множество дыхательных упражнений. 26 поз выполняются друг за другом, в течение 90 мину. Занятия обычно происходят в банях или саунах, температура в которых держится на уровне 100 градусов. Если у вас проблемы с давлением, вы подвержены риску развития заболеваний сердца, или уже имеете таковые, мы советуем проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать занятия этим стилем йоги
  • Хатха — йога: Хатха — йога является частью раджа-йоги, она подготавливает тело к раскрытию духовных способностей человека. Эта разновидность йоги очень сильно распространена в России. И может быть отличным выбором, как для новичков, так и для мастеров.
  • Айенгара йога: инструкторы йоги Айенгара должны завершить строгую двух – пяти дневную учебную программу для сертификации, так что качество обучения, как правило, просто великолепное. Инструкторы обращают  пристальное внимание на положение тела и его развитие
  • Крипалу-йога: Крипалу-йога, наиболее медитативный стиль йоги, подчеркивает осанку и дыхание, и координацию движений. Есть три этапа в Крипалу йоге:
    • Первый этап посвящен изучению поз и изучению пределов вашего тела на силу и гибкость.
    • Второй этап включает в себя нахождение в одной позе в течение длительного времени,  что помогает развитию концентрации и внутреннего осознания.
    • Третий этап включает в себя перемещение от одной позы к другой без отдыха.
  • Кундалини: Кундалини йога была одна из первых западных видов йоги. Потому что она предназначена для высвобождения энергии в организме, она включает в себя много интенсивных дыхательных упражнений. Большинство поз ориентированы на развитие гибкости.
  • Шивананда: Это классический стиль йоги является одним из наиболее широко используется в мире. Используют большинство стандартных известных поз, с акцентом на расслабление и дыхание.
Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)