Как начать заниматься йогой дома: предпосылки и рекомендации

Как начать заниматься йогой дома: предпосылки и рекомендации

Большинство людей, решивших заниматься йогой, не знают с чего начать свою практику. И даже, если они все-таки начинают заниматься, им не хватает силы воли для регулярных занятий.

Дома нас окружает множество бытовых ситуаций, которые просто мешают настроиться на необходимую «волну», постоянно кто-то звонит, что-то отвлекает – это определенное препятствие, которое обязательно нужно преодолеть для успешной практики.  Давайте рассмотрим, как начать заниматься йогой дома, чтобы польза от занятий была максимальной, чтобы время и затраченные усилия оказали положительное влияние. Существует несколько нехитрых приемов, зная которые, можно начать заниматься в «плавном» темпе, не затрачивая много усилий на преодоление преград, создавая для себя максимально гармоничную обстановку, в данной статье мы их рассмотрим.

В каких случаях занятия йогой дома оправданы?

Начинать свой путь гармоничного развития, конечно, лучше с опытным тренером, однако при отсутствии такой возможности подойдет и домашняя практика. В некоторых ситуациях и жизненных обстоятельствах практика дома станет выходом:

  1. Отсутствие возможности по времени или по причине отсутствия финансов на эти цели, из-за специфики места проживания и т. д. посещать групповые занятия йогой в специально оборудованном фитнес- или йога-центре.
  2. Наличие определенных проблем со здоровьем, виду которых, групповые занятия йогой не рекомендуются, т. е. вам необходима индивидуальная программа занятий.
  3. Занятия йогой дома стали для вас личным путем, т. е. садханой, поскольку имеют собственный ритм и свою интенсивность практики, оптимально подходящую исключительно вам. При занятиях в домашних условиях для вас стали открываться новые горизонты, которые требуют более длительной практики, чем полуторачасовые или часовые занятия.
  4. Вам известно ощущение, что лично для вас групповые тренировки исчерпали себя, вам необходимо начать заниматься йогой дома самостоятельно, тренируя свою волю и вырабатывая собственный подход.

Как начать заниматься йогой дома: предпосылки и рекомендации

Рекомендации для занятий йогой дома

Зачастую отговорки относительно нехватки времени для занятий йогой дома, оказываются «пустыми», если разобраться в них глубже. Если захотеть, то всегда можно выкроить время на практику. Приведем несколько дельных советов, которые могут помочь заниматься йогой дома:

  • выберите конкретный день для занятий йогой. Друзья, работа, семья, а также хобби – это может существенно сдвигать график занятий, поэтому вы никак не можете начать практиковать. Более вероятно, что вы предпочтете встречу со старым другом, например, чем занятия йогой. На самом деле все очень просто: нужно только сказать себе четко, что вы будете заниматься по будним дням, ведь запас времени, пусть даже небольшой есть всегда, мы сами решаем, как его расходовать;
  • всегда ставьте перед собой четкие цели. Для примера, вы не можете выполнить какую-либо асану — это означает, что вам есть к чему стремиться. Запишите на бумагу ваши стремления и постоянно напоминайте себе о них, тогда у вас есть все шансы добиться желаемого;
  • нужно стараться получать вдохновение. Если вы не бывали на семинарах, на занятиях по йоге, не общались с опытными йогинами, то может и не быть искорки в занятиях. Можно будет успокоиться тем, что купить книгу с уроками йоги и просто положить ее на полку – такой подход ни к чему не приведет. Нужно углубляться в тему йоги, смотреть фильмы, общаться с практиками, смотреть журналы, иногда посещать семинары. При возможности можно ходить на занятия по йоге, тогда вдохновение обязательно придет;
  • если вы уже начали практиковать йогу, то после каждого занятия рекомендуется делать небольшие заметки, например, какие асаны сегодня выполнили, какие ощущения присутствовали у вас во время практики. Такой подход поможет вам выполнить краткий анализ, подумать об уже охваченном и упущенном;
  • самое важное — не забывайте о настроении. Очень важно, особенно на первых порах, заниматься с хорошим настроением. Даже не сомневайтесь в том, что при хорошем настроении у вас обязательно все получится.
Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)