Хатха-йога для начинающих

Хатха-йога для начинающихЧто такое «хатха-йога»? «Ха» означает в переводе с санскрита «солнце», а «тха» — «луна».

Эти два противоположных начала играют основную роль в учении хатха-йоги, они противоборствуют (тьма и свет), но одновременно и дополняют друг друга, образуя единое целое. Точно также наше тело и душа находятся в постоянном противоречии: тело желает низменного, а душа стремится к возвышенному. Чем же отличается хатха йога для начинающих и йога «продвинутого» уровня? Что необходимо знать новичкам для успешной практики хатха-йоги?

Начинающим необходимо понимать, что именно противоречие «ха» и «тха» приводит человека к различным заболеваниям, заставляя его буквально «метаться по жизни», совершенно не осознавая сути вещей. Основная задача хатха-йоги заключается в гармонизации тела и души, на котором и основано полноценное мироощущение, правильное восприятие и себя, и окружающего пространства.

Новички не должны воспринимать хатха-йогу только в качестве системы физических упражнений. Хатха-йога включает работу над телом (асаны), а также работу над душой (дыхательные практики, пранаямы). Когда движения вашего тела гармонично сплетаются с вашим дыханием, тогда вы достигаете желаемого уровня и эффекта. Именно на этом этапе считается, что практикующий овладел азами хатха-йоги.

Хатхайога для начинающих требует достаточно жестких ограничений в питании и в образе жизни, а также предельной концентрации внимания. Для начинающих совершенно не важно, могут ли они хорошо растягиваться или долго выдерживать определенную асану, главное – это регулярная практика и постоянное стремление к точности выполнения. Если вы серьезно для себя решили освоить хатха-йогу, то следует отнестись к выполнению асан очень внимательно, а также постараться понять и осознать суть каждой асаны. Сейчас существует достаточно литературы, а также Интернет-ресурсов с подробным описанием выполнения йогических асан, но выполнять их все не требуется. В самом начале необходимо хорошо освоить всего несколько поз, которые помогут подготовить ваше тело и душу к более интенсивным занятиям.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)