Танцевальный фитнес для похудения

Танцевальный фитнес для похуденияФормировать прекрасную фигуру, сбрасывать лишние килограммы, поддерживать отличное настроение можно различными способами. Для кого-то больше подходит ограничение в питании, кто-то любит занятия йогой, а кому-то нравится танцевальный фитнес. Такой вид физической нагрузки больше всего подходит семейным парам, которые заботятся о своем здоровье. Занятия позволяют семейным парам не только прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать, но и проводить больше времени вместе. Большинство танцев передают эмоции, страсть, поэтому будут полезны для поддержания гармонии в семейной паре. Если вы еще не состоите в отношениях, то вам тем более стоит заниматься танцами, ведь на занятиях вы можете встретить свою «вторую половинку» или просто познакомиться с интересными людьми.

Танцевальный фитнес как средство похудения

Одним из наиболее эффективных средств для похудения являются классические танцы. Это направление, хочется сразу отметить, достаточно сложное, особенно  при отсутствии необходимых базовых навыков. Если у вас нет времени осваивать классические танцы поэтапно, то лучше заняться современными танцами или танцевальным фитнесом. Самые популярные виды танцевального фитнеса:

  1. BODY JAM – это самый эффективный вид танцевального фитнеса, который помогает сжечь за одно занятие около 500 Ккал. Каждое занятие BODY JAM строится по определенной схеме: сначала идут несложные танцевальные элементы, которые сменяются более сложными. Далее следует небольшой перерыв для восстановления сил, а после – сложные танцевальные элементы, которые требуют особенных усилий.
  2. Фитнес беллиданс можно назвать, пожалуй, самой распространенной разновидностью танцевального фитнеса. Самое главное его преимущество заключается в отсутствии противопоказаний к занятиям. Фитнес беллиданс действует на организм мягко, но эффективно. Движения рук, бедер, суставов, ягодиц, шеи прорабатывают почти все мышцы, а удары и тряски ускоряют обмен веществ, способствуют избавлению от целлюлита, улучшают кровообращение. Калорий при занятиях беллидансом сжигается на порядок меньше, чем при других видах танцевального фитнеса, его благоприятное влияние на женскую походку, гибкость и формирование прекрасных очертаний тела трудно не заметить.
  3. Зумба. Это направление танцевального фитнеса требует особых энергозатрат, поскольку включает некоторые элементы африканских и латиноамериканских танцев, которые выполняются в достаточно динамичном темпе. За один час занятий зумбой сжигается около 400 Ккал.
  4. Contemporary dance. Среди любителей фитнеса на сегодняшний день Contemporary dance очень популярен. Он дает свободу творчества и отличную стимуляцию обменных процессов в организме.
  5. Стрип-пластика. К стриптизу этот вид танцевального фитнеса не имеет никакого отношения, хотя и название немного похоже на слово «стриптиз». В самом начале этот вид фитнеса назывался «кардио-аэробика». Обязательными элементами стрип-пластики являются различные виды растяжек, проходы на каблуках, изменение уровня движений, перевороты на полу. Стрип-пластика отлично нагружает ноги, разрабатывает связки и позвоночник, подтягивает живот, добавляет красоту движений, прибавляет уверенность.

Ощутить, что такое танцевальный фитнес, в полной мере можно, конечно же, только в процессе занятий.  Под руководством опытного тренера вы сможете выбрать именно ту разновидность, которая подходит лично вам. Что можно сказать точно: кроме общего тонуса, отличного здоровья, вы получите в процессе занятий дополнительный заряд бодрости и хорошего настроения!

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)