Фитнес: распространенные ошибки

Фитнес: распространенные ошибкиГлавная ошибка тех, кто решил приобщиться к фитнесу — ожидание быстрых результатов. Как правило, для того чтобы произошли заметные визуально и измеримые цифрами (вес, объемы) изменения, потребуется около 3 месяцев. Поэтому, начиная заниматься физическими упражнениями, необходимо запастись терпением и мотивацией.

Вторая ошибка заключается в том, что, занимаясь фитнесом, многие ничего не меняют в своем питании и образе жизни. Даже если Вы несколько часов каждый день пропадаете в зале, но при этом не отказываете себе в сладостях, фаст-фуде, жирной пище и алкоголе — не ждите результатов. Физтренировка непременно должна подкрепляться сбалансированным питанием.

Еще одно распространенное заблуждение: не важно, чем заниматься — главное заниматься. Вид физнагрузки должен соответствовать состоянию здоровья, возрасту, целям тренировок, а также личным предпочтением. К примеру, быстрая ходьба для человека с ожирением — полезна и может стать началом его «спортивной жизни». Но этот же вид нагрузки для человека, уже имеющего опыт интенсивных тренировок, не принесет должного эффекта. Так же новичку нельзя сразу переходить к сложным упражнениям, а опытному атлету не стоит тратить время на легкие и простые тренировки.

Так, упражнения с мячом для фитнеса — идеальный вариант для начинающих. Они помогают развить координацию, укрепить основные группы мышц. А интенсивные фитнес-упражнения — эффективное средство похудения, но приступать к ним следует только при наличии опыта и под контролем специалиста.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)