Польза бега

Польза бега

Занятия спортом, в том числе и бегом, являются прекрасной возможностью зарядиться положительной энергией и сделать свой силуэт привлекательным. TofeelGood расскажет обо всех тонкостях, чтобы польза бега была максимальной. Занимайтесь спортом правильно!

Важно помнить, что наибольшая польза от бега будет, если тренироваться в утренние часы или вечером. Дело в том, что утром организм человека еще не успел вступить в активную фазу, свойственную для дневного времени, а значит, нагрузки переносятся легче. Врачи говорят о пользе бега утром, отмечая его благотворное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему.

Польза бега в вечерние часы

Бег в вечернее время имеет свои особенности и положительные стороны. Например, он прекрасно подходит для тех, кто хочет похудеть. Важно и то, что польза от бега по вечерам заключается в нормализации состояния нервной системы, иными словами, он помогает расслабиться после сложного дня. Регулярные пробежки помогают и очищению организма, ведь в это время происходит вывод токсинов, которые скапливаются в течение дня.

Однако бег, как и любой вид спорта, имеет ограничения и даже противопоказания. Внимательно и аккуратно к занятиям стоит подходить людям с:

  • нарушениями сердечной деятельности;
  • повышенным или пониженным давлением;
  • эндокринными заболеваниями;
  • воспалениями мочеполовой системы и т. д.

И несколько советов, которые помогут оптимально построить график тренировок и получить максимум пользы от бега.

  • Оптимальным режимом тренировок считается бег два раза в неделю по 20-40 минут.
  • Рекомендуется внимательно следить за пульсом (нормой считается от 120 до 150 ударов в минуту).
  • Лучше перед пробежкой сделать разминку, чтобы разогреть мышцы.

Будьте здоровы!

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)
ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяХатха-йога
Следующая статьяКундалини-йога