Похудание с комфортом

Похудание с комфортом

У большинства людей само слово «похудание» ассоциируется с дискомфортом: непосильными нагрузками, голоданием, строгими диетами и всевозможными ограничениями. Сам процесс потери веса представляется долгим, тяжелым и очень неприятным. И все-таки похудеть с комфортом – это вполне реально.

Можно терять килограммы вполне спокойно, совершенно без нервов, безо всякого насилия над собственным организмом. Необходимо только следовать некоторым советам.

Советы для комфортного похудания

  1. Поставьте перед собой реальную цель и спокойно идите к ней. Спросите у себя, сколько кг вы желали бы потерять. Помните, что сбросить за две недели 20 кг – это невозможно и очень вредно для организма. Такие запасы накапливаются не один год, поэтому потерять их просто так за несколько дней не удастся. Вам стоит определить параметры, выполнить расчет индекса массы тела, затем понять, насколько ваш вес – лишний. Весь процесс уменьшения веса стоит поделить на несколько этапов. Самый комфортный для организма темп – это похудание со скоростью от 2 до 4 кг в неделю. Именно такой темп похудания не будет иметь вредных последствий для организма, а также для вашего внешнего вида.
  2. Старайтесь не концентрироваться на цифрах. Не нужно постоянно становиться на весы и проверять, как изменился ваш вес. Кроме того, в процессе похудания ваш вес будет меняться. Само ожидание быстрых результатов может вводить в сильную депрессию. Думайте о здоровье, а не о количестве потерянных килограммов. Старайтесь думать о легкости и чувстве комфорта, которое придет с похуданием.
  3. Забудьте о строгости и ограничениях. Любые диеты, подразумевающие полный отказ от жиров или же углеводов, причиняют огромный вред организму, они провоцируют противоположный эффект. Организм начинает просто требовать «запретный плод», причем с еще большей силой. Самое оптимальное правило комфортного похудения – не ограничение, а следование принципам правильного питания в комфортном для себя режиме.
  4. Найдите для себя новые удовольствия, кроме поедания пищи. В большинстве случаев батончик или же выпечка – это награда для женщины или же утешение. Если эти небольшие удовольствия уйдут из жизни, то психологический дискомфорт станет неизбежен. Если же постоянно потакать своим прихотям, то потеря лишнего веса не произойдет. Точно таким же образом можно заменить лежание перед телевизором на велотренировку. Радости от нее будет не меньше, а пользы – существенно больше. Чувство усталости и удовольствия одновременно, которое способствует совершенствованию вашего тела, приводит к более комфортному похуданию.
  5. Обращайте внимание на собственные успехи. Никогда не слушайте историй, основанных на отрицательном опыте похудания. Сопоставляйте собственные результаты похудения сегодня и в прошлом. Так вы сможете более реально оценить свои успехи.

Советы для комфортного похудания

И наконец: верьте в положительный результат, тогда он обязательно придет. Если вы решили похудеть, но абсолютно не верите в собственные силы, то ваши усилия будут абсолютно безрезультатны. Сомнения совершенно не способствуют комфортному похуданию. Оцените собственные силы и поверьте, что вы обязательно сможете похудеть. Только стопроцентная вера в результат, а также спокойное и комфортное отношение к процессу смогут подержать вас в этот важный период.

 

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)