Фитнес направления

Фитнес направленияФитнесом называется комплекс упражнений, которые предназначены для улучшения состояния здоровья. Сегодня существует большое количество разновидностей фитнеса, однако практически все они способствуют улучшению самочувствия, нормализации работы систем организма, а также повышению жизненного тонуса. Все существующие направления фитнеса можно подразделить на две большие группы:

  1. популярные направления, способствующие улучшению здоровья;
  2. новые направления.

Для того чтобы вы смогли выбрать для себя самую приемлемую методику, необходимо познакомиться с главными видами фитнеса более подробно, поскольку каждый из них обладает некоторыми особенностями.

Популярные направления фитнеса

  • Йога. Это направление вошло в фитнес относительно недавно, хотя является древнейшим занятием, комплексно воздействующим на человека. Благодаря йоге, достигается состояние внутренней гармонии, посредством совершенствования физического тела. Упражнения йоги называются «асанами» или «позами», поскольку в процессе их выполнения выдерживают некоторое время. Все они направлены на развитие выносливости, гибкости, повышение энергетического уровня, а также на улучшение осанки и обмена веществ.
  • Шейпинг. Эта методика включает комплекс довольно простых упражнений, которые путем многократного повторения, способствуют улучшению фигуры. Такие упражнения могут как «уменьшать» объемы, так и «увеличивать» недостающие округлости. Если целью занятий является похудение, то физические нагрузки должны применяться только в комплексе с особым режимом питания – диетой.
  • Калланетика. Это направление фитнеса является одним из самых популярных тренировок, которые направлены на укрепление мышечного каркаса, а также сжигание жира. Калланетика подойдет для всех типов фигур и для любого возраста. В основе этого метода лежат асаны йоги, чередующиеся с упражнениями на растяжку, а также статическими нагрузками. В процессе выполнения упражнений калланетики задействуются практически все группы мышц, а также прорабатываются самые глубинные мышцы.Популярные направления в фитнесе
  • Пилатес — комплекс упражнений пилатеса подойдет абсолютно для любого желающего заниматься фитнесом, поскольку уровень начальной физической подготовки здесь не играет никакой роли. Кстати, пилатес не имеет противопоказаний. Целью данного направления фитнеса является создание подтянутой фигуры и здорового тела. В ходе тренировок прекрасно прорабатываются мышцы малого таза, спины и живота. Систематические занятия пилатесом способствуют улучшению осанки, развивают пластику и грацию, повышают гибкость суставов, а также силовую выносливость.
  • Бодифлекс. Основой данной методики является сочетание правильного дыхания с упражнениями на растяжку. Тренировки бодифлекса довольно необычные, поскольку дышать необходимо особым образом. Постоянные занятия бодифлексом способствуют укреплению мышц, сжиганию жировых отложений, а также улучшению самочувствия.
  • Стрип-пластика. Лучше всего эта разновидность фитнеса подходит женщинам, которым необходимо убрать «ушки», сделать тело грациозным, пластичным и подтянутым. Стрип-пластика включает упражнения, развивающие гибкость тела, особенно ног. В основном стрип-плаcтика включает глубокие приседания.
  • Body Sculpt — комплекс упражнений Body Sculpt направлен на проработку всех групп мышц, он состоит из простых в смысле координации тренировок с нагрузкой среднего и выше среднего уровня. Упражнения Body Sculpt выполняются с гантелями, а также другими отягощениями, вес которых составляет до 6 кг. Эта методика помогает придать мышцам красивый эффект, а также развить выносливость.

Каждое из вышеперечисленных направлений фитнеса обладает своими преимуществами. Какую бы разновидность фитнеса вы не выбрали, ваше здоровье будет укрепляться, выносливость – возрастать, а тело – становиться грациозным, подтянутым и привлекательным.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)