Когда девушка решает заняться спортом, для того, чтобы привести своё тело в красивый вид, она становится перед нелёгким выбором различных предметов труда, для достижения данной цели. Одним из идеальных атрибутов, есть гантели. Они идеально подходят для занятий на дому. Упражнения, связанные с ними, не занимают много времени. Они являются лёгкими в исполнении и подвластны даже новичку. Единственным нюансом при избрании именно данного вида спорта, если это можно так назвать, является правильный подбор веса гантель. Чтобы они не навредили вам и правильно выполняли своё предназначение.Как выбрать гантели для женщин?

Хорошим выбором есть цельные гантели. Они подбираются дин раз и сопутствуют свою хозяйку всё время. Но, есть одно, но! Они не регулируют вес. То есть, если в один прекрасный момент вы поймёте, что для вас это слабая нагрузка и захотите добавить несколько килограмм, то этого не выйдет. Так как вес данных гантель не меняется.

Есть также разборные гантели. Они хороши тем, что можно убирать и добавлять нужную нагрузку. Но, неудобны в плане надёжности крепления.

Девушки предпочитают цельные гантели, а фитнес-тренеры считают, что верным выбором являются разборные, благодаря их коррекции нагрузки.

Какой вес гантелей нужно выбрать девушке?

Знающие своё дело тренера советуют начинать с малых нагрузок, чтобы не травмировать мышцы и весь организм в целом. Но, для кого-то этой нагрузкой будет два килограмма, а для кого-то один. Нет стандартов, для выбора веса гантелей. Каждой девушке они должны подбираться индивидуально.

Когда наступает время выбирать вес гантелей, необходимо учитывать какие упражнения вы собираетесь с ними выполнять.

1. Для мышц рук и предплечья подойдут гантели с весом больше двух килограмм. Для махов руками – до пяти килограмм, для суставов – от пяти до семи килограмм;

2. Для укрепления мышц грудной клетки, в том числе и грудных, гантели от полутора до пяти килограмм;

3. Для укрепления мышечного каркаса спины – вес должен колебаться от пяти до десяти килограмм;

4. Для поддержания тонуса мышц ног и ягодиц – три – пять килограмм.

Девушкам, которые решили похудеть с гантелями, нужно начинать от двух килограмм. После можно начать прорабатывать все группы мышц. Добавлять немного больше нагрузки на гантели и приводить, таким образом, своё тело в идеальное состояние.

Благодаря этим, простым советам, вы легко сможете выбрать нужный и правильный для вас вес гантелей. Аккуратно, без повреждений, подкорректировать своё тело и укрепить свой мышечный каркас.

Гантели подходят как для нагруженных бизнес-леди, что так стремятся не погубить свою фигуру. Так и для милых домохозяек и мам, которые поддерживают своё тело в тонусе.

Вместе с гантелями, советуют придерживаться принципов правильного питания. Чтобы результат был лучше и качественнее. Никому ещё не приносило плохого результата

физические упражнения с гантелями в совокупности с правильным питанием. Наоборот, данный тандем только улучшал результат и состояние представительницы прекрасного пола.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)