Как выбрать гантели для фитнеса?

Как выбрать гантели для фитнеса?

Гантели считаются мужским снарядом, однако это не совсем правильное мнение, поскольку облегченный вариант этого снаряда отлично подходит женщинам на занятиях по фитнесу, в тренажерных залах, на шейпинге или аэробике.

Гантели для фитнеса помогают приблизить женскую фигуру к идеальному состоянию, подтянуть мышцы и привести их в тонус, только заниматься нужно не менее двух-трех раз в неделю. Спектр упражнений, которые выполняются с гантелями, довольно широк, с их помощью дается необходимая нагрузка на различные группы мышц: трицепсы, бицепсы, ягодицы, мышцы спины и плеч, а также на ноги и пресс.

Цельнолитые гантели для фитнеса

Чтобы выбрать гантели для фитнеса, которые подходят именно вам, следует определиться с их типом. Существует два основных вида гантелей: разборные и цельнолитые. Разборные гантели чем-то напоминают конструктор, поскольку состоят из дисков-утяжелителей, прикрепляемых к грифу. В цельнолитых гантелях гриф с утяжелителями слит в цельную конструкцию. В разборных гантелях вес можно наращивать практически до 60 кг, в цельнолитых же гантелях такая возможность отсутствует.

Выбрать тот вид гантелей для фитнеса, который подходит именно вам довольно просто. Задайте себе вопрос, как будут проходить ваши тренировки. Если ваша основная задача – это сброс лишнего веса, то вам стоит выбрать гантели весом не более 2-3 кг. Возможно, вам понадобятся даже более легкие гантели. По мнению авторитетных фитнес-тренеров, даже самые легкие гантели в конце интенсивной тренировки кажутся очень тяжелыми, поэтому лучше не брать слишком тяжелые гантели, если вы желаете сбросить лишний вес. Нужно отметить, что для кардиотренировок отлично подходят цельнолитые гантели, они боле удобные, кроме того, вам не придется быть постоянно в напряжении и ожидании того, что гантели могут развалиться в процессе тренировки.

Если вы боитесь, что вскоре привыкнете к гантелям и вам придется их заменить, то не стоит расстраиваться по этому поводу. Необходимость приобретения новых гантелей может появиться только через пару месяцев.  Однако через пару месяцев вам, скорее всего, понадобится не только смена гантелей, но и разнообразие в программе занятий, а может и полная ее замена.

Как выбрать гантели для фитнеса?

Разборные гантели для фитнеса

Если вы желаете подтянуть мышечный корсет и построить новое тело, что смело выбирайте разборные модели гантелей. При посещении занятий силового фитнеса не обойтись без разборных конструкций гантелей, ведь они могут всего за пару минут снизить или увеличить нагрузку, поскольку при проработке трицепса нужен совершенно не тот вес, который необходим при выполнении жимов, выпадов и тяги. Женщинам подойдет вес гантелей до 10 кг, а мужчинам – от 5-10 кг и выше.

При выборе материала, из которого производят гантели для фитнеса, следует обратить внимание, в первую очередь, на гриф. Оптимальный вариант, когда гриф прорезинен. Это позволяет избежать скольжения гантелей в руках во время тренировки. Если гриф выполнен из железа с насечками или из пластмассы, то выбирайте сразу и перчатки, они смогут снизить скольжение, а также защитят ваши руки от мозолей.

Обратите ваше внимание на утяжелители на концах грифа. В литых моделях они вполне могут быть восьмигранными. Это довольно удобно, поскольку такие гантели не укатятся. С повышением веса гантелей форма утяжелителей должна больше приближаться к кругу, ведь заниматься со смещенным центром тяжести на порядок труднее. Что же касается длины грифа, то здесь такая закономерность: чем гриф длиннее, тем больше дисков на него можно поместить, однако вы должны знать, что заниматься с более длинным грифом неудобно.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)