Активный фитнес - что это

Активный фитнесФитнес можно охарактеризовать как здоровый образ жизни в сочетании с физической активностью. Он объединяет в себе спортивные упражнения, рациональное питание, гармонизацию эмоционального состояния, а также создание совершенной физической формы. До сих пор не существует единого, окончательного определения слова «фитнес». Даже в написании слова существует несколько вариантов: «фитнес» и «фитнесс». Если перевести с английского языка это слово буквально, то получится, что «fitness» означает: «находиться в форме», «быть в форме», «соответствие», «пригодность».

Сейчас под словом «фитнес» подразумевается развитие способностей физического тела, сочетающееся с улучшением эмоционального состояния во время занятий. Уже доказано, что активный фитнес помогает развить все потенциальные физические способности человека. Благодаря фитнесу укрепляется здоровье, улучшается общее состояние, контуры тела становятся более привлекательными и естественными.

Активный фитнес — лучшее средство для отличной физической формы

Активный фитнес - что этоКогда мы говорим себе, что нужно заняться фитнесом, мы представляем какой-то образ. Давайте разберемся, что представляет собой активный фитнес. Как мы уже знаем, фитнес – это гармоничное соответствие выполняемых оздоровительных упражнений отличной физической форме. Фитнесом можно назвать и приятную для организма физическую активность. Наряду с многообразием видов фитнеса существуют и активные его формы:

  1. Аэробика. Эта разновидность фитнеса состоит из физических упражнений под музыку. Важная часть при занятиях аэробикой отводится правильной постановке дыхания. Аэробный эффект достигается как раз за счет участия кислорода. В целом правильной постановке дыхания уделяется достаточно много внимания и в других видах спорта. Аэробика подойдет достаточно активным женщинам, которые не работают целый день в офисе и к моменту занятия еще обладают запасом сил, энергии и бодрости. Аэробика состоит из изнуряющего комплекса повторяющихся упражнений, которые выполняются под контролем тренера, кроме того, во время занятий придется также контактировать и с партнерами по фитнес-залу.
  2. Стэп-аэробика. Этот вид аэробики использует при занятиях стэп-платформу. Все упражнения выполняются с подскоками в разных направлениях, комбинированными с элементами танца и умеренной физической нагрузкой. Стэп-аэробика противопоказана лицам, имеющим проблемы с коленными суставами и сосудами ног. Сейчас существует так называемый «босу-фитнес», который вместо стэп-платформы применяет специальный тренажер. Этот тренажер похож на разрезанный пополам мяч. Заниматься босу-фитнесом могут люди, имеющие некоторую физическую подготовку.
  3. Силовые занятия. Если вы желаете стать обладателем рельефных мышц, то стоит заняться силовыми упражнениями, которые проходят с использованием гантелей и других утяжелителей, способствующих наращиванию мышечной массы. Стоит только отметить, что к силовым тренировкам достаточно много противопоказаний, в частности остеохондроз.
  4. Единоборства. Эта разновидность активного фитнеса подойдет всем желающим выплеснуть эмоции, особенно негативного характера. Это может быть ушу, каратэ, аэробоксинг, капоэйра, тайбо, кендо и т. п. Все виды единоборств начинаются с растяжки, которая способствует повышению эластичности мышц. Также появляется отличная координация движений, возрастает реакция и самооценка, кроме всего прочего вы сможете постоять за себя при необходимости.
Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)