Фитнес-аэробика

Фитнес-аэробикаСовременный ритм жизни требует хорошего здоровья и отличной формы. В этом, конечно же, помогают различные виды спорта, аэробика, танцы, бег, плавание, йога, пилатес, а также другие виды физической активности и методы самосовершенствования. Поддержание отличной физической формы требуется человеку на уровне употребления пищи, воды и воздуха, поскольку большинство людей сегодня ведут сидячий образ жизни, движение просто необходимо. Фитнес-аэробика – это оптимальный вариант физической активности, она является относительно новым видом спорта, но завоевавшим большую популярность по всему миру. Своеобразие данного направления фитнеса определяется гармоничным соединением искусства со спортом, а также единением музыки и движения.

Что представляет собой фитнес-аэробика?

Чтобы понять, в чем заключается особенность фитнес-аэробики, необходимо знать, что такое фитнес. Данное направление физической активности включает ряд упражнений, целью которых является поддержание здоровья. Он не предусматривает изматывающих тренировок, а также больших нагрузок в отличие от прочих видов спорта. Не требуется также употребление специальных добавок или соблюдение строгого режима. Тренировки способствуют возрастанию мышечного тонуса, развитию выносливости, укрепляют мышечную массу. Фитнес можно назвать «особой культурой жизни», который развивает любовь к физической активности, здоровому образу жизни и правильному питанию.

Силовые нагрузки требуются организму наряду с аэробными. Благодаря такому подходу к физической активности возрастает ловкость, гибкость и сила. Для жителей больших городов фитнес дает необходимый заряд энергии, помогает поддерживать тело в великолепной физической форме, значительно улучшает здоровье.

С аэробикой многие знакомы еще с детства. Ее еще принято называть «ритмической гимнастикой», поскольку все упражнения выполняются под ритм музыки. Поэтому термину «аэробика» можно дать такое определение – это комплекс определенных упражнений, которые нацелены на укрепление опорно-двигательного аппарата, а также развитие выносливости, сочетающиеся с дыхательными упражнениями.

Сочетание фитнеса и аэробики дает восхитительный эффект, т. е. фитнес-аэробика включает в себя практически все виды нагрузок, в отличие от просто аэробики или чистого фитнеса. Этот вид спорта разнообразен, кроме того, при регулярных занятиях вы быстро войдете в форму и преобразите собственное тело.

Польза фитнес-аэробики

Польза аэробикиСамый быстрый путь для достижения максимального эффекта от тренировок – это занятия в группе. Ритмичные упражнения под музыку способны за короткий промежуток времени буквально «сотворить чудеса». Положительный эффект от занятий вы почувствуете уже после одной-двух тренировок.

В целом от данного вида физической активности вас ожидают такие «побочные» эффекты:

  1. Решение вопроса гиподинамии.
  2. Ускорение обменных процессов в организме.
  3. Сжигание жировой прослойки. Всем известен «аэробный эффект», возникающий при ритмичных упражнениях в сочетании с дыхательными. Этот эффект возникает именно при занятиях аэробикой в сочетании с фитнесом.
  4. Укрепление сердечно-сосудистой системы.
  5. Развитие физической силы и выносливости.
  6. Улучшается гибкость, прорисовываются контуры тела.
  7. Улучшается настроение, стрессы практически перестают беспокоить.

Огромнейшее разнообразие программ данного вида физической активности направлено сразу на достижение многих целей. Например, следуя одной из программ, вы научитесь красиво и грациозно двигаться, благодаря другим программам подтянутся ваши мышцы, третья программа может быть направлена на коррекцию осанки и формирование мышечного корсета в области позвоночного столба. Выбор за вами.

Смотрите видео — женская тренировка по фитнес-аэробике

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)