Восточная диета

Если вы точно решили похудеть, то вам в любом случае понадобится диетическое питание. У лишнего веса всегда есть причина возникновения. Восточная диетаСамая распространенная причина появления ненужных килограммов – это нарушение обменных процессов. Очень часто избыточный вес возникает из-за сбоя гормональной системы, который может возникнуть во время климакса. В этот период у всех женщин происходит выработка эстрогена в дополнительном количестве, из-за чего на животе и бедрах появляются лишние килограммы. Для начала следует обратиться к врачу, который может дать дополнительные рекомендации в выборе диеты, которая будет подходить именно вам и совсем не навредит.

Одна из самых популярных диет современности – восточная диета дает поразительные результаты, при соблюдении всех правил, она поможет сбросить вес в количестве семи килограмм. Эта диета не слишком жесткая, но в ней имеются все необходимые витамины, а также питательные вещества, требующиеся организму в период сброса веса. Питание будет дробное, состоящее из пяти приемов. Основное требование здесь – это прием пищи по времени, т. е. распределение в течение дня. При соблюдении этого условия вам гарантируется положительный результат.

Основное питание восточной диеты и меню

Восточная диета менюВосточная диета предполагает употребление мяса и яиц (белков), кисломолочных продуктов, сыров (кальций), фруктов, овощей и сухофруктов (клетчатка, витамины и фруктоза). Разрешается прием негазированной минеральной воды в количестве до 2-х литров в течение суток, а также простой фильтрованной, травяных чаев и отвара шиповника. Последний раз пища принимается в 20 часов вечера, т. е. за три-четыре часа до сна. Если у вас периодически появляется сильное чувство голода, то можно выпить однопроцентный или обезжиренный кефир.

Меню восточной диеты включает:

  1. Первый завтрак – натуральный кофе или чай в количестве одной чашки. В период этой диеты допускается прием обычного сахара. Его также можно заменить тростниковым сахаром или же медом.
  2. Второй завтрак включает одно сваренное вкрутую яйцо, 20 г кураги, а также 7 шт. чернослива.
  3. Обед включает отварное мясо без жира, лучше всего подойдет птица или же говядина в количестве 200 г. Гарнир может состоять из овощного салата (капуста, огурцы и морковь), на десерт можно употреблять цитрусовые (мандарин – 2 шт., а также апельсин — 1 шт.).
  4. Для полдника подойдет 30 г нежирного сыра, яблоко в количестве 1 шт. и 1 апельсин.
  5. Для ужина будет достаточно 200 г кефира.

В период соблюдения восточной диеты можно заменять продукты на их аналоги. Для примера, 30 г твердого сыра прекрасно заменяются нежирным творогом. Можно сделать салат из 1 помидора, 1 огурца, а также зеленого листового салата. Цитрусовые отлично заменяются на другие фрукты, исключая бананы и виноград.

На обед всегда употребляйте нежирное мясо, только приготовленное на пару или отварное без лишнего жира. Если это будет курица, то кожу и весь жир обязательно снимайте. Остальные виды мяса: говядина, телятина, индейка, кролик обязательно должны быть без жира. Жареное ни в коем случае употреблять нельзя. Из рациона следует исключить абсолютно все сладости. Сахар допускает употреблять только утром и не более одной чайной ложки.

Некоторые люди сравнивают восточную диету с японской, но это мнение ошибочно. Естественно, работающим людям сложно будет придерживаться такой системы питания из-за его дробности (приема пищи строго по часам), но все-таки это необходимо. Если вы не будете питаться таким образом, то вес никогда не уйдет. Из-за равномерного распределения пищи эта разновидность диетического питания совершенно несложная, чувство голода практически не присутствует, ведь вы питаетесь почти целый день.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)