1

С учетом растущей осведомленности о здоровом образе жизни среди людей, многие девушки сегодня используют чудеса диет. Является ли это правильным для достижения своей фитнес-цели – уничтожить лишние килограммы или поддерживать свой идеальный вес.

Диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов является одной из таких популярных диет, которые помогают не только похудению, но и обеспечению вашего организма необходимыми питательными веществами, в первую очередь для того, чтобы удовлетворить свой аппетит.

Примеры диеты:

Лучшая часть этой диеты — это то, что она обязательно состоит из некоторых из ваших любимых продуктов питания, то есть, вам не нужно воздерживаться от них. Вот некоторые из наиболее популярных продуктов, которые являются низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка:

1. Мясо и рыба:

Все любители мяса – радуйтесь! Вот план диеты, которая способствует потреблению большого количества белка, что упаковано в мясо и сорта рыб. Это и индейка, и куриная грудка, баранина, стейк, ветчина, телятина, свиная вырезка, фарш говяжий, креветки, краб, тунец, лосось. Хотя, вы должны ограничить потребление мяса с высоким содержанием насыщенных жиров, такое как свинина и говядина. Вы можете употреблять одну порцию рыбы каждый день, блюда из белого мяса, а также постное мясо. Эти продукты обеспечивают хорошую дозу белка и в то же время защищают вас от опасностей, насыщенных жиров – таких как болезни сердца.

2. Орехи и семена:

Ищете здоровую закуску, чтобы бороться с муками голода? Вы будете рады узнать, что вам не нужно находится в поисках, чтобы пополнить тяжеловесы белка!

Миндаль, грецкие орехи, фисташки, тыквенные, льняные семечки — богаты белком и могут быть съедены прямо в качестве закуски или использованы в салатах. Просто убедитесь, что вы употребляете небольшие порции этих орехов и семян, так как они содержат большое количество жира.

3. Молочные продукты:

Молочные продукты, такие как сыр, йогурт и творог также являются хорошими источниками белка. Йогурт является прекрасным диетическим дополнением, что помогает улучшить вашу пищеварительную систему, а сыр является хорошим источником укрепляющего кости микроэлемента кальция.

4. Другие варианты:

Некоторые другие продукты, такие как тофу, киноа, фасоль, горох, арахисовое масло, вареные яйца богаты на белки и другие необходимые питательные вещества, и имеют низкое содержание углеводов. С многими из продуктов, упомянутых выше, можно вздохнуть с облегчением, зная, что с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов вы не промахнётесь. Эти продукты дадут вам идеальную смесь божественного вкуса, высокой энергии и хорошего правильного питания.

Как высокобелковая и низкоуглеводная диета поможет вашему организму?

1. Большая потеря веса

Если потеря веса является главной вашей целью, то высокобелковая и низкоуглеводная диета должна быть очень эффективной, только убедитесь, что вы формируете свой рацион питания в совокупности с консультацией сертифицированного диетолога или врача.

2. Она помогает бороться с раком

Количество случаев заболевания раком во всем мире находятся на подъеме ввиду плохого питания и образа жизни. Исследования сообщили, что диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка не только способствует похудению, но и ограничивают инициацию рака и его роста.

3. Она помогает в управлении диабетом.

Еще одно преимущество для здоровья от диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов является то, что она помогает управлять сахарным диабетом. Исследования показывают, что эта диета улучшает гликемический контроль пациентов и помогает им похудеть.

4. Она уменьшает чувство голода

Данная диета не только повышает когнитивные свойства пищи, но также снижает восприятие голода. Таким образом, она способствует увеличению потери веса.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)