Три способа сделать банановый коктейль

Какую Пользу Для Здоровья Вы Получите От Бананового Молочного Коктейля:

Банановый молочный коктейль является не только вкусным, но и полезным. Люди из различных возрастных групп и с разными предпочтениями в еде могут употреблять в пищу бананы. Банан-это фрукт, который богат клетчаткой и калием. А молоко содержит протеины и достаточное количество углеводов. Молоко также содержит кальций и магний. При использовании обезжиренного молока для приготовления этого молочного коктейля, ваше тело также получает витамин B-12. Единственное, с чем вы должны быть осторожными, является использование сахара. Для данного молочного коктейля лучше использовать мёд.

Банановый коктейль может привести к обильному отложению жиров?

Всё зависит от того как вы его готовите и с какими продуктами сочетаете. Банан и молоко несут невысокий (средний) гликемический индекс пищи, и поэтому не прибавит вашему организму лишних килограмм. Содержание жиров в бананах незначительна и исследования показывают, что, принимая молочные продукты на самом деле можно снизить жир, особенно с живота в долгосрочной перспективе. Кроме того, малое количество жиров, что ваш организм получает из обезжиренного молока на самом деле способствует абсорбции питательных веществ. Когда дело доходит до подсчета калорий, а стакан молочного коктейля приготовлен из спелых бананов и стакана обезжиренного молока, то в плюс идёт всего 180 калорий. На самом деле, калории коктейлю дают, добавление сахара и добавок. Так что, вы можете использовать заменитель сахара при низкокалорийном значении. Лучше использовать сладкие фрукты. Даже если вы находитесь на миссии, потери веса, принимая стакан бананового коктейля не помешает вам.

Способы Приготовления Бананового Молочного Коктейля:

Способ 1

Ингредиенты: Спелые и свежие бананы, Кубики льда Молоко Сахар или мед Ванильное мороженое Нарезанный миндаль Ванильный экстракт (или манго или ягоды) Приготовление: Сначала нужно положить бананы в блендер и смешать их, после добавить молоко и кубики льда. Все ингредиенты смешиваются, затем добавляем экстракт ванили и мороженого, сверху. Подавайте коктейль в высоких стаканах после их выдерживания в холодильнике в течение некоторого времени. Вы можете посыпать сверху рубленым миндалем и изюмом, если требуется.

Способ 2

Ингредиенты: Спелые бананы Соевое молоко или миндальное молоко Кубики льда Мед Приготовление: Во-первых, добавляем бананы в блендер. Затем добавляем лед и молоко в нужном объеме. Смешиваем все на высокой скорости до образования гладкой смеси. Вы также можете добавить немного кокосового молока для кремовой текстуры и удивительного аромата. Поскольку Вы не используете коровье молоко, было бы замечательно добавить фрукты. Например, можно добавить несколько кусочков манго или апельсина. После смешивания добавляем немного меда и снова перемешиваем. Однако, если использовать спелые бананы, кокосовое молоко и сладкие фрукты, то добавление дополнительного сахара может не понадобиться. Эти ингредиенты содержат натуральный сахар в том или ином виде! Подавайте коктейль охлажденным в высоких стаканах.

Способ 3

Ингредиенты:  Обезжиренное молоко-стакан Обезжиренный натуральный йогурт Кубики льда Ложка меда Спелые бананы Ванильная эссенция Приготовление: Сначала нужно взять молоко, йогурт и банан. Положить их в блендер вместе и хорошо перемешать в течение нескольких минут, пока смесь не станет однородной. После, молочный коктейль готов, в него добавляем мед и перемешать с помощью большой ложки. Разливаем коктейль по стаканам и добавляем несколько кубиков льда перед подачей.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)