Популярная американская диета: и похудеть, и сытно поесть

Популярная американская диета: и похудеть,  и сытно поесть

Многие жители нашей страны считают, что американцы питаются неправильно. И это обоснованно, ведь у большинства населения Америки тучное телосложение, многие страдают ожирением.

Однако не стоит забывать о голливудских красавицах, телеведущих, участницах реалити-шоу, ведь многие из таких участниц и участников — простые американцы и у них отличная фигура. Некоторым стройность передается по наследству, но большинству людей приходится работать над своим телом, сидеть на разнообразных диетах и посещать занятия по фитнесу. Существует очень популярная среди американцев диета, которая так и называется: американская диета, она помогает сбросить лишний вес и при этом плотно поесть, сидеть на такой диете – сплошное удовольствие. Все, кто применял эту диету, весьма довольны полученным результатом. Негативных отзывов о такой методике питания практически нет.

Следует обратить внимание, что прибавлять физические нагрузки к диете от американцев все-таки необходимо. Делать это рекомендуется хотя бы потому, что при похудании обвисает кожа, нужно приводить ее в тонус, чтобы отлично выглядеть. Гимнастика рекомендуется к применению ежедневно, она поможет также закрепить достигнутый результат. Не обращая внимания на тот факт, что большинство американцев — тучные люди, диетологи этой страны не сидят, сложа руки, они постоянно разрабатывают новые варианты похудения.

Отличительные признаки американской диеты

 Отличительная черта американской диеты – подсчет калорий, этим она обосабливается от методик похудания нашего населения. Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют американцам находиться на диете 13 дней. Соблюдать эту диету необходимо в течение двух недель. Вторая неделя похудания начинается точно так же, как и самый первый ее день. Меню первой недели диеты абсолютно такое же, как и во вторую неделю.

Однако не все могут решиться на такой способ питания, поскольку обилие разнообразной пищи несколько пугает. Американские диетологи успокаивают, гарантируя прекрасный результат после двух недель диеты. Сброшенный в процессе похудания вес совсем не возвращается – это огромное преимущество.

Отличительные признаки американской диеты

Меню американской диеты на 13 дней

В этой методике похудания нет продуктов на выбор, все необходимо соблюдать в строгой последовательности. Также необходимо соблюдать несколько общих правил этой диеты: совершенно исключить сахар, алкоголь, соль, хлеб можно заменить сухариками, в воды необходимо выпивать не менее полутора литров в день, причем вода должна быть теплая и кипяченая. Приведем меню американской диеты на неделю, начиная со второй недели все повторить в такой же последовательности:

  1. Завтрак всегда состоит из чашки кофе (только без сахара) и нескольких сухариков.
  2. Понедельник. Обед: 2 яйца, приготовленных вкрутую, салат из шпината и томата, отварное мясо и салат, заправленный лимонным соком.
  3. Вторник. Днем – отварное мясо и салат, вечером – кефир и ветчина.
  4. Среда. Сельдерей, обжаренный в растительном масле, томат, один фрукт на выбор, 2 яйца, которые приготовлены вкрутую, один стакан тертой моркови и сыр.
  5. Четверг. Днем – одно яйцо, сваренное вкрутую, 1 ст. тертой моркови, сыр, а вечером – большая порция салата из фруктов.
  6. Пятница. Днем – нежирная рыба (одна большая порция) плюс зеленый салат, вечером 1 крутое яйцо и 1 ст. тертой моркови.
  7. Суббота. Днем – большая порция отварной курятины и порция зеленого салата, 1 крутое яйцо плюс стакан тертой моркови.
  8. Воскресенье. Днем – большая порция отварной курятины плюс зеленый салат, вечером – совсем небольшая порция любых любимых продуктов.

В первую неделю этой диеты можно потерять 7-8 кг, на вторую неделю организм занимается закреплением достигнутого результата, поэтому потеря веса будет не более 1 кг.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)