Полезный завтрак – основа успеха и прекрасного самочувствия

Полезный завтрак – основа успеха и прекрасного самочувствия

Кто, как не милые женщины, знаком с постоянной нехваткой времени: то работа, то домашние хлопоты, в ежедневном круговороте событий на себя почти не остается ни минуты.

Утром большинство женщин совсем не завтракают, заменяя полноценный прием пищи чашкой кофе, и откуда же организму брать необходимые вещества для полноценного трудового дня?

Полноценный, полезный завтрак – основа красивой фигуры, а также важная составляющая в достижении хорошего здоровья. Еще в древние времена мудрецы советовали съедать на завтрак что-то питательное и ценное, а обед можно разделить и пополам, от ужина вообще можно и оказаться. Такие правила очень подходят женщинам, ведь обильные приемы пищи в вечернее время прибавляют лишние сантиметры на талии. Утренний же прием пищи влияет на внешний облик и работоспособность в процессе дня. Поэтому для прекрасного самочувствия и привлекательной внешности рекомендуется употреблять максимально полезные продукты на завтрак.

Что подойдет для полезного завтрака?

Что подойдет для полезного завтрака?

В большем процентном соотношении полноценный завтрак должен состоять из углеводов, только они способны дать необходимую энергию для эффективного начала дня. В этом смысле подойдут: фрукты, овощи и овсянка. Эти продукты также содержат необходимую для правильной работы кишечника клетчатку. Несколько рецептов полезного завтрака:

  • помидоры, запеченные с сыром. Такой завтрак можно готовить в микроволновке и в духовом шкафу. Помидор нужно разрезать на 2 части, сверху добавить тонкие ломтики сыра. В таком виде помидоры запекаются, потом их можно посыпать свежей зеленью – это очень вкусно, полезно, красиво, а самое главное – быстро. Это блюдо можно подать с тостами или кусочками черного хлеба. В качестве напитка подойдет черный чай;
  • хороший вариант полезного завтрака – запеченные яблоки. Сверху на яблоках делаются небольшие воронки, куда насыпается десертная ложечка сахара. Вырезанными крышечками накрываются надрезы, яблоко запекается. Такой завтрак очень полезен страдающим язвенной болезнью, гастритом. При соблюдении диеты можно улучшить состояние организма, избавиться от лишних килограммов, но также и от некоторых хронических заболеваний.
  • фруктовый салат. Этот вариант завтрака готовится быстро и легко, он насыщен полезными витаминами и необходимыми для организма веществами. Сахар в такой салат лучше не добавлять, а просто заменить его ложкой меда.

Нельзя забывать, конечно, об овсянке, ведь она действительно является настоящей «королевой завтраков». Овсянка содержит массу полезных витаминов и обладает обволакивающим свойством. Полезные завтраки – очень вкусные, не стоит лениться, а заблаговременно заботиться о собственном здоровье.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)