Похудеть поможет виноград

Похудеть поможет виноград

Многим, наверное, удивительно, что виноград может помочь похудеть, ведь в нем содержится большое количество сахара. Именно по этой причине виноград вычеркивают практически из всех диет, хотя он и не заслужил такого игнорирования.

Почему виноград стоит включать в диеты, рассчитанные на потерю веса? Давайте разберемся.

Виноград – источник полезных веществ и витаминов

Виноград является прекрасным источником витаминов, которые помогают быстро справиться с депрессией. Не секрет, что лишний вес у большинства людей появляется именно в период депрессии или после перенесенного стресса. Ресвератрол – вещество, содержащееся в винограде, отлично помогает бороться с проявлениями старения организма, в частности, морщинками на коже. Кроме того, ресвератрол помогает предотвратить рак и бороться с ним на некоторых стадиях. Недавно ученые смогли доказать, что виноград – это продукт, помогающий вылечить ожирение. Виноград — отличный выход для людей, имеющих инсулинозависимый диабет. Полностью излечить это заболевание с помощью лишь одного винограда просто невозможно, но существенно улучшить состояние больных вполне возможно.

Виноград – источник полезных веществ и витаминов

В каких количествах можно употреблять виноград при похудении?

Давайте рассмотрим примерное меню «щадящей» виноградной диеты, следовать которой рекомендуется в течение четырех дней. Калорийность такой диеты составляет порядка 800-750 ккал в день, поэтому следовать ей на протяжении более длительного времени не рекомендуется. Примерное меню на один день «щадящей» виноградной диеты:

  1. На завтрак: мюсли – 1 стол. ложка + 150 мл йогурта, 100 грамм черного винограда + половинка апельсина.
  2. На обед: салат из большой порции тыквы – 250 грамм + 150 грамм свежего зеленого салата + 100 гр. винограда. Тыкву рекомендуется обжарить на растительном масле, а затем добавить листья салата. Можно съесть также небольшой кусочек буженины.
  3. Ужин: фруктовый салат из 100 гр. белого сладкого винограда + одна четверть плода папайи, все заправить лимонным соком или водой. К ужину можно добавить небольшую порцию грудки курицы.

Меню остальных трех дней можно составить на основании аналогичных продуктов, используя вариации фруктов и овощей + виноград, а также нежирное мясо птицы, рыбу или отварную говядину.

Виноград помогает похудеть, ведь ресвератрол способствует выработке адипонектина – гормона, стимулирующего сжигание жировых отложений. Боле того, этот гормон обеспечивает стройность в дальнейшем, предотвращая отложение жира «про запас». Поэтому не стоит бояться употреблять виноград при похудении, его употребление в пределах нормы пойдет на пользу вашему настроению и фигуре!

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)