Питание при целлюлите

Огромная просьба для девушек и женщин — не старайтесь резко сбросить вес с помощью изнурительных диет. Излишний вес уйдет, а апельсиновая корочка (целлюлит) никуда не денется, а станет ещё заметнее. Помимо этого, вы рискуете угробить своё здоровье, не добившись желаемого результата. Лучшим способом борьбы с целлюлитом является правильное питание.

Какие же нужно употреблять продукты от целюлита

Продукты, что необходимы для борьбы с целлюлитом снабжают организм: йодом, витаминами, а также цинком и селеном. Для правильного питания, чтобы повысить борьбу с целлюлитом в организм должны поступать большие концентрации клетчатки и калия.

1. Фрукты и овощи должны обязательно входить в рацион питания. Ещё один важный момент, фрукты нужно принимать в пищу отдельно, а не как десерт, после обильно приёма пищи. Те фрукты, что вы употребили сразу после приёма пищи, способствуют хорошему усвоению жиров, а те, что на голодный желудок – несут большой запас клетчатки для очистки организма и снижают аппетит.

2. Овсяная каша также богата питательными веществами, микроэлементами и клетчаткой. Если к ней добавить орехи, изюм, мед или фрукты, то вы получите вкусный и безумно полезный приём пищи.

3. Для поддержания принципов правильного питания нужно не забывать о таких продуктах как:

* Проростки пшеницы;

* Виноградный сок;

* Ананасы;

* Вишня, клубника, чёрная смородина, виноград, малина;

* Чернослив;

* Киви;

* Оливковое масло, масло виноградных косточек;

* Сухое красное вино;

* Свежевыжатые соки.

Куриные яйца, хоть и имеют в своём составе большое количество витамина Е, но не рекомендуются к частому потреблению, три штуки в неделю не более.

Около двух раз в неделю можно употреблять такие продукты как:

* Постная рыба (хек или треска);

* Жирная рыба (сёмга, лосось);

* Миндаль или фундук;

* Бобы;

* Морковь и капуста;

* Сырой сладкий перец.

Несколько раз в две недели можно добавлять в меню:

* Морепродукты (кальмары или крабы, можно креветки);

* Печень или паштет из печени;

* Половинку авокадо.

В неограниченных порциях рекомендуется употреблять лук и зелень (укроп, петрушка), шафран, куркуму.

Естественно, пейте больше жидкости (лучше простой воды) маленькими глотками в течение дня.

Продукты, что могут спровоцировать возникновение целлюлита

К продуктам, что категорически стоит исключить из своего рациона при борьбе с целлюлитом относятся:

* Изделия из белой пшеничной муки, они несут в своём составе большое количество калорий, но не питательных веществ;

* Сахар, вообще яд по сути. Лучше его сразу же заменить мёдом;

* Полуфабрикаты, готовые колбасные изделия, или блюда из фаст-фуд, различные копчености, или продукты, что содержат много соли.

* Майонез, кетчуп, соусы советуем замените горчицей, оливковым маслом и сметаной.

* Газированные сладкие напитки, любой кофе нарушают обменные процессы и отравляют организм токсинами;

* Молочный шоколад и конфеты. Самым замечательным вариантом замены данных продуктов являются сухофрукты и горький шоколад;

* Алкоголь и любые табачные изделия, мало того, что замедляют процессы метаболизма, но и отравляют организм в целом.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)