Вода – это главная составляющая человеческого организма. Она принимает участие в жизненно важных процессах. Без её помощи не происходит практически ни один регуляторный механизм.

Вода – это и теплоконвекция, и теплоотдача, и защитная функция, и гомеостаз, и транспортная функция, и ещё многое.Как правильно пить воду?

Именно из-за того, что вода — это тот продукт, без которого организм не может функционировать нормально со стороны физиологической системы и необходимо знать, как правильно употреблять её.

Как правило, в сутки мы теряем около двух литров физиологической жидкости. Это и пот, и моча и кровь и т.д. То есть, необходимо восполнить потерявшуюся воду, чтобы организм смогу ни в чём не нуждаться.

Как отсутствие воды отражается на нашем здоровье?

1. Когда не хватает 1% воды – это всего лишь чувство жажды;

2. Нехватка 5% — приводит к нарушению настроение и общей усталости;

3. 10% дегидратации организма — приводит к нарушениям сознания и его потери;

4. А 20% — гарантируют смерть.

Зачем же нам пить воду?

Очень часто слушая те или иные проявления организма, мы их неправильно трактуем. Иногда банальная нехватка воды – приводит к тому, что мы начинаем пить в огромных количествах лекарства и лечить непонятную болезнь. Когда на самом деле, стоило выпить водички. Чувство усталости, слабость, утомляемость, тошнота, головокружения, иногда даже рвота – свидетельствуют о том, что в организм поступает слишком мало обыкновенной воды.

А внешность и, конечно же, красота – ведь она тоже зависит от нормального уровня воды в организме. Обвисшая сухая кожа, потерявшая свой привлекательный вид – это признак обезвоживания.

Целлюлит, морщины, ломкие волосы, дефекты на ногтях – это нехватка воды.

Так что, необходимо употреблять питьевую воду, не соки и чаи, а именно чистую воду. Дабы ваша красота, ваша молодость не исчезла у вас на глазах.

Как же пить воду в течение дня?

1. Во-первых, маленькими глотками. Чтобы унять жажду и не перенагружать организм. Желудочно-кишечный тракт способен усваивать лишь 200 миллилитров воды за 25 минут. То есть, если вы выпьете литр воды за раз, это не принесёт вам нужного эффекта, а лишь увеличит диурез.

2. Как только вы проснулись, первое о чём стоит подумать – это о стакане воды. Это принесёт и нужное восполнение сил, и бодрость, и, естественно, потерянную за ночь влагу.

3. Помимо этого, за сутки вам необходимо пить воду по первым же проявлениям жажды. Хоть немного воды, поможет вам унять неприятную сухость во рту и предостеречь себя от жутких проявлений обезвоживания.

4. За полчаса до употребления пищи нужно выпивать стакан обыкновенной воды. Во-первых, это уменьшит аппетит и количество съеденной вами пищи. А во-вторых, поможет желудку быстро активироваться и начать выделять желудочный сок, для встречи с пищей.

5. После приёма еды, следует не пить около двух часов. Чтобы не разбавлять желудочный сок и не удлинять процесс пищеварения.

6. Перед сном не советуют употреблять воду, особенно в обильных объмах, людям с патологиями почек или склонностью к отёкам.

7. Такие любимые вещи как кофе, алкоголь и сигареты – приводят к быстрому обезвоживанию организма. Так что, либо вы исключаете их из своей жизни, либо дополнительно принимаете воды. Хотя, лучшего всего, конечно, исключить вредные привычки из своего образа жизни.