Вода – это главная составляющая человеческого организма. Она принимает участие в жизненно важных процессах. Без её помощи не происходит практически ни один регуляторный механизм.

Вода – это и теплоконвекция, и теплоотдача, и защитная функция, и гомеостаз, и транспортная функция, и ещё многое.Как правильно пить воду?

Именно из-за того, что вода — это тот продукт, без которого организм не может функционировать нормально со стороны физиологической системы и необходимо знать, как правильно употреблять её.

Как правило, в сутки мы теряем около двух литров физиологической жидкости. Это и пот, и моча и кровь и т.д. То есть, необходимо восполнить потерявшуюся воду, чтобы организм смогу ни в чём не нуждаться.

Как отсутствие воды отражается на нашем здоровье?

1. Когда не хватает 1% воды – это всего лишь чувство жажды;

2. Нехватка 5% — приводит к нарушению настроение и общей усталости;

3. 10% дегидратации организма — приводит к нарушениям сознания и его потери;

4. А 20% — гарантируют смерть.

Зачем же нам пить воду?

Очень часто слушая те или иные проявления организма, мы их неправильно трактуем. Иногда банальная нехватка воды – приводит к тому, что мы начинаем пить в огромных количествах лекарства и лечить непонятную болезнь. Когда на самом деле, стоило выпить водички. Чувство усталости, слабость, утомляемость, тошнота, головокружения, иногда даже рвота – свидетельствуют о том, что в организм поступает слишком мало обыкновенной воды.

А внешность и, конечно же, красота – ведь она тоже зависит от нормального уровня воды в организме. Обвисшая сухая кожа, потерявшая свой привлекательный вид – это признак обезвоживания.

Целлюлит, морщины, ломкие волосы, дефекты на ногтях – это нехватка воды.

Так что, необходимо употреблять питьевую воду, не соки и чаи, а именно чистую воду. Дабы ваша красота, ваша молодость не исчезла у вас на глазах.

Как же пить воду в течение дня?

1. Во-первых, маленькими глотками. Чтобы унять жажду и не перенагружать организм. Желудочно-кишечный тракт способен усваивать лишь 200 миллилитров воды за 25 минут. То есть, если вы выпьете литр воды за раз, это не принесёт вам нужного эффекта, а лишь увеличит диурез.

2. Как только вы проснулись, первое о чём стоит подумать – это о стакане воды. Это принесёт и нужное восполнение сил, и бодрость, и, естественно, потерянную за ночь влагу.

3. Помимо этого, за сутки вам необходимо пить воду по первым же проявлениям жажды. Хоть немного воды, поможет вам унять неприятную сухость во рту и предостеречь себя от жутких проявлений обезвоживания.

4. За полчаса до употребления пищи нужно выпивать стакан обыкновенной воды. Во-первых, это уменьшит аппетит и количество съеденной вами пищи. А во-вторых, поможет желудку быстро активироваться и начать выделять желудочный сок, для встречи с пищей.

5. После приёма еды, следует не пить около двух часов. Чтобы не разбавлять желудочный сок и не удлинять процесс пищеварения.

6. Перед сном не советуют употреблять воду, особенно в обильных объмах, людям с патологиями почек или склонностью к отёкам.

7. Такие любимые вещи как кофе, алкоголь и сигареты – приводят к быстрому обезвоживанию организма. Так что, либо вы исключаете их из своей жизни, либо дополнительно принимаете воды. Хотя, лучшего всего, конечно, исключить вредные привычки из своего образа жизни.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)