Диета йогов

Диета йоговОдним из вариантов сбалансированного питания является так называемая «диета йогов».

Основная задача данной диеты заключается в том, чтобы употреблялись только натуральные продукты, и применялась высокая философия по отношению к принимаемой пище. Согласно мнению йогов, пища намного лучше усваивается, когда она красиво и правильно приготовлена, а также вдумчиво и медленно поглощена. В результате применения диеты йогов планируемая потеря веса составляет около 2-3 кг за декаду (10 дней).

Всего должно быть 3 приема пищи за день. Каждый из приемов пищи должен включать в себя несколько блюд. Блюда принимаются небольшими порциями. Количество принимаемой за 1 день жидкости на диете йогов должно составлять около 6-8 стаканов. Под жидкостью имеется ввиду простая вода или же зеленый чай (можно комбинировать).

Рекомендованные продукты: свежие овощи и фрукты, рыба, дичь или домашняя птица, красное мясо (допускается принимать не более 1-го раза в неделю), рис, сыр, яйца, а также проростки зерновых культур.

Запрещенные продукты: картошка, хлеб и другие хлебобулочные изделия, напитки в банках, сухие завтраки, мороженое, чипсы, джем, консервы, сахар.

Меню диеты йогов на один день

Завтрак:

  • 100 мл натурального йогурта, яблоко или любой фрукт.
  • Порезать 2 груши или 2 яблока, полить это блюдо 1-й чайной ложкой меда.
  • Нарезать яблоки и смешать их со 100 граммами творога (нормальной жирности).
  • Хлеб из зерновой муки и несколько тонких кусочков натурального сыра на нем.
  • Кусочек зернового хлеба и 1 яйцо (сваренное всмятку).

Обед:

  • Порционный кусочек курицы небольшого размера (100-150 грамм) + салат из свежих овощей.
  • Отварная рыба, мясо индейки или кролика (100-150 грамм) + хорошая порция салата из свежих овощей. Для заправки салата используется обезжиренный йогурт или растительное масло с несколькими каплями уксуса. Можно в качестве гарнира использовать также и отварные овощи.
  • Листья салата, отварные креветки, огурец или авокадо заправить растительным маслом (желательно нерафинированным), а также лимонным соком, можно добавить семена кунжута.
  • 1 сваренное вкрутую яйцо на тосте из зернового хлеба + греческий салат.

Ужин:

  • Большая тарелка морепродуктов, например, креветок, отваренных или обжаренных на гриле.
  • Обжаренные овощи, порция зеленого салата, нешлифованный рис или бобовые.

Диета йогов способствует не только сжиганию лишних килограммов, но и улучшению самочувствия, улучшению памяти, я также нормализации функционирования различных систем человеческого организма.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)