Гречневая диета

Гречневая диетаЖелающие быстро похудеть и получить массу пользы для здоровья придут в восторг от диеты на гречке. Этот продукт, как и любой другой, имеет отличительные характеристики. Гречка содержит массу питательных веществ в своем составе. Еще в Древней Греции использовали ее полезные свойства. Она может с успехом заменить мясные продукты. В гречке содержится достаточно фолиевой кислоты, которая стимулирует процесс образования крови, укрепляет сердце и стенки сосудов. В гречихе есть: витамин В6, В2, Р и В1, кальций и железо, гречка существенно укрепляет иммунитет. Гречка – это основное средство при профилактике атеросклероза, она давно используется диетологами как основной продукт диетпитания.

Особенности гречневой диеты

Гречневая диета обладает некоторыми особенностями:

  1. Гречку не стоит варить обычным способом, чтобы не забрать ее полезные вещества. С целью диетического питания гречку лучше всего запаривать часов на восемь-десять крутым кипятком. Самый оптимальный вариант – сделать это на ночь. Если в емкости с гречкой на утро останется вода, то ее необходимо слить. Теперь гречка полностью готова к приему внутрь.
  2. Гречка содержит мало сахара, поэтому на первых порах организм может испытывать острый недостаток сладкого. Симптомы могут проявляться в головной боли, упадке сил или общем недомогании. Чтобы организм не испытывал дискомфорта от недостатка сладкого, можно развести ложку меда в одном стакане теплой воды, а затем выпить этот напиток. Все симптомы недостатка сладкого сразу уйдут, а жизненный тонус поднимется до высокого уровня.
  3. Гречневую диету не рекомендуется использовать больше, чем 2 недели подряд. Повторить ее можно только через полтора месяца перерыва. За время такого рациона запросто можно потерять до 12 кг избыточного веса.
  4. Начинается эта диета употреблением только гречки. При возникновении малейшего чувства голода утолять его рекомендуется исключительно гречкой. После нескольких дней монодиеты рацион можно разнообразить.

С чем гречка хорошо сочетается?

Сочетание продуктов гречневая диетаГречка прекрасно сочетается с овощами, а также зеленью. В период диеты можно употреблять редиску, а также репу и дайкон. Кунжут и петрушка – это тоже дружественные продукты, они усилят действие диетического питания. В период гречневой диеты можно соблюдать определенный режим питья. Нужно пить много воды, в том числе минеральной, кипяченая вода не подойдет. Используйте воду без газа. Можно пить чай: зеленый, белый, черный, каркаде, но только без сахара. Если вы обожаете кофе, то употребляйте его 1 раз в сутки без сахара, растворимый кофе не подойдет.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)