Допинг для мозга

Что сделать, чтобы мозг лучше работал? Всем хочется думать быстрее, жить эффективнее, лучше придумывать и меньше забывать. Большинство ученых все-таки сходятся в своем мнении, что самую большую пользу мозгу приносит физкультура.

В сети можно найти много советов по улучшению мозговой активности для пожилых людей, заключающихся в разгадывании кроссвордов или судоку. Наибольшую эффективность как допинг для мозга приносят аэробные упражнения. Это относится и к детям, и к взрослым, и к пожилым людям.

Продукты как допинг для мозга

Кроме аэробики можно включить в питание продукты, которые стимулируют работу мозга:

  1. Глюкоза – это самый лакомый продукт для мозга. Даже одна-две шоколадные конфеты вызовут существенный прилив сил и повышение жизненного тонуса. В сладостях содержится глюкоза, которая при расщеплении обеспечивает организм энергетическим запасом. Если вам предстоит мозговой «штурм», можно заранее запастись шоколадными конфетами или же вареньем. Конечно, злоупотреблять такими продуктами все же не стоит, они могут быстренько отложиться на боках тоже «про запас».
  2. Если вы слишком переживаете по поводу собственного веса, то глюкозу можно эффективно заменить фруктозой, она содержится в чернике, клубнике, землянике и клюкве. Эти продукты прекрасно стимулируют деятельность мозга и существенно повышают трудоспособность. Возьмите себе за правило завтракать овсянкой с добавлением фруктов, а в процессе дня делать легкий перекус фруктами и йогуртом. Только выбирайте самые свежие фрукты, которые не прошли термообработку.
  3. Морепродукты тоже стимулируют деятельность мозга. В них содержатся жирные кислоты, фосфор, а также йод – его организм должен потреблять в нормальном количестве. Иначе умственная деятельность будет замедляться. Можно также применять морскую капусту, она очень полезна, причем способна восстанавливать силы, дать мозгу «второе дыхание», избавить от депрессии и бессонницы. Эти продукты рекомендуется применять в обеденный перерыв или же ужинать ними.
  4. Если вам нравится авокадо, то вы должны знать, что этот продукт отлично стимулирует мозговую деятельность. Авокадо принимает участие в формировании клеток головного мозга, улучшает память, кровоснабжение, в результате повышается активность мозга.

Методы стимуляции мозга

Методы стимуляции мозга

Кроме продуктов, существует еще несколько проверенных способов стимуляции мозговой деятельности:

  • Медикаментозный способ – прием стимуляторов и неотропов. В большинстве своем стимуляторы запрещены, а неотропы – это большая редкость. Какими бы эффективными не были эти препараты, можно и без них стимулировать работу мозга. Если следить за здоровьем, то активность мозга в разы улучшится.
  • Чтобы самостоятельно стимулировать деятельность мозга, откажитесь от употребления алкоголя и курения.
  • Не пейте крепкий чай и кофе – это относится к вредным привычкам. Стимуляция ними мозга носит временный характер и неэффективна. Лучше заменить эти напитки свежевыжатыми соками. Очень полезен морковный, свекольный, гранатовый и виноградный соки.
  • Рекомендуется спать не менее восьми часов в сутки.
  • Питайтесь сбалансировано и полноценно в соответствии с родом занятий и возрастом. Пища должна содержать весь комплекс витаминов, также полезных веществ для поддержания нормальной работы организма.
  • Старайтесь нагружать организм физически, нагрузки должны быть по силам в пожилом возрасте и достаточно сильными для молодых людей.
  • Любой умственный тренинг – чтение, кроссворды, решение задач.
  • Чередуйте напряжение, расслабление и отдых.

Помните, что мозг нуждается в отдыхе. Смена интенсивной деятельности легкой и необременительной – самая лучшая релаксация для мозга.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)