Диета доктора Кислера

Проблема избыточного веса переходит на глобальный уровень: в США, в отдельных странах Европы и даже в России врачи давно забили тревогу. С каждым годом количество пациентов, желающих привести себя порядок, все возрастает. Люди активно занимаются спортом, садятся на диеты, используют уникальные программы похудения и даже создают собственные.Диета доктора Кислера

Вот так произошло с Ильей Кислером – российским врачом-психотерапевтом, страдающим долгие годы от ожирения. Однако Илья Александрович не только похудел, но и разработал собственную методику, которая позволяет сбрасывать вес и держать его на стабильном уровне в течение многих лет. Диета доктора Кислера позволяет в сравнительно небольшие сроки привести вес в норму, используя исключительно принципы сбалансированного питания, улучшить обмен веществ, зарядиться энергией и чувствовать себя прекрасно. Этот метод абсолютно безопасен и эффективен, к тому же он основывается на нормах питания РАМН, если учитывать высокий профессиональный уровень ее автора, то равных этой методике практически не найдется.

Основные правила диеты Кислера

На основании постулатов методики Кислера, придется исключить из рациона такие продукты:

  • Хлеб и все хлебобулочные изделия. К этой группе относится черный хлеб и хлеб на основе отрубей «Здоровье». Можно употреблять только без дрожжевые хлебцы из цельнозерновой муки, только не из пшеничной. О пшенице можно навсегда забыть.
  • Любые жареные продукты. Разрешается тушить, готовить с использованием пара, отваривать, готовить на гриле и на костре. В целом можно использовать любой способ обработки, кроме жарения.
  • Исключаются все сыры, а также колбасные изделия. Можно принимать в пищу только сыры с процентным содержанием жира менее 17 %.
  • Нельзя употреблять любые продукты, которые провоцируют повышение аппетита. К ним относятся зеленые яблоки, а также промышленно полученные продукты, в составе которых есть аскорбиновая кислота.Основные правила диеты доктора Кислера
  • Орехи, семечки и аналогичные продукты, развивающие пищевой автоматизм.
  • Газированные напитки, поскольку они стимулируют аппетит. В связи с этим диета Кислера не рекомендует употреблять даже минеральную воду. Полностью исключаются все газированные алкогольные напитки (шампанское, джин-тоник, а также пиво). Однако сухое белое и красное вино можно принимать в умеренном количестве.

Методика питания доктора Кислера подразумевает постепенное снижение веса. Поэтому взвешивание рекомендуется проводить не чаще 1-го раза в неделю во избежание «срывов». Кроме того, рекомендуется:

  1. Завести дневник и записывать свои достижения туда.
  2. Вести в дневнике учет съеденных калорий.
  3. Выполнять комплекс упражнений для улучшения обмена веществ хотя бы два раза в неделю.
  4. Избегать необоснованных ограничений в питании, принимать пищу в умеренном количестве, но регулярно.

На первом месте должно быть рациональное, сбалансированное питание, и выработка новых привычек, ведущих к нормализации веса. Похудение и снижение веса, как бы странно это ни выглядело, находятся на втором месте.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)