питание начинающего йога

Если взглянуть на вещи реально, то становится понятно, что в нашей климатической зоне диета йогов для похудения не подходит.

У нас более холодный климат, нежели в Индии, поэтому нам необходима калорийная еда. Согласиться можно только с рекомендациями индийских гуру относительно умеренного
питания.диета йога для похуденияСледуя диете йогов для похудения, необходимо покупать продукты хорошего качества. Если вы употребляете мясо, то не стоит  отказываться от этого продукта на первых порах. Со временем ваше желание стать вегетарианцем может стать таким сильным, что вы с легкостью перейдете на питание овощами, фруктами и злаками.

Корректировать питание, особенно начинающему йогу, необходимо постепенно, основываясь на правилах здорового питания.

 Диета йогов для похудения: основные продукты

Давайте рассмотрим продукты, которые наиболее подходят для питания начинающего йогина, проживающего в нашей климатической полосе. Перечислим продукты в порядке предпочтительности (в порядке убывания количества саттвы):

Фрукты  в силу своей природы легки для усвоения. В питании йогина можно использовать любые фрукты, желательно выращенные в той же климатической полосе. Приветствуется использование свежевыжатых соков. Реже используются печеные фрукты.  Варенье и компоты употреблять можно только в умеренных количествах, лучше использовать сухофрукты.

  • Овощи. Можно употреблять любые сладкие, но не острые овощи: тыкву, огурцы, кабачки, свеклу, помидоры и баклажаны.
  • Злаки. Рекомендуется употреблять рис, желательно не шлифованный, а также: пророщенную пшеницу, гречиху, овес, рожь, ячмень и кукурузу.
  • Бобовые: чечевица, нут, фасоль и горох.
  • Орехи: грецкий орех, миндаль, фундук, кедровый орех, тыквенные, подсолнечные семечки и  сердцевина абрикоса.
  • Молочные продукты: молоко (отдельный продукт, не рекомендуется смешивать), йогурт, сыры, творог, кефир, сметана.
  • Сладости: мед и сахар-сырец.
  • Напитки: родниковая вода, травяные чаи, матэ.
  • Специи: куркума, корица, фенхель и т. д.

На первых порах  не стоит травмировать организм строгой диетой йогов. Когда начинается практика йоги, в организме происходит стремительная перестройка,  связанная с перераспределением энергий. Если отказаться от привычного рациона в пользу диеты йогов для похудения, организму будет намного сложнее приспособиться к новым условиям  в моральном и физическом плане.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)