Болгарская диета

Все женщины стремятся быть красивыми. Болгарская диетаНаверное, ни одна из представительниц прекрасного пола не бывает до конца довольна собственным телом и фигурой. Поэтому они постоянно улучшают себя, совершенствуются: подкачивают мышцы, сбрасывают лишние килограммы и т. д. Сегодня создано немало разновидностей диет, но каждая женщина должна выбрать свою, наиболее подходящую именно ей. При выборе своей диеты необходимо, в первую очередь, обращать внимание на распорядок питания и набор продуктов, которые разрешается употреблять.

Одним из наиболее эффективных вариантов похудания является болгарская диета, на которой можно сбросить до 5 кг веса и улучшить обмен веществ в организме. Во время ее соблюдения обычно не испытывают чувства голода, поэтому она подходит практически всем. Основа этой разновидности диетического питания – овощи и фрукты, которые дают сытость и насыщают клетки организма всеми необходимыми питательными веществами. Есть несколько разновидностей болгарской диеты, отличающихся составом продуктов и продолжительностью по времени.

Семидневная болгарская диета

Рассмотрим, для примера, семидневную болгарскую диету. Хотя она и непродолжительна по времени, но приносит хороший результат. Меню этой диеты по дням:

Меню болгарской диеты1-й день:

  • на завтрак: два куриных яйца, свежие огурцы в большом количестве, перец, капуста и постное мясо. Такой состав продуктов очень сытный, он может не подойти только тем, кто привык употреблять на завтрак сложные углеводы (сдобу, хлебобулочные изделия, сладости и т. д.);
  • на обед: нежирное мясо – 400 г (например, говядина) с горчицей и хреном, какой-нибудь овощной салат (например, из болгарского перца), а также яблоки;
  • ужин состоит из чая без сахара или простой воды.

2-й день:

  • завтрака нет, можно добавить только чай без сахара;
  • фрукты и овощной салат;
  • ужин исключается.

3-й день:

  • в течение дня употребляются фрукты (кроме, бананов) и овощи.

4-й день и все остальные дни болгарской диеты состоят из завтрака как в первый день, нежирного мяса с хреном и горчицей на обед, можно добавлять овощной салат с легкой заправкой. Полдник может состоять из горячего чая с добавлением молока (не забывайте исключать сахар). На ужин прекрасно подойдут кисломолочные продукты и фрукты.

Эта диета, конечно, подойдет не всем. Есть люди, которые просто не прибавляют в весе, находясь на ней. Некоторые – теряют даже больше 5 кг за неделю. Все индивидуально. Попробуйте, вы, по крайней мере, избавитесь от пристрастия к сладкому и соленому, а также наладите работу желудочно-кишечного тракта.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)