Бикини-диета: результат всего за неделю

Бикини-диета: результат всего за неделю

Есть один способ сбросить нежелательные килограммы в зоне бикини. Эта методика относится к  питанию с низким содержанием калорий.

Бикини-диета рассчитана на недельный срок, за этот период происходит снижение веса в пределах 2-5 кг, причем особых усилий к похуданию прилагать не придется, сидеть на таком питании совершенно не грустно и не тяжело. Первая стадия этого питания предполагает полное исключение сахара, алкоголя, фруктов, мучного, сладкого, макаронных изделий и картофеля. В качестве белка выбирайте постное мясо теленка, птицу (только без кожи, не бедра и не ножки). Можно принимать в пищу овощи, ноне превышая 150-200 г в течение дня. Благодаря такой системе питания, уже в первые дни произойдет потеря нескольких килограммов.

Второй этап этой диеты не предполагает строгих ограничений питания, однако вес будет продолжать «таять». Можете возвратить в свой рацион хлеб, фрукты, мюсли, ягоды,  творог без жира, а также соевое молоко. Если вы добавите к такому питанию еще и физические нагрузки, то вы снова начнете терять вес, постепенно приближая собственную фигуру к идеальному состоянию.

На третьем этапе такого питания можно будет снова возвратиться к обычному рациону, однако не стоит все-таки употреблять слишком калорийные продукты, допускается просто разнообразие. Не стоит также питаться неограниченными порциями, лучше питайтесь несколько раз в день, но маленькими порциями. Допускается употреблять в небольших количествах сладкое и мучное, а также белый рис. Однако нужно понимать, что полный отказ от этих продуктов только закрепит достигнутый в течение первых двух этапов результат. В период поддержания диеты очень полезно употребление зеленого чая, воду нужно выпивать в количестве не менее полтора литра в день.

Бикини-диета: результат всего за неделю

Меню 1-го этапа бикини-диеты

День № 1. Завтрак: тонкий тост (практически просвечивающийся), яичница из одного яйца, но без желтка, кофе без содержания кофеина или чай без сахара.

Обед: салат, который приготовлен из любых овощей, не подойдут лишь томаты, готовьте салат без заправки, постное мясо (можно приготовить один кусочек индейки), негазированная вода/чай.

Ужин: овощи, которые приготовлены в пароварке, объем должен уместиться на одной тарелке, прохладительный напиток.

День № 2. Завтрак: 1 стакан свежевыжатого сока плюс один небольшой сухарик, цикорий/зеленый чай.

Обед: салат на основе овощей, к которому можно добавить рыбу, любой прохладительный напиток (не употреблять газированные напитки).

Ужин: куриный бульон, кусок отварной курицы (не более 100 г), приготовленный в пароварке сельдерей, зеленый чай.

День № 3. Завтрак: очень тонкий кусочек хлеба, 0,5 помидора, цикорий.

Обед: салат на основе овощей и курицы, 2 тонких тоста, прохладительный напиток.

Ужин: овощи, которые приготовлены в пароварке, зеленый чай.

Бикини-диета: результат всего за неделю

День № 4. Завтрак: яичница, приготовленная из 1-го яйца без желтка, один тоненький ломтик хлеба, цикорий или чай.

Обед: сырые овощи/приготовленные на пару, вода/зеленый чай.

Ужин: рыба, запеченная в духовке, два тоненьких ломтика подсушенного хлеба, 0,5 порции кабачков, которые приготовлены на пару, вода или зеленый чай.

День № 5. Завтрак: один стакан свежеприготовленного сока, цикорий/зеленый чай.

Обед: салат из овощей плюс прохладительный напиток.

Ужин: овощи, приготовленные в пароварке, зеленый чай без сахара.

День № 6. Завтрак: половина чайной ложки дыни или одна чайная ложка клубники, зеленый чай, цикорий и маленький сухарик.

Обед: 0,5 порции куриной грудки плюс полпомидора, прохладительный негазированный напиток и ломтик подсушенного хлеба.

Ужин: рыба, приготовленная в духовке, полпомидора и прохладительный напиток без газа.

День № 7. Завтрак: полпомидора, сухарик, чай зеленый или же цикорий.

Обед: салат из овощей плюс прохладительный напиток.

Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке, половина порции брокколи/цветной капусты, которая приготовлена на пару, два тоненьких тоста и прохладительный напиток без газа.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)