Белая диета

Стройность и привлекательность без ущерба для здоровья — это возможно. Интернет-портал TofeelGood рассказывает о популярных методах избавления от лишних килограммов.

В основе Белой диеты для похудения — обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Потеря веса за 7 дней — около 5 кг, но придерживаться такого питания не советуют более недели, а при появлении неприятных симптомов со стороны желудка или кишечника следует прекратить соблюдение диетического режима.

Правила Белой диеты для похудения

  1. Употреблять можно молочные и кисломолочные продукты с жирностью не выше 4 %.
  2. От кислых фруктов на время Белой диеты для похудения следует отказаться, можно употреблять яблоки, персики, груши, бананы, в умеренном количестве чернослив и изюм.
  3. Перед едой нужно выпивать стакан минеральной воды.

Ориентировочное меню Белой диеты для похудения на день

  1. Завтракать одним небольшим стаканом йогурта с жирностью не выше 4 %, одним фруктом, чаем (можно добавить 2 ч. л. меда) либо кофе с обезжиренным молоком.
  2. Белая диета для похудения предполагает употребление на обед одного сваренного вкрутую яйца, салата из томатов и огурцов, заправленного нежирным йогуртом, также можно 100 г нежирного творога с фруктами или стакан кефира или ряженки.
  3. На полдник овсяная каша 100 г, сваренная на воде или нежирном молоке, 125 г обезжиренного творога, стакан обезжиренного молока.
  4. Ужинать во время Белой диеты для похудения можно несладким обезжиренным йогуртом (125 г) и одним фруктом.

Такой режим питания подойдет людям с хорошей переносимостью молочных продуктов. При аллергии к молочным белками и недостатке лактозы этот диетический режим противопоказан.

Согласно Белой диете для похудения, в первый день нужно выпивать стакан молока каждые 2 часа во временном промежутке с 8 утра до 8 вечера. Во второй день — по стакану молока каждый 1,5 часа, в третий — каждый час, в четвертый — каждые полчаса. При этом необходимо следить за своим состоянием, так как с таким объемом жидкости может справиться не всякий организм. Молоко или чай должны иметь комнатную температуру, кипятить молоко не нужно, пить следует небольшими глотками, задерживая во рту, или через соломинку.

У некоторых диета может спровоцировать запор, для избавления от этой проблемы следует употреблять чернослив или финики по 10-12 шт.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)