Сарвангасана

СарвангасанаЙог, придумавший сарвангасану, использовал максимально упрощенный, но мощный метод.

Сарвангасана воздействует на все части тела. Дело в том, что под воздействием старения кровеносные сосуды становятся уже, сердце стареет, в результате этого очень важные органы над сердцем не снабжаются кровью в необходимом количестве. Сердце работает «на износ», поэтому и слабеет. Занятия сарвангасаной позволяют не только обогатить кровью все важные железы над сердцем, но и дать ему передохнуть.

Как выполняется сарвангасана?

Чтобы выполнить сарвангасану, необходимо лечь на мягкий коврик, вытянув руки вдоль тела.

Задержите ваше дыхание, поднимите ноги вверх. Когда ноги уже будут находиться под углом в 45 градусов к телу, необходимо будет поддержать спину руками. Ноги нужно держать прямыми, но не напрягать их. Ваши руки должны поддерживать спину в нижней ее части, чтобы туловище, плечи, бедра и ноги образовывали одну прямую линию. Подбородок необходимо прижать к груди, но рот нельзя открывать. Сделайте вдох, а затем расслабьтесь.
На первых порах рекомендуется оставаться в этой позе не более одной минуты. Для завершения позы нужно медленно опуститься, ладони должны скользить вдоль тела, чтобы снять с него напряжение. Доведите время пребывания с сарвангасане до 10 минут, однако делайте это постепенно, начинайте с небольших промежутков времени. Пока вы находитесь с перевернутой головой нельзя чихать, кашлять, глотать слюну, поскольку все это сдавит участок шеи, который переполнен кровью во время сарвангасаны.
В самом начале овладения сарвангасаной не нужно пытаться добиться совершенства, поскольку вы легко переутомитесь и сведете всю пользу от выполнения асаны к минимуму. Даже при «поверхностном» выполнении санвангасаны кровь, обогащенная кислородом, потечет из сердца к щитовидной железе, и положительный эффект будет достигнут.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)