Йога для похудения для начинающих – это путь, ведущий к результату

Йога для похудения для начинающих – это путь, ведущий к результату

Сложно встретить йогина, который страдает одышкой, лишним весом. Поэтому йогой можно начать заниматься именно для похудения.

Как инструмент сжигания лишних килограммов и приведения тела в норму йога – великолепное средство, следует внимательно изучить принципы учения для правильной практики и достижения хорошего результата. Йога для начинающих для похудения подойдет тем, кто желает обрести гармонию души и тела, йога способствует реализации желаний, убирает иллюзорные преграды. Это утверждение подкреплено результатами миллионов людей по всему миру, которые обратились к йоге после долгих поисков различных методов достижения целей, йога – это универсально средство, она поможет и вам.

Принципы йоги

Для начала можно осваивать йогу по видео-урокам. В таких видео наглядно показывается, как выполнять асаны для начинающих. Новичкам довольно сложно освоиться на первых порах, однако эффект от поз йоги практически всегда колоссальный. Даже после недели практики тело становится таким упругим и подтянутым, что вам совсем не захочется бросать занятия, вы будете стремиться достигнуть еще больших результатов и закрепить уже достигнутое. Хороший эффект от йоги, как правило, достигается в районе талии.

Есть несколько принципов, которые необходимо знать перед началом занятий:

  1. Если вы перенесли какую-либо травму конечностей или у вас есть заболевание позвоночника, то перед началом занятий рекомендуется посоветоваться с опытным инструктором йоги, а также лечащим врачом.
  2. Нужно обязательно купить коврик для йоги, ведь без него тренировка становится практически невозможной. Все упражнения выполняются на твердой и ровной поверхности. В связи с этим выбирайте прорезиненный коврик, без которого невозможно тренироваться. Стоит определиться со временем выполнения тренировок. Если вы занимаетесь в дома, лучше выполнять это в уединении, чтобы познать себя и йогу как можно больше.
  3. Перед тренировкой обязательно проветрите помещение.
  4. Первые тренировки не должны длиться более 15 минут, далее можно будет увеличить время выполнения занятий.
  5. Все упражнения выполняются натощак.
  6. Дышите носом, выполняя асану и ритмичное дыхание.

Йога для похудения для начинающих – это путь, ведущий к результату

Асаны для похудения

Поза «Воина»

Эта асана усиливает обмен веществ, сжигает жиры. И. П. – стоя, выполняем шаг вперед. Одна нога должна оставаться прямой. Согнутая голень при этом должна образовать к полу прямой угол. Ладони и руки соединяем, поднимаем, взгляд при этом должен быть направлен на большие пальцы рук. Положение необходимо сохранять в течение одной минуты, затем ноги можно поменять.

Асана для пресса («90-60-90»)

Вытяните ноги, лежа на спине. Поднимите ноги до угла 30 градусов. Удерживайте их на весу в течение 2-3 вдохов. В той же последовательности необходимо выполнять все движения под углом в 90 и 60 градусов.

«Выпад»

Способствует укреплению мышц бедер и ягодиц. Встаньте в позу воина, отодвиньте ногу назад, сдвиньте ее еще дальше, руки опустите вниз, упритесь ладонями в пол примерно на уровне стопы изогнутой ноги. Старайтесь во время выполнения асаны держать максимально возможное для вас равновесие.

Интересная статья? Вы можете легко рассказать о ней друзьям)